Ögonbryn ramar in ditt ansikte och spelar en viktig roll i ditt ansikts utseende och uttryck. Om håret i dina ögonbryn börjar falla ut kommer du säkert att se en skillnad i ditt utseende, vilket du kanske vill åtgärda. Många tillstånd kan orsaka ögonbrynsförlust. Men du kan vanligtvis vidta åtgärder för att vända effekterna, till exempel att äta en hälsosam kost och anpassa din skönhetsrutin eller livsstil för att ta hänsyn till den naturliga åldringsprocessen.
Steg
Del 1 av 3: Att äta en balanserad kost
Steg 1. Ät mycket färskvaror
Se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen som vitamin A, C, D och E genom att äta minst 5 portioner färsk frukt och grönsaker dagligen. Inkludera spenat och andra gröna grönsaker, morötter, tomater och paprika. Få C -vitamin från frukter som apelsiner, bär och meloner.
- Kiseldioxid stärker håret och är avgörande för hårväxt. Bananer, russin, havre och öl är alla rika på kiseldioxid.
- C -vitamin hjälper kroppen att absorbera järn och producera kollagen. Frukt som jordgubbar, blåbär, apelsiner, kiwi, broccoli och ett antal andra frukter och grönsaker innehåller mycket C -vitamin.
Steg 2. Ät mer magert kött och baljväxter
Även om du inte behöver äta för mycket protein, se till att du får i dig tillräckligt med kost. En balanserad kost, inklusive att få i sig tillräckligt med protein, kan hjälpa till att minska håravfall. Protein kan också stärka ditt hår och hålla det friskare.
- Kvinnor 19-30 år ska få 5 1/2 uns (eller uns ekvivalenter) om dagen, medan kvinnor 31 och äldre ska få 5 uns. Män 19-30 borde få 6 1/2 uns (eller uns ekvivalenter) om dagen, medan män 31-50 borde få 6 uns och män 51 och äldre borde få 5 1/2 uns.
- "Ounce ekvivalenter" är portioner av andra proteiner förutom kött som regeringen anser är lika med ett uns, till exempel 1 ägg, 1/2 ounce nötter och en 1/4 kopp bönor eller tofu.
- Håll dig till magra proteinkällor, som fisk, bönor och tofu, eftersom högt fettintag kan öka testosteron, vilket har kopplats till håravfall.
Steg 3. Skaffa tillräckligt med järn
Järn är en av de främsta orsakerna till håravfall, så att se till att du får nog är viktigt. Be din läkare kontrollera dina järnhalter, eftersom du kan behöva ta ett tillskott om du inte får i dig tillräckligt. Animaliskt protein ger en bra mängd järn, men det gör även lövgrönsaker, linser och broccoli.
Anledningen till att järn kan orsaka håravfall är att din kropp kan stjäla från dina hårsäckar om det är järnbrist
Steg 4. Ät omega-3 fettsyror
Även om omega-3-fettsyror inte nödvändigtvis förhindrar håravfall, särskilt om det är av ett medicinskt tillstånd, bidrar de till friskare hår, och de används av hårceller nära huden. Dessutom är de bra för din allmänna hälsa.
- Ät fet fisk som lax, öring och sill.
- Vegetarianer kan få omega-3 från valnötter, pumpafrön och avokado.
Steg 5. Få massor av B -vitaminer
B -vitaminer inkluderar riboflavin, folat, biotin, niacin och andra. Dessa vitaminer fungerar tillsammans för att upprätthålla friskt hår, vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra håravfall. Du kan ta ett tillägg, men du kan också få många av dessa vitaminer från din kost.
Bladgrönsaker, grönsaker från havet och fullkorn är alla bra källor till B -vitaminer
Steg 6. Kontrollera ditt svavelintag
Svavel, särskilt det som finns i aminosyran L-Metionin, kan öka hårets hälsa. Nötter, särskilt paranötter, innehåller mycket av denna aminosyra, liksom animaliskt protein, sojabönor och sesamfrön. Grönsaker som lövgröna ger också denna aminosyra.
Steg 7. Få i dig tillräckligt med biotin
Att inte få i dig tillräckligt med biotin kan göra ditt hår halmlikt och sprött. När ditt hår är sprött är det mer troligt att det går sönder, vilket leder till att du tappar hår. Ökad biotin i din kost kan hjälpa till med håravfall.
Äggula, fullkorn, jäst, sojamjöl och lever har alla höga halter av biotin
Steg 8. Drick tillräckligt med vatten varje dag
Att vara hydratiserad är nödvändig för god hälsa, inklusive friskt hår. Se till att du dricker den rekommenderade mängden vatten. Institute of Medicine rekommenderar att män konsumerar 13 koppar vatten dagligen och kvinnor konsumerar 9 koppar vatten dagligen.
Prova att dricka vatten med färsk frukt som jordgubbar eller apelsiner i för extra smak
Steg 9. Överväg att ta ett hårtillväxttillskott
Om du har problem med att få dina nödvändiga näringsämnen från kosten ensam, kanske du vill lägga till ett tillägg som är speciellt utformat för att minska håravfall och innehåller alla dessa viktiga vitaminer och mineraler.
- Du kan också överväga att ta ett tillägg med 500 till 1 000 milligram L-Lysine dagligen, vilket kan bidra till att förbättra håravfall.
- Många ögonbrynsväxtprodukter finns för närvarande på marknaden, inklusive geler och serum. Ingen har godkänts av FDA för behandling av ögonbrynförlust. Använd sådana produkter med försiktighet och följ noga efter biverkningar.
Steg 10. Behåll ett jämnt blodsocker
Om du är diabetiker kan ha okontrollerat blodsocker under en längre tid leda till håravfall. För att minska detta problem, försök därför att hålla blodsockret under kontroll genom att äta den föreskrivna kosten för diabetiker, ta dina mediciner och övervaka dina blodsocker.
Om ditt blodsocker ofta är utom kontroll, tala med din läkare om hur du ändrar din medicin
Del 2 av 3: Förhindra förlust genom andra livsstilsval
Steg 1. Prova kokosolja som fuktkräm
Att hålla huden återfuktad hjälper också till att hålla håret återfuktat. Kokosolja är särskilt användbart för att förhindra håravfall, eftersom det hjälper till att minska proteinförlusten i ditt hår. Prova att applicera kokosolja på dina ögonbryn före och efter att du tvättat ansiktet.
Steg 2. Sluta överplocka
Pincett för mycket kan leda till mer permanent håravfall. Med andra ord, inte bara tar du bort håret, du kan förhindra att det växer tillbaka i framtiden. Om du har märkt att hår inte växer tillbaka, försök att sakta ner plockningen.
- Överplockning kan också orsaka inåtväxta hårstrån och follikelskador.
- Rengör alltid pincetten med alkohol innan du plockar för att förhindra överföring av bakterier som kan orsaka infektion.
Steg 3. Övervaka hormonella förändringar
Graviditet, klimakteriet och förändringar i preventivmedel är alla förändringar i nivån av östrogen i din kropp. Östrogenförlust kan leda till håravfall, så om du misstänker att du kan ha hormonella förändringar, tala med din läkare om att ta ett tillägg.
Steg 4. Minska stressen
När du är stressad börjar din kropp stänga av processer som inte är nödvändiga för överlevnad. Denna avstängning kan uppstå med fysiska stressfaktorer, som kirurgi eller sjukdom, och emotionell stress, som ofta manifesteras som fysiska symptom. Förlust kan uppstå upp till tre månader efter den stressiga händelsen och kan ta ytterligare tre för att växa igen.
- Starta en daglig meditationsövning. Ta dig tid på morgonen, efter jobbet eller skolan eller innan sängen för att lugna dig och sitta tyst. Välj en tid som fungerar bäst med ditt schema och lägg minst 20 minuter på att fokusera på din andning.
- Yoga är ett bra sätt att träna mer och samtidigt minska stressen. Det är också lättare för många människor att göra än traditionella konditionsträningar och kräver bara en matta för träning.
Steg 5. Sluta röka
Rökning kan leda till håravfall. Kemikalierna i cigarettrök och andra typer av tobaksrök kan bryta ner hårceller, vilket leder till håravfall. Om du är orolig för håravfall, tänk på att sluta för att bromsa problemet.
- För att sluta röka, se till att dina vänner och familj vet att du vill sluta. De kan hjälpa dig att undvika triggers och påminna dig när du glömmer.
- Undvik triggers som leder dig till rökning, till exempel att gå på barer.
- Använd hjälpmedel för att hjälpa dig, till exempel patchar och supportgrupper.
Steg 6. Begränsa användningen av ögonbrynsmakeup
Färgämnen, nyanser och till och med ögonbrynspennor kan orsaka håravfall, särskilt om du trycker för mycket. Om du har märkt att du tappar ögonbrynen, särskilt efter att du har börjat med en ny smink, kan du överväga att lägga ner sminken under en tid för att se om det hjälper.
Steg 7. Övervaka eventuellt håravfall när du startar nya mediciner
Många mediciner kan orsaka tillfälligt eller permanent håravfall, inklusive kemoterapi, antidepressiva medel och humörstabilisatorer. Ändå kan många andra mediciner orsaka håravfall i isolerade fall. Om du har märkt håravfall efter att ha börjat med en ny medicin, tala med din läkare om denna biverkning.
Del 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare
Steg 1. Besök läkaren för plötsligt håravfall
Om du plötsligt tappar dina ögonbryn kan det vara ett tecken på ett allvarligare problem, särskilt om du bara tappar dina ögonbryn eller ögonfransar och inte annat hår. Plötslig förlust av ögonbryn kan vara ett symptom på ögonsjukdomar, hudsjukdomar, systematiska störningar, infektioner och näringsbrister. Att träffa din läkare kan hjälpa dig att begränsa tillståndet.
När du behandlar det underliggande tillståndet som orsakar håravfallet växer håret ofta tillbaka
Steg 2. Kontrollera hypotyreos
Om du också märker oförklarlig viktökning, kronisk trötthet, deprimerad känsla eller kallare än vanligt vid låga temperaturer, kanske din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med hormoner. Du kan också märka att menstruationen blir tyngre eller blir sporadisk. Hypotyreos är vanligast hos kvinnor, särskilt över 50 år, och det kan behandlas med ett syntetiskt hormon.
Tala med din läkare om du misstänker att du kan ha detta tillstånd. Din läkare kommer att använda en fysisk undersökning samt ett blodprov för att diagnostisera hypotyreos
Steg 3. Se en hudläkare för kliande hud eller utslag runt dina pannor
Dessa plåster kan indikera en hudinfektion eller interaktion med en ny skönhetsprodukt eller miljötrigger. Du kan också få inflammation från dermatit eller psoriasis. Dessa tillstånd orsakar faktiskt inte håravfall, men de kan leda till det om du gnuggar och kliar de drabbade områdena.
Om du tror att du har dermatit, boka tid med en hudläkare och sluta använda hudvårdsprodukter som inte är speciellt gjorda för känslig hud tills du ser dem. Även produkter du har använt länge kan plötsligt bli för hårda på grund av förändringar i din hud
Steg 4. Se en läkare om du har stora skalliga fläckar
Att ha tunnare ögonbrynshår är ingen stor anledning till oro, särskilt om du blir äldre. Men om du har helt skalliga fläckar som fläckar på dina ögonbryn eller annat hår i ansiktet, bör du prata med din läkare.
Steg 5. Vet att det händer med åldern
Det är naturligt att tappa lite hår när du blir äldre, inklusive i ögonbrynen. Alla gör. Faktum är att det också påverkar hur snabbt ditt hår växer, så mindre växer tillbaka när du tappar det. Även om du kanske inte kan ändra detta faktum, vet du att alla andra är i samma båt som de åldras.
- Håravfall med åldern finns i två former. En form innebär ärrbildning. Om du har den typen är ditt håravfall sannolikt inte reversibelt. Om du har den andra typen kan du kanske vända den.
- Men om du plötsligt tappar håret och du är yngre, bör du uppsöka en läkare.
