Att arbeta för att undvika eventuella fotbollsskador är viktigt. Fotboll kan vara en hård och intensiv sport och orsaka en mängd skador på spelarna. Huvud- och hjärnskador är vanliga i fotboll och ökar i antal. Forskning uppskattar att cirka 85% av college fotbollsspelare har upplevt minst en huvudskada som resulterat i hjärnskakning under sportperioden. På grund av denna höga takt är det viktigt att lära sig hur man undviker och förebygger dessa allvarliga och potentiellt livshotande huvudskador.
Steg
Del 1 av 2: Förhindra fotbollsrelaterade hjärnskador
Steg 1. Bär hjälm och bär den korrekt
Hjälmar är en av de första försvarslinjerna när det gäller att förebygga och undvika huvudskador i fotboll. Spelare måste bära hjälmar hela tiden, även under träning för att undvika skador.
- Vissa studier har visat att hjälmbärning kan minska risken för huvudskador med över 80%.
- Om du eller ditt barn just har börjat fotboll, se till att spendera tid med tränaren för att lära sig hur man får en lämplig hjälm och hur man bär den korrekt.
- Spelare måste alltid bära hjälm, även under träningstider när de tror att det kan vara osannolikt att få en skada.
- Observera att även om hjälmar är ett av de bästa försvaret mot huvudskador, är hjälmar inte utformade för att helt förhindra huvudskador. Tyvärr finns det ingen "hjärnskakningssäker" hjälm.
Steg 2. Öva på tackling i rugbystil
Tackling i rugby-stil vinner framsteg med college- och professionella fotbollsspelare eftersom det är säkrare än tacklingar i fotbollsstil. Genom att ta itu med detta skyddar du ditt eget huvud och motståndarens lagkamrat huvud också.
För att träna tackling i rugbystil använder du axeln för att ta ner andra spelare nära höften eller låret
Steg 3. Engagera dig i bra sportmässigt uppförande
En annan viktig del för att förebygga och undvika huvudskador i fotboll är hur spelaren beter sig i praktiken och på planen.
- Alla spelare bör försöka undvika träffar på huvud och nacke. Många huvud-, nacke- och ryggradskador uppstår under tacklingar i fotboll.
- Spelare bör också vara medvetna om lämpliga tacklingstekniker och alla lämpliga regler för tackling.
- Slutligen bör spelarna alltid upprätthålla ett gott sportnärhet som uppförande och rapportera eventuella problem där andra spelare inte deltar i ett säkert eller lämpligt beteende.
Steg 4. Anmäl alla skador till lämplig personal
Många gånger saknas huvudskador och resulterande komplikationer på grund av att spelare inte rapporterar sin skada till lämplig personal eller medicinskt team.
- Oavsett hur lindrig skadan är ska alla skador alltid rapporteras till tränarstaben och medicinsk personal så att spelaren kan utvärderas på lämpligt sätt.
- Om en spelare upplever slag mot huvudet eller huvudskador, ska de alltid bedömas för eventuell hjärnskakning eller andra hjärnskador. De måste också övervakas för att se till att inga fördröjda tecken eller symtom dyker upp.
- Prata med tränaren om eventuella tidigare skador. Tränarstaben bör alltid vara medveten om tidigare skador - särskilt huvud- eller hjärnskador - på någon spelare.
Steg 5. Sätt på all annan säkerhetsutrustning
Förutom hjälmar är det viktigt att ta på och bära annan säkerhetsutrustning.
- Även om föremål som munskydd och kuddar kanske inte är direkt relaterade till förebyggande av huvudskador, är det viktigt att du eller ditt barn bär alla nödvändiga säkerhets- och skyddsutrustningar och utrustning.
- Se också till att skyddsutrustningen är av rätt storlek och bärs på rätt sätt.
Del 2 av 2: Vidta åtgärder om du märker symptom på hjärnskada
Steg 1. Känn igen symptomen på en hjärnskakning
Hjärnskakningar inträffar där det finns en traumatisk träff mot huvudet som får hjärnan att skaka inuti skallen. Ett av de bästa försvaren för att förebygga allvarliga, långvariga skador från en träff mot huvudet eller hjärnskakning är att vara medveten om symptomen.
- Studier har visat att många fotbollsspelare hade upplevt ett eller flera tecken eller symtom på hjärnskakning men inte sökt medicinsk behandling eftersom de inte var medvetna om att symptomen var förknippade med hjärnskakning.
- Typiska symptom som rapporteras av spelare inkluderar: huvudvärk eller tryck, illamående och kräkningar, svårigheter att balansera, känslighet för ljus och buller, förvirring, koncentrationssvårigheter och dimmigt mentalt.
- Typiska tecken som är uppenbara för andra inkluderar: utseende av att vara förvirrad eller förvirrad, rör sig klumpigt, är glömsk, svarar långsamt på frågor, är medvetslös och visar humör eller beteendeförändringar.
Steg 2. Var medveten om symptom på epidural hematom
Denna typ av skada är allvarligare än en hjärnskakning. Det resulterar efter en traumatisk träff i huvudet som får blod att ackumuleras mellan hjärnan och skallen.
- Typiska symptom som rapporteras av spelare inkluderar: svår huvudvärk, kräkningar, yrsel, ökad pupillstorlek och plötslig svaghet i ena armen eller benet.
- Symtom som andra uppmärksammar kan vara: suddigt tal, kramper eller anfall, svårigheter att känna igen människor eller platser och minskad koordination.
Steg 3. Sök läkare omedelbart
Om du eller ditt barn har drabbats av huvud- eller nackskada eller skada under ett fotbollsmatch är det viktigt att uppsöka läkare.
- Även om spelaren inte uppvisar tecken, om en träff mot huvudet upplevdes, bör spelaren utvärderas av teamets medicinska personal för att se till att de inte har några tecken eller symtom på hjärnskakning.
- Om spelaren uppvisar tecken på hjärnskakning efter ett spel eller en övning, bör de omedelbart föras till akuten för utvärdering och behandling.
- Vänta inte med att söka medicinsk behandling för huvudskador. Det är när för lång tid har gått utan ingripande som allvarliga eller långsiktiga komplikationer kan uppstå.
Steg 4. Ta lämplig tid att vila och återhämta sig
Om du har drabbats av ett huvud- eller nackskador eller har diagnostiserats och behandlats för hjärnskakning eller annan huvudskada är det viktigt att ta tillräckligt lång tid för att vila och återhämta sig.
- Spelare som har upplevt en huvud- eller hjärnskada kan behöva flera dagar eller veckor för att återhämta sig helt.
- Spelare som går i skolan - antingen grundskola eller högskola - kan också behöva ta tid ifrån sina studier. Överväg att spendera färre timmar i skolan, ta fler raster och be om mer tid för att slutföra uppdrag.
- Det kan också rekommenderas för spelare att koppla ur sig i fysisk aktivitet och lägga mycket mindre tid på att läsa eller titta på datorskärmar.
Steg 5. Återgå inte för att spela utan medicinskt tillstånd
Även om spelare kan vara ivriga att återgå till fotbollsträning och spel, bör de inte göra det eller få återvända utan läkarintyg.
- Spelare som återvänder till sport för tidigt har en ökad risk för att få ett andra huvud eller hjärnskada. Dessa andra skador resulterar i allmänhet i mer permanenta och allvarliga skador.
- Spelare ska inte återvända till någon typ av träning eller fysisk aktivitet förrän de har godkänts av en läkare.
Tips
- Hjärna- och huvudskador under fotbollsmatcher och övningar är mycket allvarliga. Vänta inte med att söka medicinsk behandling.
- Även om hjärnskakningar kan orsaka allvarlig eller permanent skada, minskar du risken för livslånga komplikationer om du behandlar det omedelbart.
- Ta hänsyn till de andra spelarna. Kom ihåg att många fotbollsrelaterade skador händer på grund av slarviga handlingar. Till exempel bör du alltid titta på vart du är på väg hela tiden och inte utföra några farliga handlingar som att slå huvudet mot en annan spelare.
- Se till att ditt barns fotbollstränare vet vad de gör. Fotbollsrelaterade skador kan också hända på grund av att ditt barns tränare inte vet vad de gör så se till att ditt barns tränare vet vad de gör.
- Lär ditt barn att leka säkert. Om ditt barn gillar fotboll men du inte vill att de ska bli skadade, försök lära dem säkrare tekniker och hur du kan förebygga skador som hjärnskakning.
