Opiater, även kända som narkotika, är mycket kraftfulla smärtstillande medel. Opiatberoende och tolerans kan ge extremt obekväma symtom om användare drar sig ur läkemedlet snabbt utan att minska långsamt. Även för dem som avsmalnar en opiat kan uttag ibland vara extremt svårt att hantera. Det finns dock sätt att lugna, om inte stoppa, obekväma abstinenssymtom. Naturligtvis, som med alla medicinska problem, rensa eventuella abstinensbehandlingar med din läkare före användning.
Steg
Del 1 av 2: Komma in i tankesättet
Steg 1. Tro att du orkar
Om din uppgift verkar omöjlig kommer du att känna dig trött och kan vara mer benägna att misslyckas. Påminn dig själv om att du inte kommer att vara ensam i denna kamp - uttag bör endast försökas efter samråd med din läkare. Du kan behöva ange ett detox- eller rehabiliteringsprogram för att vara säker på att dina symptom behandlas under processen.
För att uppmuntra tron att du kan lyckas, försök att påminna dig själv om andra personliga strider du har övervunnit
Steg 2. Upprepa för dig själv att smärtan inte kommer att vara för evigt
De smärtsamma abstinenssymtomen är tillfälliga. Det finns ljus i slutet av tunneln. Påminn dig själv om detta innan du försöker uthärda smärtan vid tillbakadragande, och fortsätt att påminna dig själv under uttag.
- Skriv anteckningar till dig själv och påminn dig själv om att smärtan är tillfällig. Lägg en på ditt kylskåp och en på din spegel, eller någon annan plats i ditt hus du besöker.
- Försök också påminna dig själv om att människor uthärdar smärtan av opiatuttag hela tiden. Att veta att andra innan du har lyckats kan ge dig hopp - du kan också göra det.
Steg 3. Lär dig om de tidiga symptomen du kan uppleva
Det finns flera typer av smärta du kan behöva uthärda när du går igenom opiatuttag. Dessa kommer sannolikt att inträffa cirka 8-12 timmar efter att läkemedlet har slutat (når en topp på 72 timmar). Dessa kan inkludera:
- Agitation
- Ångest
- Muskelvärk
- Ökad rivning
- Sömnlöshet
- Rinnande näsa
- Svettas
- Gapande
Steg 4. Lär dig om de sena symtomen du kan uppleva
Dessa kommer sannolikt att dyka upp först 24-36 timmar efter den senaste användningen av opiater (toppar vid 72 timmar). Det finns flera:
- Kramper i buken
- Diarre
- Vidgade pupiller
- Gåshud
- Illamående
- Kräkningar
Steg 5. Var medveten om komplikationer som kan uppstå
Du kan bli farligt uttorkad av kräkningar och diarré. Du kan också andas maginnehåll i lungorna medan du kräks. Det är viktigt att du går till uttag med rätt medicinskt stöd för att undvika dessa komplikationer.
Steg 6. Acceptera att sömn förmodligen inte kommer lätt
Eftersom ett symptom på uttag kan vara sömnlöshet, är det ofta svårast att uthärda smärtan av att stoppa opiater under natten. Tyvärr finns det inte mycket att göra åt detta utan användning av droger.
- Benadryl, en antihistamin som orsakar dåsighet, kan vara effektiv för vissa.
- Om inget annat fungerar, prova ett varmt bad och en kopp varm, icke-koffeinhaltig dryck innan du försöker sova.
Steg 7. Ta det ett steg i taget
Ditt bestående opiatuttag kommer ett ögonblick i taget. Tänk på detta: du får bara smärta ett ögonblick i taget. Smärta i det förflutna är ett minne och framtida smärta har ännu inte kommit. Fokusera på ögonblicket utan att tänka för mycket på när du kommer att bli helt återställd. Fokusera bara på att göra det du kan hjälpa dig att uthärda smärtan i stunden.
Steg 8. Håll utkik efter PAWS
PAWS står för Post Addiction Retreat Syndrome. Symptomen på PAWS kan uppträda efter att de första abstinenssymtomen har gått och kan pågå i månader. Symtom kan innefatta:
- Oförmågan att tänka klart
- Problem med att koncentrera sig
- Nedsatt resonemang
- Upprepande och begränsat tänkande
- Minnesförlust; kort sikt, lång sikt eller båda
- Känslomässig volatilitet eller känslomässig domningar
- Sömnstörningar
- Motoriska problem som problembalans eller långsamma reflexer
Del 2 av 2: Minska tillbakadragande smärta
Steg 1. Sök medicinsk hjälp
Detta kan innebära att du skapar en avsmalnande plan med din läkare, bokar in en långvarig rehab eller till och med gör en kortvarig sjukhusdetox. En avsmalningsplan innebär professionell hjälp för att hjälpa dig att minska ditt valda läkemedel, så att abstinenssymtom kan hanteras medicinskt. Du bör absolut inte försöka avsmalna utan att först tala med en läkare.
- Delta i NA -grupper och allt annat som erbjuds i minst ett år före/efter uttag. Detta kan bidra till att minska risken för återfall.
- Leta efter lokala resurser genom att göra en internetsökning med sökorden "opiatuttag + hjälp + namnet på din stad eller postnummer".
Steg 2. Använd receptfria läkemedel för att lindra symtomen
De flesta opiatabstinenssymtom kan minskas genom användning av receptfria läkemedel. Tala med din läkare för att se om användning av receptfria läkemedel skulle vara ett bra alternativ för dig.
- Läkemedel som ibuprofen och naproxen kan hjälpa till att lindra smärta.
- Imodium och andra antidiarrhealer kan ibland hjälpa till att minska gastrointestinala problem.
- Ta ett varmt bad. Lägg till några epsomsalter för en extra boost av smärtlindring. Det är inte ovanligt att detoxer och rehabs har epsomsalter till hands just av denna anledning.
- Bastu kan också vara bra, men du måste vara mycket försiktig så att du inte stannar för länge. När du drar tillbaka är din kropp redan försvagad och du kan bli uttorkad. somna i en badtunna eller bastu kan vara katastrofalt i detta tillstånd.
Steg 3. Få känslomässigt stöd
Stödet för att förstå människor kan i hög grad hjälpa dig i din kamp för att uthärda smärtan av opiatuttag. Tillbringa så mycket tid som möjligt med en partner, familjemedlem, vän eller alla dessa människor vid olika tidpunkter, när du går igenom opiatuttag. Var noga med att du spenderar tid med människor som verkligen tar hand om dig villkorslöst; välj dem som kommer att finnas där för dig när du behöver det.
Om du inte har några nära och kära i närheten eller föredrar att hålla ditt missbruk hemligt, få stöd av en bra rådgivare för att hjälpa dig att uthärda smärtan
Steg 4. Kom i lätt träning
Gå en joggingtur men pressa dig inte för hårt om du är extremt öm. Även lätt sträckning kan vara till hjälp. Forskning har visat att träning utlöser endorfiner, kroppens naturliga opiatsystem. Många återhämtade missbrukare har rapporterat att träning hjälpte dem att må bättre, om än bara för en kort tid.
Prova att lyssna på lite musik som får dig att stimulera och hjälper dig att fortsätta träningen. Var dock säker på att lyssna på din kropp och inte pressa dig själv för hårt
Steg 5. Njut av underhållning
Spendera tid på att komma ifrån dina symtom genom att delta i mycket underhållande aktiviteter. Att spela videospel, läsa, lyssna på musik, titta på en film eller att ha en vän i närheten för att distrahera kan alla vara till hjälp.
Försök att gå vilse i den aktivitet du tycker om. Om möjligt, ställ dina klockor, eftersom att hålla koll på tiden kan hindra dig från att vara helt nedsänkt i nuet
Steg 6. Ät hälsosam mat
Att äta skräpmat kan få dig att känna dig negativ, vilket gör det ännu svårare att uthärda smärtan av opiatuttag. Som sådan är det viktigt att äta hälsosam mat när det är möjligt.
Här är några exempel på hälsosam mat: magert kött, nötter, frukt och grönsaker
Steg 7. Undvik alkohol, koffein och tobak
När du tål smärtan av opiatuttag, var försiktig så att du inte ersätter ett beroende med ett annat. Undvik andra beroendeframkallande ämnen så mycket som möjligt medan du upplever abstinens.
Steg 8. Belöna dig själv
Du tänkte ge upp smärtan och använda igen men det gjorde du inte. Stärk positivt detta beteende genom att unna dig något du verkligen tycker om. Det här kan vara din favoritchoklad, något du verkligen har velat köpa själv men inte har gjort det än, eller din favoritmat. Reflektera också över din prestation och var stolt över dig själv för att du har övervunnit något som är mycket svårt
Steg 9. Be din läkare att rekommendera ett recept
Läkaren som hjälper dig under ditt uttag kan ha förslag på recept du kan ta för att minska abstinenssymtomen. Om hon tycker att det är en bra idé kan hon ordinera ett av följande läkemedel:
- Klonidin: Klonidin förändrar hur det sympatiska nervsystemet fungerar (den del av nervsystemet som är ansvarig för kampen eller flygesvaret). Det kan hjälpa till att minska flera symtom på opiatabstinens, vilket underlättar uttag.
- Buprenorfin: Detta läkemedel hjälper till att stoppa abstinenssymtom. Det kan dock vara farligt och det är viktigt att noggrant följa din läkares instruktioner om det föreskrivs.
- Metadon: Överväg att bli behandlad med metadon, ett mindre beroendeframkallande alternativ vars vana är lättare att sparka. Metadon kan vara effektivt, visar studier, men beroende på var du bor kan det finnas begränsningar för vem som kan komma på det. Var noga med att fråga din läkare om du är behörig om du väljer att fortsätta med detta alternativ.
Tips
- Uttag är inte trevligt. Ingen i världen kan gå igenom det du går igenom utan smärta. Inse att du måste gå igenom ett slags helvete för att klara detta. I längden är en vecka till två veckors smärta ingenting jämfört med att fortsätta att mata ett opiatberoende kan ta dig över tid.
- Kom ihåg att vi alla har styrkan inuti att dra oss tillbaka från opiater. Gräv djupt. Se det som den största utmaningen i ditt liv, men låt dig inte bli överväldigad. Bevisa för dig själv att du kan göra det och behåll positiva tankar under hela smärtan.
- När det är möjligt, flytta in i en nykter livsmiljö och börja med rådgivning direkt. Håll dig borta från dem som vill att du ska bli hög med dem.
- Ta ledigt från jobbet eller skolan. Det kommer att vara svårt att framgångsrikt dra tillbaka och uthärda smärtan mitt i din dagliga skola/arbetsrutin. Även om det är lättare sagt än gjort, försök att planera ditt tillbakadragande så att du får tillräckligt med ledigt för att du ska kunna läka ordentligt; två till fyra veckor är att föredra, tre månader om du har råd.
