Hur man känner sig levande (med bilder)

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Alla känner sig tröga, ledsna eller lite döda inuti då och då. Om du vill ge din kropp en god skakning och väcka den själen igen, är wikiHow här för att hjälpa. Nedan hittar du massor av lösningar, beroende på källan till dina problem. Läs bara ett avsnitt eller läs dem alla: det är alla goda råd! Kom bara igång med steg 1 nedan!

Steg

Del 1 av 5: Bli upphetsad

Steg 1. Prova nya saker

Att prova nya saker är en av de bästa sakerna du kan göra för att känna dig riktigt levande. Faktum är att människor är smarta. Vi är alla smarta. Och på grund av detta behöver våra hjärnor stimulans. Om vi fortsätter att göra samma saker som vi alltid gör, blir vi uttråkade och efter nog av det börjar vi känna oss döda inuti. Prova nya, spännande saker och du kommer att bli mer upphetsad över livet under processen.

Du kan prova kreativa aktiviteter, som att lära dig spela ett instrument eller rita.
Du kan prova aktiviteter som verkligen tränar din hjärna, som att lära dig ett nytt språk eller spela schack.
Du kan prova på aktiviteter som driver din kropp genom att utöva sport som simning eller jogging.

Steg 2. Skjut dina personliga gränser

Kom utanför din komfortzon. Av samma skäl att du ska prova nya saker bör du också flytta dina personliga gränser då och då. Faktum är att ju mer du trycker på dem, desto mer kommer du att upptäcka att du växer som person. När vi pressar oss själva får vi reda på vad vi verkligen kan och vi hittar nya saker att njuta av i livet. Detta gör oss lyckligare, mer uppfyllda och självsäkra människor.

Du kan pressa dig själv att resa någonstans som du aldrig hade föreställt dig att gå.
Du kan pressa dig själv för att nå ett mål som du trodde var omöjligt, som att gå ner 50 kg.

Steg 3. Ta dig an utmaningar

Vi tenderar att känna oss mest levande när vi strävar efter ett utmanande mål. Nu kan det här vara något som att komma i form, lära sig en ny färdighet eller arbeta för en marknadsföring på jobbet. Det kan till och med vara ungefär som att få raka A -tal om du fortfarande är i skolan. Den viktiga delen är att ge dig själv en utmaning och sedan slänga all din energi och ansträngning i den!

Steg 4. Förfölj en dröm

Förfölja något som du alltid har velat göra. När du jagar de saker som gör dig lycklig och håller dig borta från rädslan för konsekvenser eller hinder kommer du att upptäcka att du känner att du har återfödts.

Prova att börja en ny karriärväg genom att göra något som du alltid velat göra. När du jobbar på ett jobb som du inte gillar eller som inte låter dig känna dig uppfyllt, är det lätt att börja känna dig död inombords. Hitta en ny karriärväg för att göra något som du tycker om eller som får dig att må bra om dig själv i slutet av dagen

Steg 5. Hitta och var med någon du älskar

Om du inte är i ett förhållande, starta en (gå hit för att få hjälp med att skaffa flickvänner och gå hit för att hitta pojkvänner). Hitta någon som är bra för dig och som du också kan fylla ett tomrum i deras liv. Människor är sociala varelser. Vi behöver andra människor och att vara tillsammans med någon kan ofta göra ditt liv mer spännande och uppfyllande.

Det är viktigt att ha ett hälsosamt förhållande där ni båda hjälper varandra. Kom inte i ett seriöst förhållande med någon du inte bryr dig om bara för att försöka få dig att må bättre

Del 2 av 5: Öka din energi

Steg 1. Ha ett vanligt schema

Om du går upp och somnar vid alla möjliga konstiga timmar kan det leda till att din kropp känner sig sjuk, vilsen och död inombords. Reglera ditt schema så mycket som möjligt och överväg att göra några uppoffringar för att få det ordinarie schemat ett tag medan du tar hand om dig själv.

Om du har problem med att hitta utrymme under din dag, försök att slippa tidsödet som är så lätt att glömma. Facebook, kontroll av e -post och tidsödande mobilspel kan suga ut mer tid än du tror. Spara dessa handlingar för när du verkligen inte kan göra något annat (som när du sitter på toaletten!)

Steg 2. Sov tillräckligt och regelbundet

Varje kropp är annorlunda och dina sömnbehov kanske inte är desamma som alla andras, men om du går igenom din dag och känner dig död inuti och utmattad kan det bero på att du antingen inte får tillräckligt med sömn eller att du får för mycket mycket! Börja med att få vanliga 8 timmars sömn, på ett vanligt schema (vid samma tid varje natt), i ett par veckor. Hur mår du? Vissa människor behöver bara 6 timmars sömn, vissa kan behöva mer som 10! Du kanske måste experimentera, men ge din kropp en chans och mycket tid att anpassa sig innan du skriver av den.

Steg 3. Ät en hälsosam kost

Att äta en hälsosam kost är avgörande för att du ska känna dig stark, frisk, energisk och redo att ta itu med din dag. Kost kan också spela en stor roll vid depression! Se till att äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein. Skär ohälsosamt fett och socker från din kost så mycket som möjligt. Ät med ett syfte … ta inte bara det som smakar gott och är enkelt!

Friska grönsaker och frukt inkluderar: grönkål, spenat, broccoli, bananer och citrusfrukter.
Friska korn inkluderar: quinoa, brunt ris, råg och havregryn.
Goda magra proteiner med hälsosamma fetter inkluderar lax, tonfisk, sardiner och nötter (sojanötter är ett bra mellanmål!). Du kan också prova magra proteiner som kyckling och ägg.
Undvik skräpmat som chips och kex. Även kex som märker sig som hälsosamma, som vete, är inte friska längre om du äter halva lådan och fortfarande är mycket mindre hälsosam än ett mellanmål med morotpinnar!

Steg 4. Överväg att skära energi "fusk"

Om du dricker mycket kaffe eller energidrycker, eller tar andra "kosttillskott" som ökar din energi, kanske du vill överväga att dessa kan vara en del av problemet. Koffein är särskilt additiv och även om det kan ge din kropp ett tillfälligt uppsving först, kommer det att krascha senare eftersom din kropp behöver mer av läkemedlet. Överväg att ta en paus för att rengöra din kropp för att se om detta är en del av ditt problem.

Steg 5. Träna

Det är svårt att hitta tid ibland, vi vet, men träning är ett av de bästa sätten att få dig att känna dig mer energisk. Gå en 15-minuters jogging på morgonen kan räcka för att väcka dig! Gör några knäböj medan du väntar på att ditt kaffe ska bryggas i lunchrummet. Ta trappan istället för hissen. Alla dessa små bitar ger en friskare dig och du kommer vanligtvis att tycka att det är mer effektivt än en dos koffein.

Steg 6. Satsa på varje dag

Även på dagar när du inte behöver gå någonstans eller om du inte känner för att gå någonstans, bör du fortfarande anstränga dig och vakna på din vanliga tid, klä dig, äta och göra saker med din dag. Detta är viktigt för att behålla din mentalitet. Det kommer att hindra dig från att känna dig lat eller till och med hopplös. För många dagar med att inte ta livet på allvar och du kommer definitivt att sluta ta livet på allvar!

Del 3 av 5: Inspiration

Steg 1. Läs och lyssna på inspirerande verk

Om du känner dig vilsen, prova att ta till dig andras visdom. Många människor hittar inspiration och ny livsriktning i verk som människor som Joseph Campbell och Alan Watts. Båda dessa män skrev massor av bra böcker, men du kan också hitta deras inspirerande ord online i intervjuer (försök att söka på YouTube). Även om de kanske inte är din allierade, kommer du säkert att hitta någon som inspirerar dig om du bokar. Prova inspirations- eller självhjälpsdelen på ditt lokala bibliotek!

Steg 2. Resa till platser gamla och nya

Att resa är en av de mest kraftfulla transformativa upplevelserna du kan genomgå. När du reser till avlägsna platser där du befinner dig utanför din komfortzon, kommer du att tvingas anta utmaningar och aktivt leva (bevisar ofta för dig själv att du faktiskt kan göra dessa saker fortfarande!). Att resa behöver inte heller vara så dyrt som du tror. Om du reser på egen hand istället för med ett turnéföretag, köper tidigt (vanligtvis 4-6 månader i förväg) och åker till platser under lågsäsong, kommer du att upptäcka att det inte tar för mycket besparing att få borta en liten stund.

Om detta är väldigt skrämmande för dig, börja med att resa till lokala områden innan du går vidare till avlägsna länder

Steg 3. Lyssna på inspirerande musik

Musik kan vara otroligt inspirerande för många människor. Det är ett av de mest kraftfulla verktygen för att nå direkt in i själen och få dig att känna en djup och kraftfull förbindelse med sångaren eller kompositören. För vissa människor är den mest transformativa musiken klassisk musik (vi rekommenderar Beethovens pianokonsert nr 5, 2: a och 3: e satsen). För andra människor är mer modern musik till hjälp. Vissa människor tycker att traditionell folkmusik, som keltisk musik, verkligen väcker dem. Experimentera och hitta något som fungerar för dig.

Steg 4. Skapa och omfamna en känsla av anslutning

Det finns en ofta immateriell känsla av koppling till den större mänskliga andan som du kan knyta till och utnyttja. För alla är mediet som skapar denna känsla annorlunda. Vissa människor läser poesi. Vissa människor volontär. Vissa uppfostrar barn. Hitta något som får dig att känna dig ansluten till den större upplevelsen av att vara människa och ta sedan ditt eget tillvägagångssätt för att fånga den känslan. Ta inspiration och skapa något, en målning, en sång, en dans, som låter dig uttrycka att du också är människa och är en del av det fantastiska hjärtat som är denna planet och universum.

Steg 5. Hitta ditt syfte

När vi lever ett liv som ger oss syfte och låter det syftet förverkligas, det är då vi kommer att känna oss mest inspirerade och vakna för möjligheter som denna värld har att erbjuda. Alla har något att erbjuda: antingen något att erbjuda planeten, något att erbjuda andra, eller något annat syfte att tjäna. Hitta det du är bra på, hitta det som gör dig lycklig och gör det. Om du fortsätter att leva för att leva, snarare än att leva för att få din existens att betyda något för universum, kommer du alltid att känna dig vilsen och utan inspiration. Omfamna det du kan erbjuda och sluta bara tänka på hindren!

Del 4 av 5: Anslutningskänsla

Steg 1. Ge människor nytta av tvivel

Börja känna dig ansluten genom att ge andra tvivel. När folk bjuder in dig till saker, anta inte bara att det är för att de vill vara trevliga. De kanske verkligen vill ha din vänskap. De kanske verkligen vill se vad du har att erbjuda världen! Anta det bästa i dem och låt dem glatt överraska dig. Om du trots allt inte försöker har du aldrig ens chansen att ta reda på om något kunde ha varit underbart och roligt!

Steg 2. Volontär

Människor får naturligtvis den största känslan av tillfredsställelse genom att hjälpa varandra. Inte bara ythjälpen att bära någons mat. Ge istället någon djup, meningsfull hjälp som blir en av de mest positiva krafterna i det goda i deras liv. Detta gör att du känner dig djupt ansluten till den större mänskliga upplevelsen och gör dig redo att omfamna livet och allt du har i ditt att vara tacksam för.

Prova att arbeta med Big Brothers Big Sisters, som ger mentorskap till ungdomar i riskzonen, eller bygg hem med Habitat for Humanity, som arbetar för att bygga permanenta bostäder för människor som drog det korta strået i livet.
Volontärarbete är också en stor chans att få nya vänner och träffa människor som delar liknande värderingar och intressen för dig.

Steg 3. Hitta gemenskaper online

Om du inte tycker om att träffa människor i verkligheten eller om ditt schema eller din livsstil bara inte är bra för att vara med människor, prova att träffa människor och gå med i samhällen online. Det finns många olika sätt att göra detta! WikiHow har till exempel en fantastisk gemenskap och vi är alltid glada för ännu ett vänligt ansikte och hjälpande hand. Ett annat alternativ skulle till exempel vara att spela en MMO. Detta är en speciell typ av videospel som låter dig ta ett nytt liv och få vänner i en helt annan värld. Guild Wars är känt för att ha ett av de vänligaste samhällena.

Del 5 av 5: Skapa en ny Outlook

Steg 1. Inse att sorg är en naturlig del av livet

Sorg är en naturlig del av livet och en hälsosam känsla att ha. Om du känner dig död inuti för att något dåligt bara hände dig, så är det okej. Var ledsen en liten stund. Omfamna känslan och lär dig att gå förbi den. Detta hjälper dig att hantera tuffa situationer i framtiden. Men om du har varit ledsen länge och att känslan av död inom dig börjar köra ditt liv, inser att även om sorg är normalt, så ska det också sluta. Vi går igenom massor av känslor men var och en behöver sin tid i solen.

Steg 2. Ge dig själv ett lite tufft snack

Ibland kan du faktiskt skada dig, inte hjälpa dig, att skaffa dig själv och ta in för mycket stödjande råd. Ibland är det du verkligen behöver en snabb spark i byxorna. Berätta för dig själv om man-eller-kvinna och ta den negativa känslan som en vuxen. Börja göra något åt hur du känner, istället för att bara låta känslorna styra dig.

Var dock inte din egen värsta mobbning. Tala inte ner för dig själv. Ta bara en hård hand, precis som alla bra föräldrar skulle göra.
Om det underlättar, låtsas att det inte är du som ger det fasta rådet. Låtsas att det är Albus Dumbledore. Eller Morgan Freeman. Alla råd låter bättre när det kommer från Morgan Freeman.

Steg 3. Uppskatta det du har

Det är lätt att fastna i att tänka på våra problem eller alla de saker som vi önskar att vi hade och glömma bort alla de otroliga saker som händer runt omkring oss. Du kan glömma alla saker i ditt liv som är bra och gör dig lycklig. Glöm inte de sakerna! Att uppskatta vad du har får dig att må bättre om att omfamna dessa saker medan du har dem. Kom ihåg att allt i livet är tillfälligt, och du måste lära dig att älska saker medan du har dem.

Detta kan verka deprimerande, men kom ihåg att förlora en sak som du älskar öppnar dig för nya saker som du kan älska och uppleva istället

Steg 4. Känn igen när du behöver professionell hjälp

Naturligtvis blir våra hjärnor ibland lite sjuka. Ibland känner vi att vi är döda inuti inte för att vi har tappat bort goda saker utan för att vår hjärna har blivit blind för dem. Om du känner dig riktigt vilsen, och särskilt om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, vänligen sök professionell hjälp. Det gör dig inte svag eller trasig; precis som om du skulle gå till läkaren om du hade cancer, borde du gå till en läkare när din hjärna inte gör vad den ska.

Steg 5. Var trogen mot dig själv

Sammantaget, om du inte känner dig levande, kan det bero på att du inte verkligen lever. När vi lever ett liv som inte är sant mot oss själva lever vi verkligen någon annans liv och det är lätt att känna att vi inte riktigt lever alls. Om du inte är dig själv, om du ljuger om vem du verkligen är för omgivningen eftersom du tror att det kommer att göra dem lyckligare: skruva dem. Detta är ditt liv och i slutet av dagen måste du göra det som gör dig lycklig och vara den person du verkligen är. Detta kommer att väcka din ande igen och få dig att känna dig levande igen!

Tips

Stänk det kalla vattnet i ansiktet över handfatet eller badet eller till och med din toalett
Om du vill kan du få en timer på din telefon eller iPod och ställa in den i 15 minuter (eller 10!
När du ligger i sängen och dina 15 minuter är slut och du tycker att du inte vill lämna din säng … tvinga dig upp !!
Se till att du inte har några arrangemang.
Jämför inte dig själv och ditt liv med andras och andras liv. När allt kommer omkring är det enda liv du har, det enda livet du kan skapa och det enda livet du kan leva ditt eget.