Smartphones är extremt användbara och till och med roliga tillägg till våra moderna liv. Men många människor har utvecklat ett beroende av den smarta telefonen som gränsar till besatthet. Detta är särskilt besvärligt om du är i ett förhållande med någon med en smartphone -besatthet. I slutändan, genom att reflektera över hur deras användning påverkar dig, inleda en dialog och vidta åtgärder för att kommunicera effektivt, kommer du bättre att kunna prata med din partner om deras smartphone -besatthet.
Steg
Metod 1 av 3: Initiera en dialog
Steg 1. Välj rätt ögonblick
När du tar upp problemet måste du välja rätt ögonblick så att du har tillräckligt med tid för en verklig diskussion. Om du väljer fel ögonblick kan din diskussion bli rusad, ofullständig eller uppfattas som fientlig.
- Starta samtalet när ni är tillsammans. Starta det inte via sms eller via telefon.
- Tänk på ett lugnt ögonblick när du har lite tid att prata. Undvik till exempel att inleda konversationen på morgonen när ni båda gör er redo för jobbet.
- Försök att inte välja ett ögonblick när personen använder sin smartphone. Om du gör det kan de se det som en attack. Samtidigt kan de göra något användbart (eller arbetsrelaterat).
Steg 2. Undvik anklagelser
När du startar din konversation, börja inte med ett helt uttalande om vad du tror att de gör. Genom att bara säga "du är beroende av din smarta telefon" anger du en negativ ton för diskussionen och kanske till och med stänger dem för att lyssna på dina bekymmer.
- Använd ord som dämpar din ton. Säg till exempel "jag känner" eller "det verkar" eller "jag tror"
- Kom aldrig med definitiva uttalanden som "Du använder din smartphone för mycket."
Steg 3. Uttryck det faktum att du identifierar dig med deras fascination
Det kan hjälpa att dela det faktum att du förstår varför de älskar att leka med sin telefon hela tiden. Genom att dela detta gör du din partner lugn och låter dem veta att du förstår deras position.
- Dela det faktum att du älskar din egen telefon. Säg till exempel:”Jag gillar verkligen min telefon också. Jag tycker bara att det är så lätt att överanvända telefonen.”
- Berätta för dem att deras telefon är riktigt cool. Säg”John, din telefon är verkligen fantastisk. Det kan göra så mycket.”
- Förklara att du ibland har kämpat med din telefonanvändning också. Säg till exempel, "Daryl, när jag fick min nya telefon var jag också besatt av den."
- Låt dem veta att de inte är de enda som är besatta av sin smartphone - det är många människor.
Steg 4. Berätta för dem hur det får dig att känna
Det kanske viktigaste är att dela exakt hur deras telefonbesatthet får dig att känna. Utan att dela detta kommer din partner inte riktigt att förstå varför du har initierat den här konversationen.
- Berätta för dem att du känner att de ignorerar dig. Säg till exempel "John, det gör ont i mina känslor när du fokuserar på din telefon och ignorerar mig."
- Låt dem veta att du är frustrerad. Säg till exempel "Sarah, jag blir så frustrerad när jag pratar med dig men du lyssnar inte på vad jag säger för att du leker med din telefon."
Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt
Steg 1. Var artig
När du pratar med din partner om deras missbruk av smarta telefoner måste du vara artig. Om du inte är artig tar de inte din oro till dig och kan bara bli arg på dig.
- Låt dem veta att du uppskattar att de lyssnar på dig och tar dina bekymmer på allvar. Börja till exempel med att säga "George, jag uppskattar verkligen att du lyssnar på mina bekymmer."
- Undvik att kalla dina partners namn.
- Använd inte förbannelseord eller vulgariteter.
Steg 2. Titta på ditt kroppsspråk
När du pratar med din partner, se till att du har ett positivt kroppsspråk. Om du inte har positivt kroppsspråk skickar du icke -verbala signaler om att du är arg eller upprörd över deras beteende.
- Korsa inte armarna i en defensiv hållning.
- Försök att le.
- Använd en avslappnad hållning.
Steg 3. Undvik att bli känslosam
Det kanske viktigaste för att kommunicera effektivt är att stoppa dig själv från att bli känslomässig. Om du blir känslomässig kanske du inte kan formulera orsakerna till varför du är upprörd över deras telefonanvändning. Dessutom kan du av misstag eskalera konversationen till ett argument.
- Om din partner säger något som irriterar dig, andas djupt. Till exempel kan de blåsa bort dina bekymmer. Istället för att bli känslosam, prata med dem om det senare.
- Håll fokus på vad du vill säga till din partner.
- Använd humor om du kan. Skämta och säg, "ska du gifta dig med din telefon?"
Steg 4. Lyssna på vad din partner säger
Medan du vill kunna formulera ditt perspektiv, måste du också lyssna på hur din partner svarar på dig. Utan att lyssna kommer du inte att kunna få en fullständigare förståelse av situationen.
- Prata inte när din partner svarar på dig.
- Låt din partner veta att du lyssnar. Säg till exempel "Jag vet att du kanske ser det här annorlunda. Jag är glad att höra dig."
- Om din partner har ett bra argument om hur deras smartphone är nödvändig för arbete, lyssna på dem.
- Undvik att tänka på ditt svar när din partner pratar. Om du tänker på vad du ska säga härnäst kommer du inte att kunna internalisera vad de säger.
Steg 5. Kompromissa med din partner
I slutändan vill du nå någon form av överenskommelse med din partner. Genom att nå en kompromiss kommer du att må bättre om förhållandet och din partner behöver inte helt ändra sin telefonanvändning. Några kompromisser kan innefatta:
- Din partner kommer inte att använda telefonen under måltider eller familjetid.
- Din partner kommer inte att använda telefonen när du pratar med varandra.
- Din partner kan sänka sin dataplan.
Metod 3 av 3: Reflekterande över deras användning av smartphones
Steg 1. Tänk på problemet
Innan du pratar med dem om deras besatthet måste du fundera över problemet. Utan att tänka på problemet kommer du inte att kunna formulera dina bekymmer på rätt sätt för din partner.
- Fråga dig själv varför deras telefonbesatthet stör dig. Till exempel, fråga dig själv om deras telefonbesatthet är en tillfällig sak eller representerar det ett större problem i ditt förhållande.
- Tänk på om ditt förhållande har haft fler problem sedan din partner fick sin smarttelefon eller om de problemen fanns tidigare.
- Fundera på om de verkligen är besatta av sin telefon. Tänk till exempel om de slösar tid på att spela med sin telefon eller om de gör arbetsrelaterade aktiviteter.
Steg 2. Lista saker som du ska berätta för din partner
Genom att ange orsakerna gör du dig redo att prata med din partner om deras telefonbesatthet. Några problem kan vara:
- De leker med sin telefon istället för att lyssna på dig. Således verkar konversationer med din partner ensidiga.
- Din partner kan inte fullgöra sina skyldigheter som arbete och sysslor eftersom de lägger för mycket tid på att peta på sin telefon.
- Personen försummar att uppmärksamma och älska husdjur och barn eftersom de leker med sin telefon.
- Din partner lägger mycket pengar på smarttelefonspel, appar eller köp i appen.
Steg 3. Reflektera över dina egna mobiltelefonvanor
Innan du pratar med din partner om deras telefonanvändning måste du tänka noga över dina egna vanor. I slutändan bör du inte kontakta din partner om deras telefonanvändning om du utför samma beteende.
- Tillbringa lite tid, dagar eller till och med några veckor, med tanke på din egen användning. Försök att notera om du använder din smartphone under måltiderna, medan andra pratar med dig eller under andra viktiga händelser.
- Fråga nära vänner eller familj vad de tycker om din användning. Fråga till exempel din bästa vän "Tror du att jag är besatt av min smarta telefon?"
- Spåra din dataanvändning. Om du använder mycket data, eller lika mycket data som din partner, kan du ha liknande användningsmönster som dem.
