Globulin är ett protein som finns i din kropp och kan mätas i ditt blodomlopp. När globulin finns i din kropp på höga nivåer eller är i obalans med din kropps albumin (ett annat protein) kan det leda till eller indikera hälsoproblem. Om du har eller misstänker att du har högt globulin, tala med din läkare och fråga deras råd om hur du behandlar problemet. Lyckligtvis finns det några enkla förändringar som du kan göra i din kost och dagliga rutin för att minska dina globulinnivåer. I många fall är det bästa sättet att sänka dina globulinnivåer genom att behandla en underliggande sjukdom eller sjukdom.
Steg
Metod 1 av 3: Sänka Globulin genom kosten
Steg 1. Skär ut högproteinmat ur din kost för att minska globulinnivåerna
Om din läkare har bett dig att sänka ditt globulin är det bra att undvika proteinrika livsmedel. Protein innehåller höga halter av globulin, så att konsumera proteintunga livsmedel ökar ditt globulin. Den rekommenderade dagliga maximala mängden protein som du ska äta är 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Sikta på att konsumera något mindre än denna mängd dagligen för att sänka ditt globulin. Tänk på att förändring av ditt intag av protein sannolikt inte kommer att förändra ditt totala protein på A/G -testresultatet, men det kommer att påverka dina globulinnivåer. Undvik proteintunga livsmedel som:
- Rött kött och ägg
- Mjölk, ost och yoghurt
- Hampafrön och soja
Steg 2. Ät mycket frukt och grönsaker för att hålla dina globulinnivåer låga
Grönsaker och frukter tenderar att ha låga proteinnivåer. Detta innebär att de kan utgöra merparten av din kost utan att öka redan höga globulinnivåer. Undvik att äta många portioner konserverade eller bearbetade frukter eller grönsaker, eftersom dessa är mindre hälsosamma än naturliga livsmedel. Bygg upp din kost med livsmedel som:
- Äpplen, päron och bär
- Apelsiner, grapefrukt och andra citrusfrukter
- Rotfrukter som rödbetor, kålrot och morötter
- Broccoli, blomkål och ärtor
Steg 3. Komplettera din kost med friska fetter och nötter
Om du skulle äta en diet som bara består av grönsaker och frukt, skulle du inte få alla näringsämnen som din kropp behöver. För att möta dina näringsbehov utan att äta stora mängder proteiner, konsumera mat som är rik på hälsosamma fetter. Att äta nötter är också ett bra sätt att äta mycket kalorier utan att äta för mycket protein med högt globulin. Så komplettera din kost med:
- Livsmedel gjorda med hälsosamma fetter som olivolja, safflorolja, solrosolja och sojaolja
- Nötter inklusive valnötter, cashewnötter och mandel
Steg 4. Sluta använda globulinförstärkande proteintillskott eller proteinpulver
Som med de flesta andra proteinkällor innehåller proteintillskott och proteinpulver högt globulin. För att minska dina blodglobulinhalter, sluta använda proteintillskott omedelbart. Om du fortfarande vill bygga muskler medan du sänker globulinnivåerna, tala med din läkare om hälsosamma sätt att göra detta.
Proteintillskott är särskilt populära bland människor som regelbundet lyfter vikter och försöker öka massorna
Metod 2 av 3: Ändra livsstil till lägre globulin
Steg 1. Delta i både aerob och styrketräning för att sänka globulinet
Daglig träning är ett av de bästa sätten att minska dina höga globulinnivåer. Om din läkare har rekommenderat att du sänker ditt globulin, gör träning i cirka 30 minuter till en del av din dagliga rutin. Du kan utföra all din dagliga träning i till exempel en enda 30-minuters styrketräning eller göra tre separata 10-minuters joggar hela dagen.
- Aeroba övningar (även kallad cardio) får ditt hjärta att pumpa och inkluderar saker som löpning, simning, hopprep eller cykling
- Styrketräningsövningar är baserade på vikter och inkluderar bänkpressning, hantellyft och huk
Steg 2. Minska stressen i ditt liv för att sänka dina globulinnivåer
Förutom att ha en generellt negativ inverkan på din mentala hälsa, kan leva med akut stress öka dina globulinnivåer. Fokusera både på att förstöra för tillfället och på att ta bort stressfaktorer i storbild från ditt liv. Några bra sätt att förstöra och lugna ner inkluderar:
- Utövar meditation eller yoga
- Tillbringa tid utomhus eller ta en snabb promenad
- Lyssnar på avslappnande musik
Steg 3. Håll din kropp hydrerad genom att dricka mycket vatten varje dag
När din kropp blir uttorkad kommer dina globulinnivåer att öka. Med tiden kan detta resultera i kroniskt höga globulinnivåer. Drick mycket vatten och andra klara vätskor (t.ex. fruktjuicer eller örtte) hela dagen för att hålla din kropp väl hydrerad.
Vuxna män bör dricka 15,5 koppar (3,7 L) vatten varje dag, medan vuxna kvinnor ska dricka minst 11,5 koppar (2,7 L)
Metod 3 av 3: Genomgår Globulin -testning
Steg 1. Besök din läkare om du upplever kronisk inflammation i kroppen
Även om många underliggande tillstånd kan leda till hög globulin, ger det relativt få symtom. Ett av huvudsymtomen är inflammation, som ofta orsakas av vätskeansamling i extremiteterna. Besök också din läkare om du visar tecken på leversjukdom (som ofta orsakar höga globulinnivåer). Symtom på leversjukdom inkluderar:
- Kräkningar och illamående
- Klåda
- Ofta trötthet och brist på aptit
Steg 2. Kom överens om att få ditt A/G -förhållande testat genom laboratorieblod
Ett A/G -test gör det möjligt för läkare att mäta förhållandet mellan albumin och globulin i din kropp. Din läkare kommer att dra blod från din arm och skicka blodet för laboratoriearbete och analys. Följ upp med din läkare om 1-2 veckor om du inte har hört talas om A/G -förhållandetest.
- Lågt albumin kan tyda på en leversjukdom, en njursjukdom, en sjukdom där protein inte smälts eller absorberas ordentligt, allvarlig undernäring, celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom.
- En hög total proteinnivå kan föreslå kronisk inflammation, infektioner eller multipelt myelom.
- Om läkaren tog på en tårta för länge eller om du tar östrogen eller orala preventivmedel, kanske A/G -testresultaten inte är korrekta.
Steg 3. Fråga din läkare om ett serumproteinelektroforetest
Detta är en annan typ av blodprov, där din läkare kommer att dra blod från din hand eller arm med en nål och sedan skicka blodprovet till ett laboratorium för analys. Till skillnad från A/G -förhållande -testet, som mäter för alla typer av globulin, mäter proteinelektroforetestet endast för gammaglobuliner. Din läkare kan föreslå detta test om de misstänker att du har ett immunförsvar.
Du kan också behöva ta detta test om din läkare tror att du kan ha multipelt myelom (en typ av cancer)
Steg 4. Diskutera testresultaten med din läkare
I stora drag indikerar för höga halter av globulin typer av cancer (t.ex. Hodgkins sjukdomar eller malignt lymfom), medan för låga nivåer indikerar njur- eller leversjukdomar. Din läkare kommer att lägga ut testresultaten och förklara vad de betyder.
Höga globulinnivåer kan också orsakas av uttorkning eller vissa mediciner. För att utesluta dessa möjligheter, berätta för läkaren vilka mediciner du tar
Tips
- En obalans av globulin kan indikera ett av flera allvarliga medicinska tillstånd, inklusive infektion, immunsjukdomar, inflammatoriska sjukdomar, Hodgkins sjukdom, lymfom eller olika typer av cancer.
- Det finns 4 olika typer av globuliner som finns i ditt blod. De är: alfa 1, alfa 2, beta och gamma.
- Friska mängder albumin och globulin i ditt blod varierar något från individ till individ. Generellt sett bör dock vuxna ha cirka 39–59 g/L (0,33–0,5 pund per gallon) albumin i blodet.
- Medan globulinnivåerna varierar lite mer, bör en frisk vuxen ha mellan 23–35 g/L (0,2–0,29 pund per gallon) globulin i blodet.
