Om du har livmodern är menstruationer en normal och naturlig del av livet. Samtidigt brukar de inte vara "roliga", så det är förståeligt om du vill att din ska vara så kort som möjligt. Den genomsnittliga perioden varar 2 till 7 dagar och är inte alltid regelbundet-vissa perioder kan vara längre, med tyngre flöde, än andra. Här har vi samlat några metoder du kan prova som vetenskapligt visat sig vara effektiva för att förkorta menstruationstiden och underlätta ditt flöde.
Steg
Metod 1 av 15: Ta hormonella p -piller
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Tala med din läkare för att gå på hormonella p -piller
I motsats till vad man tror, behöver du inte vara sexuellt aktiv för att ta p -piller. Många människor tar dem för att få kortare, mindre smärtsamma perioder. Efter en undersökning kommer din läkare att rekommendera det bästa p -piller för dig baserat på din hälsa och anledningarna till att du vill ta dem.
- Med vissa typer av piller kan du till och med få mensen att försvinna helt. Många piller kommer i en cykel med 21 dagars aktiva hormonpiller och 7 dagar med inaktiva hormonpiller. Men du kan få regimer som alla är aktiva piller om du inte vill ha en menstruation alls.
- Om du är tonåring och du är orolig för att dina föräldrar inte tillåter dig att ta preventivmedel, kontrollera lagarna där du bor (eller fråga en pålitlig vuxen). På många platser kan du få preventivmedel utan att involvera dina föräldrar, inklusive de flesta stater i USA.
Metod 2 av 15: Drick en kopp eller två örtte för att underlätta ditt flöde
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Hallonblad, ingefära och yarrow -te kan förkorta menstruationen
För bästa resultat, drick ett par koppar varmt te varje dag, med start några dagar innan menstruationen börjar. Dessa teer lindrar kramper och andra symtom i samband med PMS samt förbättrar blodcirkulationen. Vetenskapliga studier har inte definitivt bevisat att dessa teer kommer att förkorta din mens, men om du gillar smaken är de värda att försöka.
En studie visade också att kamomill minskar menstruationsblödning, vilket skulle underlätta ditt flöde och eventuellt förkorta menstruationen
Metod 3 av 15: Använd akupressur för att lindra kramper direkt
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Om du trycker på en punkt på vaden kan du lindra menstruationsvärk direkt
För att hitta punkten att trycka på, börja vid den beniga delen av ditt inre fotled. Placera fyra fingrar horisontellt ovanför fotleden (cirka 7,6 cm ovanför fotleden). På den punkten på din kalv, hitta den ömma platsen bakom fotleden. Tryck fast och stadigt med ett finger tills du känner att smärtan försvinner.
Denna metod för Sanyinjiao (SP6) akupressur har kliniskt bevisats minska menstruationskramper. Prova denna metod två gånger om dagen under 1-3 dagar i din cykel, eller när du upplever kramper
Metod 4 av 15: Applicera värme för att lindra periodvärk
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Lägg en värmedyna eller varmvattenflaska på magen för att lindra kramper
Värme fungerar på två huvudsakliga sätt. För det första kan det minska spänningen i magmusklerna, vilket kan lindra smärtsamma muskelspasmer. Det hjälper också till att förbättra blodflödet, vilket eliminerar svullnad (och smärta) från nervkompression.
För att få full nytta av värme, använd en värmedyna eller varmvattenflaska vid 4–7 ° C (40–45 ° F)
Metod 5 av 15: Snabba upp mensen med en orgasm
1 9 KOMMER SNART
Steg 1. Att få en orgasm kan hjälpa dig att släppa blod från blodet snabbare
Detta har inte studerats mycket, men att ha en orgasm får din livmoder att dra ihop sig. Om du har en orgasm medan du har mens, hjälper dessa sammandragningar till att pressa ut blodet och vävnaden.
- Om du är tjusig om att göra en röra, överväga att ha sex eller onanera i duschen.
- Tänk på att du, i motsats till vad många tror, fortfarande kan bli gravid under din mens (även om chansen är mycket låg jämfört med andra gånger under din cykel). Om du har penis-i-slidan samlag, använd kondom om du inte också är på preventivmedel.
Metod 6 av 15: Använd myrtsaftsirap för att förkorta menstruationen
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Köp myrtsaftsirap online eller i hälsokostaffärer
Denna sirap används som en gammal iransk folkmedicin för att förkorta perioder, och vetenskapliga studier visar att den är effektiv. För att dra nytta av detta botemedel, ta 15 milliliter sirap 3 gånger om dagen i 7 dagar från och med den första dagen i din mens.
- I studien resulterade följande behandling i en period som var minst 2 dagar kortare.
- Trots att detta läkemedel har använts i hundratals år har det inte gjorts några studier om biverkningar eller dess säkerhet för långvarig användning. Var försiktig och övervaka noga för biverkningar när du använder den.
Metod 7 av 15: Byt till en menskopp för att eventuellt förkorta din mens
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Vissa människor hävdar att användning av en kopp har gjort menstruationen kortare
Du kan köpa menskoppar online eller var som helst menstruationsprodukter säljs. Du sätter helt enkelt in den vikta koppen i din vagina, där den dyker upp för att samla menstruationsblodet. Läs instruktionerna som följer med koppen du köper för att ta reda på hur länge du kan lämna den i. Ta ut den över en toalett för att minimera röran.
- Det finns inte mycket vetenskap för att säkerhetskopiera detta, men om du är bekväm med att använda en menskopp är det värt ett försök!
- Om du är orolig för droppning kan du alltid bära ett trosskydd eller kolla "period trosor"-de absorberar blod utan att läcka på dina kläder för en enkel lösning.
Metod 8 av 15: Ta ibuprofen för att minska ett kraftigt flöde
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Ibuprofen lindrar kramper och kan minska mängden förlorat blod
Börja ta ibuprofen med den dos som anges på förpackningen den första dagen i din mens och fortsätt de närmaste dagarna. Ta inte en större dos än den som står på förpackningen om du inte pratar med din läkare först och de säger åt dig att göra det.
- Vanliga biverkningar inkluderar magproblem, illamående, kräkningar, huvudvärk och dåsighet. Om du upplever dessa biverkningar kanske du vill sluta ta ibuprofen. Med detta sagt är läkemedlet i allmänhet säkert att använda varje gång du får mens.
- Undvik läkemedel med acetylsalicylsyra (som aspirin), som har en antikoaguleringseffekt och faktiskt kan öka mängden blod du förlorar under menstruationen.
Metod 9 av 15: Håll dig till en konsekvent träningsrutin
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Träning i 20-30 minuter om dagen förbättrar din allmänna hälsa
Studier har visat att måttlig intensitet kan minska smärtsamma kramper före och under din mens. Det kan också underlätta ditt flöde eller förkorta menstruationen. Var bara försiktig så att det inte försvinner helt, som ibland händer när idrottare tränar intensivt. En vanlig mens är faktiskt ett tecken på god hälsa-om den stannar helt kanske din kropp inte får den näring den behöver.
Välj en aktivitet som du gillar så att träna känns mindre som en syssla. Sätt upp ett mål att träna så att du känner dig bäst, snarare än att fokusera på hur du ser ut. Längden på din menstruation beror mer på din övergripande hälsa än din vikt
Metod 10 av 15: Håll dig hydratiserad för att förkorta menstruationen
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Drick 1, 600–2, 000 milliliter (54–68 fl oz) om dagen
Att få i sig tillräckligt med vatten kan fungera som en naturlig smärtstillande för din kropp. Förutom att minska intensiteten i dina kramper kan dricka mycket vatten också förkorta din mens.
Metod 11 av 15: Minska ditt sockerintag för att lindra PMS -symtom
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Socker orsakar inflammation och kan förvärra PMS
Om du är benägen för trötthet och irritabilitet under din menstruation kan insulinpikarna från socker (följt av en sockerkrasch) förvärra dessa symtom. Undvik en högsockerdiet, vilket kan ändra förhållandena mellan östrogen och progesteron i din kropp. Dessa förändringar kan i sin tur orsaka humörsvängningar och till och med sömnlöshet.
- Undvik särskilt socker vid frukosten. Att konsumera socker tidigt startar din kropp på en blodsockerbana.
- Ät fiberrik mat som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter för att hålla dig mätt och slå suget.
Metod 12 av 15: Få gott om sömn för att förhindra humörsvängningar
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Det är vanligt att uppleva sömnlöshet både under och före menstruationen
De snabba hormonella förändringarna innan din mens kan göra det svårare att sova eftersom din hjärna rör sig genom sömnstadierna onormalt. Lyckligtvis kan några ändringar i din rutin hjälpa dig att få god sömn under din mens. Stoppa eftermiddagskoffein, stäng av dina enheter en timme före sänggåendet och träna på avslappningstekniker som djup andning eller meditation.
- Före din mens: Fortsätt din träningsrutin, begränsa dina dagars tupplurar och skriv ner stressiga tankar och lägg dem åt sidan innan du lägger dig.
- Under din menstruation: Använd en absorberande kudde som är avsedd för nattetid eller ett madrassskydd för att eliminera oro för toxisk chocksyndrom eller blödning på dina lakan.
Metod 13 av 15: Prova en spiral för att tunna livmoderslemhinnan
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. En spiral med gestagen minskar effektivt blödningen under din mens
Denna enhet implanteras i livmodern av din läkare. En spiral kan vara upp till 5 år och under den tiden blöder du gradvis mindre.
- Om du alltid har haft en relativt lätt period kan du upptäcka att du inte längre har mens när du får en spiral.
- Vanliga biverkningar av en spiral inkluderar akne, fläckar, humörsvängningar och ömhet i bröstet. De orsakar också ibland tillväxt av godartade cystor i dina äggstockar, men dessa är inte skadliga och försvinner vanligtvis av sig själv inom ett år.
- Tala med din läkare om du är intresserad av en spiral. Allvarliga biverkningar eller komplikationer är verkligen sällsynta, men du kanske inte kan få en spiral om du har en sexuellt överförbar sjukdom, bäckeninfektion, livmoderhalscancer eller livmodercancer.
Metod 14 av 15: Få gestageninjektioner för att lindra menstruationen
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Depo-Provera är ett preventivmedel som du kan få var tredje månad
Den innehåller hormonet progestin för att förhindra att äggstockarna släpper ut ett ägg. Det tenderar att minska menstruationskramper och blödningar och kan stoppa perioder hos vissa människor.
Depo-Provera är inte för alla. Det kan minska din bentäthet och rekommenderas inte för personer med bröstcancer, en historia av depression, osteoporos och mer
Metod 15 av 15: Försök med ett preventivimplantat (Nexplanon) för att stoppa menstruationen
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Antikonceptionsimplantat går under huden på din överarm
Dessa små plaststavar som sätts in av din läkare frigör hormonet gestagen och förhindrar graviditet i 3 år. Vissa personer med ett preventivimplantat kan uppleva oregelbundna menstruationer och fläckar, medan andra får menstruationen att stanna helt.
- Att sätta in ett preventivimplantat tar bara några minuter, och det känns som att få en injektion.
- En läkare eller sjuksköterska kan ta bort implantatet när som helst.
