Den genomsnittliga personen går tusentals och tusentals steg i sin livstid. Allt detta promenader - tillsammans med vad vi bär på våra fötter - kan slå upp våra fötter ganska mycket. Ett olyckligt sätt att våra fötter kan få stryk är med förhårdnader (och liktornar). Att hålla fötterna friska genom att bära rätt skor och strumpor, samt blötlägga och skrubba fötterna regelbundet, kan hjälpa till att ta bort förhårdnader. Om du kan vana dig att göra dessa saker regelbundet kan du till och med förhindra att förhårdnader bildas i första hand.
Steg
Metod 1 av 3: Ta bort förhårdnader hemma
Steg 1. Blötlägg fötterna regelbundet
Om du har förhårdnader, försök att blötlägga fötterna regelbundet för att mjuka upp den torra och döda huden. Att mjukna upp huden med ett varmt vatten och ett milt tvålfotbad gör det mycket lättare att ta bort huden.
- Använd varmt vatten istället för varmt vatten. Varmt vatten kan torka ut din hud och irritera dina fötter.
- Om du har diabetes bör du tvätta fötterna varje dag. Använd ljummet vatten med en mild tvål och torka fötterna väl. Fukta sedan dina fötter med lite lotion, vaselin eller babyolja.
Steg 2. Ta bort dina förhårdnader med en pimpsten eller fotfil
När du har blött dina fötter, eller duschat eller badat, använd en pimpsten, en fotfil eller en smörbräda för att ta bort överflödig död hud från dina förhårdnader.
- Pimpstenar och fotfiler fungerar bättre om du blöter dem i varmt vatten innan du använder dem.
- Om du inte har en pimpsten, fotfil eller smörbräda kan du också skura bort den döda huden med en tvättduk.
- Efter att du har skrubbat dina fötter, applicera fuktkräm på dina fötter för att låsa in fukten och hålla huden på fötterna mjuk och smidig.
- Om du har diabetes, se till att du frågar din läkare innan du använder en pimpsten för att ta bort förhårdnader.
Steg 3. Skydda vissa delar av dina fötter
Kallar (och liktornar) utvecklas på dina fötter som gnider mot dina skor och strumpor när du går. Du kanske tycker att du har några skor som är värre än andra i detta avseende. Ditt första val bör vara att bära skor som passar ordentligt så att de inte orsakar förhårdnader eller liktornar, men som ett alternativ kan du använda receptfria omedicinerade dynor för att skydda dina fötter.
- Dessa dynor finns i olika storlekar och former för olika delar av dina fötter, men de finns också i större rutor som kan skäras i storlek för vilket område du vill.
- Några av dessa kuddar finns i en medicinerad version, men du bör undvika de medicinerade versionerna om du inte får instruktion av att använda dem av en läkare.
Steg 4. Boka tid för att träffa din läkare
Om du har förhårdnader eller liktornar som har blivit extremt smärtsamma eller svullna, bör du överväga att boka tid för att träffa din läkare för att diskutera det bästa tillvägagångssättet.
- En läkare har rätt utrustning och utrustning för att eventuellt skära av överflödig hud från callus eller majs. Detta ska aldrig göras hemma.
- En läkare kan också föreslå eller förskriva en antibiotisk salva (som Polysporin) att använda på en majs eller callus om den har blivit infekterad, eller det finns möjlighet att den blir infekterad.
Steg 5. Använd callus-avlägsnande medicin
Det finns flera medicinska alternativ för att hjälpa till med förhårdnader som din läkare kan föreslå.
- Små fläckar som innehåller en 40% salicylsyra lösning kan användas direkt på en callus eller majs för att hjälpa till att mjuka upp huden för enklare avlägsnande. Dessa lappar kan köpas receptfritt på ett apotek under flera varumärken. Om din läkare inte ger instruktioner om när och hur ofta du ska använda dessa plåster, följ instruktionerna på förpackningen.
- Salicylsyra-gel med receptbelagd styrka är också tillgänglig för områden som är större än en lapp kan täcka.
- Du bör endast använda salicylsyra med läkares vägledning. Eftersom det är en syra har den förmågan att bränna och irritera din hud, vilket i sin tur kan leda till en infektion. Din läkare kommer att instruera dig om vilka produkter du ska använda, hur ofta du ska använda dem och hur mycket du ska använda varje gång.
Steg 6. Skaffa skräddarsydda skoskär
En anledning till att du kan ha förhårdnader beror på en fotdeformitet. Deformiteten kan vara ganska liten, men det kan vara tillräckligt för att orsaka överdriven gnidning av vissa delar av dina fötter mot insidan av dina skor. Att få skräddarsydda skoskär eller ortotik kan hjälpa till att fixa deformiteten och minska dina chanser att få en förhårdnad.
Metod 2 av 3: Ta väl hand om dina fötter
Steg 1. Välj rätt skor
Att köpa och bära rätt skor kommer att hjälpa till att förhindra att förhårdnader bildas på dina fötter. Det finns flera saker du kan vara uppmärksam på när du handlar nya skor, inklusive:
- Se till att säljaren mäter båda dina fötter. Chansen är, som de flesta andra, att du har en fot som är större än den andra. Du vill välja en skostorlek som passar den största av dina två fötter.
- Lämna shopping för skor till så sent som möjligt. Under dagen svullnar dina fötter och du vill storlek dina skor utifrån dina svullna fötter. Detta säkerställer att dina skor är tillräckligt stora för att rymma dina svullna fötter och inte blir obekväma när dagen går.
- Köp skor baserat på hur de faktiskt känns på dina fötter, även om storleken på skon inte är vettig.
- Även om det kan verka självklart, köp skor som är formade som fötter. Många "snygga" skor finns i udda former som kan skada dina fötter och orsaka förhårdnader.
- När du försöker på nya skor, se till att hela foten känns bekväm inuti skon - från tårna, till dina bollar till hälen.
- Lämna cirka ⅜”till ½” utrymme vid skospetsen mellan änden av din stortå och början på skorna.
Steg 2. Håll fötterna torra
Strumpor kan vara lika viktiga som skor för att hålla dina fötter kalla och friska. Bomullsstrumpor, eller strumpor av naturfiber, är den bästa typen för att hålla fötterna torra inuti dina skor. Detta är särskilt viktigt när du utför någon form av fysisk aktivitet där du kommer att svettas mer än vanligt.
- Se till att låta dina skor torka innan du bär dem igen - ta inte på dig blöta skor.
- Undvik att bära samma strumpor två dagar i rad om du kan, särskilt om de blir våta eller svettiga.
- Om dina strumpor blir blöta, byt dem så snart som möjligt.
- Kom ihåg att tvätta fötterna varje dag som en del av din vanliga rengöringsrutin, inklusive mellan tårna. Dessutom, efter att du har tvättat dina fötter, se till att de är helt torra innan du tar på dig strumpor.
- Överväg också att bära flip-flops eller sandaler när du går runt en offentlig pool och till och med inne i en offentlig dusch.
Steg 3. Fukta dina fötter varje dag
Kallar bildas på grund av fläckar på dina fötter som gnider mot dina strumpor och skor. Men du kan hjälpa till att förebygga och läka förhårdnader genom att återfukta dina fötter varje dag och hålla huden fin och mjuk. Att hålla fötterna återfuktade och mjuka är ännu viktigare på vintern när luften är kallare och därför torrare.
- Applicera inte fuktkräm och försök sedan gå runt i bara fötterna, det kan vara farligt!
- Vana dig att applicera fuktkräm på dina fötter precis innan du lägger dig.
- Passa på att ge dina fötter massage när du applicerar fuktkräm. Detta känns bra, men ökar också blodcirkulationen i dina fötter.
- Om möjligt, köp och använd endast fuktkräm som är avsedd för fötter på fötterna.
Steg 4. Arbeta för att undvika och ta bort liktornar
Liktornar är förhårdnader, men de är förhårdnader som bildas på tårna istället för andra delar av dina fötter. Liktorn orsakas vanligtvis av att dina skor spetsar mot tårna. Och detta kan i sin tur orsakas av skor som är för små i tåområdet, eller av höga klackar som tvingar dina fötter nedåt på grund av gravitationen.
Att ta bort och förebygga liktorn kan uppnås med samma metoder som du skulle för förhårdnader, men boka tid för att träffa din läkare om de blir riktigt svåra och smärtsamma
Steg 5. Sätt upp fötterna
Att vila fötterna regelbundet är också mycket viktigt. Dina fötter behöver en paus från stressen precis som alla andra delar av din kropp. Dessutom, om du tenderar att sitta med korsade ben, byt ben som är uppe då och då för att förbättra cirkulationen.
Metod 3 av 3: Försök på andra sätt att skämma bort dina fötter
Steg 1. Blötlägg dina fötter i citronsaft
Syran i citronsaft kan vara till stor hjälp för att mjukna och ta bort förhårdnader. Blötlägg dina fötter i citronsaft i cirka 10 minuter innan du skrubbar dina fötter med en pimpsten eller fotfil.
Även om rakhyvlar eller rakapparater kan köpas i apotek och apotek, är de inte en bra idé att använda. De kan enkelt skära fötterna, och dessa snitt kan lätt bli infekterade
Steg 2. Gör din egen kräm med krackad häl
Dina klackar tenderar att vara en av de platser som bygger upp många förhårdnader. Du kan hjälpa till att hålla dina klackar och resten av dina fötter mjuka och återfuktade genom att göra din egen kräm med hälar hemma. Allt du behöver göra är att lägga en sked olivolja i en liten flaska och tillsätta några droppar eterisk olja av citron eller lavendel. Skaka flaskan tills vätskan blir tjock och mjölkaktig och applicera den sedan på dina fötter, särskilt dina klackar.
Du kan göra denna kräm och förvara den för framtida bruk så länge du kommer ihåg att skaka flaskan innan du använder den
Steg 3. Olja fötterna före sänggåendet
Den bästa tiden att återfukta dina fötter är precis före sänggåendet. Och du kan återfukta dina fötter med mer än bara butiksköpt fuktkräm - du kan också använda vegetabilisk olja. Applicera helt enkelt ett lager vegetabilisk olja på fötterna innan du lägger dig och lägg sedan på ett par tjocka strumpor. Låt strumporna vara på hela natten medan du sover och torka sedan av överflödig olja på morgonen.
Vegetabilisk olja (och andra oljor) kan fläcka tyger, inklusive dina strumpor och lakan. De bästa strumporna att använda i denna situation är ullstrumpor, eftersom ullen absorberar oljan och inte fläckar. Om du inte kan använda ullstrumpor (eller om de är för heta), använd ett par gamla strumpor istället
Steg 4. Skapa din egen fotmask över natten
Ditt ansikte, händer och hår kan dra nytta av masker - det kan dina fötter också! Det är enkelt att göra din egen hemma med 1 matsked vaselin (eller annan liknande produkt) och saften från 1 citron. Blanda vaselin och citronsaft tillsammans i en skål och applicera blandningen på dina rena fötter innan du lägger dig. Bär ett par strumpor på fötterna hela natten och torka av överflödig vaselin med en handduk på morgonen.
Avsätt ett par gamla strumpor till denna process så att du inte behöver oroa dig för att vaselinet ska färga dem eller dina lakan
Steg 5. Prova med paraffinvax för att återfukta dina fötter
Estetiker använder ofta paraffinvax som en del av en spa -pedikyr, men du kan också använda paraffinvax hemma. Smält bara vaxet i en stor skål i mikrovågsugnen och tillsätt lika mycket senapsolja efter att vaxet har smält. (Senapsoljan återfuktar dina fötter.) Doppa var och en av dina fötter i vaxskålen (när det är tillräckligt svalt) två gånger och vänta tillräckligt med tid mellan dipparna för att se till att vaxet har torkat på dina fötter. Linda sedan in fötterna i plastfolie eller en plastpåse i 15 minuter. Ta bort plasten och vaxet samtidigt.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
