Osgood-Schlatter-sjukdomen (OSD) är en ganska vanlig orsak till knäsmärta hos växande ungdomar. Det orsakas av repetitiv lårmuskelkontraktion, vilket gör att knäskålens sena drar i det utvecklande skenbenet (skenbenet) som skapar inflammation och smärta - och vanligtvis en synligt svullen bula. OSD förekommer oftast hos pojkar, särskilt de som spelar sport som involverar mycket löpning, hoppning och plötsliga riktningsändringar - till exempel fotboll och basket. OSD är vanligtvis självbegränsande och orsakar endast sällan permanenta problem eller funktionshinder. Det finns dock många sätt att minska smärtan vid OSD och göra det mer uthärdligt tills tillståndet löser sig.
Steg
Del 1 av 3: Använda hemvårdsmetoder
Steg 1. Vila och undvik smärtframkallande aktiviteter
Förmodligen den viktigaste åtgärden du kan vidta för att lindra smärtan från OSD är att sluta spela sporten eller göra den aktivitet som bidrar mest till problemet. Sport som involverar mycket hoppning, till exempel basket och volleyboll, är särskilt dåligt för OSD.
- Mängden vila som behövs varierar mycket och beror på personen, men förvänta dig allt från några veckor till några månader innan en signifikant minskning av smärta och svullnad märks.
- Smärta med OSD kan vara sporadisk eller nästan konstant; det förekommer vanligtvis i bara ett knä, men utvecklas ibland i båda.
Steg 2. Applicera is på ditt knä
Applicering av is är en effektiv behandling för i stort sett alla akuta muskuloskeletala skador, inklusive OSD. Kall terapi bör appliceras på den inflammerade bumpen (tibial tuberosity) strax under knäskålen i 20 minuter varannan till var tredje timme i ett par dagar, sedan minska frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
- Packa alltid in is- eller frysta gelförpackningar i en tunn handduk för att förhindra frostskador på huden.
- Om du inte har några is- eller gelförpackningar, använd sedan en fryst påse med ärtor från din frys.
Steg 3. Använd ett knästöd eller en patellär startspärr
Medan du vilar och applicerar is på ditt knä, överväg också att använda en speciell knästöd eller knäskyddsspärr medan du måste gå för att ta bort stressen från din knäskålssen.
- Knästöd finns i butiker som säljer rehabilitering och medicinsk utrustning - fråga en fysioterapeut, läkare eller kiropraktor för mer information.
- Alternativt kan du prova en patellar senrem, som passar runt ditt ben precis under knäskålen. Det kan stödja din knäskåls sena under fysisk aktivitet och fördela en del av kraften bort från tibial tuberositet.
- Fullständig inaktivitet är inte nödvändig med OSD, men överväg att byta till andra roliga aktiviteter som inte innebär hoppning eller löpning, till exempel simning, rodd eller golf.
Steg 4. Ta antiinflammatoriska eller smärtstillande medel
Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortsiktiga lösningar som hjälper dig att hantera smärta och inflammation i OSD. Alternativt kan du prova receptfria smärtstillande medel (smärtstillande medel) som paracetamol (Tylenol). Dessa mediciner kan vara hårda för magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem mer än 2 veckor i sträck. Rådgör med din läkare innan du tar några mediciner.
- Tänk på att NSAID inte förkortar OSD -förloppet.
- Steroider som kortison har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper, men injektioner bör inte ges till ungdomar med OSD på grund av riskfaktorerna - främst potentiell senförsvagning, lokal muskelatrofi och nedsatt immunförsvarsfunktion.
Steg 5. Sträck ut quadriceps
När den akuta knäsmärta har lagt sig, börja göra några quadriceps stretching. En av orsakerna till OSD är repetitiva quadriceps -sammandragningar (från för mycket hopp, till exempel) och även alltför snäva quadriceps senor. Som sådan kan lära sig att sträcka ut denna muskelgrupp hjälpa till att minska spänningen och inflammationen i området där knäskålens sena fäster vid det övre skenbenet (skenbenet).
- För att sträcka dina quadriceps medan du står, böj benet bakom dig så att ditt knä är böjt, hälen ungefär i nivå med din rumpa. Ta tag i fotleden och dra foten mot kroppen tills du känner en fin stretch i nedre låret och knäet. Håll i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger dagligen tills du märker minskade symtom.
- Sträckningar för hamstringsna, som också vanligtvis är täta, kan också utföras. Att böja sig i midjan och försöka röra vid tårna är en bra grundsträcka.
Del 2 av 3: Använda alternativa terapier
Steg 1. Få en benmassage
En djupvävnadsmassage är till hjälp för milda till måttliga påfrestningar eftersom det minskar muskelspänningar, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Börja med en 30 minuters massage med fokus på dina lårmuskler och knäskålsområdet. Låt terapeuten gå så djupt du kan tolerera utan att vika.
- Terapeuten kan använda en fokal tvärfriktionsteknik på ditt knäskyddsområde om de tror att det finns ansamling av ärrvävnad.
- Drick alltid mycket vatten omedelbart efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter och mjölksyra från kroppen. Underlåtenhet att göra det kan orsaka huvudvärk eller lätt illamående.
Steg 2. Prova med akupunktur
Akupunktur innebär att sticka tunna nålar i specifika punkter på kroppen för att minska smärta och inflammation. Akupunktur rekommenderas inte vanligtvis för OSD, men det är praktiskt taget riskfritt och verkligen värt ett försök, särskilt om det är gjort när symtomen först uppstår. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin fungerar akupunktur genom att släppa en mängd olika ämnen, inklusive endorfiner och serotonin, som verkar för att minska smärta.
- Akupunkturpunkter som kan lindra dina knäsmärtor är inte alla belägna nära där smärtan är - vissa kan vara i avlägsna delar av kroppen.
- Akupunktur utövas av en mängd olika hälso- och sjukvårdspersonal, inklusive några läkare, kiropraktorer, naturläkare, fysioterapeuter och massageterapeuter - vem du än väljer bör certifieras av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
Steg 3. Tänk på skosortotik
En riskfaktor för OSD är dålig biomekanik när man springer och hoppar, och ibland orsakas det av platta fötter och knäböjning. Orthotics är skräddarsydda skoinlägg som stöder fotbågen, riktar upp benen och främjar bättre biomekanik när du står, går, springer och hoppar.
- Hälso -och sjukvårdspersonal som tillverkar anpassade ortoter inkluderar fotterapeuter och några osteopater och kiropraktorer.
- Vissa sjukförsäkringsplaner täcker kostnaden för skräddarsydda ortoter, men om din inte gör det, överväg då ett par inläggssulor på hyllan-de är betydligt billigare och kan ge snabb lindring.
Del 3 av 3: Få medicinsk behandling
Steg 1. Prova terapeutiska ultraljudsbehandlingar
Terapeutisk ultraljud är en behandling som används av vissa läkare, kiropraktorer och fysioterapeuter för att minska inflammation och stimulera läkning för en mängd olika skador, inklusive OSD. Liksom namnet inferer, avger det ljudfrekvenser genom kristaller (du kan inte höra det) som påverkar celler och vävnader i kroppen positivt.
- Även om en enda ultraljudsbehandling ibland helt kan lindra din smärta och inflammation, kommer det troligtvis att ta tre till fem behandlingar för att märka betydande resultat.
- Terapeutiska ultraljudsbehandlingar är smärtfria och varar vanligtvis 10 - 20 minuter.
Steg 2. Sök lite sjukgymnastik
Om din OSD inte svarar på hemvård eller alternativa behandlingar, överväg då att få lite sjukgymnastik för ditt knä. En sjukgymnast kan visa dig specifika och skräddarsydda sträckor och stärkande övningar för dina quadriceps och knä.
- Sjukgymnastik krävs vanligtvis två till tre gånger per vecka i fyra till åtta veckor för att påverka kroniska muskuloskeletala problem positivt.
- En sjukgymnast kan också behandla ditt knä med terapeutisk ultraljud, kanske till och med tejpa din knäskada och eventuellt också göra dig till ett par anpassade ortoter.
Steg 3. Se en läkare
Du kan behöva träffa en läkare som en ortoped eller reumatolog för att utesluta allvarligare orsaker till knäsmärta som kan efterlikna OSD - tillstånd som en patellär eller tibial stressfraktur, beninfektion, inflammatorisk artrit, bentumör, osteokondrit dissekans eller Perthes sjukdom.
- Röntgen, benskanningar, diagnostisk ultraljud, MR- och CT-skanningar är verktyg som specialister kan använda för att diagnostisera din knäsmärta.
- Din läkare kan också skicka dig för ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en beninfektion.
Tips
- Ignorera information som berättar att sjukdomen försvinner om två år; detta är fel. Många människor har så långt in i vuxenlivet. De flesta symtomen på OSD försvinner dock när ett barn slutför sin tillväxtsteg för ungdomar - cirka 14 år för flickor och 16 för pojkar.
- OSD uppstår oftast under ett barns tillväxtsprut, när ben, muskler och senor utvecklas och förändras snabbt.
- Knäskydd kan skydda ett ömt sken från ytterligare skador.
