Blodalkoholinnehåll, eller BAC, är ett mått på förhållandet alkohol i ditt blod. Du kan beräkna din BAC på flera sätt, men att få en absolut, exakt mätning är omöjlig utan ett blodprov. Använd ett BAC -diagram eller en online -kalkylator för att ge dig en rimlig uppskattning av alkoholhalten i blodet. Eftersom det finns så många variabler som bidrar till din BAC, är det bara möjligt att få en uppskattning utan ett professionellt test. Med hjälp av din kunskap om din vikt, mängden alkohol du har konsumerat och tid kan du hjälpa dig att beräkna din BAC och uppskatta när det är lagligt säkert att köra bil.
Steg
Del 1 av 3: Beräkning av din BAC -uppskattning
Steg 1. Förstå vad alkoholhalten i blodet (BAC) betyder
Alkoholhalten i blodet är ett mått på mängden alkohol i kroppen. Så, en BAC på 0,10% betyder 1 del alkohol för varje 1000 delar blod. Det används ofta för juridiska eller medicinska ändamål, som när du bestämmer om du har druckit för mycket och kört.
- En BAC på 0,08%, ofta den lagliga nivån, indikerar att du har 80 mg alkohol per 100 ml blod i kroppen.
- Polisen använder ofta en andningsapparat för att testa din BAC om du dras över under misstanke om att ha kört berusad. Du kan också skaffa din egen alkometer för att se till att du är inom den lagliga gränsen.
- Om du inte har en andningsapparat till hands, använd ett BAC -diagram eller en online -kalkylator för att räkna ut när du är säker att köra. Att beräkna din BAC utan en alkometer kräver att du håller närmare koll på hur mycket alkohol du dricker.
Steg 2. Förstå hur olika typer av alkohol kommer att påverka din BAC
Olika drycker har olika procentsatser alkoholhalt, och storleken på en "standard" drink varierar också. Så en vanlig drink öl är inte bara en annan mängd än en drink whisky, den har också en annan alkoholhalt.
- En vanlig drink anses vara en 12 fl oz öl; ett 5 fl oz glas vin; en 1,5 fl oz skott hårdlut. Sammantaget är en standarddryck en dryck som innehåller 14 gram ren alkohol.
- Öl är vanligtvis 4% - 6% alkohol. Detta varierar beroende på öltyp, så kontrollera etiketten för att vara säker. Viss import, maltlut och hantverksöl är starkare (8% - 12% eller mer).
- En standarddryck vin (vitt, rött, ros och champagne eller mousserande vin) mäts som 5 uns. Den genomsnittliga alkoholhalten i ett 5-uns glas vin är cirka 12%.
- En standarddryck med 80 bevis hård sprit mäts som 1,5 uns. Ett skott sprit innehåller vanligtvis 40% alkohol. Var medveten om att vissa drycker är gjorda med ännu starkare styrka, som 151 bevisad rom eller spannmålssprit. Således kan din BAC stiga snabbare när du dricker starklut i stället för öl eller vin.
- Vissa blandade drycker innehåller mer än en typ av alkohol och innehåller mer alkohol än en vanlig drink.
Steg 3. Väg dig själv och faktor i ditt kön och ålder
Din BAC beror på ditt kön, ålder och din vikt. Dessa element bidrar till hur snabbt din kropp kommer att metabolisera alkohol.
- Alkohol absorberas annorlunda av män och kvinnor. Mäns kroppar innehåller vanligtvis mer kroppsvatten (61% mot 52%) och kommer att kunna späda ut alkoholen mer.
- En man på 165 kilo som har druckit fyra standardöl på en timme kommer att uppskatta BAC på 0,082%. Om hans kvinnliga vän på 130 kilo bestämmer sig för att matcha honom drink-for-drink under den timmen, skulle hon ha en BAC på cirka 0,123%.
- Vet din nuvarande vikt. Din vikt kommer att påverka vad din uppskattade BAC är för vanligtvis om du är hydratiserad, ju mer du väger desto mer vatten kommer din kropp att behöva späda ut alkohol. Detta kan bromsa absorptionen.
- Observera att alkohol absorberas genom muskelvävnad och inte fett. Ju mer kroppsfett du har, desto högre blir din BAC. Så, en man som väger 180 pund men är i bra form har vanligtvis en lägre BAC än en man som väger 180 pund som är ur form.
- Din ålder kommer också att ha en faktor. När vi åldras minskar vår ämnesomsättning och våra kroppar kanske inte bearbetar alkohol lika snabbt.
Steg 4. Spåra ditt drickande
För att beräkna din uppskattade BAC spårar du inte bara hur många drycker du har druckit, utan vad du har druckit och hur snabbt du har druckit.
- Oavsett om du serverar dig själv eller dricker i en bar, minskar chansen att du dricker en vanlig drink. Om du inte dricker från en burk eller ett halvliter glas häller du inte alltid en vanlig drink med exakta proportioner. Ofta kommer bartendrarna att titta på mängden sprit eller vin som hälls. Därför är det en bra idé att räkna dina drycker men runda upp för att vara säker.
- Lägg märke till hur snabbt du dricker alkohol. Ju snabbare du dricker desto snabbare stiger din BAC. Eftersom din kropp bara kan bearbeta en viss mängd alkohol åt gången, ju mer du har i magen och blodomloppet, desto högre BAC.
Steg 5. Använd din information för att uppskatta din BAC
Det mest exakta sättet att beräkna din BAC är genom att rita blod. Andra metoder ger dig en bra uppskattning av var din BAC är, men du bör inte lita på att vara helt korrekt.
- Använd ett uppskattat BAC -diagram för att hitta var du befinner dig. Du kan leta upp en online eller skriva ut en för plånbok.
- Sanningen är att det är mycket svårt att få en exakt mätning av din BAC utan en alkometer, blodprovning eller komplicerad matte. Eftersom allas kroppar är olika gör variabler som matkonsumtion, kroppstyp, hydrering, trötthet, andra ingredienser i dina drycker etc. det svårt att gissa.
- Du kan också använda en online BAC -kalkylator för att ge dig en uppskattning. Om du har koll på ditt intag och vet din vikt, ger detta dig en rimlig uppskattning.
Del 2 av 3: Med tanke på andra faktorer som påverkar BAC
Steg 1. Håll koll på tiden
Tiden kommer att påverka din BAC. Din BAC sänks inte snabbare om du tar bort ditt drickande. Men det kommer inte heller att vara så högt som om du drack flera drinkar på en kort tidsperiod. När din kropp bearbetar alkoholen under en viss tid kommer din BAC dock att sänkas.
- Till exempel, om du har tre 12 fl oz öldrycker på en timme, är manlig och väger cirka 200 pund, är din uppskattade BAC ungefär cirka 0,044%. Om du skulle rymma samma fyra drinkar över tre timmar, skulle din BAC vara cirka 0,010%.
- När det gäller nykterhet är den allmänna regeln att subtrahera 0,015% från din totala BAC för varje timme som går sedan din sista drink. Detta är dock inte exakt. Om du är osäker, ta fel på sidan av försiktighet och ring en taxi om du är på väg hem för natten.
Steg 2. Var medveten om de andra faktorerna som påverkar BAC
Förutom ålder och kön kan din BAC påverkas av följande BAC -variabler:
- Kroppstyp
- Fett/muskelinnehåll
- Ämnesomsättning
- Emotionellt tillstånd
- Diabetes
- Alkoholintolerans
- Ärftliga faktorer
- Andra ingredienser. Vatten och juice blandat med alkohol kan sakta upp absorptionen för en lägre BAC. Kolsyrade drycker som toniskt vatten och energidrycker påskyndar absorptionen för en högre BAC.
- De flesta online BAC -diagram och räknare antar att du inte dricker på tom mage eller har rådande tillstånd som ytterligare kan påverka din BAC. Dessa variabler är varför det är så svårt att beräkna din BAC utan ett professionellt test eller en alkometer.
Steg 3. Förstå att vissa saker inte påverkar din BAC
Medan vissa människor tror att vissa ämnen, livsmedel eller handlingar kan hjälpa dig nykter, påverkar många av dessa tekniker faktiskt inte din BAC.
- Observera att att dricka ett glas vatten eller kaffe inte späd blodet och nykter dig. Vatten kan bromsa absorptionen av ny alkohol men kan inte minska effekterna av alkohol som redan finns i ditt blod. Koffein kan få dig att känna dig mer vaken men har ingen effekt på din BAC.
- Mat kommer bara att hindra din BAC från att stiga snabbt om den redan finns i ditt system innan du dricker alkohol.
- Den typ av alkohol du konsumerar påverkar inte din BAC. En typ av alkohol påverkar inte din BAC mer än en annan. Din BAC påverkas av mängden alkohol, inte typen.
- Din tolerans påverkar inte din BAC, bara hur du känner. BAC mäts med mängden alkohol i ditt blod. Även om du inte känner dig full kan du överskrida den lagliga gränsen.
Steg 4. Lita inte på bara en metod för att beräkna din BAC
Att använda andningsapparater och beräkna din BAC genom att hålla koll på alkoholkonsumtionen över tid, din vikt och referensdiagram är bra sätt att hålla dig ansvarig och få en uppskattning. Det är dock inte tillrådligt att förlita sig på endast en metod för att beräkna BAC, eller använda någon av metoderna som en konkret beräkning.
- Lär dig att bedöma din nykterhetsnivå utifrån hur du känner, men lita inte på det. Tecken på funktionsnedsättning varierar med individen. Även vid en BAC -nivå på 0,02%kan du uppleva en viss förlust av omdöme, ett förändrat humör och en minskning av din förmåga att multitaska.
- Om du tror att du kan vara för berusad för att köra bil, spela det säkert och gör det inte.
- Håll ett BAC -diagram på din smartphone eller i din plånbok för att använda som referens.
Del 3 av 3: Öva ansvarsfulla dricksvanor
Steg 1. Drick alltid ansvarsfullt
Lär dig att tempo dina drycker och dricka klokt; fokusera mest på att njuta av din tid bland vänner. På det sättet kan du hålla dig själv och alla i din närhet trygg.
- Växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfria drycker. Ett glas vatten eller klubb soda och lime kommer inte att nykter dig snabbare, men hjälper dig att hålla dig BAC på en hanterbar nivå.
- Ät innan du dricker. Drick inte på tom mage eftersom detta inte bara kommer att tillåta alkohol att absorberas snabbare utan kan göra dig sjuk.
- Håll dig hydratiserad. Alkohol uttorkar din kropp och kan få dig att bli hungrig dagen efter.
Steg 2. Planera i förväg
Om du ska någonstans att dricka, se till att du planerar ett säkert sätt att komma hem. Ju mer berusad du är desto mer sannolikt är det att du fattar dåliga beslut.
- Tilldela en förare eller be en vän att hämta dig vid en viss tidpunkt eller när du ringer.
- Använd en taxi, Uber eller Lyft. Om du vet att du blir för berusad för att köra bil, planera att ta en taxi hem och budgeta för det.
- Planera att bo hos en vän.
- Lämna dina bilnycklar hemma eller hos någon du litar på.
Steg 3. Ha reservreseplaner om du går över den lagliga gränsen
Om du kör någonstans och dricker för mycket, eller befinner dig i en obekväm situation, är det bra att ha en reservplan.
- Ha en vän eller familjemedlem du vet att du kan ringa för att hämta dig.
- Håll extra pengar på dig på en plats som är åtskild från resten av dina pengar. Dessa extra kontanter kan användas för att få dig till en taxi om du behöver. Genom att skilja det hindrar du dig från att spendera det.
Steg 4. Använd din uppskattade BAC som referensguide för funktionsnedsättning
En DUI eller olycka är en hemsk, dyr upplevelse. Lär dig att njuta av att dricka mindre medan du umgås mer.
- Ett BAC -diagram, en miniräknare eller en alkometer är alla bra verktyg som hjälper dig att vara säker när du dricker. Det är dock omöjligt att beräkna din absoluta BAC utan ett blodprov. Om du känner att du riskerar att dricka för mycket eller inte kan köra bil, gör det inte.
- Lär dig att läsa dina egna stadier av berusning, och lär dig dina gränser. Det är inte alltid lätt att stänga av sig själv. Be dina vänner att se upp för dig, håll dig hydrerad och ta det lugnt.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Drick ansvarsfullt och följ alla lokala lagar angående åldersgränser.
- Om du kör, investera i en alkometer. Det kan spara dig tusentals dollar i advokatavgifter, böter och ökade försäkringspremier. Samt rädda ditt liv eller livet för en annan person.
- Behåll ett BAC -diagram i din plånbok eller på din smartphone som du kan kontrollera som referensguide. Det kommer inte att vara helt korrekt, men kan vara användbart.
- Kom ihåg att din BAC påverkas av mängden alkohol i ditt blod, inte hur du känner.
- BAC -räknare och sjökort står för vanliga drycker. Men anta inte att det du dricker alltid är standard. Kontrollera alkoholprocenten när den är tillgänglig eller fråga bartendern.
- Runda alltid upp för att vara säker. Om du är nära den lagliga gränsen, runda upp.
Varningar
- Var extra vaksam under semesterperioden och vid festliga tillfällen.
- Om du beräknar din BAC fel kan du vara över gränsen för dryckesdrivning. Det är bäst att inte dricka och köra alls.
