Att bestämma om man ska ha barn eller inte kan vara ett tufft val under de bästa omständigheterna. Att ha depression kan komplicera beslutet ännu mer. Du kan oroa dig för att överföra sjukdomen till ditt barn, ha försvagande depression efter förlossningen eller om du inte kan tillgodose ditt barns känslomässiga behov. Medan många människor med depression blir utmärkta föräldrar, finns det några extra faktorer du bör ta hänsyn till när du fattar ditt beslut. Väg noga de potentiella riskerna och fördelarna med att skaffa barn, och tänk på vilka steg du kan vidta för att hålla dig frisk om du bestämmer dig för att ta steget in i föräldraskap.
Steg
Metod 1 av 4: Med tanke på riskerna med att vara deprimerad och gravid
Steg 1. Tänk på din personliga och familjehistoria av psykisk ohälsa
Depression har en stark genetisk komponent. Någon vars föräldrar eller syskon har haft depression har två till tre gånger den genomsnittliga risken att själva utveckla tillståndet. Risken ökar ännu kraftigare för personer vars nära släktingar har haft flera depressiva perioder. Även om depression inte alltid överlämnas från föräldrar till barn, var medveten om att det händer ofta.
Denna risk gäller endast biologiska barn. Adopterade barn riskerar inte att "få" depression från en förälder, även om de kan drabbas av att en relation med en förälder som upplever depression kan störas eller att de kan modellera beteenden hos en depressiv förälder
EXPERTTIPS
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Steg 2. Prata med din läkare eller en kurator
Inga två fall av depression är helt lika. Din läkare eller psykolog kan hjälpa dig att utvärdera om det är bra att skaffa barn.
Medan en läkare kan berätta om din risk att överföra depression till ett barn, är det som för närvarande är känt baserat på bara några få genetiska markörer och hur exakt depression kan överföras genetiskt är i stort sett okänt. En läkare kan också ge dig råd om du säkert kan ta mediciner när du är gravid och hänvisa dig till en rådgivare för känslomässigt stöd
Steg 3. Var medveten om effekterna av antidepressiva medel på spädbarn i livmodern
Alla mediciner du tar under graviditeten påverkar också det ofödda barnet. Många antidepressiva medel är kända för att skada utvecklingsbarn genom att orsaka fosterskador, låg födelsevikt, skador på lungorna och till och med missfall.
Vissa kvinnor väljer att sluta ta sina antidepressiva när de bestämmer sig för att skaffa barn. Tänk på om du skulle kunna gå i nio månader utan de mediciner du är van att ta
Steg 4. Lär dig om risken för förlossningsdepression
Postpartum depression är en allvarlig och vanlig form av depression som mer än 10% av nyblivna mammor upplever efter förlossningen. Kvinnor som tidigare har haft depression är särskilt benägna att utveckla depression efter förlossningen.
- Förlossningsdepression kan orsaka känslor av förtvivlan, ilska eller tomhet under veckorna eller månaderna efter förlossningen. Många mammor med förlossningsdepression känner sig oförmögna att knyta an till sitt barn eller kämpar med påträngande tankar om att skada sig själva eller barnet.
- Utan behandling kan förlossningsdepression kvarstå i flera år efter förlossningen.
- Studier har funnit att terapi kan vara en bättre behandling jämfört med medicinering.
Steg 5. Förstå de känslomässiga kraven för att uppfostra ett barn
Spädbarn och småbarn behöver mycket uppmärksamhet och kärlek för att utvecklas socialt och känslomässigt. Deprimerade föräldrar har ibland svårt att ge sina barn den kärlek och disciplin de behöver. Fråga dig själv om du känner dig beredd att försörja ett barn känslomässigt, inte bara fysiskt.
Barn vars föräldrar är känslomässigt frånvarande kan ha utvecklingsförseningar eller beteendeproblem
Steg 6. Vet att du kan leva ett uppfyllt liv utan att få barn
Studier har funnit att det inte finns någon signifikant skillnad i lycka mellan äldre vuxna med barn och de som är barnfria. Att besluta att vara barnfri av medicinska eller personliga skäl kommer inte att döma dig till ett meningslöst eller ensamt liv.
- Vissa kulturer och familjer lägger stor vikt vid att skaffa barn. Om du känner dig pressad, kom ihåg att det som fungerar för en person inte fungerar för en annan. Det finns många bra skäl att skaffa barn, men att göra det helt enkelt för att göra någon annan lycklig är inte en av dem.
- Att vara barnfri betyder inte att du är självisk. Ibland är det inte ansvarigt att inte skaffa barn. Vänskap, karriär, volontärarbete och kreativt arbete är alla meningsfulla sätt som barnfria människor kan bidra till världen.
- Faktum är att en ny studie har funnit att föräldrar är mer benägna att vara deprimerade än sina barnfria motsvarigheter. Människor utan barn visade sig vara lyckligare än någon annan grupp, inklusive tomma nestrar.
Metod 2 av 4: Förstå effekterna av depression på föräldraskap
Steg 1. Vet att en fars depression också kan påverka barn
Mycket forskning fokuserar på den deprimerade mammas påverkan på sina barn. Faderns depression påverkar dock också barnets psykiska välbefinnande. Till skillnad från deprimerade mödrar, som kan ha problem med att utveckla ett band med sina barn, har män en tendens att undertrycka sina känslor och istället agera i ilska.
- Som ett resultat av att leva med en eller båda föräldrar som lider av depression, kommer barn i denna miljö sannolikt att utveckla ångest eller depression själva. Dessutom har dessa barn också problem med att umgås i skolan, presterar dåligt inom akademiker och är mer benägna att delta i risktagande.
- Därför, även om du är en kvinna som planerar att bli gravid, är din partners mentala hälsa lika viktigt för dina barns hälsosamma utveckling.
Steg 2. Tänk på stabiliteten i relationen mellan dig och din partner
Forskning har visat att även om en pappa är deprimerad kan det ha en negativ partner av hans tillstånd att ha en stödjande make eller partner. Det betyder att när en pappa känner sig lyssnad på och stöttat sin depression är det mindre sannolikt att det kommer att påverka sina barn negativt.
- Om du är en man som lider av depression är det viktigt att du och din partner arbetar med er hälsosamma relation för att motverka hur depression påverkar era barn.
- Om du känner dig känslomässigt stödd av din partner är det bra. Men om du inte gör det kan det vara bra att gå i parterapi innan du bestämmer dig för att skaffa barn.
Steg 3. Lär dig hur du hanterar en deprimerad partner
Eftersom emotionell stabilitet i föräldraförhållandet är avgörande för att uppfostra friska barn, är det viktigt för de deprimerade partners att lära sig att känna igen tecken på en kommande depressiv episod och planera därefter.
- Om du märker att din partner blir mer irriterad, tillbakadragen, ledsen eller gör anmärkningar om självmord, sök genast professionell hjälp för att minimera effekterna på ditt äktenskap eller partnerskap och på alla barn i hushållet. Ring din partners läkare eller terapeut och sök stöd från familj och vänner för att hjälpa dig att komma igenom dessa episoder.
- Ha en plan om en eller båda föräldrarna är benägna att drabbas av depressiva episoder för att minska de effekter detta kan ha på dina barn. Skriv ner triggers och den bästa typen av åtgärder du kan vidta för att hantera eller undvika dem.
- Förutom att vara medveten om när din partner känner sig deprimerad, måste du också ta hand om dig själv så att du kan fortsätta föräldraskapet när din partner är oförmögen. Öva regelbunden stresshantering med djup andning eller meditation. Vila mycket och äta en hälsosam, näringsrik kost. Att leda en övergripande hälsosam livsstil kan positivt påverka alla i ditt hushåll, även den deprimerade.
Metod 3 av 4: Vägning av de potentiella fördelarna
Steg 1. Fundera på om du skulle ångra att du aldrig fick barn
Vissa människor vill ha barn så mycket att de faktiskt riskerar att bli deprimerade om de förblir barnlösa. Om du vill ha barn och tror att du skulle bli olycklig om du aldrig hade några, kan det vara rätt val att bilda familj.
- Om du är orolig för att få biologiska barn av medicinska skäl, överväg adoption, som inte medför någon risk att förmedla depressiva gener.
- Å andra sidan, tänk på din partners önskningar när du fattar detta beslut också. Kanske är du deprimerad, men din partner är djupt engagerad i att skaffa barn ändå. Är du villig att hantera depression och föräldraskap för att göra din partner lycklig? Eller är din partner villig att ta mer av föräldrarnas börda när du är deprimerad?
Steg 2. Vet att vissa människors depression minskar efter att ha fått barn
Vissa föräldrar rapporterar att de har färre depressiva episoder eller har lättare att hantera sin depression efter att deras barn fötts. Att prioritera barns fysiska och känslomässiga behov hjälper vissa föräldrar att fokusera mindre på sitt eget humör. Andra upplever en ny känsla av syfte och glädje i att uppfostra sina barn. Din sorglösa och lekfulla sida kan lättare komma igenom när du är i närheten av barn.
Alla reagerar olika på att skaffa barn. Det är ingen bra idé att skaffa barn i hopp om att din depression försvinner. Men om du verkligen vill ha barn, vet att att ha dem inte nödvändigtvis kommer att göra din depression värre
Steg 3. Förstå att inga barn föds och växer upp under idealiska omständigheter
Perfekta föräldrar finns inte, och inte heller en perfekt uppfostran. Alla står inför sådana problem under barndomen, som ekonomiska svårigheter, sjukdom i familjen eller personliga svårigheter med skolan eller vänner. Även om det inte är idealiskt för ett barn att ha en förälder med depression, vet du att inga andra omständigheter du kan ta med ett barn till skulle vara helt perfekta heller.
Steg 4. Var medveten om att depressiva gener också kan ha fördelar
Samma gener som är kopplade till tillstånd som depression, ångest och missbruk kan också ge fördelar som ökad känslomässig medvetenhet och bättre minne. Humörstörningar är också korrelerade med större kreativa uttryck. Barn med dessa gener som är uppfostrade i stabila, friska hem kan uppleva dessa fördelar utan att utveckla psykiska problem.
Metod 4 av 4: Håll dig frisk
Steg 1. Rådfråga din läkare för att ta fram en plan
Om du har depression nu eller har haft det tidigare är det viktigt att du gör en hälsoplan innan du blir gravid. Du kan behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder för en hälsosam graviditet. Din läkare kan hänvisa dig till en kurator eller ge dig råd om livsstilsförändringar du bör göra innan du försöker bli gravid.
Steg 2. Prata med din partner
Om du är deprimerad, se till att du och din partner är på samma sida om hur din hälsa kan påverka planerna för att skaffa barn. Var ärlig mot dem om dina behov och bekymmer. En stödjande och engagerad partner kan göra skillnad när det gäller att hjälpa dig att uppfostra välanpassade, känslomässigt friska barn.
- Om du någon gång känner att du återfaller i depression, låt din partner veta det direkt. De kan hjälpa dig att få det stöd du behöver.
- Om du är singel, identifiera några familjemedlemmar eller nära vänner du kan vända dig till för att få känslomässigt stöd och daglig hjälp. Om det är ekonomiskt möjligt för dig, överväga att anlita hushållshjälp under din graviditet för att hålla dina stressnivåer nere.
Steg 3. Känn till varningstecknen på återfall
Depression kan vara lurig när den kommer tillbaka. Om du tycker att du känner dig ledsen eller trött oftare än vanligt, knackar på människorna i din närhet eller inte njuter av dina favoritaktiviteter längre, kan det vara en röd flagga. Om dina symtom varar mer än en vecka eller två, kontakta din läkare eller rådgivare.
Steg 4. Fundera noga över om du ska ta medicin under graviditeten
Antidepressiva medel utgör ett antal allvarliga hälsorisker för barn i livmodern. Emellertid kan obehandlad depression och ångest också vara farligt för ett ofött barns hälsa, såväl som för din egen. Tala med din läkare om det säkraste valet för dig och ditt barn.
Vissa antidepressiva medel kan orsaka fosterskador, missfall och kognitiva problem senare i livet. Emellertid kan obehandlade psykiska problem också orsaka missfall, samt låg födelsevikt, för tidig födelse och livslånga förändringar i ett barns hjärnstruktur
Steg 5. Se en kurator före, under och efter graviditeten
Att få barn kan vara en svår anpassning även för föräldrar som är vid god hälsa. För föräldrar med depression är utmaningen ännu större. En kurator eller terapeut kan hjälpa dig att hantera de intensiva känslorna och hormonella svängningarna under graviditet och förlossning.
