Att leva med depression kan vara en hård och ensam upplevelse för alla, unga som gamla. Att ha en tomhet eller ett tomrum inuti kan få dig att känna dig dom. Att leva med depression är en resa där du gör ditt liv meningsfullt igen, där du äntligen får glädje av det du gör.
Steg
Metod 1 av 10: Förstå din depression
Steg 1. Ring 911 om du har självmordstankar och är i fara
Om du eller någon du känner har självmordstankar och är i fara, ring 911 omedelbart eller gå till närmaste akutmottagning. Om du eller någon annan har haft självmordstankar men inte kommer att vidta åtgärder, ring en självmordstelefon.
Steg 2. Håll utkik efter symptom på depression
Depression är en störning där en person har ett deprimerat humör och tappat intresset för saker som tidigare var roliga. Dessa känslor bör vara närvarande större delen av dagen och nästan varje dag i minst 2 veckor. Andra symtom kan vara:
- Förlust av aptit eller viktminskning på grund av brist på mat
- Sova för mycket eller sova för lite
- Känner mig upprörd
- Känner mig slö
- Trötthet eller energiförlust varje dag
- Känslor av värdelöshet eller olämplig skuld
- Koncentrationssvårigheter
- Självmordstankar
Steg 3. Håll koll på dina känslor och aktiviteter
När du känner dig mer deprimerad kan du börja dra dig bort från aktiviteter som du normalt gör, till exempel att gå till lektion eller arbete, besöka vänner, träna och till och med ta en dusch. Du kan också börja må sämre eller få svårare symptom på depression. Håll en logg över dina aktiviteter och känslor så att du kan spåra när du kan känna dig mer deprimerad.
- Håll koll på hur ofta du gråter, eftersom oprovocerade gråtanfall kan signalera mer depressiva stämningar. Notera om du också verkar gråta lättare eller oftare.
- Om du märker att du inte kan hålla koll på dina aktiviteter så bra kan det vara en indikation på att din depression påverkar dig mer. Be en familjemedlem att hjälpa dig. Även om din egen erfarenhet är av primär betydelse för att förstå om symtom är allvarlig depression eller mer naturliga förändringar i humör, kan det vara till hjälp att få andras åsikter.
Steg 4. Övervaka dig själv om du har blues
Ibland kan ett dåligt fall av blues verka som depression. Om du har upplevt en stor händelse i livet, till exempel närstående till en nära släkting, kan du uppleva några av samma symptom på depression.
- De typer av symtom som vanligtvis uppvisas när de sörjer kontra i en depressiv episod kan vara olika. Till exempel är känslor av värdelöshet och självmordstankar vanligtvis inte närvarande när de sörjer. Känslor av självmord (och i vissa fall andra allvarliga symptom på depression) bör emellertid åtgärdas omedelbart, oavsett orsaken.
- Under sorg kommer du fortfarande att ha positiva minnen av den avlidne, och du kan fortfarande få glädje av vissa aktiviteter (till exempel aktiviteter som utförs till minne av den avlidne). Under depression, däremot, negativt humör, negativa tankar, misslyckande med att få glädje av favoritaktiviteter och andra symtom är närvarande nästan hela tiden.
- Om dina humörförändringar är jobbiga eller de påverkar din funktionsförmåga kan du uppleva mer än den normala sorgprocessen.
Metod 2 av 10: Få professionell hjälp
Steg 1. Se regelbundet en psykolog
Behandlingar för depression kan hjälpa till att lindra symtomen och förbättra din övergripande funktion. En psykolog kan hjälpa dig att sammanställa en omfattande behandlingsplan som hjälper dig att förbättra din mentala hälsa.
- Rådgivande psykologer fokuserar på att hjälpa människor att övervinna svåra tider i deras liv. Denna typ av terapi kan vara kort eller långsiktig och är ofta problemspecifik och målinriktad. En kurator ställer vanligtvis noggranna frågor och lyssnar sedan på vad du har att säga. Rådgivaren kommer att vara en objektiv observatör som hjälper dig att identifiera viktiga idéer och fraser och diskutera dem mer detaljerat med dig. Den här diskussionen hjälper dig att lösa känslomässiga och miljöfrågor som kan bidra till din depression.
- Kliniska psykologer är utbildade i att administrera tester för att bekräfta en diagnos och tenderar därför att fokusera mer på psykopatologi. Kliniska psykologer är också utbildade i att använda ett brett spektrum av terapeutiska tekniker.
- Psykiatriker kan använda psykoterapi och vågar eller tester i sin praktik, men ses vanligtvis när en patient vill utforska medicinering. I de flesta stater kan endast psykiatriker förskriva medicinering.
- Du kan också överväga att få hjälp av en licensierad professionell rådgivare och/eller nationellt certifierad rådgivare som är erkänd av National Board of Certified Counselors (NBCC).
- Du kan välja att träffa mer än en sorts terapeut. Psykologer och psykiatriker hänvisar ofta patienter till varandra när de inte kan erbjuda en behandling som en patient kan behöva.
Steg 2. Be om rekommendationer
Om du inte har börjat träffa en rådgivare än, överväg rekommendationer från vänner eller familj, ledare i ditt religiösa samfund, gemenskapens psykiska hälsocenter, ditt anställdas assistansprogram (om din arbetsgivare erbjuder en) eller kontakta din läkare.
- Professionella föreningar som American Psychological Association kan tillhandahålla sökfunktioner för att hitta sina medlemmar i ditt område.
- Se till att din kurator är licensierad. Det viktigaste med någon psykolog är inte bokstäverna efter deras namn, utan att de är licensierade att utöva i din stat. Kontrollera med Association of State and Provincial Psychology Boards. Denna organisation ger grundläggande information om hur man väljer en terapeut, vilka tillståndskrav som finns i ditt tillstånd och hur du kontrollerar om någon är licensierad.
Steg 3. Kontrollera din sjukförsäkring
Pågående psykisk hälsovård bör täckas av din sjukförsäkring i samma utsträckning som så kallade fysiska sjukdomar, du bör fortfarande kontrollera för att bestämma din specifika täckning. Besök en kurator som accepterar och kommer att betalas av din försäkring.
Steg 4. Prova olika typer av terapi
Kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi och beteendemässig psykoterapi är tre typer av terapier som mest konsekvent har visat nytta för patienter. Prova terapier som fungerar bäst för dig. Om du känner att du inte gör förbättringar, be din terapeut om att testa en annan metod.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Målet med KBT är att utmana och ändra uppfattningar, attityder och förföreställningar som man tror ligger till grund för depressiva symtom och åstadkomma förändringar i missanpassade beteenden.
- Interpersonell terapi (IPT): Denna terapi fokuserar på förändringar i livet, social isolering, brister i sociala färdigheter och andra interpersonella frågor som kan bidra till depressiva symptom. IPT kan vara särskilt effektivt om en specifik händelse (t.ex. ett dödsfall) har utlöst en ny depressiv episod.
- Beteendeterapi: Denna terapi syftar till att schemalägga roliga aktiviteter samtidigt som obehagliga upplevelser minimeras genom tekniker som aktivitetsplanering, självkontrollsterapi, social kompetensutbildning och problemlösning.
Metod 3 av 10: Ta medicin
Steg 1. Ta din medicin regelbundet
Många studier har funnit att den bästa behandlingen inkluderar både medicinering och psykoterapi. Antidepressiva medel påverkar hjärnans signalsubstanssystem för att försöka motverka problem i hur neurotransmittorer tillverkas och/eller används av hjärnan. Om du har ordinerats medicin är det viktigt att ta det regelbundet. Försök att ta det vid samma tid varje dag. Det hjälper att ta medicinen med lite mat.
Om du glömmer att ta din medicin, följ din medicins instruktioner för att återgå till din schemalagda medicineringstid. Ta inte två doser av medicinen samtidigt
Steg 2. Övervaka biverkningarna
Vissa mediciner kan ha biverkningar, till exempel viktökning, sömnlöshet eller andra problem. Om biverkningarna är märkbara och störande för dig, spåra vad du upplever. Tala med din läkare.
Sluta inte ta din medicin. Var ärlig mot din läkare eller rådgivare om dina biverkningar. Vissa människor slutar att ta sin medicin på grund av oönskade biverkningar, men det riskerar också att få tillbaka oönskade effekter av depression också
Steg 3. Ha tålamod
Att välja ett specifikt behandlingsalternativ kan vara en test-och-fel-process. Var inte avskräckt om du arbetar med en psykolog, om den första behandlingen eller två inte fungerar; det betyder bara att en annan behandling bör prövas.
Om du känner att din medicin inte hjälper dina symtom, prata med din psykiater eller läkare för att bestämma en alternativ behandling. Din psykiater kan ordinera ett antipsykotiskt läkemedel tillsammans med ett antidepressivt medel om antidepressiva läkemedlet inte fungerar
Steg 4. Fortsätt med dina behandlingar
Om dina behandlingar fungerar är det vanligtvis ett tecken på att de är effektiva mot dina specifika symptom. Fortsätt dessa behandlingar i någon form för att undvika att förvärra din depression.
I vissa fall kan behandlingarna ändras efter en viss tid, men eventuell förändring i behandlingen bör endast ske efter samråd med en psykolog, helst den som föreskrev behandlingen i första hand. Den goda nyheten är att med rätt behandling kan du minimera symptomen på depression och minska depressionens inverkan på livskvaliteten
Metod 4 av 10: Odla ett supportnätverk
Steg 1. Gör en lista över personer som ska inkluderas i ditt supportnätverk
Inkludera din kurator och/eller psykiater, din läkare och några nära familjemedlemmar och vänner.
- Var realistisk om hur varje person kan hjälpa dig. Det är viktigt att ha mer än en person på den här listan, eftersom det är orealistiskt att tro att en person kommer att kunna hjälpa dig hela tiden. Detta kommer att tömma mycket av deras energi och kan potentiellt påverka ditt förhållande.
- Tänk på människor som kommer att vara stödjande och icke-dömande. Människor som kan få dig att känna dig mer orolig eller upprörd är kanske inte det bästa valet för ditt supportnätverk.
Steg 2. Dela din diagnos med stödjande familj eller vänner
Du kan välja att dela din diagnos av depression med nära familjemedlemmar eller vänner. Detta hjälper dem att förstå vad du går igenom. Detta hjälper dem också att förstå att du inte bara kan "ta bort det" utan att du har en medicinsk diagnos för ditt tillstånd.
Uteslut inte människor eftersom du "inte vill oroa dem". Om de är nära familjemedlemmar eller vänner vill de veta hur du känner och kommer att vara villiga att hjälpa dig
Steg 3. Ge bara detaljer som du vill ge
Du kanske vill behålla några av detaljerna i din depression privata och bara dela dem med din rådgivare. Om du inte känner för att dela med andra människor, till exempel dina medarbetare, kan du bara säga att du går igenom en svår tid men att du arbetar med att göra saker bättre.
Steg 4. Håll kontakten med dina favoritaktiviteter
När du lever med depression kan det med jämna mellanrum vara svårt att gå ut och delta i aktiviteter. Men det är viktigt att fortsätta göra de saker du tycker om för att bygga stödjande relationer. Identifiera ett par aktiviteter som du gillar eller saker du vill prova. Det här kan vara att gå en klass, volontärarbete på ett djurhem eller till och med gå på bio med en vän. Sätt upp mål för dig själv att göra minst en favoritaktivitet per vecka.
Steg 5. Skaffa ett husdjur
Ett husdjur kan vara en annan viktig del av ditt supportnätverk. Att ha ett husdjur är erkänt av National Institute for Mental Health som fördelaktigt för människor som lever med depression. Husdjur kan ge dig ständigt sällskap. Dessutom, även om du inte känner för det, måste du fortfarande ta hand om dem genom att till exempel ta hunden en promenad.
Om du inte kan ha ett husdjur där du bor kan du fortfarande få sällskapsdjursterapi genom att arbeta frivilligt med en djurorganisation som American Humane Association
Metod 5 av 10: Ta hand om dig själv
Steg 1. Skäm bort dig själv lite varje dag
Ta dig tid varje dag för att uppdatera och koppla av. Det här kan vara något litet, till exempel att gå en promenad eller titta på en basketboll. Ibland kan du välja något mer omfattande, till exempel att ta en semester. Ge dig själv något varje dag som du kan se fram emot.
Steg 2. Arbeta med din självkänsla
Att bygga upp ditt självförtroende och din uppskattning är en nödvändig del av att leva med depression.
- Gör en lista över dina styrkor och prestationer. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig om du har problem med att sammanställa listan. Tejpa den här listan till ditt kylskåp eller badrumsspegel som en påminnelse om ditt värde.
- Var uppmärksam på din personliga hygien. Du kommer att må bättre inifrån och ut när du tar hand om din kropp.
Steg 3. Försök att ha en positiv inställning
Det kan vara svårt att vara positiv när du är deprimerad, men att ha en positiv syn på livet kan hjälpa dig att hantera din depression mer effektivt. Erkänn negativa tankar och släpp dem. Börja ersätta negativa tankar med mer positiva tankar.
Om du till exempel är upprörd över att dina räkningar känns överväldigande, försök att ersätta den här tanken med "Jag känner mer kontroll eftersom jag har minskat mina månatliga utgifter." Tala dessa ord högt, vilket kan ha en positiv effekt på din syn
Steg 4. Sätt upp mål för dig själv
Ge dig själv lite motivation genom att sätta upp mål för dig själv. Det är viktigt att göra dessa mål uppnåbara, så du kanske vill börja med mindre mål och arbeta mot större.
- Belöna dig själv när du når dina mål.
- Sätt till exempel upp ett mål att spendera minst 15 minuter tre gånger i veckan med en supportperson, till exempel ditt syskon eller bästa vän. Du kan också sätta upp ett mål att schemalägga två avkopplande aktiviteter per vecka, till exempel att gå på bio eller få massage.
Steg 5. Var uppmärksam på ditt kreativa jag
Viss forskning har funnit en koppling mellan depression och undertryckt kreativitet. När en kreativ person har svårt att hitta ett uttrycksfullt utlopp kan han vara benägen för depression. Ge dig själv ett kreativt utlopp genom att måla, skriva eller delta i en konstklass.
Steg 6. Sök upp solljus
Solljus ger dig vitamin D. Viss forskning tyder på ökade mängder D -vitamin och solljus kan ha en positiv effekt på ditt humör. Öppna gardinerna eller gå ut för att känna solljuset i ditt ansikte och lyfta ditt humör.
Steg 7. Ta hand om andra hälsoproblem
Vissa hälsoproblem kan göra depression värre eller svårare att hantera. Genom att ta hand om andra hälsoproblem, såsom tandproblem, diabetes, högt blodtryck eller andra problem, kommer du att se till att din kropp är vid god fysisk hälsa.
Metod 6 av 10: Använda träning i din behandling
Steg 1. Använd träning som en del av din behandling
Fysisk träning kan vara en underutnyttjad metod för att öka humöret. Studier visar att träning kan vara nästan lika effektiv som medicinering. Detta tyder på att träning hjälper till att höja humöret och förhindra depression.
- Många forskare tror att kroppen frigör signalsubstanser och hormoner som svar på träning. Träning hjälper också till att reglera sömnen, vilket kan bidra till förbättrad mental hälsa.
- Överväg att springa eller någon annan aktivitet som inte kostar mycket pengar att komma igång.
Steg 2. Arbeta med en läkare eller personlig tränare för att utforma en träningsrutin
Innan du sätter igång en ny träningsrutin är det viktigt att ta reda på vilka övningar som är bäst för dig med tanke på dina intressen, storlek/styrka och eventuella skador.
- Tala med en läkare för att utvärdera din kondition.
- En personlig tränare kan hjälpa dig att bestämma övningar som är säkra och roliga för dig och som kan bidra till att ge motivation för att komma igång.
Steg 3. Sätt upp träningsmål för dig själv
För att bli motiverad och förbli motiverad, försök att göra en specifik plan för hur och hur mycket du kommer att träna. Sätt upp mål som följer "SMART" -planen: Specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidiga.
Steg 4. Planera att träna en viss tid varje dag
Du behöver inte nödvändigtvis träna längre och längre varje dag. Bara att ta sig till gymmet eller en promenad varje dag är ett värdigt uppnåeligt mål.
Steg 5. Tänk på varje träningspass som en framgång
Oavsett hur mycket eller lite du tränar, betrakta varje träningspass som en behandling för ditt humör och en positiv återspegling av din vilja att förbättra.
Även att gå i fem minuter i medelhögt tempo är bättre än ingen träning
Steg 6. Utomhus
Prova att göra aktiviteter utanför för att få kontakt med naturen. Trädgård och promenader är två aktiviteter som kan ha fördelaktiga effekter.
Metod 7 av 10: Ändra dina matvanor
Steg 1. Ät mer näringsrika livsmedel
Mata din kropp mat rik på vitaminer och andra näringsämnen. Det finns speciella livsmedel som relaterar till färre symptom på depression. Dessa inkluderar frukt, grönsaker och fisk.
Steg 2. Skär ner på bearbetade livsmedel
Livsmedel som relaterar till fler symptom på depression inkluderar bearbetade livsmedel som bearbetat kött, choklad, söta desserter, stekt mat, bearbetade spannmål och fetthaltigt mejeri. Försök att eliminera dessa från din kost.
Steg 3. För en matdagbok
Du kanske inte tänker mycket på din näring eftersom effekten av mat inte är omedelbar och därför kan vara svår att observera själv. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på vad du äter och hur det får dig att känna att undvika att falla tillbaka i depression.
- Skriv ner en allmän översikt över vad du äter varje dag. Du behöver inte hålla detaljerad notering om alla näringsämnen du tar i, för även om näringsämnen verkligen är viktiga för att förbli friska överlag är forskningen om sambandet mellan specifika näringsämnen och depression otydlig.
- Lägg märke till när du har speciella humör (bra eller dåligt). Tänk på vilken mat du nyligen åt. Spåra dessa mönster när du blir mer bekant med hur livsmedel påverkar ditt humör.
Steg 4. Prova Medelhavsdieten
Medelhavsdieten är uppkallad efter den region i världen där denna diet är mest typisk. Ät måltider som innehåller mycket nötter, baljväxter och olivolja. Denna diet undviker också alkohol.
Steg 5. Undvik alkohol
Alkohol är en depressiv och kan få dig att må sämre. Undvik alkohol så mycket som möjligt.
Steg 6. Öka ditt intag av Omega-3 fettsyror och folat
Omega-3-fettsyror och folat kan ha vissa effekter vid behandling av depression. Det finns inga bevis för att ett ökat intag av omega-3 eller folat ensam är tillräckligt för att behandla depression, men de kan hjälpa när de används med en annan typ av terapi.
Metod 8 av 10: Hantera stress
Steg 1. Förstå vad som stressar dig
Gör en lista över de saker som stressar dig. Dessa kan innefatta familjeargument, konfrontationer på jobbet, resor eller hälsoproblem.
Glöm inte att inkludera de små sakerna, eftersom dessa är lika viktiga för att minimera stress. Detta kan innefatta hushållsarbete eller att komma till bussen i tid
Steg 2. Försök att undvika onödig stress
Hitta sätt att undvika vissa situationer som orsakar dig onödig stress. Detta kommer inte att vara möjligt under alla omständigheter. Men du kan hitta sätt att minska stressen genom att till exempel planera i förväg eller kommunicera mer effektivt på jobbet eller med familjemedlemmar.
Steg 3. Prova yoga
Yoga är en utmärkt tränings- och avslappningsmetod som kan hjälpa mot depression. Gå med i en yogaklass eller titta på en yogavideo hemma. Hitta tid varje dag eller några dagar för att centrera dig själv, stretcha och ge dig själv tid att lindra stress.
Steg 4. Prova meditation
Avslappningstekniker är ett annat sätt att hantera stress och hitta lugn i ditt liv. Meditation kräver bara några minuter om dagen, tillsammans med ett lugnt utrymme, för att lindra ditt sinne och återställa dig själv. För att meditera, hitta en lugn plats där du inte kommer att bli störd på 10-15 minuter. Du kommer att spendera den här tiden bara i ögonblicket och slänga tankar och bedömningar som kommer in i ditt sinne.
- Sitt upprätt i en bekväm stol eller på golvet.
- Andas in och ut rytmiskt. Fokusera på ditt andetag.
- När ditt sinne börjar vandra, ta det tillbaka till andan.
- Meditation tar lite övning, men så länge du fokuserar på din andning och tar djupa andetag, mediterar du, så oroa dig inte om ditt sinne vandrar lite. Buddhister har många meditativa övningar som bara fokuserar på andning.
Metod 9 av 10: Att föra journal
Steg 1. Skriv i en journal
När du lever med depression är det viktigt att känna till din egen kropp och observera mönster i dig själv. Håll koll på dessa mönster genom att skriva i en journal. Detta är fördelaktigt för att förstå hur din miljö påverkar ditt humör, energi, hälsa, sömn etc. Att skriva i en tidning kan också hjälpa dig att förstå hur andra människor påverkar dig.
- Journalföring kan också hjälpa dig att bearbeta dina känslor och få insikt i varför vissa saker får dig att känna som du gör.
- Journalföring är en enkel aktivitet som bara tar några minuter om dagen. Om du behöver mer struktur, sök online efter tips om journalföring eller hitta en bok om journalföringsprocessen.
Steg 2. Försök att skriva varje dag
Gör att skriva i din dagbok en daglig vana. Även om du bara lägger några minuter på att skriva kan det hjälpa dig att bearbeta dina känslor och få insikt i varför vissa saker får dig att känna som du gör.
Steg 3. Håll penna och papper till hands
Gör det enkelt för dig själv att skriva ner anteckningar. Ha en penna och papper med dig hela tiden, eller överväga att använda en enkel anteckningsapp på en telefon eller surfplatta som du ofta har med dig.
Steg 4. Skriv vad du vill
Journaling handlar om att få ner dina känslor och tankar på papper. Oroa dig inte för stavning, grammatik eller stil. Det är dags att skriva vad du vill, snarare än att försöka skapa det perfekta budskapet. Oroa dig inte för vad andra kan tycka.
Steg 5. Dela bara om du vill dela
Använd din journal som du vill; du kan hålla allt privat, dela några saker med vänner och familj eller din terapeut eller starta en offentlig tell-all-blogg. Det är upp till dig och din komfortnivå hur du använder din journal.
Metod 10 av 10: Försöker alternativa åtgärder
Steg 1. Prova akupunktursessioner
Akupunktur är en del av traditionell kinesisk medicin som använder nålar som sätts in i specifika delar av kroppen för att korrigera energiblock eller obalanser. Kontakta en akupunkturspecialist för att prata om specifika behandlingar åt dig.
- Bevisen för effektiviteten av akupunktur är blandade. En studie har visat ett samband mellan akupunktur och normalisering av ett neuroskyddande protein som kallas glialcellinje-härledd neurotrofisk faktor och jämförbar effektivitet med fluoxetin (det generiska namnet för Prozac). En annan studie har visat effektivitet jämförbar med psykoterapi. Dessa studier ger viss trovärdighet åt akupunktur som behandling för depression, men mer forskning behövs för att stödja effektiviteten av akupunktur.
- Kontrollera med din sjukförsäkring om denna typ av alternativ behandling omfattas av din hälsoplan.
Steg 2. Prova johannesört. Johannesört är en alternativ medicin som är lätt tillgänglig i naturliga livsmedelsbutiker. Detta läkemedel anses av många ha överlägsen effektivitet jämfört med placebo, särskilt vid mildare depression.
- Småskaliga studier tenderar att observera effektiviteten av johannesört, medan storskaliga studier tenderar att visa att johannesört inte är mer effektivt än placebo.
- American Psychiatric Association rekommenderar inte johannesört för allmänt bruk.
- Johannesört kan påverka andra mediciner, vilket gör dessa mediciner mindre effektiva. Dessa mediciner inkluderar orala preventivmedel, antiretrovirala läkemedel, antikoagulantia, hormonersättningsterapier och immunsuppressiva läkemedel. Att ta johannesört medan du använder andra mediciner kan orsaka serotonergt syndrom, där din kropp har för mycket serotonin. För mycket serotonin kan orsaka symtom som diarré, feber, anfall och till och med dödsfall. Det är särskilt viktigt att arbeta med din läkare om du använder andra läkemedel och meddela din läkare om du behöver få en annan medicin.
- Följ doseringsanvisningarna när du tar johannesört.
Steg 3. Prova SAMe -tillskott
En annan alternativ medicin är S-adenosylmetionin (SAMe). SAMe är en naturligt förekommande molekyl, och låga nivåer av SAMe har kopplats till depression. Öka dina nivåer av SAMe genom att ta detta tillägg oralt, intravenöst eller intramuskulärt. Orala tillskott är vanligast.
- Beredningen av SAMe är inte reglerad och styrkan och ingredienserna kan variera mellan tillverkare.
- Följ doseringsanvisningarna när du tar SAMe -tillskott.
Steg 4. Var försiktig när du försöker homeopatiska läkemedel
Även om många hävdar att homeopatisk medicin är mycket effektiv, finns det få eller inga kliniska bevis för att dessa behandlingar faktiskt fungerar.
- US Food and Drug Administration (FDA) reglerar några homeopatiska behandlingar, men FDA utvärderar dem inte för säkerhet eller effektivitet. Därför är studierna kanske inte lika noggranna som godkända mediciner, även för behandlingar med viss demonstration av effektivitet.
- Preparatet av läkemedlet är inte reglerat, så ingredienserna och styrkan i läkemedlet kan variera beroende på tillverkare.
- National Center for Alternative and Complementary Medicine rekommenderar försiktighet vid användning av homeopatiska medel och uppmuntrar till öppna diskussioner med vårdgivare så att behandlingen kan samordnas och säker.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
