Forskning tyder på att operation kan lindra smärta, stelhet och svullnad från plantar fasciit om andra behandlingar inte fungerade för dig. Plantar fasciit är ett vanligt fottillstånd som uppstår när bandet av vävnad på fotens botten blir inflammerad. Under din operation kommer din läkare sannolikt att skära en del av ditt plantar fascia -ligament så att det inte blir så hårt. Experter är överens om att risken för kirurgi inkluderar problem som fotvärk, långsam sårläkning, infektion och klämda nerver, men de flesta mår bättre efter operationen.
Steg
Metod 1 av 2: Återhämtning från endoskopisk kirurgi
Steg 1. Bär din postoperativa sko eller din gips
Eftersom ett endoskopiskt ingrepp är mindre invasivt än en öppen operation, är återhämtningstiden också kortare. Din kirurg kommer att förbanda din fot efter operationen, och hon kommer sedan att linda in den i en gjutgips eller postoperativ känga. Du kan förvänta dig att bära detta i tre till sju dagar efter operationen.
Din läkare kan rekommendera att du bär stöveln eller gjuter längre. Bär den alltid enligt din kirurgs postoperativa anvisningar
Steg 2. Håll dig borta från fötterna den första veckan
Även om det inte är förbjudet att gå, kommer din kirurg att rekommendera att du håller dig borta från foten så mycket som möjligt den första veckan efter operationen. Detta kommer att begränsa din smärta, återhämtningsperiod och risk för komplikationer såsom mjukvävnadsskada runt platsen.
- Din kirurg kommer sannolikt att berätta för dig att hålla dig borta från allt förutom att gå upp för att använda toaletten och äta.
- Du bör också hålla foten och bandaget helt torra för att minska risken för infektion.
Steg 3. Använd stödjande promenadskor när din kirurg har tagit bort gipset eller stöveln
Vid ditt första uppföljningsbesök kommer din kirurg att avgöra om du vill ta bort din cast/boot ännu. Om din kirurg tar bort det, kommer han att rekommendera att du bär skor med mycket bågstöd under de kommande veckorna samtidigt som du minimerar vikten du lägger på din fot.
Fotläkare och kirurger kommer vanligtvis att ordinera anpassade ortotiska skoskär innan de någonsin utför plantar fasciitkirurgi. Återgå till att använda din ortos enligt anvisningarna för att ge ytterligare stöd när din fot läker
Steg 4. Låt din kirurg ta bort dina suturer
Din kirurg kommer att ta bort alla suturer från proceduren vid ditt nästa möte, vilket sannolikt kommer att vara var som helst från 10 till 14 dagar efter ditt första ingrepp. När suturerna är ute kan du fortsätta bada din fot. Du kan också fortsätta placera din fulla vikt på foten.
Steg 5. Försök inte återuppta din vanliga gångrutin i minst tre veckor
Även om dina suturer är ute och använder din ortotik kommer du sannolikt att uppleva lite obehag av att gå i cirka tre veckor.
- Om ditt jobb kräver att du spenderar långa timmar på dina fötter, kan du behöva ta ledigt från jobbet. Du bör ordna detta med din arbetsgivare innan du planerar din plantar fasciitoperation.
- När du måste vara på fötterna kan du finna lättnad från obehag vid isbildning och höja foten efteråt. Genom att placera en frusen vattenflaska på golvet och använda foten för att rulla över den, kan du utföra en bra sträcka på området samt att isa det.
Steg 6. Gå till alla dina läkarbesök och sjukgymnastik
Du kommer att ha ytterligare uppföljningstider med din läkare efter eget gottfinnande. Du kan också förvänta dig att träffa en fysioterapeut som kommer att lära dig hur du sträcker muskler och senor i din fot säkert för bästa resultat efter din operation. Planera alltid dessa möten baserat på förslag från dessa professionella leverantörer och delta i varje möte.
- Sträckor inkluderar att massera din plantarfascia genom att använda ett litet, hårt föremål som en golfboll för att rulla under din fot.
- Ett annat enkelt sätt att träna motsvarande muskler och senor är att böja ner tårna och ta in en handduk eller till och med mattan under fötterna.
Steg 7. Rådfråga din fysioterapeut innan du återupptar några ansträngande träningsrutiner
Även efter att du har gått normalt utan obehag kan din läkare eller sjukgymnast rekommendera att du lättar tillbaka till träningsrutiner med hög effekt. Rådfråga dem om de bästa övningarna och schema för att återuppta din träning.
Bli inte förvånad om de föreslår att du byter till övningar med lägre effekt, som simning och cykling, i flera månader efter din procedur
Metod 2 av 2: Återhämtar sig från öppen kirurgi
Steg 1. Bär din gjutning eller stag under hela tiden som din kirurg har angett
Konsekvent användning av din gjutning eller hängslen är nödvändig för att din fascia ska återhämta sig helt. Även om du mår bättre och det finns liten eller ingen smärta när du lägger hela tyngden på dina fötter, är det fortfarande nödvändigt att tillåta fullständig återhämtning. Ingen smärta och ökad rörlighet betyder inte att din kropp har läkt 100 procent. Du kan förvänta dig att bära gjutet eller stöveln i två till tre veckor.
- Din kirurg kommer sannolikt att berätta för dig att hålla dig borta från fötterna helt förutom när du äter eller använder badrummet under den första veckan eller två.
- Du bör också hålla foten och bandaget helt torra för att minska risken för infektion.
Steg 2. Använd de medföljande kryckorna
Även om du bör hålla dig borta från fötterna så ofta du kan hantera det, kommer din läkare att ge kryckor som du kan använda när du måste gå upp. Använd dem konsekvent för att hjälpa dig att hålla vikten från din fot.
Steg 3. Ta eventuella smärtstillande läkemedel som ordinerats av din läkare
Även om det inte är särskilt invasivt, kommer procedurens öppna natur fortfarande att leda till smärta under din återhämtning. Din läkare kommer sannolikt att förskriva smärtstillande läkemedel för att hålla dig mer bekväm under den första återhämtningstiden. Ta din smärtstillande medicin enligt anvisningarna när du upplever smärta. Kontakta din läkare om smärtan inte lindras.
Din läkare kommer att låta dig byta till receptfri smärtstillande medicin när ditt recept tar slut. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen kan hjälpa till att hantera smärta
Steg 4. Schemalägg och delta i dina uppföljningsmöten
Din kirurg kommer att schemalägga uppföljningsmöten för att övervaka hur din återhämtning går och för att avgöra när du ska ta bort kastet eller stöveln på din fot. Se till att du deltar i dessa möten, och ta inte bort gipset eller stöveln innan din läkare ger okej.
Steg 5. Börja bära skor med rätt stöd
När din läkare har tagit bort gipset/stöveln, kommer han att ge okej för dig att börja bära skor igen så snart det är bekvämt för dig att göra det. Eftersom operationen är en sista utväg kommer du sannolikt redan att ha anpassade ortotiska skär för dina skor. Fortsätt att använda dem efter operationen för att ge rätt form och stöd åt din fot när den fortsätter att läka.
Steg 6. Använd is för att minska obehag
När din fot är ur gjutet kan du också isa den för att minska obehag, särskilt efter att ha stått på fötterna under en längre tid. En metod är att placera en frusen vattenflaska under foten medan du rullar foten längs den. Detta sträcker ut området runt din plantarfascia samtidigt som det isas samtidigt.
Steg 7. Delta i eventuella fysioterapimöten
Om din läkare ser risken för komplikationer eller bevis på att du har lagt för mycket vikt på din fot, kan hon planera fler möten för att övervaka din fot. Men du kommer sannolikt bara att behöva träffa en fysioterapeut vid denna tidpunkt för att lära dig några sträckor och övningar för att underlätta din återhämtningstid.
- Dessa typer av sträckor inkluderar att massera din plantarfascia genom att använda ett litet, hårt föremål som en golfboll för att rulla under din fot.
- Ett annat enkelt sätt att träna motsvarande muskler och senor är att böja ner tårna och ta in en handduk eller till och med mattan under fötterna.
Steg 8. Begränsa alla löp- och slagsporter i minst tre månader
Även efter att du kan gå normalt utan obehag, kan din läkare eller sjukgymnast rekommendera att du lättar tillbaka till träningsrutiner med hög effekt. Du vill begränsa löpning och hoppning med hög effekt så länge som tre månader. Rådfråga dem om de bästa övningarna och schema för att återuppta din träning.
De kommer inte att hindra dig från att träna helt, men de kommer förmodligen att föreslå rutiner med låg effekt, till exempel simning
Tips
Huvuddragen i endoskopisk fasciotomi kontra ett öppet tillvägagångssätt är: relativt snabbare rehabiliteringsperiod och övergripande kortare återhämtningsperiod; patienter kan förvänta sig en tidig återgång till normal funktion; omedelbar viktbärande efter proceduren; och framgångsgraden med ett endoskopiskt tillvägagångssätt är cirka 80-90%
Varningar
- Denna artikel täcker en allmän uppsättning riktlinjer för kirurgi för att släppa plantar fascia. Du bör alltid följa din egen läkares råd och instruktioner.
- Kontakta din läkare omedelbart om du har svår smärta eller tecken på infektion efter operationen. Tecken på infektion inkluderar rodnad, svullnad, dränering från såret och feber.
