Att hålla sig frisk är en kamp för många människor, särskilt när det gäller flytande kalorier. Det är förståeligt att längta efter sötsmakande drycker som läsk. Men om du försöker dricka mer vatten kan det vara frustrerande. Lyckligtvis finns det flera tweaks du kan göra som får dig att längta efter vatten. Lägg till saker som frukt och kryddor i vattnet för att göra det gott. Justera din rutin för att göra vatten lättillgängligt. Slutligen, hitta sätt att bekämpa ohälsosamma begär. Med några små förändringar hittar du dig själv sugen på ett uppfriskande glas vatten över en läsk när du är törstig.
Steg
Metod 1 av 3: Gör vatten tilltalande
Steg 1. Lägg frukt i vattnet
Frukt ger ett vatten en mild söt smak som gör det mer tilltalande, särskilt för dem med en söt tand. För utsökt vatten, lägg till saker som melon, blåbär, äpplen och andra söta frukter till en kanna vatten i ditt kylskåp. När du vänjer dig vid sötsmakande vatten kan du bli sugen på att ha läsk.
En del vatten som säljs i butikerna förbättras med naturliga fruktsmaker
Steg 2. Lägg till en syrlig smak
För en syrlig vridning på vatten, försök att tillsätta lime eller citronsaft. Du kan också hacka citroner eller limeskivor och sänka dem i vattnet för att smaka det. Detta kommer att ge vattnet en mild citrus smak som kan göra det roligare.
Steg 3. Hitta en temperatur du tycker om
Inte alla älskar ett iskallt glas vatten. Om du tycker att du vänder näsan till vatten, experimentera med olika temperaturer. Vatten kan smaka bättre för dig ljummet än kallt, till exempel, eller du kanske föredrar att ditt vatten bara är svalt. Om du har en känslig mun speciellt kan iskallt vatten störa dig. Detta kan resultera i att du sällan längtar efter vatten när du är törstig.
Steg 4. Lägg till grönsaker och örter
Grönsaker och örter kan ge vatten en smaklig smak. Om du längtar efter salta drycker som öl istället för vatten, prova att ge ditt vatten en smaklig smak genom att förstärka det med grönsaker och örter.
- Lägg lite färsk basilika och tomat i ditt vatten för att efterlikna smaken av en Caprese -sallad.
- Hacka lite färsk mynta och tillsätt den i vattnet. Detta kommer att ge ditt vatten en uppfriskande, myntig smak.
- Tillsätt lite gurka i ditt vatten för en mild, fräsch smak. För att ge lite extra smak till din gurka, blanda i lite paprika också.
Steg 5. Prova en skvätt kanel
Kanel är en naturligt söt krydda som inte kommer att lägga till oönskat socker eller kalorier i ditt vatten. Blanda en liten mängd kanel i ditt vatten för en utsökt, söt smak som du kommer att längta efter.
Om du vill ha lite sötma, lägg till äppelskivor också. Detta kan ge ditt vatten smak av en äppelpaj
Steg 6. Stänk på fint vatten
Du kan köpa smaksatt vatten i butiken. Människor har en tendens att längta efter mat och dryck de spenderade mer på, eftersom du omedvetet vill få dina pengars värde. Om det ligger inom din budget, kan spendera pengar på snygga märken av flaskvatten eller kolsyrat vatten få dig att längta efter mer vatten.
Metod 2 av 3: Gör vatten till en del av din rutin
Steg 1. Drick ett glas vatten på morgonen
Om du börjar på morgonen med att dricka saker som kaffe eller te, kan detta sätta tonen för dagen. Du förbereder dina smaklökar för mer smakrika drycker. För att skapa ett bra prejudikat, drick ett glas vatten så snart du vaknar på morgonen.
Din kropp blir uttorkad i sömnen eftersom du inte tar i vatten på åtta timmar. Om du fyller på det första på morgonen kan detta minska törsten senare på dagen. Du kan sluta hoppa över ditt vanliga glas apelsinjuice till frukost om du har släckt törsten med vatten
Steg 2. Använd sugrör
Ibland kan du helt enkelt längta efter att helt enkelt göra en drink lättare att konsumera. Om du slumpmässigt kan smutta på vatten genom ett sugrör medan du arbetar kan du komma efter ditt vatten utan att tänka efter. Lägg ett sugrör i ett glas vatten och håll det nära dig hela tiden.
Steg 3. Välj en vattenflaska du gillar
Du tenderar att längta efter mer vatten när du börjar märka dess positiva effekter. Om du alltid har en vattenflaska på dig kommer du att smutta på mer vatten hela dagen. När du vänjer dig vid att känna dig återfuktad börjar du längta efter vatten oftare. Hitta en kvalitetsvattenflaska som du gillar och vana att bära den med dig hela tiden.
- Välj en vattenflaska som uppfyller dina personliga behov. Om du älskar ditt vatten kallt, till exempel, välj en isolerad flaska som håller ditt vatten kallt hela dagen.
- Välj en flaska som du är bekväm att dricka ur. Om du föredrar att inte behöva tippa tillbaka flaskan, till exempel, välj en flaska som är utrustad med ett sugrör.
Steg 4. Håll vattnet i sikte
Om du ser vatten runt mycket är det mer troligt att du börjar längta efter det. Precis som att bli bombarderad med reklam för snabbmat kan få dig att längta efter en hamburgare, eftersom vatten kan få dig att vilja dricka den. Försök att ha ett glas vatten nära dig hela dagen. På det här sättet, när du börjar känna dig törstig, längtar du efter vattnet istället för ett glas läsk eller juice.
Metod 3 av 3: Skära ner på andra drycker
Steg 1. Känn igen dina triggers
Ett bra sätt att undvika alla ohälsosamma sug är att känna igen dina triggers. På så sätt vet du hur du undviker utlösare i framtiden. Tänk på situationer där du längtar efter ohälsosamma drycker. Hitta sätt att undvika dina triggers eller förbered dig inför dem i förväg.
- Till exempel kanske du är van att smutta på läsk medan du lagar mat på kvällen. För att distrahera dig själv från läsk, försök att ha ett glas vatten som är naturligt sötat med frukt till hands under denna tid.
- Andra triggers kan helt undvikas. Till exempel, om du tenderar att dricka ohälsosamma alkoholhaltiga drycker under happy hour med kollegor, försök hoppa över happy hour en gång i taget.
Steg 2. Distrahera dig själv när du känner ett sug
Om du känner att du är sugen, hitta något annat att göra. Gå en promenad eller spring. Titta på en film. Måla naglarna, ta ett bad eller njut av en annan rutin för egenvård. Om du är upptagen med något annat kan detta hindra dig från att ta ohälsosamma drycker.
Steg 3. Ta bort ohälsosamma drycker från ditt hem
Det bästa sättet att stoppa ohälsosamma begär är att få dem ur sikte. Gå igenom ditt kylskåp och rengör alla ohälsosamma drycker. På det här sättet, när du är törstig hemma, är vatten ditt enda alternativ.
Steg 4. Skäm bort dig med måtta
Det är okej att ta ett glas juice eller läsk då och då. Om du försöker sluta dåliga vanor kall kalkon, kan detta slå tillbaka. Försök att planera dagar eller tillfällen där du kan njuta av en ohälsosam dryck. Små avlåtelser en gång i taget hjälper dig att hålla dig borta från ohälsosamma drycker i längden.
