Ett lågt antal vita blodkroppar (WBC) kan bero på ett antal medicinska tillstånd, så kontakta din läkare för att ta reda på orsaken. Fråga om de rekommenderar medicinering eller kostförändringar för att öka ditt WBC -antal. Om ditt låga antal är resultatet av en medicinsk behandling, be din behandlingscenters dietist att hjälpa dig att komma med en måltidsplan. Ät mycket frukt, grönsaker och magra proteiner och drick mycket vatten. Fråga din dietist och vårdgivare om de rekommenderar kosttillskott. Eftersom ditt immunförsvar försämras, vidta extra hygieniska försiktighetsåtgärder, särskilt vid hantering och tillagning av mat.
Steg
Metod 1 av 3: Konsultation med läkare
Steg 1. Diskutera orsaken till ditt låga WBC -tal med din läkare
Ett lågt WBC -antal kan bero på en mängd olika medicinska tillstånd. Din läkare måste administrera tester för att bättre förstå din situation om orsaken inte är uppenbar, till exempel en virusinfektion, autoimmun sjukdom, HIV/AIDS, cancer eller cancerbehandling eller receptbelagda läkemedel.
Att förstå varför ditt WBC -antal är lågt hjälper dig och din läkare att komma med specifika lösningar
Steg 2. Fråga om de rekommenderar medicinering
Det finns flera mediciner tillgängliga som stimulerar WBC -produktion. Alla mediciner har fördelar och risker, så var noga med att fråga din läkare om eventuella biverkningar.
- Fråga din läkare,”Finns det receptbelagda läkemedel som skulle vara fördelaktiga för min situation? Vilka är mina alternativ med de lägsta associerade riskerna? Ska jag prova kostförändringar eller naturläkemedel innan jag tar medicin?”
- Risker och biverkningar av läkemedel som stimulerar WBC-produktion kan innefatta allergiska reaktioner, låg feber, benvärk, obehag på injektionsstället, svaghet, diarré och influensaliknande symptom.
Steg 3. Konsultera en registrerad dietist
En registrerad dietist hjälper dig att skapa en måltidsplan anpassad efter dina specifika behov. Om du genomgår kemoterapi eller annan behandling för ett kroniskt medicinskt tillstånd, tala med ditt behandlingscenter om att träffa en dietist. Du kan också be din primärläkare eller specialistvårdare om en remiss.
- Din personliga måltidsplan kan innehålla ändringar av dina dagliga rekommenderade näringsämnen, som att tillsätta mer protein än normalt rekommenderat i din kost. Din dietist kan också hjälpa dig med recept, säker mathantering och konsultera om att lägga till kosttillskott.
- Berätta för din dietist om dina matvanor och alla svårigheter du har för att upprätthålla rätt näring, såsom aptitlöshet, illamående eller kräkningar och diarré. De kan rekommendera livsmedel och kosttillskott som kan hjälpa dig att få de näringsämnen som din kropp behöver för att producera blodkroppar.
Steg 4. Diskutera naturläkemedel med din läkare eller specialist
Akupunktur har visat sig öka WBC -produktionen och främja benmärgsreparation under kemoterapi. Bastubad stimulerar också immunsystemet, särskilt hos idrottare.
Tala med din läkare innan du försöker använda naturläkemedel, särskilt om du får kemoterapi eller annan behandling för ett kroniskt medicinskt tillstånd
Metod 2 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Ät fem till nio portioner grönsaker per dag
Vitamin A och C spelar en viktig roll i immunsystemets funktion. Blanda färgen och typen av grönsaker du äter för att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att producera blodkroppar.
Ät gröna grönsaker, som grönkål och spenat, samt apelsingrönsaker, som morötter. Var noga med att prata med din läkare om eventuella kostbegränsningar på grund av mediciner som blodförtunnare
Steg 2. Ät magert protein
Protein ger din kropp de aminosyror som är nödvändiga för WBC -produktion. Välj magert protein, som skaldjur, fjäderfä utan skinn, linser och bönor.
- Konsumera mellan 0,8 och 1 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen. Om du väger 130 pund (cirka 59 kg) bör du konsumera minst 47 gram (cirka 1,7 uns).
- Undvik bearbetade eller delikatesser.
- Om du genomgår cancerbehandling behöver du sannolikt mer protein än rekommenderat. Fråga din registrerade dietist hur mycket dagligt protein du ska äta.
Steg 3. Tänk på ett multivitamintillskott med vitamin B12 och folat
Multivitamintillskott kan vara till hjälp om du har problem med att äta under medicinsk behandling. Om du genomgår behandlingar är det viktigt att få en rekommendation från din specialist eller dietist.
- Vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga under cancerterapi eller störa kemoterapi eller strålning.
- Selen och zink kan hjälpa din kropp att producera fler vita blodkroppar.
- Rådgör med din läkare innan du tar vitaminer eller kosttillskott.
Steg 4. Drick mer vatten
Du bör dricka minst 1,9 liter vatten varje dag. Vatten är viktigt för cellernas funktion och produktion.
Du kan behöva dricka extra vatten om du kräks, upplever diarré eller inte äter mycket. Om du genomgår kemoterapi eller strålbehandling, prata med din dietist om mål för vattenintag
Steg 5. Minska din aktivitetsnivå
Även om ditt immunförsvar äventyras är det viktigt att du tar dig tid att vila. Om du överanstränger dig själv kan det leda till att ditt tillstånd förvärras. Planera istället inbrott i din dag, säg "nej" till onödiga aktiviteter och be om hjälp när du behöver det.
- Kom ihåg att det är okej att be om hjälp.
- Säg inte ja till saker som inte är viktiga för dig. Lägg din begränsade energi på dina prioriteringar. När du blir ombedd att göra något du inte vill säga, "Jag är ledsen, jag har ett annat engagemang" eller "Det låter underbart. Jag önskar att jag kunde delta, men det är bara inte en bra tid för mig just nu."
Steg 6. Sov mer
Även om det kan tyckas svårt att få den sömn du behöver medan du är orolig för din hälsa, är det viktigt att du får en god natts sömn varje natt. För lite sömn kan ytterligare minska dina vita blodkroppar och förvärra ditt tillstånd.
- Ställ en läggdags och diskutera det med dem som bor med dig.
- Följ en lugnande sömnrutin. Till exempel, gör dig redo för sängen tidigare, ta ett varmt bad, sänk temperaturen i ditt hem, sänk lamporna och gör en lugnande aktivitet som att läsa eller sticka.
Metod 3 av 3: Vidta hygieniska försiktighetsåtgärder
Steg 1. Tvätta händerna noggrant med antibakteriell tvål
Tvätta händerna i 30 sekunder med varmt vatten hela dagen. Tvätta ordentligt efter att ha använt badrummet, skakat hand och vidrör dörrknapparna och andra vanligt hanterade ytor. Tvätta alltid väl innan du hanterar eller förbereder mat.
Undvik att vidröra eller rengöra saker som kattlådor, fågelburar och fisktankar
Steg 2. Bada dagligen och håll dig ren
Det är viktigt att du håller dig ren för att undvika infektion, så se till att du regelbundet badar och tvättar om du blir smutsig. Beroende på din dag kan du behöva tvätta dig mer än en gång.
Ta på dig rena kläder efter ditt bad eller dusch. Du kanske vill bära ditt favoritpar pyjamas eller svettningar hela tiden, men dessa kan bli smutsiga
Steg 3. Undvik att rengöra kattlådan
Kattkull vimlar av bakterier, liksom parasiten toxoplasma. Toxoplasma kan orsaka en infektion hos personer med lågt antal vita blodkroppar, vilket ytterligare försvagar ditt immunsystem. Om du har en katt, be någon annan att rengöra dess kattlåda.
Säg, "jag vet att det är obehagligt, men kan du snälla rengöra kattens kattlåda? Jag kan inte riskera en infektion."
Steg 4. Undvik kontakt med växter och husdjur
Jord, stillastående vatten och smutsiga djur har både bakterier och bakterier, som kan sätta tillbaka din återhämtning. Om du tar emot växter eller blomsterarrangemang, be någon annan att byta ut vattnet eller sköta dem. Om du har ett husdjur, var försiktig när du interagerar med det. Gör det groomed om det går utanför, och tvätta efter att ha klappat det.
Gör inga trädgårdsarbete eller aktiviteter som innebär att du kommer i kontakt med smuts eller jord
Steg 5. Undvik badtunnor
Hot tubs är hem för många bakterier, men det stora bekymret är att värmen och bubblorna från badtunnan kombineras för att göra bakterierna farligare. Bakterier kan bli en del av dimman som bildas över hett vatten, vilket gör det enkelt att andas in smittämnen. Om du har låga vita blodkroppar kan du enkelt ge efter för en infektion från badtunnsbakterier.
Steg 6. Undvik folkmassor
Folkmassor är en inbjudan för bakterier. Håll dig borta från köpcentra, teatrar, restauranger och var som helst som människor samlas. När dina vita blodkroppar är låga är det mer troligt att du får en infektion, vilket ytterligare kommer att ta en vägtull på din kropp.
Steg 7. Undvik skador, repor och andra skador
Ett lågt WBC -antal gör att det är särskilt farligt att få repor eller skärsår. Med ett försvagat immunförsvar kan dessa lätt förvandlas till stora infektioner. Undvik farliga aktiviteter och gör små dagliga justeringar för att undvika mindre skador.
- Var särskilt försiktig när du borstar tänder för att undvika blödande tandkött.
- Be någon att skära grönsaker eller kött åt dig när du lagar mat.
- Använd en elektrisk rakapparat istället för en rakhyvel för att undvika att skära eller sticka dig själv när du rakar dig.
Steg 8. Tvätta frukt och grönsaker ordentligt innan du äter dem
Tidigare fick patienter med låga WBC -tal att undvika råa frukter och grönsaker, men detta rekommenderas inte längre. Du bör dock noggrant tvätta alla frukter och grönsaker innan du äter, särskilt de som inte har en tjock hy eller skal.
- Apelsiner, bananer och meloner är exempel på frukter som skalas innan de äts.
- Använd en ren grönsaksskrubber och kallt rinnande vatten för att tvätta dina produkter.
- Även om ett salladspaket är märkt förtvättat, skölj innehållet under rinnande vatten med ett durkslag.
Steg 9. Använd säkra kylmetoder
Se till att din kylskåpstemperatur är under 40 grader Fahrenheit (4,4 grader Celsius). Låt inte mat som ska förvaras i kylen sitta ute i mer än en timme. Undvik mat som har passerat sitt utgångsdatum eller verkar slemmig eller möglig.
Tina alltid fruset kött i kylskåpet
Steg 10. Använd termometrar när du lagar mat
Undvik alltid underkokta eller råa ägg, kött, fisk och fjäderfä. När du tillagar dessa föremål, använd en termometer för att kontrollera att det är klart.
- Koka rött kött till 160 grader Fahrenheit (71 grader Celsius) och fjäderfä till 180 grader Fahrenheit (82 grader Celsius).
- Koka ägg tills både äggulor och vita är fasta och inte rinnande alls. Överväg att använda pastöriserade äggvitor och se till att ägginnehållande produkter, som majonnäs eller äggnöt, är pastöriserade.
