I en idealvärld skulle politiska ledare vara ärliga och pålitliga. Tyvärr är det inte alltid så. Det kan kännas frustrerande och till och med skrämmande om du känner att du inte kan lita på ledarskap. Du kan hantera detta genom att själv kontrollera fakta och se till att du vet sanningen om en fråga. Du kan också använda din röst för att göra positiva politiska förändringar. Det är också viktigt att lindra din stress genom att ta hand om din fysiska och psykiska hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Kontroll av fakta
Steg 1. Undersök frågan
Om du inte kan tro en politiker måste du själv kontrollera fakta. Om du hör något som inte är sant, undersök saken. För att få en klar bild, titta på flera källor. Du kan kolla historien i några olika tidningar, på TV eller på en podcast. Samla så många fakta du kan så att du kan bli fullständigt informerad.
- Lita inte bara på källor som överensstämmer med din synvinkel. Till exempel, gå längre än att lyssna på Pod Save America och kolla in webbplatser som BBC News.
- Om flera källor rapporterar samma sak är det en bra indikator på att det kan vara sant.
- Titta på frågans historia. Vissa frågor dyker upp ofta i politiken, och historiens historia kan berätta mycket om varför problemet är där det är idag. Detta kan underlätta förståelsen.
Steg 2. Sök efter direkta citat
Många gånger används citat ur sitt sammanhang. Om du ser en rubrik, ett tal eller en annons med ett citat som verkar avstängt, gå tillbaka och leta efter citatets källa. Med en snabb internetsökning kan du hitta det ursprungliga uttalandet eller talet. Sedan kan du placera offerten i rätt sammanhang.
Till exempel innehåller en gammal politisk annons i Georgien president Obama röst som citerar någon annan i ett tal. I annonsen tas dessa ord ur sitt sammanhang och presenteras som Obamas egna ord
Steg 3. Lita på din tarm
I denna tid av politiken efter sanningen behöver du inte alltid följa det gamla ordspråket "lita på, men verifiera." Om dina instinkter säger att något är falskt, lita inte på det. Du kan göra din forskning och senare ändra din åsikt, om det behövs. Men tro inte blindt på något som du tycker är fel.
Skattereform kan till exempel säljas som en fördel för medelklassen. Om du tycker att det låter för bra för att vara sant, gå med din tarm och undersök fakta själv
Metod 2 av 3: Använd din röst för att göra positiva förändringar
Steg 1. Kontakta dina förtroendevalda
Om du känner att en politiker som representerar dig är oärlig, låt dem veta. Du kan kontakta dina valda tjänstemän via telefon, e -post eller sociala medier. Du kan också begära ett personligt möte. Låt dem veta att du har några frågor om information som de har presenterat.
- Du kan till exempel skicka en e -post till din senator och säga”Jag tror inte på dig när du säger att den här nya vårdpropositionen skulle gynna människor som jag. Kan du visa mig någon verklig forskning som säger det?”
- Om du inte är nöjd med deras svar, be dem ändra sin röst. Du kan säga, "Jag tror fortfarande inte att det här lagförslaget är bra för vår stat. Jag ber dig att rösta" Nej "på denna vårdproposition."
- Kontakta dina förtroendevalda för att lämna feedback om frågor som slår dig. Få andra i ditt samhälle att göra detsamma.
- Ge personliga berättelser till dina valda tjänstemän. Politiker behöver ibland personliga berättelser för att förstå hur en fråga direkt påverkar en familj. Genom att dela din erfarenhet kan du göra skillnad.
Steg 2. Rösta i varje val
Du kan påverka med din röst. Rösta i varje val som du kan, från lokal till nationell nivå. Om du känner att någon som representerar dig är oärlig, rösta dem från kontoret, oavsett om det är en medlem eller ditt kommunfullmäktige eller presidenten i din nation.
I USA tillåter vissa stater nu registrering och online -registrering samma dag. Du kan kontrollera din stats politik på vote.org
Steg 3. Volontär i en kampanj du tror på
Du kan ändra det politiska klimatet genom att hjälpa till att välja en politiker som du litar på. Leta efter en kandidat som du tror skulle göra en stor vald tjänsteman och volontär för sin kampanj. Du kan lära dig mer om kandidater online eller vid evenemang som stadshus eller debatter.
- En volontär kan bli ombedd att göra många saker. Du kan till exempel räkna med att ringa eller gå från dörr till dörr för att få stöd för din kandidat.
- Du kan också hjälpa till genom att planera insamlingar eller skicka ut litteratur i ditt samhälle.
Steg 4. Kör på kontoret
Ett bra sätt att göra en förändring är att själv kandidera. Om det finns en position du tror att du är rätt för, starta en kampanj. Till exempel kanske du tror att din nuvarande representant inte representerar de genomsnittliga arbetarna. Kör på en kampanj för att kämpa för arbetarnas rättigheter att få en lön.
- Du kan skapa din kampanj online och börja samla in donationer.
- Var noga med att kontrollera kvalifikationerna för det specifika kontoret du är intresserad av. Du kan till exempel behöva vara en viss ålder eller bo på ett visst ställe.
Steg 5. Ge donationer till en sak du stöder
Om du inte känner att du kan ge din tid frivilligt kan du överväga en donation. Till exempel kanske du inte litar på din regering att tillhandahålla nödvändigt bistånd efter en naturkatastrof. Du kan göra en donation till en lokal organisation så att du kan hjälpa till att se till att folk får de förnödenheter som de behöver.
Kontrollera organisationens webbplats för att se till att din donation går till de som behöver det och inte bara till administrativa kostnader
Metod 3 av 3: Hantering av stress som orsakas av politiken
Steg 1. Koppla bort från media och sociala medier
Du kanske känner dig överväldigad av negativitet kring politik och nyheter. Det är okej att sänka dina stressnivåer genom att ta en paus. Prova att ge dig själv gränser för hur mycket tid du spenderar på sociala medier. Till exempel kan du förbinda dig att bara titta på sociala medier i 10 minuter om dagen.
Du kan också ta en fullständig timeout för sociala medier i några dagar, veckor eller månader. Hjälp dig själv att hålla fast vid detta genom att ta bort appar från sociala medier från din telefon eller inaktivera dina konton
Steg 2. Ta hand om din fysiska hälsa
Du kommer att må bättre mentalt om du tar väl hand om dig själv fysiskt. Se till att äta en hälsosam kost. Ät små, vanliga måltider bestående av grönsaker, magra proteiner och fullkorn. Ät hälsosamma mellanmål som mandel eller ost med låg fetthalt.
- Sikta på att få i minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Du kan ta en promenad på din lunchpaus eller träna på gymmet före eller efter jobbet.
- Yoga är ett bra sätt att träna och minska stress. Gå en klass i en närliggande studio eller prova en online -video.
Steg 3. Leta efter känslomässigt stöd
Om du har svårt att hantera dina känslor orsakade av politik kan du känna dig isolerad och ensam. Se till att få kontakt med människor i ditt liv som får dig att må bra. Försök att spendera mer tid med din familj. Du kan också nå ut till vänner och ställa in ett stående lunchdatum.
Du kan säga,”Jag har svårt att hantera detta politiska klimat. Kan jag prata igenom några av mina känslor med dig?”
Steg 4. Ge dig själv lite stillestånd varje dag
Ta dig tid varje dag för att göra något du tycker om. Det kan vara att leka med din hund eller lyssna på en rolig podcast. Genom att ta dig tid att varva ner varje dag kommer du att känna dig mer avslappnad och kunna hantera negativa känslor.
Att ta en ny hobby, delta i en online -klass eller volontärarbete är bra sätt att känna en känsla av prestation
Tips
- Känn dina gränser för hur mycket nyheter du kan hantera. Känn inte att du behöver läsa eller titta på allt.
- Håll politiska samtal civila.
- Vänd din frustration utåt. Gör något proaktivt för att göra en positiv förändring.
