Empati, eller förmågan att förstå vad en annan person går igenom, kan vara en tuff skicklighet att bemästra. Hur säger man det rätta utan att gå av fel väg? Oroa dig inte. Det finns många sätt du kan bli mer empatisk i ditt dagliga liv.
Här är 10 steg du kan ta för att bli en mer förstående person.
Steg
Metod 1 av 10: Titta förbi första intryck
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Man börjar bara förstå andra när man tillbringar kvalitetstid tillsammans
Detta är inte att säga att första intryck inte är viktiga. Men oftare bestämmer folk sig helt om någon utan tillräckligt med information för att göra det. Första gången du träffar någon kan de bli fräsa eller oroliga, vilket ger ett helt annat intryck än de normalt skulle göra.
Metod 2 av 10: Sätt dig själv i någon annans position
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Ändra ditt perspektiv innan du skyndar dig till dom
Låtsas att du går igenom en dag i en annan persons liv, oavsett om det är en vän, en älskad, en bekant eller någon annan helt. Tänk på alla aspekter av deras dagliga liv och hur deras schema egentligen är. En rollomvändning kan ge mycket värdefullt perspektiv och hjälpa dig att bättre förstå en annan person.
- Till exempel, om ditt barn eller din elev agerar respektlöst, gå igenom ditt dagliga schema. De kan vara stressade på grund av deras kursbelastning, eller har problem med att gå och lägga sig vid en jämn tid varje kväll.
- Om din vän verkar lite avstängd, tänk på hennes dagliga rutin. Hon kanske har haft en tuff dag på jobbet, eller kanske har det svårt hemma.
Metod 3 av 10: Använd inkluderande språk
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Säg”vi” och”oss” istället för”jag” och”jag”
”Det här verkar kanske inte som en stor förändring, men det här lilla ordförrådskiftet kan verkligen göra skillnad. När du naturligtvis inkluderar andra i ditt språk kan du ha lättare att ställa in hur andra människor tänker och känner.
Till exempel, när du tacklar ett projekt på jobbet eller i skolan, kan du säga "Låt oss ta reda på hur vi ska slutföra detta" istället för "Här är vad jag ska göra."
Metod 4 av 10: Ställ frågor
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Eftertänksamma frågor visar att du skulle vilja förstå en annans liv bättre
Istället för att hoppa in i din egen historia eller uttalande, ta dig god tid att lyssna och smälta vad den andra personen säger.
- Till exempel, istället för att hoppa in i en berättelse om hur din dag går, fråga den andra personen hur deras dag går istället.
- Du kan ställa meningsfulla, empatiska frågor till nästan alla, även om du inte är så nära dem. Frågor eller uttalanden som "Lång dag, va" eller "Ser ut som att du har en tuff dag" är ett bra sätt att få igång en konversation.
Metod 5 av 10: Gör en övning med mental empati
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Håll koll på dina vänner och nära och kära
Tänk på deras humör de senaste dagarna, och om de har verkat lite mindre chipper än vanligt. Gå sedan igenom ditt dagliga liv och försök att identifiera allt som kan få dem att känna sig oroliga, ledsna, arga eller andra känslor. Fråga dig själv om du ökar negativiteten på något sätt och om det finns något du kan göra för att hjälpa.
- Till exempel, om din förälder eller vårdnadshavare verkar lite ledsen, kan du erbjuda att hjälpa till i hemmet eller låta dem lyssna.
- Gör denna övning när du vill. Det är ett bra sätt att öva på att tänka med ett empatiskt tänkesätt!
Metod 6 av 10: Läs böcker
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Experter är överens om att läsa böcker kan förbättra din empati
Tänk efter: när du läser en bok, vare sig det är skönlitteratur eller facklitteratur, går du faktiskt in i en annan persons värld. Detta ger dig en stor chans att verkligen förstå och anpassa sig till den karaktärens känslor och upplevelser.
- A Lucky Man av Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking av Brandon Tobson och The Great Believers av Rebecca Makkah utforskar alla erfarenheter från olika samhällsskikt och är fantastiska titlar att kolla in.
- Fackböcker som The Making of Asian America: A History av Erika Lee och Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth av Sarah Smarsh är andra bra alternativ.
Metod 7 av 10: Lyssna på andras erfarenheter
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Dokumentärer och podcaster är bra sätt att utöka dina egna horisonter
Tidnings- och tidningsartiklar är också bra sätt att se och förstå vad andra individer och samhällen går igenom.
- New York Times driver en "Op-Docs" -kanal, som har massor av dokumentärer som diskuterar ras.
- Dokumentärer som "Hale", "Almost Sunrise" och "Poor Kids" beskriver en mängd olika livshistorier och erfarenheter.
- Poddsändningar som "Code Switch", "All My Relations" och "1619 Podcast" utforskar också olika upplevelser och samhällsskikt.
Metod 8 av 10: Prata med nya människor
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Starta en konversation med en kollega eller främling
Om de verkar intresserade kan du chatta med dem om deras dagliga liv och hur deras dagliga rutin är. Ärliga samtal är bra sätt att lära sig och förstå mer om vad som händer runt omkring dig.
Du kan prata med en arbetskamrat som du inte korsar vägar med ofta, eller säga hej till en granne som bor på gatan
Metod 9 av 10: Följ nya människor på sociala medier
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Leta efter människor som kommer från en annan bakgrund än dig
De kan vara av en annan ras eller etnicitet, eller utöva en annan religion. Att ha ett varierat nyhetsflöde kan verkligen utöka din världsbild och hjälpa dig att utöka din horisont.
- Om du utövar judendom kan du följa muslimska eller hinduiska individer på sociala medier.
- Om du är kaukasisk kan du följa fler färgade människor.
Metod 10 av 10: Hjälp i din gemenskap
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Volontärarbete är ett praktiskt sätt att bli mer förstående
Leta efter möjligheter där du kan göra skillnad, som att organisera ett politiskt möte, gå med i en kommitté i din kyrka eller gudstjänsthus eller hjälpa till i en gemensam trädgård. Att arbeta som en gemenskap hjälper dig att fokusera på det som för samman alla, inte vad som skiljer dig från varandra som individer.
