Oavsett om du längtar efter en pojkvän eller flickvän eller saknar din familj och vänner, kan du lära dig att njuta av att vara ensam. Tänk på att medan människor är sociala djur betyder det inte att vi inte kan vara helt lyckliga utanför samhället också.
Steg
Del 1 av 4: Lär dig att älska din ensamhet
Steg 1. Lär dig att omfamna att vara ensam
Ensamhet är en tid för reflektion, för att tänka djupare på saker. I en värld som alltmer fokuserar på snabbhet och konkurrenskraft är ensamhet värdefullt och något att värdesätta.
Att vara bekväm ensam är ett tecken på hälsosam självkänsla
Steg 2. Försök att vara glad och optimistisk
Lycka kommer inifrån, oavsett din situation. Använd inte att vara ensam som en ursäkt för att inte njuta av ditt liv! Välj att se de goda sakerna i livet och arbeta med att ha en optimistisk outloook.
Steg 3. Reflektera över livet och större betydelser av världen
En del av tiden du spenderar ensam kan fokuseras på reflektion. Ta dig tid att vara introspektiv och tänka på ditt liv. Tänk på dina tidigare, nuvarande och framtida mål.
-
Framför allt är kontemplation en av de viktigaste självbyggande sakerna du kan göra. Tänk på vad som gör dig du.
Vad tror du på? Varför? Finns det några saker som inte verkar rätt för dig? Vad tror du till nominellt värde (eller accepterar du som tro)?
Steg 4. Undvik att överanalysera saker
Det är lätt att läsa in i andras erfarenheter, känslor, tankar och attityder och göra bedömningar som egentligen inte bygger på annat än din egen naiva uppfattning. Detta kan snabbt bli en negativ aktivitet och få dig ner. Inse att du kanske inte har alla fakta och det är bara bra.
Steg 5. Gör allt du normalt skulle göra med en partner eller vän
Många gånger är det inte den partner eller vän du saknar, utan aktiviteterna och hobbyerna du delade. Håll dig inte tillbaka! Gå ut och gör saker du tycker om.
Till exempel, om du skulle ha gått ut på middag eller till en film på en dejt, ta dig ut på en film eller till en trevlig restaurang
Steg 6. Träna 3 gånger i veckan
Träning ger dig inte bara något att göra, det hjälper dig också att hålla dig frisk och må bra om dig själv. Avsätt 30 minuter 3 gånger i veckan för att träna. Du kan gå till ett gym om du vill vara nära människor eller träna hemma.
- Upptäck det roliga med enkla övningar. Att cykla i ditt grannskap blir mindre jobb och roligare när du gör det.
- Var konsekvent. Motion kräver viljestyrka och flit. Gör ett schema och håll dig till det. Håll det lätt först och du kommer att upptäcka dina gränser. Eller gå på ett gym och skapa nya vänner där.
Steg 7. Tillbringa tid ute och i naturen
Det är en stor värld där ute, och du ser bara en liten del av den. Undvik att stanna kvar i ditt hem i flera dagar. Gå ut, glöm människorna och bara njut av vad livet har att erbjuda. När du väl har gjort det, kommer människor att vilja veta och vara med dig. Uppriktigt sagt har du inget annat val än att ha vänner!
Steg 8. Engagera dig genom volontärarbete
Att göra lite välgörenhetsarbete kan få dig att må bra om dig själv. Det är också ett bra sätt att ge tillbaka till din gemenskap och hjälpa människor i nöd. Sök online efter volontärmöjligheter i ditt område. Du kan hitta allt från volontärarbete på ett sjukhus eller att hjälpa till på en teater för att coacha ett ungdomsidrottslag eller mata hemlösa. Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Vad är fördelen med att spendera lite av ensam tid på att träna?
Det håller dig frisk.
Stänga! Du har helt rätt i att träning kan hålla din kropp i god form, särskilt om du tvingar dig själv att träna så hårt du kan. Men du bör komma ihåg att det också finns mentala fördelar med att träna som är särskilt trevliga när du är ensam. Försök igen…
Det hjälper dig att må bra om dig själv.
Du har delvis rätt! Även om du inte specifikt tränar för att komma i form kan träning i sig ha mentala fördelar. För en sak kan det vara mycket tillfredsställande att hålla fast vid ett åtagande, och för det andra släpper övningen endorfiner. Detta är dock inte den enda fördelen med att träna när du är ensam. Välj ett annat svar!
Det ger dig något att göra.
Du har inte fel, men det finns ett bättre svar! När du är ensam är det viktigt att hålla dig upptagen så att du inte bara fixerar din ensamhet. Det finns många sätt att sysselsätta sig med, och träning är bra. Det är inte ens den enda fördelen! Försök igen…
Alla ovanstående.
ja! Träning har många fördelar, varav det mest grundläggande är att det håller dig upptagen så att du inte bara kan sitta och mopa. Men det håller dig också frisk och förbättrar din självbild. Försök att hålla dig till ett träningsschema tre gånger i veckan i 30 minuter varje gång. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 4: Engagera sig i kreativa aktiviteter
Steg 1. Skriv en berättelse, tidskrift eller blogg för att uttrycka dina känslor
Att skriva ökar inte bara din fantasi utan gör dig också glad, vilket ökar din optimism. Du kan också skriva lite poesi eller bedriva forskning.
Steg 2. Läs böcker för att hålla dig underhållen
Du kan läsa klassiska romaner, genre fiction, poesi eller facklitteratur. Tid ensam är bra tid att hinna med lite av din läsning. Det är inte bara roligt och roligt, det är också självutbildning och ett sätt att runda dig själv som person. Du kan också lyssna på ljudböcker.
- Överväg att spendera lite tid med klassiker som Moby Dick, Romeo och Julie, The Martian Chronicles eller Great Expectations.
- Läs en genreroman. För sci-fi, prova Fahrenheit 451, och för skräck, kolla in Salem's Lot. Om du vill ha en fantasyroman, läs Harry Potter.
- Kolla in lite poesi, till exempel "Charge of the Light Brigade", "Ulysses", "She Walks In Beauty" eller "How Do I Love Thee".
- Om du är intresserad av filosofi kanske du vill läsa verk av Sokrates, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand och Marx.
Steg 3. Lyssna på musik som får dig att må bra
Oavsett vilken typ av musik du gillar kan du njuta av att vara ensam när du lyssnar på en bra låt. Välj musik du gillar eller musik som väcker minnen från vissa händelser.
Att lyssna på naturliga ljud som åskan och regnet, kvittrande fåglar, flödande floder och såna andra ljud hjälper dig att rensa dig. Det hjälper till att slappna av och stressa ner, vilket gör att du blir gladare och mer lugn när du är ensam
Steg 4. Sjung, dans eller spela ett instrument för att uttrycka dig själv
Om du inte gillar att sjunga, prova att dansa. Det hjälper verkligen när du engagerar dig i något och forskning visar att träning eller dans frigör de dåliga känslorna personligen. Du kan också testa ett nytt instrument eller finslipa dina färdigheter på ett instrument du redan spelar. Kom ihåg att du inte gör det här för någon annan, det är för dig själv, så bara släpp taget!
Steg 5. Doodle eller rita för att hjälpa dig att slappna av
Att rita är en rolig och effektiv aktivitet som ska provas under fritiden. Du behöver inte vara Picasso för att rita utan kan fortsätta måla och rita som du vill. Det hjälper till att slappna av, skildra dina känslor och avstressa. Du kan se resultatet i slutet efter att ha varit nöjd med din egen ritning!
Steg 6. Prova de hantverksprojekt som du har vänt på
Att skapa saker är en rolig och kreativ aktivitet. Du kan träbearbeta, klippbok, göra robotik, använda frimärken, göra modeller, designa T-shirts, brodera, sticka och mer! Det finns oändliga möjligheter som inte bara fyller din tid utan också resulterar i ett handgjort föremål.
Steg 7. Spela spel för att förbättra dina kritiska tänkande färdigheter
Att spela dator och tv -spel kan faktiskt ha positiva resultat! Spel utvecklar ditt kritiska tänkande och problemlösning och förbättrar din hand-öga-koordination. Fitnessspel kan till och med hjälpa dig att träna.
Alternativt kan du spela bordsspel som Dixit eller King of Tokyo. Det finns spel för alla intressen och färdighetsnivåer
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Vilken kreativ aktivitet är särskilt bra för att släppa ut negativa känslor?
Läser poesi.
Försök igen! Att läsa poesi (och läsa i allmänhet!) Är ett bra sätt att underhålla dig själv medan du är själv. Det hjälper dig till och med att förbättra ditt sinne! Men det är inte en särskilt effektiv frisläppande för negativa känslor. Välj ett annat svar!
Lyssnar på lugnande musik.
Nej! Att lyssna på lugnande musik är inte ett bra sätt att släppa negativa känslor. Därmed inte sagt att det är värdelöst, men det kan vara ett bra sätt att koppla av och stressa ner, så det är faktiskt riktigt bra för ditt humör. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Dans
Exakt! Eftersom dans är både en kreativ och fysisk aktivitet är det ett bra sätt att konstruktivt släppa dina negativa känslor. Dessutom, eftersom du bara dansar för dig själv snarare än andra människor, behöver du inte oroa dig för att vara en bra dansare. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Teckning
Inte riktigt! Som en aktivitet att göra när du är ensam har teckning definitivt fördelar. Det kan vara väldigt avkopplande, och du får tillfredsställelsen av att slutföra ett projekt. Det är bara inte lika bra för att släppa negativa känslor som andra aktiviteter. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 4: Dra nytta av inlärningsmöjligheter
Steg 1. Lär dig mer om ett nytt ämne
Lärande är den viktigaste aspekten av att bo ensam och det hjälper till att hålla hjärnan upptagen och engagerad. Utan socialt ansvar som att umgås med familjen eller en betydande annan, kommer du att kunna fördjupa dig i ett nytt ämne eller intresse.
Du kan fokusera på ett specifikt ämne, som geografi eller historia, eller lära dig ett främmande språk
Steg 2. Testa en ny färdighet eller hobby
Du kanske vill prova inomhusaktiviteter, som målning, yoga, matematik, vetenskap, konstuppskattning, ett musikinstrument som piano eller flöjt. Eller så kanske du vill prova utomhusaktiviteter, som trädgårdsarbete, fäktning, tennis eller golf. Du kan till och med prova en kombination av båda, vilket betyder saker du kan göra inomhus och utomhus, till exempel fotografering eller teckning.
Inlärning är inte exklusivt för böcker (även om de är en stor kunskapskälla). Du kan lära dig att göra vad som helst genom att bara öva. Leta efter handledning online om du är ny på området
Steg 3. Ta kurser online om du vill ha mer struktur
Om det är något du vill lära dig och skulle ha nytta av av en instruktör eller rutin, registrera dig för en onlinekurs. Sajter som https://www.edx.org/ och https://www.thegreatcourses.com/ har utmärkta högskoleklasser tillgängliga för alla och de flesta är gratis. Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Sant eller falskt: När du bor ensam är det bra att lära sig för sin egen skull.
SANN
Trevlig! När du är själv är det viktigt att hålla hjärnan upptagen och engagerad om du vill ha ett tillfredsställande liv. Och om du har få sociala skyldigheter kommer du att kunna ägna mer tid åt att fördjupa dig i ett nytt ämne. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
FALSK
Försök igen! Ja, att lära sig praktiska saker är bra, men du behöver inte tvinga dig själv att avskräcka från mer teoretiska ämnen om det är vad du gillar. Det viktigaste är verkligen att hålla dig engagerad och upptagen. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 4 av 4: Hitta kontakter med andra
Steg 1. Skaffa ett husdjur om du är dedikerad till att ta hand om det
Husdjur ger kärlek och någon att prata med och ta hand om. Om du är avskild och självförsörjande är tropiska fiskar, hamstrar, undulater eller finkar bra val. Om du gillar lite interaktion, men inte mycket underhåll, prova en katt. Om du vill vara väldigt praktisk och spendera massor av tid med ditt husdjur kan en hund vara rätt för dig.
- Låt dig inte luras att tro att ett mindre djur som en kanin eller en fågel inte kommer att behöva mycket omsorg - en kanin behöver daglig människokontakt och flera timmars tid för att springa ungefär en dag, för att inte tala om att städa den. Undersök alla djur du funderar på som husdjur, gå sedan till ditt lokala djurhem, det finns hundratals härliga djur som bara väntar på ett hem!
- Vissa djurhem låter dig 'fostra' ett husdjur, vilket ger djuret en välbehövlig paus från skyddsområdet och ger dig det sällskap du längtar efter utan ett långsiktigt engagemang.
Steg 2. Gå med i en onlinegemenskap
Begränsa inte dina onlineaktiviteter till bara spel. Gå med i forum eller chattrum för att träffa nya människor eller interagera med vänner och familj på sociala medier. Det finns massor av online -grupper för olika åldersgrupper samt för vissa intressen eller hobbyer, så sök tills du hittar rätt grupp för dig.
Steg 3. Chatta med dina grannar, klasskamrater och medarbetare
Bara för att du bor ensam betyder det inte att du inte kan ha interaktioner med andra. Prata med de människor du ser dagligen hemma, på jobbet eller i skolan. Du kan också prata med baristen, chatta med bibliotekarien eller prata med personen bredvid dig på tåget.
Steg 4. Se till att du inte isolerar dig avsiktligt
Om du upptäcker att anledningen till att du spenderar så mycket tid ensam är att du tackar nej till inbjudningar och undviker människor, kan detta tyda på ett större psykiskt problem. Sök hjälp från en psykolog om det är så. Att vara ensam ibland är normalt, men det kan vara ohälsosamt om det pågår länge. Göra
0 / 0
Del 4 Quiz
Om du gillar lite interaktion utan mycket underhåll, vilken typ av husdjur kan vara rätt för dig?
En tropisk fisk
Nästan! Tropiska fiskar är definitivt husdjur med låg underhåll. Så länge du håller tanken ren och vattnet vid rätt temperatur och salthalt är de bra. Men du kan inte riktigt interagera med dem. Välj ett annat svar!
En katt
Absolut! Katter kan i allmänhet ta hand om sig själva, vilket gör att de är underhållsrika. Men de är också vanligtvis inte emot att bli klappade eller sitta i ditt varma knä, så du får interaktion utan mycket tryck. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
En hund
Inte exakt! Hundar är ganska underhållande husdjur: de behöver träning, de måste släppas ut för att göra sina affärer, och de vill vanligtvis spendera mycket tid med dig. De kan vara bra husdjur, naturligtvis-de är bara inte din stil om du vill ha något som kräver lite underhåll. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Att vara ensamstående och leva ensam borde inte innebära att du har slarviga rutiner, försummar din hälsa eller är oorganiserad och rörig runt huset. Ansträng dig för att hålla dig i form, äta regelbundna måltider och hålla städade hus och tillhörigheter. Det känns bättre att vara självförsörjande och organiserad.
- Låt inte andra (särskilt gifta vänner och kollegor) påverka eller pressa dig att känna dig skyldig eller otillräcklig om din singel/leva-ensam status. Singellivet är naturligtvis inte för alla, men inte heller äktenskap eller sambo. Njut av ditt självständighet och de val du har gjort när det gäller ditt liv och att bo ensam.
- Kom ihåg att livet har sina säsonger. Det förändras ständigt. Så även om du vill vara tillsammans med en betydande annan, kommer den när den ska komma. Var tålmodig och låt ditt liv ta sin egen kurs, för allas väg och historia är annorlunda och nuet kommer inte alltid att vara framtiden.
- Du kan också lära dig att sy, spela lacrosse, polo, lära dig att surfa och göra mer äventyrliga saker och därmed öppna möjligheter att träffa någon ny. Det är sådana här tider när du möter roliga och intressanta människor som utmanar dig och får dig att vilja bli en bättre person. Åk också på semester och unna dig en avkopplande strand-/spasemester. Mycket behövs R och R.
- Gå ut på en promenad och få lite frisk luft- morgonsolen kommer att öka din energi, på natten kommer luften att släppa ut stressen.
Varningar
- Tänk bara att det är tillfälligt att vara ensam, du kommer alltid att träffa nya människor
- Var försiktig när du pratar med främlingar på Internet. Du hör det hela tiden, men när du är ledsen, ensam, deprimerad eller uttråkad är du mer sårbar och mer benägna att gå med på någon annans idéer. Att prata är bra, men låt det vara.
- Det är viktigt att inte glömma andra i ditt liv - behåll kontakten med andra människor och fortsätt att utöka ditt sociala nätverk. För extroverta kan det vara en utmaning att njuta av att vara ensam.
