Vissa människor är naturligt utåtriktade, men andra människor måste träna för att bli utåtriktade. Om du vill bli utåtriktad finns det flera strategier som du kan använda. Att vara”utåtriktad” innebär att man lär sig att presentera sig själv för andra, slå upp samtal och vara mer säker på sig själv.
Steg
Metod 1 av 4: Mastering the Conversation Art
Steg 1. Säg tack offentligt
Du kanske ser några av samma människor varje dag, men erkänner dem aldrig. För att bli utåtriktad är det viktigt att du börjar känna igen människorna omkring dig oftare. Nästa gång du beställer en kaffe eller checkar ut i mataffären, ler du till personen som hjälper dig. Få ögonkontakt och säg "tack". Denna lilla gest hjälper dig att bli mer bekväm med att interagera med andra, och det kommer förmodligen att göra den andra personens dag lite ljusare.
En liten komplimang kan också räcka långt, särskilt i servicesituationer. Kom ihåg att din mathandlare eller barista serverar hundratals människor om dagen, varav många antagligen antingen ignorerar dem eller är oförskämda. Säg något liknande "Wow, tack för att du fick det till mig så snabbt" för att visa din uppskattning
Steg 2. Gör ögonkontakt
Om du befinner dig i en social situation, till exempel på en fest, försök att få ögonkontakt med de andra människorna där. När du har upprättat ögonkontakt, ge den andra personen ett vänligt leende. Om den andra personen håller din blick, gå sedan över till honom och presentera dig själv. Om personen ler tillbaka till dig, är det också ett bra tecken.
- Om personen inte svarar, låt dem gå sin väg. Det finns en skillnad mellan att vara "utåtriktad" och "påträngande". Du vill inte tvinga interaktion på någon som inte är intresserad.
- Tänk på att detta tillvägagångssätt inte fungerar bra i situationer där människor inte förväntar sig att bli kontaktade, till exempel när de åker kollektivtrafik. En del av att vara utåtriktad är att veta när och var man ska närma sig andra och när man ska hålla för sig själv.
Steg 3. Presentera dig själv
Du behöver inte vara en suverän charmare för att vara vänlig och utåtriktad. Kanske kan du försöka presentera dig själv genom att säga att du är ny i området eller ge en komplimang till den andra personen.
- Leta efter andra "väggblommor". Du kanske inte är bekväm att hoppa direkt från "blyg" till "social fjäril". Om du har en social funktion, försök leta efter andra människor som verkar vara blyga eller håller tillbaka. Chansen är stor, de känns lika obekväma som du gör. De kommer förmodligen att bli glada att du gjorde det första steget att säga "hej".
- Var vänlig, men inte påträngande. När du har presenterat dig själv och ställt en eller två frågor, gå vidare om den andra personen verkar ointresserad.
Steg 4. Ställ öppna frågor
Ett sätt att vara mer utåtriktad i dina konversationer med andra är att ställa dem öppna frågor. Dessa frågor uppmanar andra att svara med mer än ett "ja" eller "nej". Det är lättare att starta en chatt med någon ny om du bjuder in dem att dela om sig själva. Om du redan har utbytt ögonkontakt och ler med någon, och du är i närheten, börja med en fråga. Här är några idéer:
- Hur tycker du om den boken/tidningen?
- Vad är din favorit sak att göra här?
- Var hittade du den underbara T-shirten?
Steg 5. Ge komplimanger
Om du är intresserad av människor kommer du att märka små saker som du gillar eller uppskattar. Du kan erkänna dessa saker med en komplimang. Se bara till att dina komplimanger är äkta. Folk kan berätta när komplimanger inte är uppriktiga. Tänk på något liknande:
- Jag har läst den boken. Bra val!
- Jag älskar de där skorna. De passar jättebra med den kjolen.
- Är det en hasselnötlatte? Trevligt-det är min go-to varje måndag morgon.
Steg 6. Sök efter ett gemensamt intresse
De första samtalen mellan människor handlar om vad de två parterna har gemensamt. För att ta reda på vad du kan prata om kan du behöva undersöka saker du har gemensamt. Om du arbetar tillsammans eller har gemensamma vänner eller har något som kopplar ihop dig, borde det vara lite lättare. Att prata om arbete, din gemensamma vän eller ditt gemensamma intresse kommer att öppna upp ytterligare diskussionsämnen.
- Om den här personen är en främling kan du använda situationen för att hjälpa dig att hitta på något att prata om. Om du till exempel befinner dig i en bokhandel kan du be någon om en favoritläsningsrekommendation. Om ni båda fastnar i en lång rad, kan ni göra ett skämt om det.
- Var försiktig så att du undviker kommentarer som låter dömande. Till exempel kan du säga att du älskar personens frisyr och sedan fråga var han/hon fick det gjort. Eller så kan du säga att du har letat efter ett par sneakers som de andra bär och frågar var han/hon fick dem. Undvik saker som sannolikt verkar kränkande, till exempel kommentarer om personens storlek, hudfärg eller fysiska attraktionskraft.
Steg 7. Var uppmärksam på vad som väcker människor
Om person A är inställd på att prata om termodynamik och person B är inställd på att prata om italiensk kaffe, kommer konversationen inte att gå någonstans. En av dessa människor måste hålla fast vid den andra personens intressen. Ta initiativet och var den personen.
När du pratar, försök att märka när den andra personen piggar upp. Du kommer att kunna höra det och se det. Deras ansikte kommer att vara mer uttrycksfullt (och så kommer deras röst) och du kommer förmodligen att se rörelse i kroppen
Steg 8. Chatta med dina medarbetare
Om du har ett jobb är chansen stor att du har en miljö med inbyggd social kontakt om du anstränger dig lite. Hitta en plats där människor tenderar att samlas, till exempel pausrummet eller en medarbetares skåp.
- Vattenkylaren är inte platsen för heta ämnen, som religion eller politik. Försök istället att engagera människor genom att anmärka på populärkultur eller sport. Även om människor ofta också har starka åsikter om dessa ämnen, är de en säkrare insats för att hålla en konversation vänlig.
- Att vara utåtriktad på jobbet kan vara viktig. Genom att vara mer utåtriktad kommer människor att uppfatta dig som mer vänlig och positiv. Att nätverka och chatta på jobbet kan också hjälpa dig att få det erkännande på jobbet som du förtjänar.
Steg 9. Avsluta med en hög ton
Lämna den andra personen som vill ha mer. Ett bra sätt att uppnå detta är genom att lämna dörren öppen för framtida interaktion. Var nådig när du avslutar konversationen, så att den andra personen inte känner att du har släppt dem.
- Till exempel, om du har pratat om dina hundar tillsammans, fråga om en bra lokal hundpark. Om den andra personen svarar positivt kan du bjuda in dem att ta med sin hund till parken också:”Har du någonsin varit i hundparken utanför Baxter Road? Jag har inte. Vad skulle du tycka om att gå tillsammans nästa lördag?” Att göra en specifik inbjudan är mer effektiv än "låt oss träffas någon gång" eftersom det visar att du inte bara är artig.
- När du har avslutat konversationen avslutar du med att återge en huvudpunkt du diskuterade. Detta hjälper den andra personen att känna att du lyssnade på dem. Till exempel:”Lycka till med det maraton på söndag! Jag vill gärna höra allt om det nästa vecka.”
- Avsluta med att bekräfta att du tyckte om konversationen. "Det var riktigt trevligt att prata med dig" eller "Det var så trevligt att träffa dig" hjälpa den andra personen att känna sig uppskattad.
Steg 10. Prata med alla
När du har blivit lite bekvämare att prata med människor du känner, försök prata med nya människor när du går igenom din dag. Till en början kan du känna dig obekväm med att prata med människor du inte känner och som du normalt inte kan närma dig. Men ju mer du närmar dig människor och blir bekväm med att prata, desto lättare blir det.
Metod 2 av 4: Att komma ut
Steg 1. Sätt upp specifika, rimliga mål
Att vara utåtriktad är ett svårt mål att nå eftersom det innehåller många små beteenden. Det är därför det är en bra idé att bryta ner detta stora mål i mindre. Istället för att säga till dig själv att vara utåtriktad, sätt upp mål att ha minst ett samtal med en ny person varje dag eller att le åt fem personer varje dag.
Försök att prata lite (eller om det är för mycket, bara le) med en främling eller bekant varje dag, säg "hej" till någon på gatan eller fråga din baristas namn. Dessa små segrar kommer att hålla dig igång och få dig att känna dig redo för högre utmaningar
Steg 2. Gå med i en klubb
Om du inte är säker på hur du ska närma dig andra i sociala miljöer, försök gå med i en klubb för ett särskilt intresse. Detta ger dig möjlighet att interagera, vanligtvis i småskaliga miljöer, med andra som delar ditt intresse.
- Leta efter en klubb som uppmuntrar till umgänge, till exempel en bokklubb eller matlagningskurs. Du kan ställa frågor och gå in i diskussioner, men fokus ligger inte helt på dig. Dessa situationer kan vara bra för blyga människor.
- Delade erfarenheter kan vara en kraftfull bindningsteknik. Att gå med i en klubb där du delar erfarenheter med andra ger dig ett försprång - du har redan en gemensam grund.
Steg 3. Bjud in människor
Du behöver inte ens lämna ditt hus för att vara utåtriktad. Bjud in folk att komma över på en filmkväll eller middag. Om du välkomnar och bjuder in är det mer troligt att andra känner att du uppskattar dem (och det är mer troligt att de har roligt).
Prova att skapa händelser som främjar konversation. Du kan vara värd för en BYOB -vinprovning, där alla måste sippa och jämföra anteckningar. Eller så kan du hålla en potluck -middag, där alla måste ta med sin favoriträtt av sin mormor (och en kopia av receptet). Att ha en anledning att prata med varandra hjälper en fest att vara livlig och trevlig (och låt oss vara ärliga, mat och vin skadar aldrig)
Steg 4. Behärska en hobby
En hobby kan hjälpa dig att känna mer kontroll, vilket kan hjälpa dig att vara mer utåtriktad. Om du behärskar en hobby kan du också känna dig stolt och säker, vilket kan ge dig ännu mer socialt förtroende.
Hobbies ger dig också något att chatta om med nya bekanta. De ger dig ofta ett sätt att träffa nya människor. Och de har hälsofördelar, till exempel en lägre risk för depression
Steg 5. Klä dig för framgång
Hur du klär dig påverkar hur du känner dig själv. Att klä dig på ett sätt som uttrycker din personlighet och värderingar kan hjälpa dig att känna dig trygg, och det hjälper dig att vara mer utåtriktad.
- Om du är lite nervös för att umgås, bära något som får dig att känna dig kraftfull och attraktiv. Detta hjälper dig att bära det förtroendet i dina interaktioner.
- Kläder kan också vara bra konversationsstartare. Att bära en rolig slips eller ett statementarmband kan vara ett sätt för andra att bryta isen med dig. Du kan också komplimangera något någon annan bär som ett sätt att lära känna.
- Var noga med att inte låta domar glida in i dessa komplimanger, till exempel "Den där klänningen får dig att se så tunn ut!" Den typen av kommentarer fokuserar på sociala skönhetsstandarder snarare än den du pratar med. Försök istället med något positivt men icke -dömande som "Jag älskar utformningen av den slipsen, det är så invecklat" eller "Jag har letat efter ett par såna där skor, var har du fått dem?"
Steg 6. Arbeta med dina befintliga vänskaper
Se till att förbättra vänskapen med befintliga vänner och de människor du träffar. Du kommer inte bara att vara mer ansluten, men du kommer att växa och få nya erfarenheter att dela med båda dessa grupper av människor.
Gamla vänner är god praxis. De kan presentera dig för nya människor eller följa dig till platser du aldrig skulle åka ensam. Ignorera dem inte! De går nog igenom liknande saker också
Steg 7. Presentera människor för varandra
En del av att vara utåtriktad är att hjälpa andra att känna sig bekväma. När du blir bekvämare att presentera dig själv, sprida kärleken genom att presentera andra människor för varandra.
Att presentera människor för varandra hjälper till att underlätta social besvärlighet. Tänk på vad du vet om varje person - vad har de gemensamt? När du pratar med Janice från garnbutiken, ta en stund och ropa: "Hej Steve! Det här är Janice. Vi pratade bara om det nya bandet på fabriken igår kväll. Vad tyckte du?"
Metod 3 av 4: Kommunicera med din kropp
Steg 1. Undersök ditt kroppsspråk
Din icke -verbala kommunikation, som kroppsspråk och ögonkontakt, kan säga lika mycket om dig som dina faktiska ord. Hur du håller din kropp skickar meddelanden om dig till andra. Människor bedömer andra som attraktiva, sympatiska, kompetenta, pålitliga eller aggressiva på en bråkdel av en sekund, så du kanske bara har 1/10 sekund för att göra ett första intryck.
- Till exempel att göra dig själv "mindre" genom att korsa benen, krossa, hålla i armarna etc., kommunicerar att du inte är bekväm i en situation. Det kan skicka ett meddelande om att du inte vill interagera med andra.
- Å andra sidan kan du uttrycka förtroende och kraft genom att öppna dig själv. Du behöver inte ta mer utrymme än du behöver eller inkräkta på andras utrymme, utan skapa utrymme för dig själv. Plantera dina fötter stadigt när du står eller sitter. Stå med bröstet ut och axlarna bakåt. Undvik att tjata, peka eller flytta din vikt.
- Ditt kroppsspråk påverkar också hur du känner dig själv. Människor som använder kroppsspråk med låg effekt, till exempel att göra dig mindre eller stänga av dig genom att korsa benen eller armarna, upplever faktiskt ökat kortisol, ett stresshormon relaterat till känslor av osäkerhet.
Steg 2. Gör ögonkontakt
Du kan vara mer utåtriktad bara genom att få ögonkontakt med andra. Till exempel, om du tittar direkt på en person, tolkas detta ofta som en inbjudan. Den andra personen som återvänder din blick fungerar som ett godkännande av den inbjudan.
- Människor som får ögonkontakt medan de talar anses ofta vara mer vänliga, öppna och trovärdiga. Extroverta och socialt självsäkra människor tittar oftare, och längre, på människor de talar eller interagerar med.
- Ögonkontakt ger en känsla av anslutning mellan människor, även när ögonen är på fotografier eller till och med skissade.
- Sikta på att upprätthålla ögonkontakt med den andra personen i cirka 50% av tiden medan du talar, och i cirka 70% av tiden medan du lyssnar. Håll blicken i 4-5 sekunder innan du bryter den igen.
Steg 3. Uttryck intresse genom kroppsspråkssignaler
Förutom hur du står och sitter när du är ensam kan du kommunicera med kroppsspråk när du interagerar med andra. "Öppet" kroppsspråk kommunicerar att du är tillgänglig och intresserad av den andra personen.
- Öppet kroppsspråk inkluderar okorsade armar och ben, leende och tittar upp och runt i rummet.
- När du har upprättat kontakt med någon, meddela ditt intresse för dem. Till exempel att luta sig in och luta huvudet när de pratar är sätt att visa att du är engagerad i konversationen och intresserad av den andra personens idéer.
- Många av dessa kroppsspråkssignaler fungerar för att kommunicera romantisk attraktion, men de kommunicerar också icke-romantiskt intresse.
Steg 4. Var en aktiv lyssnare
När du lyssnar på någon, visa dem att du är engagerad i konversationen. Fokusera på vad de säger. Titta på dem medan de talar. Nicka, med korta uttryck som "eh va" eller "mm hmm" och leende är alla sätt att visa att du följer konversationen.
- Undvik att titta över personens huvud eller på ett annat område i rummet i mer än några sekunder. Detta indikerar att du är uttråkad eller inte uppmärksam.
- Upprepa centrala idéer, eller använd dem som en del av ditt svar. Om du till exempel pratar med någon ny på en bar som har berättat om sin flugfiskehobby, nämn det när du svarar: "Wow, jag har aldrig flugfiskat. Men hur du beskriver det får det att låta som om det skulle vara roligt.” Detta låter den andra personen veta att du verkligen lyssnade, snarare än att mentalt kolla din inköpslista eller något annat.
- Låt den andra personen sluta tala innan du svarar.
- När du lyssnar, planera inte ditt svar att ge så snart de är klara. Fokusera på den andra personens kommunikation.
Steg 5. Öva ditt leende
Människor kan skilja ett "riktigt" leende från ett falskt leende. Ett riktigt leende aktiverar musklerna runt din mun och runt dina ögon. Detta kallas ett "Duchenne" leende.
- Duchenne -leenden har visat sig minska stressen och skapa känslor av lycka hos de människor som ler.
- Prova att öva på ett Duchenne -leende. Föreställ dig en situation där du vill visa en positiv känsla, till exempel glädje eller kärlek. Öva på att le för att kommunicera det framför en spegel. Kontrollera om dina ögon skrynklar i hörnen - ett kännetecken för det”riktiga” leendet.
Steg 6. Skjut dig förbi din”komfortzon
”Du har en naturlig zon med” optimal ångest”eller” produktivt obehag”, precis utanför din normala komfortzon. När du är i denna zon är du mer produktiv eftersom du är villig att ta risker, men du är inte så långt utanför ditt "trygga utrymme" att ångest stänger av dig.
- Till exempel, när du börjar ett nytt jobb, går på en första dejt eller börjar på en ny skola, försöker du förmodligen hårdare först eftersom situationen är ny för dig. Denna ökade uppmärksamhet och ansträngning förbättrar din prestation.
- Ta denna process långsamt. Att pressa dig själv för långt eller för snabbt kan faktiskt skada din prestationsförmåga eftersom din ångest kommer att gå förbi den "optimala" nivån till "freak-out-läge". Prova små steg utanför din komfortzon först. När du blir mer bekväm med de risker du tar för att uppnå extroversion kan du ta större.
Steg 7. Omarbeta "misslyckanden" som inlärningsupplevelser
Med risk kommer möjligheten att risken inte löser sig för dig som du hade hoppats. Det kan vara frestande att se dessa situationer som "misslyckanden". Problemet med detta sätt att tänka är att det totaliseras. Även i det som ser ut som det sämsta möjliga resultatet finns det något du kan lära dig av att använda nästa gång.
- Fundera över hur du förhåller dig till situationen. Vad planerade du för? Är det något du inte planerat för? Med erfarenhet av erfarenhet nu, vad tror du att du skulle kunna göra annorlunda nästa gång?
- Vad gjorde du för att stödja dina chanser att lyckas? Om ditt mål till exempel var att "umgås mer", överväg vilka åtgärder du vidtagit. Gick du till ett ställe där du kände några personer? Tog du med en kompis? Letade du efter en plats att umgås där du kan hitta andra som delar intressen med dig? Förväntade du dig att bli en social fjäril direkt, eller satte du dina första mål små och uppnåbara? Ställ för din framgång nästa gång med den kunskap du har nu.
- Fokusera på det du kan styra. Att uppleva misslyckande kan få dig att känna dig maktlös, som om du aldrig kommer att lyckas oavsett vad. Vissa saker ligger säkert utanför din kontroll, men vissa är det inte. Tänk på vad du gör har förmågan att förändra och överväg hur du kan arbeta med dessa saker till din fördel nästa gång.
- Du kan knyta deras egenvärde direkt till din förmåga att prestera. Lär dig att fokusera på din ansträngning snarare än dess resultat (som du kanske inte kan kontrollera hela tiden). Öva självmedkänsla när du snubblar. Dessa tekniker kan användas som ett sätt att göra det bättre nästa gång.
Metod 4 av 4: Att tänka positivt, effektivt och säkert
Steg 1. Utmana din inre kritiker
Att ändra ditt beteende är svårt, särskilt när det du försöker göra inte kommer naturligt. Du kanske hör den lilla rösten som berättar saker som Hon vill inte vara din vän. Du har inget att lägga till i konversationen. Allt du säger kommer att vara dumt.” Dessa tankar bygger på rädsla, inte fakta. Utmana dem genom att påminna dig själv om att du har tankar och idéer som andra vill höra.
- Se om du kan hitta bevis för dessa "skript" när de går igenom ditt sinne. Till exempel, om din kollega går förbi ditt skrivbord och inte säger hej, kan ditt automatiska svar vara att tänka: "Wow, hon är verkligen arg på mig. Jag undrar vad jag gjorde. Jag visste att hon inte ville vara vän med mig.”
- Utmana den tanken genom att leta efter bevis för att stödja den; chansen är stor att du inte hittar så mycket. Fråga dig själv: Har den personen berättat för dig när han var arg förut? I så fall skulle de säkert ha berättat för dig den här gången också. Har du faktiskt gjort något mot den personen som kan uppröra dem? Är det möjligt att de bara har en dålig dag?
- Du kan vara naturligt blyg och det kan få dig att överskatta hur dina misstag ser ut för andra. Tänk på att så länge du är öppen, ärlig och vänlig kommer de flesta inte att avvisa dig för en och annan snubbling. Att slå dig själv över dina misstag kan innebära att din ångest hindrar dig från att lära och växa.
Steg 2. Var utåtriktad på dina egna villkor
Det är inget fel med att vara introvert och blyg. Bestäm vad du vill ändra med dig själv, men gör det för dig, inte för att någon annan föreslog att du skulle göra det.
- Tänk på varför du är blyg stör dig. Kanske är det bara något som kan lösa problemet. Eller kanske vill du bara bli bekvämare med att prata med människor i din omgivning. Att vara dig själv som en introvert är mycket bättre än att inte vara du och tvinga utåtvändhet.
- Tänk efter när du befinner dig i situationer som förnyar din blyghet. Hur reagerar din kropp? Vilka är dina benägenheter? Att räkna ut hur du fungerar är det första steget för att ta hand om dina reaktioner.
Steg 3. Börja när du kan
Om du väntar tills du känner för att göra något för att göra det är chansen liten att du faktiskt gör de ändringar du vill se. Du kan öka din självförmåga genom att agera som du vill agera-oavsett om du tror det till en början. Dina förväntningar är ofta tillräckligt för att något ska hända. Det är därför som du förfalskar det tills du får det att fungera.
Steg 4. Sätt upp realistiska mål
Kom ihåg att det tar tid att förändra sig själv. Sätt upp realistiska mål för dig själv, och slå inte dig själv om du snubblar då och då. Det här är normalt.
Bestäm vad som utmanar dig. Realistiska mål om att vara mer utåtriktad kan se annorlunda ut för dig än för någon annan. Till exempel kan ögonkontakt med en person varje dag vara en stor seger för dig. Välj mål som är realistiska för dig
Steg 5. Inse att det är en skicklighet att vara utåtriktad
Även om det kan tyckas att det är enkelt att vara utåtriktad för vissa människor, så lärdes det beteendet med tiden och du kan också lära dig det. Genom att sätta upp mål och fortsätta arbeta med att vara mer utåtriktad kan du ändra hur du reagerar på situationer och människor.
Om du känner några utåtriktade människor, ställ dem frågor. Var de alltid så? Känner de någonsin att de måste försöka vara utåtriktade? Har de sina egna versioner av social fobi? Svaren blir förmodligen nej, ja och ja. Det är bara något de har bestämt sig för att ta kontroll över
Steg 6. Tänk på tidigare framgångar
När du är på en fest kan den bekanta ångesten komma över dig när du tänker på att interagera med andra människor där. Du kanske har några negativa tankar om din förmåga att framgångsrikt interagera med andra människor på festen. I den här situationen, tänk på situationer där du framgångsrikt interagerar med människor och känner dig bekväm. Du är förmodligen utåtriktad med familj och vänner, åtminstone ibland. Bär den framgången över till denna situation.
Att tänka på alla gånger vi gjorde det vi för närvarande är rädda för att göra visar oss att vi är kapabla och gör oss mer självsäkra
Tips
- Var medveten om din omgivning och lev i nuet. Om du inte trivs, kommer ingen annan att göra det!
- När människor ställer frågor om ditt liv, se till att du ställer tillbaka dem om deras liv. Det är lätt att glömma bort, men det får konversationer att gå mycket längre.
Hjälp med att vara utåtriktad
Exempel på sätt att få vänner
Exempel på sätt att övervinna blyghet
Self Deprecating Humor Exempel
- Le så ofta du kan. När du är ensam eller med andra människor. Det kommer att göra dig på bättre humör och därför göra dig mer utåtriktad.
- När du känner dig bekväm med att nå ut till människor, ta nästa steg. Lär dig hur du har ett bra samtal och hur du kan vara charmig.
- Känn inte press att agera som någon du inte är. Att vara sig själv är det bästa sättet att vara trygg.
- Gå upp till människor. Om du ser någon du inte känner, men verkar ganska cool, säg bara "Hej, vad heter du?" och sedan efter att de svarat säger, "Tja, jag är (ange namn). Trevligt att träffa dig!" Det får dem att se att du är vänlig och att du inte har något emot att prata med människor.
- Kom ihåg att det inte bara kommer att bli en snabb omvandling från blyg, inåtvänd eller tyst till utåtriktad. Det kan ta dagar, månader eller till och med år att vara på din bästa konfidensnivå. Ta din tid. Öva på att vara utåtriktad genom att chatta med människor. Det kan vara i klassrummet eller styrelserummet. Det gör ingen skillnad.
