Uppblåsthet kan orsaka allvarligt obehag och tyvärr för många blir det ofta ett återkommande problem. För omedelbar lindring är de bästa behandlingarna milda till måttliga promenader och receptfri medicinering. Om du har kronisk uppblåsthet kan du dock behöva söka andra behandlingsalternativ och ändra din kost. Potentiella orsaker till uppblåsthet inkluderar irritabel tarm, celiaki, PMS och laktosintolerans.
Steg
Metod 1 av 4: Behandla din kropp
Steg 1. Ta en promenad när du är uppblåst
Ungefär 20 till 30 minuters snabb promenad kan hjälpa till i matsmältningsprocessen. Att gå snabbt hjälper till att lindra uppblåsthet bättre än en långsam promenad. Att gå är skonsamt nog för att förhindra ytterligare magbesvär, men det ger också tillräckligt med fysisk aktivitet för att hålla mat och fångad luft i rörelse genom mag -tarmkanalen. Den ökade pulsen och andningen gör att matsmältningsmusklerna trycker luft och mat genom tarmarna.
Steg 2. Applicera värme
Uppblåsthet kan komma med en mängd andra obehagliga känslor. Värme kan minska smärtan från uppblåsthet, och det kan hjälpa till att slappna av dig, vilket kan lindra gas eller förstoppning som orsakar uppblåsthet. Det finns många sätt att applicera värme på:
- Lägg en värmedyna på magen för direkt värme.
- Ta ett varmt bad eller en dusch.
- Koppla av i bastun.
Steg 3. Tryck på magen
Under fem minuter, tryck försiktigt på med en liten cirkelrörelse på en plats ungefär fyra fingerbredder ovanför naveln. Denna teknik är känd som akupressur. Att sätta ett försiktigt tryck på din buk kan lindra fysisk stress på magen, minska eventuella spänningar och uppblåsthet. Om din uppblåsthet orsakas av förstoppning kan det också hjälpa till att uppmuntra att gå på toaletten.
Steg 4. Koppla av din kropp
Lägg dig på ryggen i ett mörkt rum. Läs en bok. Meditera. Avslappning kan hjälpa till att lindra symtomen på kronisk uppblåsthet. Om du ofta är stressad och du lider av uppblåsthet, försök ta lite tid på dig att vila lugnt. Din kropp kommer att vara tillräckligt avslappnad för att antingen passera gasen eller förstoppningen som orsakar din uppblåsthet.
Metod 2 av 4: Hitta rättsmedel för omedelbar lindring
Steg 1. Ta simetikon för allmän uppblåsthet
Piller och tuggtabletter av simetikon finns i ditt lokala apotek. Det kan hjälpa till att minska uppblåsthet och smärta i samband med gas. Rådgör med en läkare innan du tar om du är gravid. Några receptfria märken inkluderar:
- Gas-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Steg 2. Skaffa ett recept om du har IBS
Om du har irritabelt tarmsyndrom bör du be din läkare om ett recept som riktar sig till de specifika orsakerna till din uppblåsthet. Din läkare kan rekommendera ett piller som innehåller antingen Lubiprostone (t.ex. Amitiza) eller Linaclotide.
- Lubiprostone och Linaclotide används vanligtvis för förstoppning och kan öka uppblåstheten om du använder dem för mycket.
- Kostrekommendation för personer med IBS inkluderar att undvika mat som orsakar gas, inklusive kål, broccoli och blomkål och eliminera gluten. Andra mediciner inkluderar fiber, antidiarrheal medicinering, antispasmodika, antidepressiva medel och antibiotika.
Steg 3. Behandla dina PMS -symptom med spironolakton
Om du har svår uppblåsthet orsakad av premenstruellt syndrom (PMS) kan du fråga din läkare om läkemedel som innehåller spironolakton (t.ex. Aldactone) hjälper. Din läkare kan också rekommendera preventivmedel.
- Andra rekommendationer inkluderar att hoppa över salt och äta en hälsosam kost. Vidare kan undvikande av koffein och alkohol hjälpa till att förebygga PMS -symtom.
- Spironolakton kan orsaka att ditt blodtryck sjunker, så håll ögonen på det och få det kontrollerat regelbundet.
Steg 4. Ta ett probiotiskt tillskott
Om du vill ha ett mer naturligt sätt att behandla din uppblåsthet kan du prova probiotika. Probiotika hjälper till att balansera dina naturliga tarmbakterier. Leta efter tabletter som innehåller Bifidobacterium Infantis (ibland listad som B. Infantis), eftersom detta är det bästa probiotiska för uppblåsthet och mag -tarmproblem.
- Du kan också äta lite yoghurt. Yoghurt är en naturlig källa till probiotika. Andra livsmedel som innehåller naturliga probiotika inkluderar följande: pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kärnmjölk och miso.
- Lactobacillus och bifidobacterium är de bästa för att lindra uppblåsthet.
Steg 5. Drick karmintte
Carmint -te kan lindra uppblåsthet och smärta i samband med tarmsjukdomar, såsom irritabelt tarmsyndrom. Koka upp vatten och ta bort det från värmen i en minut innan karminten torkas.
Carmint är också känd som en kattmynta eller kattmynta
Steg 6. Undvik aktivt kol
Medan aktivt kol (även känt som kolhattar) är ett populärt husmedel, finns det inte tillräckligt med bevis för att det kan hjälpa till med uppblåsthet, gas eller flatulens. Dessutom, om du har blockerade tarmar, kan du göra det värre.
Metod 3 av 4: Äta en hälsosam kost för långvarig lindring
Steg 1. Tugga din mat långsammare
Att snabbt äta din mat kan få dig att svälja luft. Detta kan vara orsaken till din uppblåsthet. Tugga försiktigt din mat i några sekunder innan du sväljer för att förhindra att extra luft kommer in i magen.
Steg 2. Sluta äta vete och mejeri i en vecka
De vanligaste allergenerna som orsakar uppblåsthet är gluten och laktos. Gluten finns i veteprodukter medan laktos finns i mejeriprodukter. Försök att undvika alla veteprodukter i en vecka. Om det stoppar uppblåstheten kan du ha en glutenintolerans. Om du fortfarande har uppblåsthet, försök att undvika allt mejeri nästa vecka istället.
- Glutenprodukter inkluderar bröd, pasta, kaka, kakor och allt som innehåller mjöl. Vissa soppor och såser använder också gluten som förtjockningsmedel.
- Om du tror att du har en glutenintolerans, ta ett test för celiaki från din läkare. Celiaki är en oförmåga att smälta gluten, vilket orsakar magsmärtor och uppblåsthet. Du kan också behöva göra ett allergitest, vilket kan kräva att din läkare provar din tarm för att observera dess arkitektur.
- Laktos finns i mjölk, glass, yoghurt och grädde. Om du tror att du har en laktosallergi, ta ett allergitest från din läkare.
Steg 3. Introducera mer fiber långsamt
Uppblåsthet kan orsakas av att ha för lite fiber i kosten, men om du börjar äta en fiberrik kost direkt kan du orsaka fler problem. Vänta tills uppblåstheten har gått innan du försöker öka ditt fiberintag. Tillsätt långsamt fullkorn, råa grönsaker, nötter och frukt till din kost under några veckors tid. Om detta orsakar mer uppblåsthet, skära ner i några dagar innan du försöker igen.
Vuxna kvinnor och män bör konsumera mellan 25 - 38 gram fiber om dagen. Fiber finns i korn som havre, vete och omalt ris
Steg 4. Undvik att äta vissa livsmedel medan du är uppblåst
Även om din uppblåsthet är ett problem, bör du inte äta vissa livsmedel, eftersom dessa kan förvärra problemet. Dessa livsmedel, som är rika på kortkedjiga kolhydrater som kallas FODMAP, kanske inte smälts ordentligt om du har andra matsmältnings- eller mag-tarmproblem. FODMAPs inkluderar kolhydrater som fruktos (socker från frukt), laktos (socker från mejeri) och konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och mannitol. Även om du inte behöver klippa ut dem helt, bör du minska ditt intag tills din uppblåsthet är borta. Dessa livsmedel inkluderar:
- Äpplen
- Päron
- Mejeriprodukter
- Sparris
- brysselkål
- Vitlök
- Baljväxter som linser, bönor och kikärter
Steg 5. Undvik att dricka kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker som läsk och öl kan släppa ut koldioxid i magen och orsaka svullnad. Spara dessa drycker för speciella tillfällen för att förhindra problem.
Steg 6. Ta bort tuggummi och hårda godisar från din kost
Tugga och suga dessa kan få dig att svälja extra luft, vilket kan orsaka uppblåsthet. Dessutom kan de innehålla konstgjorda sötningsmedel som också kan ge dig uppblåsthet.
Metod 4 av 4: Söker behandling för kronisk uppblåsthet
Steg 1. Spela in när du har uppblåsthet
När du känner dig uppblåst, skriv ner det. Var noga med att också skriva ner mat du har ätit den dagen. Denna information hjälper din läkare att diagnostisera dig.
Om du konsekvent har uppblåsthet utan lättnad, kommer du att vilja se en läkare. Andra underliggande problem kan orsaka uppblåsthet och uppblåstheten försvinner inte förrän du behandlar dessa problem. Uppblåsthet kan vara ett symptom på laktosintolerans, celiaki, Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom (IBS), gallstenar och divertikulit
Steg 2. Be om ett allergitest
Din läkare kan göra ett hud- eller blodprov för att se om du har en allergi som orsakar din uppblåsthet. Han kan också injicera dig med ett allergen för att se om det orsakar en reaktion.
Steg 3. Prova med akupunktur
Om du inte har några andra symptom kan du prova ett helhetsgrepp. Akupunktur har befunnits lindra symptomen på mag -tarmproblem, inklusive uppblåsthet. Hitta en legitimerad akupunktör och registrera dig för fyra veckors sessioner för bästa resultat.
Steg 4. Sök omedelbar vård om du har andra symtom
Se en läkare om din uppblåsthet åtföljs av diarré, förstoppning, svår buksmärta, illamående, kräkningar, blodig avföring, dramatisk viktminskning, feber eller bröstsmärta. Det här är tecken på att något är fel.
- Illamående, kräkningar och extrem törst tillsammans med smärta i buken kan vara tecken på peritonit. Sök omedelbar medicinsk vård.
- Om du har förstoppning och svullnad i buken kan du få tarmobstruktion.
- Om din buksmärta varar i över fem timmar och du har ljusa, lerfärgade avföring kan du ha gallsten.
- Kontakta läkare omedelbart om du har kräkningar som har blod eller ser ut som kaffegryn.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Alla blir lite uppblåsta då och då. Receptfri medicin och ett varmt bad kan vara allt du behöver. Men om du har uppblåsthet ofta, sök läkare.
- När du har blivit av med din uppblåsthet kan du vidta åtgärder för att förhindra uppblåsthet i framtiden.
- Kostförändringar hjälper mycket till att undvika uppblåsthet efter att du ätit.
- Du kan också få lättnad från uppblåsthet och buksmärta om du tar enteriskt belagd pepparmynta.
Varningar
- Sluta inte dricka vatten bara för att du känner dig uppblåst; uttorkning kommer bara att göra saker värre!
- Det är viktigt att veta att att ta laxermedel eller tvångskasta kommer inte att få uppblåsthet att försvinna. Det kommer snarare att göra det värre med all magsyra och överskott av gas i tarmarna.
