Om du har problem med att växa ut ditt skägg, eller om du bara vill att det ska växa snabbare, finns det några saker du kan göra för att hjälpa. Fokusera på att leva en hälsosam livsstil och ta hand om huden runt ditt skägg. Det hjälper också om du ger upp dåliga vanor som att röka och hoppa över sömnen. Genom att använda olika metoder och vara konsekvent kan du förbättra dina chanser att växa ut det skägg du vill ha.
Steg
Metod 1 av 3: Öva bra hudvård
Steg 1. Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild rengöring
Att tvätta ansiktet regelbundet förhindrar smuts och olja från att bygga upp i ansiktet och täppa till dina porer. Smutsig, igensatt hud kan hindra ditt skägghår att växa ordentligt, så det är viktigt att du håller din hud ren. Vana dig att tvätta ansiktet i duschen varje morgon och precis innan du går och lägger dig på natten.
- Använd ett rengöringsmedel som är särskilt utformat för att användas i ansiktet så att du inte irriterar din hud.
- Leta efter ett rengöringsmedel som är avsett för din hudtyp, oavsett om det är fet, torr, kombination eller aknebenägen.
Steg 2. Exfoliera ditt ansikte två gånger i veckan
Exfoliering kommer att bli av med de döda hudcellerna som byggts upp i ditt ansikte som kan förhindra att ditt skägghår växer in. Använd en mild peeling av ansiktet efter att du tvättat ansiktet på natten. Exfoliera inte mer än två gånger i veckan, annars kan du irritera din hud.
Steg 3. Använd en ansiktskräm varje dag
Gnid in fuktkräm i ditt ansikte och fokusera på ditt skäggområde. Att hålla ditt skägghår och hårsäckarna återfuktade gör att ditt skägg inte blir torrt och sprött. Torrt skägghår är mer benägna att gå sönder, vilket kan bromsa din skäggväxt.
Steg 4. Applicera en skäggolja på ditt skägg varje dag
Precis som fuktkräm kommer skäggolja att hålla huden under skägget fuktig och förhindra att dina skäggstrån torkar ut. För att applicera skäggolja, arbeta några droppar i ditt skägghår efter att du har tvättat ansiktet. Om du har ett längre skägg, använd en kam för att bearbeta oljan i ditt skägg.
Steg 5. Trimma ditt skägg med några veckors mellanrum
Rutinmässiga trimningar håller ditt skägg friskt så att det inte skadas till den punkt där du måste börja om från början. Vänta tills du har minst 2,5 cm hår innan du börjar trimma det. Använd sax för att klippa dina skägghår så att du kan vara mer exakt med hur mycket du klipper av.
Metod 2 av 3: Få mer näringsämnen
Steg 1. Ät mer zink, magnesium och D -vitamin
Dessa näringsämnen kan hjälpa till att förbättra din testosteronproduktion. Om du inte producerar tillräckligt med testosteron växer du kanske inte skägghår så snabbt som du kan. Varje dag bör du få 11 milligram (0,17 gr) zink, 310 milligram (4,8 gr) magnesium och 600 IE vitamin D. Att ta kosttillskott eller äta mat som är rik på dessa näringsämnen kan hjälpa dig att nå dessa dagliga mängder.
- Att äta 140 gram nötkött, 200 gram cashewnötter och 6 ostron ger dig tillräckligt med zink under en dag.
- Att äta.75 koppar (180 ml) mandel om dagen är ett enkelt sätt att få i sig tillräckligt med magnesium.
- Att spendera 25 minuter i solen eller äta 4 gram (110 g) lax kan ge dig hela ditt D -vitamin för dagen.
Steg 2. Ät mer proteinrik mat
Protein uppmuntrar hårväxt, så proteinrika livsmedel kan hjälpa ditt skägghår att växa snabbare. Se till att du får i dig cirka 56 gram protein per dag. Vissa livsmedel med hög proteinhalt är fisk, kyckling, kalkon, grekisk yoghurt, bönor, mjölk och pasta.
Att äta 260 gram fisk, kalkon eller kyckling om dagen skulle hjälpa dig att få ditt rekommenderade dagliga intag av protein
Steg 3. Ta biotintillskott
Biotin, även kallat vitamin B-7, kan hjälpa ditt skägghår att växa snabbare. Biotin hjälper till att göra proteinerna i ditt hår starkare, vilket gör det lättare för ditt skägghår att växa. Leta efter ett Biotintillskott online eller i din lokala vitaminbutik. Sikta på att ta mellan 2,5–5 milligram (0,039–0,077 gr) biotin om dagen.
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Drick mellan 8-10 glas vatten om dagen
Att bli uttorkad kan hindra din kropp från att få de näringsämnen den behöver för att växa skägghår. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig också att växa friskare skägghår. Köp en stor vattenflaska som du kan ta med dig så att det är lättare att dricka vatten när du är på jobbet eller på språng.
Steg 2. Få minst 6 timmars sömn varje natt
Ditt skägghår växer snabbare medan du sover, och att inte få tillräckligt med sömn kan bromsa din skäggväxt. Tillräcklig sömn hjälper också till att förhindra ett svagt immunförsvar, vilket är kopplat till långsammare hårväxt. Få ett hälsosamt sömnschema genom att somna samtidigt varje natt minst 6 timmar innan du måste vakna.
Steg 3. Träna i minst 1 timme om dagen
Träning ökar din testosteronproduktion, vilket kan uppmuntra hårväxt. Välj 1 timme av varje dag för att ägna dig åt träning och försök att hålla dig till det.
- Om du är ny på träning, börja med 30 minuters träning varannan dag. När du är van vid rutinen, gå över till träning varje dag. Förläng sedan dina träningspass till 1 timme.
- Att registrera dig för ett gymmedlemskap kan vara en bra motivation att börja träna regelbundet.
Steg 4. Sluta röka
Rökning minskar cirkulationen och blodflödet, två saker som är nödvändiga för hårväxt i ansiktet. Rökning kan också påverka hur väl din kropp absorberar de näringsämnen du behöver för att växa friskt ansiktshår. Om du har svårt att sluta röka kan du försöka skära ner lite först och sedan arbeta dig fram till att sluta helt.
