Efter en traumatisk upplevelse kan du märka en drastisk förändring av hur du förhåller dig till andra människor och din omgivning, och detta kan sträcka sig till dina hälsovårdsupplevelser. På senare tid har vårdgivare blivit mer medvetna om behovet av traumainformerad vård, vilket är ett sätt att ta hand om individer som har upplevt trauma. Om du har haft en traumatisk upplevelse och du söker en vårdgivare som kan tillhandahålla traumainformerad vård, så finns det flera saker du kan göra för att få den vård du behöver. Hitta en vårdgivare som du känner dig bekväm med och ange eventuella särskilda behov du har. Kommunicera sedan med din vårdgivare för att säkerställa att dina behov tillgodoses under rutinprov, tester och procedurer.
Steg
Metod 1 av 2: Välja en vårdgivare
Steg 1. Hitta en vårdgivare som får dig att känna dig bekväm
Du behöver inte träffa en vårdpersonal som du inte känner dig bekväm med. Om vårdgivaren du har för närvarande inte är känslig för dina behov, leta efter en annan leverantör. När du undersöker leverantörer, kontrollera om personen har erfarenhet av att tillhandahålla traumainformerad vård till patienter. Du kanske kan avgöra detta från en online -profil, eller så kan du ringa deras kontor och fråga via telefon. Andra kriterier du kan tänka på när du väljer vårdgivare inkluderar:
- Deras kön. Om du föredrar en kvinnlig läkare eller en manlig läkare kan detta hjälpa dig att begränsa din sökning.
- Språk som talas. Om du hellre vill träffa en läkare som kan tala med dig på ditt modersmål, leta sedan efter läkare som är flytande i detta språk.
- Kulturell bakgrund. Om du skulle känna dig mer bekväm att träffa en läkare som är känslig för din kulturella bakgrund, kan du leta efter en läkare som har samma nationalitet som du.
Steg 2. Berätta för din vårdgivare om dina erfarenheter av trauma
När du träffar en ny vårdgivare första gången, berätta för dem att du har ett behov av traumainformerad vård. Du behöver inte gå in i detalj om varför. Du kan helt enkelt låta dem veta att du behöver traumainformerade vårdhänsyn som ingår i eventuella undersökningar, tester eller behandlingar du får.
Till exempel kan du säga något liknande,”Jag har en historia av trauma, så vissa typer av tester och tentor är skrämmande för mig. Kan du tillgodose detta under någon rutinvård som du tillhandahåller?”
Steg 3. Begär god kommunikation under kontroller
Ett av de viktigaste sätten för vårdpersonal att tillhandahålla traumainformerad vård är genom att kommunicera med sina patienter under tester och behandlingar. En vårdgivare som är utbildad i traumainformerade sjukvårdspraxis kommer att meddela dig vad de ska göra innan de gör det. Låt din vårdgivare veta om detta skulle vara till hjälp för dig.
Till exempel kan du säga något som:”Det gör mig upprörd när jag inte vet vad som händer. Kan du snälla kommunicera vad du behöver göra innan du gör det någon gång jag behöver en kontroll eller annan typ av behandling?”
Steg 4. Be om att få veta om dina alternativ när du står inför hälsofrågor
Patientbyrå är en viktig del av traumainformerad sjukvård, men vissa vårdgivare tenderar att berätta för patienterna vad de ska göra snarare än att erbjuda dem alternativ. Låt din vårdgivare veta att du föredrar att få alternativ istället för att få veta vad du ska göra.
Till exempel kan du säga något som: "Det är viktigt för mig att behålla kontrollen över min kropp, så jag föredrar att få flera alternativ när jag står inför ett vårdbeslut."
Dricks: Tänk på att din vårdgivare inte kan få dig att göra någonting. Om du någonsin ifrågasätter de alternativ du har fått kan du alltid söka en andra åsikt.
Metod 2 av 2: Förbättra dina erfarenheter från vården
Steg 1. Be om att ta med dig en pålitlig vän eller familjemedlem
Att ha någon du litar på dig under möten kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Om du tror att det kan vara lättare att få rutinvård med en pålitlig person som kan hjälpa dig, berätta det för din vårdgivare. Låt dem veta om det finns några specifika tester som kan vara svåra för dig och att du föredrar att ha en nära vän eller familjemedlem med dig för dessa.
- Till exempel, om du är orolig för en kommande bäckenundersökning som en del av din årliga gynekologiska kontroll, kan du begära att dina betydande andra får vistas i rummet för den delen av kontrollen.
- Eller om du har problem med nålar kan du fråga om du kan ta med en vän för support när du behöver uppdatera dina vacciner.
Steg 2. Berätta för din vårdgivare om eventuella särskilda behov du kan ha
Om du vet vad som utlöser ditt trauma, dela denna information med din vårdgivare. Detta kan hjälpa dem att veta när de ska vara särskilt försiktiga och känsliga för dina behov för att undvika att orsaka oro.
Till exempel, om du har problem med att människor rör vid din hals på grund av en tidigare traumatisk händelse, berätta för din vårdgivare detta. De kan fortfarande behöva röra din hals ibland, till exempel under en rutinmässig fysisk, men de kan låta dig veta vad de gör och sluta om du blir för obekväm
Steg 3. Byt vårdgivare när som helst om du inte känner dig bekväm
Du behöver inte fortsätta med samma vårdgivare om du inte trivs med dem. Du kan när som helst byta leverantör och du behöver inte förklara varför. Om du inte känner dig bekväm med din nuvarande vårdgivare, ring din läkare och boka om med någon annan på praktiken eller avboka och gå någon annanstans för vård.
- Till exempel kan du helt enkelt säga "Jag skulle vilja ändra mitt möte och träffa Dr Gonzales istället."
- Eller,”Jag måste avboka mitt möte. Jag byter vårdgivare.”
Steg 4. Berätta för din läkare om du kämpar med efterverkningarna av trauma
Att läka efter trauma tar tid och alla läker i sin egen takt, men om du inte tror att det förbättras för dig kanske du vill kontakta din läkare för att få hjälp. De kan hänvisa dig till en terapeut och andra resurser som kan hjälpa dig, till exempel en supportgrupp för personer som har upplevt trauma. Tala om för din läkare om du upplever några symptom på trauma som stör dina dagliga aktiviteter, till exempel:
- Svårigheter att fungera på jobbet, skolan eller hemma
- Allvarlig ångest, rädsla eller depression
- Oförmåga att knyta nära relationer
- Känsla av känslomässig bedövning eller koppling
- Använda alkohol eller droger för att hantera dina känslor
- Undvika saker som påminner dig om traumat
- Att ha mardrömmar, tillbakablickar eller upprörande minnen från den traumatiska händelsen
Dricks: Förutom att söka professionell hjälp för trauma, kan att ta väl hand om dig själv också hjälpa till att lindra dina symtom. Ät hälsosam mat, sov i 8 timmar varje natt, hantera dina stressnivåer och träna! Att få 30 minuters träning varje dag är en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa dig att läka från trauma eftersom det bränner adrenalin, ökar endorfiner och återkopplar ditt nervsystem.
