Oavsett om du har en sårad tånagel eller tånagel på grund av en sportolycka, löpning eller jogging, eller en trubbig skada på din tå, finns det sätt du kan hjälpa läkningsprocessen. Behandla svullnad och smärta de första dagarna efter skadan. Använd naturläkemedel och andra tekniker för att främja läkning och förhindra infektion, särskilt om du har ett blåmärke under en tånagel. Om tån inte verkar bli bättre efter ett par veckor, besök en läkare för att undersöka den. De flesta blåmärken, även brutna tår, läker helt om inte längre än 4-6 veckor, beroende på skadans allvarlighetsgrad.
Steg
Metod 1 av 2: Behandling av smärta och svullnad
Steg 1. Applicera is på blåmärket så snart som möjligt
Lägg ett ispaket på tån i 10 minuter åt gången samma dag som du får ett blåmärke. Ta av den efter 10 minuter och applicera den igen efter 20 minuters vila. Detta kommer att minska svullnaden och förtränga de trasiga blodkärlen, så att blåmärken inte sprider sig så mycket.
- Om du inte har ett ispaket kan du använda en påse med frysta grönsaker inslagna i en ren handduk eller en ren trasa som blötläggs i isvatten.
- Ett annat alternativ är att blötlägga tå och fot i en hink fylld med iskallt vatten.
Dricks: De flesta blåmärken bleknar och läker av sig själva om 2-3 veckor. Håll ett öga på din skadade tå och uppsök en läkare om en sårad tå eller tånagel inte bleknar eller blir värre efter den tiden.
Steg 2. Höj tån för att minska blodflödet till den
Sitt eller lägg dig någonstans där du kan sätta foten på något för att höja det över hjärtats nivå. Detta kommer att minska trycket på det skadade området och begränsa missfärgningen.
Till exempel kan du lägga dig ner på en soffa och stötta upp foten med ett par kuddar eller kuddar för att höja den skadade tån över hjärtnivå
Steg 3. Undvik att värma upp blåmärken i 2-3 dagar
Extrem värme kommer att orsaka mer svullnad av det skadade området. Ta inte några särskilt varma duschar eller bad eller använd varma kompresser de första 2-3 dagarna efter att du fått blåmärken på din tå.
Om du skadade din tånagel och det blödde förutom att du fick ett blåmärke under kan värme också orsaka mer blödning
Steg 4. Ta paracetamol om du behöver smärtlindring
Andra typer av smärtstillande medel som ibuprofen eller aspirin kan störa blodproppar. Ta ett smärtstillande medel som endast innehåller acetaminofen för att undvika att störa läkning av blåmärken.
Smärtstillande medel som innehåller acetaminofen är till exempel Tylenol och Excedrin
Steg 5. Tejpa den skadade tån mot tån bredvid den för att hålla den stabil
Lägg en liten bomullstuss mellan de två tårna, linda sedan in maskeringstejp eller medicinsk tejp runt dem för att hålla din skadade tå stabil. Byt bomull och tejp varje dag tills svullnaden går ner.
Bomullstussen hjälper till att absorbera fukt mellan tårna medan de tejpas ihop
Metod 2 av 2: Påskynda läkningsprocessen
Steg 1. Begränsa fysisk aktivitet och tryck på tån dagarna efter skadan
Undvik atletisk aktivitet tills blåmärken börjar blekna. Försök att undvika att belasta den genom att gå eller stå länge.
- Du kan återgå till vanliga mängder promenader och fysisk aktivitet när svullnaden är borta.
- Undvik att ha snäva skor medan tån läker för att hålla trycket borta. Du kan ha skor som är lite för stora för dig eller bara lossa snören på ett bekvämt par skor och dra inte åt dem hela vägen.
Steg 2. Applicera varma kompresser på blåmärken efter 2-3 dagar
Varma kompresser hjälper till att öppna friska blodkärl och ökar blodflödet för att främja läkning. Lägg en varm kompress på tån 3 gånger om dagen i 15 minuter i taget.
En varm kompress är ett sätt att applicera värme på en del av din kropp. Detta kan göras på många sätt, till exempel med varmt vatten, mikrovågsugnskuddar, varmvattenflaskor eller elektriska värmedynor
Steg 3. Gnid in ett naturläkemedel, salva eller olja på blåmärken för att hjälpa till med läkning
Applicera en liten mängd arnica-salva, krossade persiljablad, johannesörtolja, senapsolja, gurkmejpasta eller K-vitaminkräm på blåmärken 2-3 gånger om dagen. Dessa är naturliga ämnen som arbetar för att minska inflammation och svullnad, främja cirkulation och hjälpa blåmärken att läka snabbare.
- Dessa typer av läkemedel, salvor och oljor kan appliceras på både blåmärken på din tåhud och skadade tånaglar.
- Arnica kan till och med hjälpa till att påskynda läkningstiden.
Steg 4. Blötlägg foten dagligen i en saltlösning för att förhindra infektion av en sårad tånagel
Blanda en sked salt du har runt huset i en kopp varmt vatten. Blötlägg foten i den 3 gånger om dagen i cirka 10 minuter varje gång för att förhindra infektion om du har blåmärken under tånageln.
Detta är inte nödvändigt om blåmärken bara finns på huden på din tå och inte under din tånagel. Blåmärkta tånaglar har ofta också ett sår under, så det är viktigt att hålla dem rena
Steg 5. Klipp tånageln kort om du har ett blåmärke under nageln
Håll tånageln kort medan blåmärken läker för att påskynda processen. Detta hjälper också till att förhindra ytterligare skada och irritation.
Om du klipper din tånagel platt istället för rund, hjälper det också till att förhindra en inåtväxande tånagel
Varning: Tånaglar är särskilt mottagliga för svampinfektioner efter en skada. Håll koll på nageln och besök en läkare om du märker att den börjar separera från huden under eller om den blir missfärgad efter att blåmärken under läker.
Steg 6. Öka ditt vitamin C och vitamin K intag
Både vitamin C och vitamin K gör dig mindre mottaglig för blåmärken och hjälper blåmärken att läka snabbare. Få mer C -vitamin genom att äta citrusfrukter och paprika och få mer vitamin K genom att äta grönsaker som broccoli och gröna blad.
- Du kan också få mer vitaminer genom att ta ett multivitamin eller tillägg varje dag.
- Flavonoider hjälper också C -vitamin att fungera bättre i din kropp. Du kan få flavonoider från morötter, citrusfrukter och aprikoser.
Steg 7. Se en läkare om den skadade tån inte verkar läka efter 2 veckor
Smärta och svullnad avtar vanligtvis efter några dagar eller en vecka och blåmärken brukar inte vara längre än 2 veckor. Besök en läkare om dessa symtom varar längre och läkningen verkar gå långsammare än normalt.
- Även trasiga tår kan läka på egen hand hemma med rätt vård. Men om din tå ser krokig ut efter skadan är det en bra idé att besöka en läkare för att se till att den inte behöver rättas ut för att läka ordentligt.
- Om du upplever plötslig domningar, stickningar eller en ökning av smärta eller svullnad medan tån läker under de första 2 veckorna, besök också en läkare.
Tips
- Att äta hälsosamt minskar dina chanser att få blåmärken. Ät mycket frukt och grönsaker, särskilt citrusfrukter och gröna bladgrönsaker så får du mycket C -vitamin och K -vitamin.
- Om du får skadade tår på grund av löpning, jogging eller andra atletiska aktiviteter, kontakta en professionell skorsspecialist för att få sportskor perfekt anpassade till dina fötter.
- Om du arbetar i ett yrke där det finns risk för att tunga föremål faller på tårna, se till att bära hårda, skyddande skor, till exempel stålstövlar.
Varningar
- Undvik smärtstillande medel som ibuprofen och aspirin när du vill läka en sårad tå snabbt.
- Skadade tånaglar är benägna att svampinfektioner, så var noga med att vara extra försiktig om du har ett blåmärke under en spik för att förhindra infektioner.
- Rök inte om du vill att en sårad tå ska läka snabbt. Cigaretter bromsar läkningsprocessen.
- Se en läkare om din blåmärken inte bleknar eller blir värre efter 2-3 veckor.
