Många kvinnor känner sig obekväma med specifika aspekter av deras kroppar, men en stor byst ger särskilda utmaningar. Förutom potentiella hälsoproblem och obehag kan en stor byststorlek få dig att känna dig självmedveten. Tyvärr kan kvinnor med en stor byst också få mycket oönskad och negativ uppmärksamhet. Om du kämpar med att acceptera din stora byst kan du arbeta för att förbättra din kroppsbild, klä dig på ett sätt som smickrar din figur och utforska alternativ för att minska din byststorlek.
Steg
Metod 1 av 3: Förbättra din kroppsbild
Steg 1. Låt inte din byststorlek definiera dig
Det är viktigt att komma ihåg att din byststorlek eller någon aspekt av ditt fysiska utseende inte definierar vem du är som person. Istället för att tänka på din byststorlek eller oroa dig för hur andra uppfattar din byst, överväg de egenskaper och egenskaper som gör dig unik och fantastisk.
Försök att inte betona det fysiska utseendet när du gör detta. Tänk istället på din intressanta personlighet och speciella karaktärsdrag
Steg 2. Sluta göra negativa kommentarer om byststorlek
Att göra negativa kommentarer om din byststorlek eller andra människors byststorlek är ett stort hinder i din strävan att acceptera din byststorlek och förbättra din övergripande kroppsbild. Låt dig inte prata eller tänka negativt om din kropp och gör inga negativa kommentarer om andras kroppar.
- Att ständigt kommentera din byststorlek kan bli en dålig vana och till och med en fixering som hindrar dig från att acceptera din stora byst.
- Du ska inte göra negativa kommentarer om andras kroppar eftersom du inte skulle vilja att folk skulle göra dessa kommentarer om din. Dessutom tyder forskning på att när vi säger negativa saker om andras kroppar, internaliserar våra hjärnor faktiskt detta budskap och vi riktar budskapet till oss själva.
Steg 3. Var beredd på oönskad uppmärksamhet och negativa stereotyper
Tyvärr gör vårt samhälle och vår kultur ofta falska antaganden om att kvinnor med stora byster är sexuellt promiskuösa och ointelligenta. Du kan förbereda dig för att hantera dessa situationer i förväg och utmana dessa negativa antaganden i processen.
- Många kvinnor med stora byster får ofta oönskad manlig uppmärksamhet. Var inte rädd för att vara kraftfull om det behövs och rapportera olämpligt beteende till en lärare, handledare eller polisen. Det är inte heller en dålig idé för kvinnor att gå en självförsvarskurs och bära pepparspray.
- Repetera ditt svar på oförskämda kommentarer eller sexuella framsteg så att du är redo även om du blir överraskad.
- Att hålla sig till samtalsämnen om klass, företag och arbete hjälper till att skicka meddelandet att du är smart och inte bara ett sexuellt objekt.
- Vissa kvinnor har rapporterat att prat om sina mödrar och mormödrar tvingar killar att se dem mer som döttrar eller systrar snarare än sexobjekt. Förhoppningsvis kommer killar att anpassa sitt beteende därefter.
- Ta om möjligt bort dig från situationen och undvik människor som objektifierar din kropp och får dig att må dåligt om dig själv.
Steg 4. Ge självbekräftelser när du har negativa tankar
Om du har en negativ eller nedsättande tanke om din byststorlek, försök omedelbart ersätta den med en positiv. Till exempel, om du har ett ögonblick där du känner att din byst är för stor, tänk på hur snygg du ser ut i en viss outfit eller typ av outfit.
Att skriva ner dessa positiva bekräftelser och lämna dem i spegeln, i plånboken eller i din handväska kan hjälpa dig att känna dig tryggare och bekvämare med din kropp
Steg 5. Förbjud bilder som får dig att må dåligt om din byst
Genom tv, filmer, tidskrifter, videospel, leksaker, artiklar och onlinemedier är vi översvämmade med bilder av idealiserade kroppstyper. Det kan vara utmanande att inte jämföra din egen kropp-särskilt byststorlek-med dessa bilder och känna att den är bristfällig på något sätt. Att undvika bilder som får dig att må dåligt om dig själv kan hjälpa dig att acceptera din stora byst.
Det är orealistiskt att tro att du helt kan eliminera din exponering för dessa bilder, men att minimera din exponering hjälper dig att bekämpa socialt tryck och hindrar dig från att jämföra din egen byststorlek och kropp med dessa onaturliga bilder
Steg 6. Undvik människor som får dig att må dåligt om dig själv
Om det finns någon i ditt liv som gör negativa kommentarer om din stora byststorlek eller får dig att känna dig negativ om det, försök prata med den här personen om hur du känner. De kanske inte inser att deras kommentarer eller inställning är sårande.
Om du inte känner dig bekväm med att prata med personen eller de avfärdar dina bekymmer kan det vara bäst att undvika att vara i närheten av dessa personer. Omge dig istället med människor som hjälper dig att må bra om dig själv och din kropp
Steg 7. Försök meditera
Meditation kan hjälpa dig att trycka undan och eliminera negativa tankar, så nästa gång du har svårt att acceptera din stora byststorlek, försök att sitta i 5 till 10 minuter, blunda och fokusera på din andning.
För att acceptera din byststorlek och förhindra att negativa tankar får för mycket makt, säg något positivt om din kropp medan du mediterar som "Jag älskar och accepterar min kropp." Ta sedan ett djupt andetag och upprepa detta vid behov
Steg 8. Kom ihåg att du inte är ensam
Många kvinnor rapporterar att de har svårt att acceptera sin byststorlek och må bra om sina kroppar. Som ett resultat bör du inte känna dig isolerad eller ensam.
Överväg att gå med i ett online -supportnätverk, forum, chattgrupp eller sociala mediegrupper om kroppsbild eller byststorlek så att du kan få kontakt med kvinnor som har samma problem. Detta hjälper dig att känna dig mindre ensam och är ett utmärkt tillfälle att lära sig och dela tips för att acceptera din byststorlek och främja en hälsosam kroppsbild
Steg 9. Ha tålamod
Att förbättra din kroppsbild och acceptera din stora byststorlek kommer sannolikt inte att hända över en natt. Det är en process som kommer att bli mer effektiv om du är tålmodig och förstår med dig själv.
Om du fortsätter att oroa dig för din stora byststorlek eller andra kroppsbildproblem, överväg att prata med en kurator. De kommer att kunna erbjuda stöd och hjälp vägleda dig mot självacceptans
Metod 2 av 3: Klädsel för att smickra din kropp
Steg 1. Kontrollera din BH -storlek och få rätt passform
Ett viktigt steg i din resa för att byta acceptans är att kontrollera din BH -storlek och få rätt passform. Forskning tyder på att många kvinnor av misstag bär bh i fel storlek, vilket kan få dig att känna och se mindre bekväm, självsäker och attraktiv ut.
- Din BH -storlek och dina behov varierar också när du blir äldre, går upp eller ner i vikt och får barn. Att be en expert att bestämma din BH -storlek hjälper dig att få en BH som ser ut och får din stora byst att kännas bra.
- En professionell bh -montör kan också hjälpa till att hantera eventuella specifika problem du kan ha om din byst och hitta en stil som passar dina specifika behov. Till exempel, om du känner att din stora byststorlek orsakar ryggont eller obehag, kan en bh -montör välja stilar som löser dessa problem och ge dig det stöd du behöver. Om du vill minimera klyvningen kan de rekommendera en behå som hjälper dig att uppnå detta.
- De flesta större varuhus och underkläder erbjuder gratis expertinredning. Om du föredrar att handla online erbjuder många online-återförsäljare resurser och personliga bh-passande verktyg och frågesporter som kan hjälpa dig att hitta rätt bh för din byst.
Steg 2. Bär kläder som passar
När kläderna inte passar ordentligt kommer du inte att känna dig trygg och det dåligt valda urvalet kan uppmärksamma din stora byst negativt. Undvik kläder som är för trånga eller för påsiga, så att du kan se ditt bästa ut och känna dig mer bekväm med din stora byststorlek.
Fler klädbutiker och designers introducerar stilar specifikt för kvinnor med stora byster, så leta efter dessa alternativ när du handlar kläder
Steg 3. Arbeta med en skräddare
Kvinnor med stora byster tycker ofta att det kan vara bra att arbeta med en bra skräddare som kan byta kläder så att de rymmer och smickrar stora byster. En del av att acceptera din stora byst kan vara att erkänna att du behöver hjälp med ändringar eftersom kläder inte alltid är utformade för kvinnor med större byststorlekar.
Steg 4. Handla i vintagebutiker
Under de senaste decennierna har vår kultur firat kvinnor med fulla byster och kläddesigners tillgodoser denna kroppstyp. Som ett resultat kan du ha tur att handla kläder som smickrar stora byster i en vintagebutik.
Som en bonus har du kläder som är mer unika och intressanta än de dina kamrater bär
Steg 5. Lär dig mer om stilar som smickrar på fula byster
Innan din nästa shoppingresa, gör lite onlineforskning om stilar som anses smickrande för kvinnor med stora byster. Om du känner dig bekväm och attraktiv med vad du har på dig kommer du att ha en mer positiv inställning till din byststorlek. Här är några alternativ som stylexperter rekommenderar:
- Öppna halsringningar, såsom urringning, V -halsar, älsklingar eller runda halsringningar hjälper till att förlänga bålen och dra uppmärksamheten från bysten.
- Tillbehör som en halsduk, ett hängande eller ett större halsband förlänger också din bål och flyttar ögonen bort från bröstområdet.
- Leta efter längre skjortor eftersom en stor byst förkortar längden på toppen. Kortare skjortor kan verka för små eller beskurna.
- Wrap -klänningar och skjortor accentuerar i allmänhet klyvning och markerar midjan.
Steg 6. Minimera bröstet genom att bära mörka färger
Om du känner dig obekväm med din stora byststorlek och vill uppmärksamma bröstet mindre, försök att bära mörka färger. Detta kommer att tona ner din fulla byst.
Ljusa färger får din byst att se större ut
Steg 7. Välj toppar som inte verkar krångliga
Om du föredrar att inte uppmärksamma din större byst, undvik toppar som har massor av utsmyckningar, volanger, trim, fickor eller stora logotyper.
Horisontella ränder tenderar också att betona en större byst
Steg 8. Undvik att toppa det gapet eller dra
Kvinnor med en stor byst tycker ofta att knappskjortor gapar mellan knapparna eller drar över bröstet. Prova på skjortor när du handlar eller se till att du kan returnera sådana som inte passar bra.
Du kan också säkra skjortan med säkerhetsnålar eller modetape, så ge inte upp om du hittar en du verkligen gillar. En skräddare kan också ändra skjortan så att den smickrar din figur utan att gapa eller dra
Steg 9. Välj stilar och alternativ som får dig att känna dig bekväm och trygg
Även om det finns många teorier och riktlinjer om hur kvinnor med större byster ska klä sig, är det i slutändan ditt beslut och du bör bära det du känner dig bekvämast och trygg i. Detta hjälper dig att acceptera din stora byst.
Metod 3 av 3: Minska byststorlek
Steg 1. Gör daglig konditionsträning
Om du har svårt att acceptera din stora byst och vill utforska icke-kirurgiska alternativ för att minska din byststorlek, fokusera på att göra dagliga konditionsträningar i 45 till 60 minuter. Detta hjälper dig att förlora kroppsfett, och eftersom bröstvävnad består till största delen av kroppsfett kommer du troligen att märka en minskning av din byststorlek och förbättrad allmän hälsa.
Eftersom det kan vara obehagligt för kvinnor med stora byster att springa och jogga, kan du prova konditionsträning med lägre effekt, till exempel promenader, elliptisk eller cykling
Steg 2. Bygg och tona bröstmusklerna
Att bygga och tona dina bröstmuskler, särskilt bröstkorgen, kan minska din byststorlek och bidra till att förbättra din övergripande hälsa. Här är några övningar som kommer att tona och strama dina bröstmuskler:
- Armhävningar.
- Barbell bänkpress.
- Dips.
- Även om du inte märker en minskning av bröststorlek, kan dessa övningar hjälpa till att tona och stärka din kropp, vilket förhindrar ryggsmärta och obehag som ofta plågar kvinnor med större byster.
- Det är en bra idé att arbeta med en personlig tränare som kan skräddarsy en träningsplan och rekommendera specifika övningar för att tona och strama bröstet.
Steg 3. Lär dig om bröstreducering
Om du inte kan acceptera din stora byststorlek eller upplever hälsoproblem på grund av din byststorlek, gör undersökningar om bröstreduceringsoperationer. Detta förfarande, även känt som reduktionsmammaplastik, tar bort överflödig vävnad och hud från brösten så att de minskar i storlek.
- Om du är tonåring eller ung vuxen som inte känner sig bekväm med sin större byststorlek rekommenderar läkare vanligtvis att vänta på operationen tills dina bröst är fullt utvecklade.
- Vissa läkare föreslår också att du väntar tills du har fått barn eller din familj är klar eftersom graviditeten leder till förändringar i bröstvävnad, vilket kan påverka resultatet av operationen. Forskning tyder på att amning efter denna operation också är svårare.
- Om du funderar på bröstförminskningskirurgi, träffa en styrelsecertifierad plastikkirurg för att diskutera förfarandet, lära dig mer om kostnaden och besluta om du tror att det skulle förbättra din hälsa och kroppsbild.
Steg 4. Tala med din läkare eller en läkare om dina bekymmer
Innan du bestämmer dig för att operation är det bästa sättet att hantera en större byst, prata med din läkare eller en läkare om dina bekymmer. Om din stora byststorlek påverkar din hälsa eller orsakar obehag kan din läkare ha ett sätt att ta itu med dessa problem och lindra dessa problem.
Steg 5. Möt en rådgivare
Om du kämpar med att acceptera din stora byst, överväg att träffa en kurator eller psykolog. De kan ge stöd och ge dig råd om hur du kan lära dig att acceptera din kropp.
Även om det är naturligt att känna sig olycklig över en viss aspekt av ditt fysiska utseende, kan du uppleva kroppsdysmorfisk störning (BDD) om dessa tankar blir överväldigande och stör ditt dagliga liv. Människor med detta tillstånd tenderar att fokusera på eller besatta av en upplevd brist i sitt fysiska utseende. En psykolog kommer att kunna diagnostisera och behandla detta tillstånd
Tips
- Positiva självbekräftelser och meditation kan hjälpa dig att skingra negativa tankar om din byststorlek.
- Om du känner dig obekväm med byststorleken kan du bära mörka färger för att förminska en större byst.
- En bra passande behå kan få dig att känna dig mer bekväm, självsäker och attraktiv, så överväg att gå till ett underkläder eller varuhus för en personlig passform.
