Graviditet är en otroligt viktig tid i en kvinnas liv. Det är en tid för transformation och förändring, från en expanderande mage till en ny syn på livet. Många kvinnor vill spela in och reflektera över sina erfarenheter genom en journal. Du kan enkelt starta en graviditetsjournal, oavsett om det är digitalt, traditionellt eller DIY. Genom att ta dig tid att skriva ner dina känslor, förändringar och upplevelser kan du skapa ett minnesmärke som kommer att våras i många år framöver.
Steg
Del 1 av 3: Konfigurera din journal
Steg 1. Välj en traditionell journal om du vill att ett minne ska överlämnas till ditt barn
Graviditet är en unik upplevelse som du kanske vill spela in, men inte dela med världen. En traditionell tidskrift ger dig utrymme att koppla ur den digitala världen och fokusera på dina nuvarande upplevelser. Varje journal har en annan stil, känsla och fokus, men de ger dig alla utrymme att spela in dina privata tankar och erfarenheter.
Steg 2. Välj en digital journal för enkelhet och tillgänglighet
Du kan dokumentera din graviditet i realtid med dina föredragna enheter, enkelt skapa text och ladda upp videor och bilder.
- Du kanske vill dela denna speciella tid i ditt liv digitalt med nära och kära som inte är i närheten.
- Du kanske också vill komma i kontakt med kvinnor som har samma erfarenheter som du.
- De flesta digitala tidskrifter är gratis och ger dig möjlighet att ladda ner en e -bok eller PDF -fil när den är klar.
Steg 3. Gör din egen journal eller klippbok
Detta är ett bra alternativ om du vill dokumentera din resa på ett kreativt sätt. Det finns många mallar tillgängliga online, men allt du verkligen behöver är en tom klippbok, syrafritt papper, tejp och din fantasi. Du kan lägga till så många detaljer, upplevelser och minnen som du vill utan begränsningar.
Steg 4. Dela upp journalen efter trimester
Varje trimester har stunder som bör fångas, eftersom varje kommer att ge unika transformationer. Markera din kalender och använd den för att hålla reda på viktiga stunder som:
- När du fick reda på att du är gravid
- När du berättade för dina föräldrar
- När du först såg en läkare
- Första dejten kände du att din baby rörde sig
- Dagen då du fick reda på ditt barns kön
Del 2 av 3: Keeping Your Journal
Steg 1. Börja journalföring så snart du vet att du är gravid för att fånga ett fullständigt rekord
Skriv ner information som är viktig för dig, till exempel när och hur du fick reda på det, hur du och din partner kände sig och reaktionerna från dina nära och kära.
Steg 2. Journalera så regelbundet som du vill
Du kanske upptäcker att journalföring vid en viss tid gör att du kan hålla dig till ett schema och konsekvent lägga till i din journal. Tillåt dig själv att skriva så mycket eller så lite som du vill under din graviditet. Den här tidningen ska inte kännas som ett jobb, utan en representation av en speciell tid i ditt liv.
Steg 3. Ta dig tid att skriva detaljer
Om du skriver mer än 15 minuter kan du notera saker som du inte skulle tänka på om du skrev snabbt. Skriv om allt du kan tänka dig, från hur du känner, till vad som har hänt på sistone i ditt liv, till eventuella förändringar du märkt inom dig själv.
Steg 4. Skriv om dina känslor för att hjälpa dig att bearbeta dem
Under graviditeten kan du uppleva dramatiska humörsvängningar. Du kan bli mer känslig och kanske mer nervös än vanligt. Det är ganska vanligt att man upplever viss rädsla när man blir gravid. Skriv om de känslor du har, inklusive dina rädslor, förhoppningar och drömmar för ditt barn.
En graviditet är ett riktigt stort identitetsskifte, så det är bra att sakta ner och verkligen fokusera på egenvård och reflektion
Steg 5. Anteckna din kropps förändringar
Alla vet att en kvinnas kropp förändras under graviditeten, men varje kropp och graviditet är unika. Du kanske gillar några av dessa förändringar, eller du kan vara orolig för din kroppsvikt. Skriv flera poster över tiden så att du kan reflektera över dem efter att din graviditet är över.
Steg 6. Notera förändringarna i ditt liv
Eftersom att bli gravid tvingar dig direkt att ändra ditt schema för en annan människa, reflektera över hur du har tillgodoses behoven hos barnet och din kropp.
- Hur balanserar du ditt arbete och graviditet?
- Har du ändrat din kost?
- Har du gett upp något eller lagt till något nytt?
Steg 7. Skriv bokstäver till ditt barn
Detta kan vara ett bra sätt att uttrycka dina känslor om ditt förestående moderskap. När du skriver dina brev:
- Var öppen och ärlig.
- Dela dina tankar och känslor.
- Prata om hur mycket du ser fram emot deras ankomst, dina förhoppningar och drömmar för deras liv och vilken typ av mamma du hoppas vara.
Steg 8. Ta in andra perspektiv
Din partner, familj och vänner kan gå med i tidningen för att ge sina unika tankar, känslor och upplevelser. Låt dem lämna meddelanden eller skriva brev till barnet. Lägg dem i ett speciellt kuvert och klistra in dem i journalen, eller låt dem skapa sina egna inlägg om du håller en online -journal.
Del 3 av 3: Försköna din journal
Steg 1. Ta bilder och inkludera dem i din journal för att ge ett visuellt element
Bilder talar tusen ord, och att inkludera många bilder i en graviditetsjournal är ett bra sätt att fånga speciella stunder. Du kan ta selfies när tiden går, eller så kan du få någon att ta bilder av dig och dina nära och kära.
- Inkludera ultraljudsbilder.
- Använd bilder på platser du har besökt under graviditeten.
- Fotografera utvecklingen av din babybump varje vecka.
- Använd bilder på din baby shower och anteckna vem som är inblandad.
Steg 2. Inkludera fysiska objekt
Oavsett om din graviditetsjournal är digital eller traditionell, kommer det att finnas betydande saker som du vill behålla. Vissa föremål, till exempel inbjudningar till babyshower, gratulationskort, pappersrester eller servetter med nedskrivna listor över eventuella bebisnamn, och till och med barnets namnkort, kommer att ha djup symbolisk betydelse för dig och din familj, och är bra saker för bevara i många år framöver.
Steg 3. Lägg till en ljud- eller videokomponent
Spela in video eller spela in ljud under din graviditet för att lägga till ett realistiskt element i din journal. Länka till eller spela in musik du gillar att lyssna på, eller musik du "spelar" barnet medan det är din mage. Dessa inspelningar kan vara ett bra sätt att transportera dig tillbaka i tiden, med en uppsättning detaljerade och personliga medier. Om du använder en traditionell journal skriver du ner webbadresserna för senare åtkomst.
Steg 4. Notera födelsedetaljerna
Du ägnade hela tiden åt att skriva och logga hur graviditeten fortskrider, så glöm inte att inkludera förlossningen! Födelsen är kulmen på denna process och ofta en livsförändrande upplevelse för en nybliven mamma.
- Inkludera så många relevanta detaljer som du kan komma ihåg. Försök att skriva det här inlägget strax efter att du fått ditt barn medan upplevelsen fortfarande är färsk i ditt minne.
- Inkludera bilder på det nyfödda barnet. Lägg dem i slutet av graviditetsjournalen för en uppfyllande slutpunkt. Att spara alla dessa värdefulla minnen kommer att vara ovärderligt när du och din familj ser tillbaka på dem senare i livet.
