Smärta i bakhuvudet på grund av sinustryck är obehagligt, och det kan orsaka huvudvärk. Lyckligtvis finns det många olika sätt att lindra sinustrycket i bakhuvudet och börja må bättre. Du kan ta receptfria läkemedel för att lossa slem och lindra sinustrycket. Det finns också flera huskurer du kan försöka hjälpa till att lindra sinustrycket, till exempel att andas in ånga, använda en netipanna eller ge dig själv en sinusmassage. Om ditt tillstånd inte förbättras, kontakta en läkare för utvärdering och behandling.
Steg
Metod 1 av 4: Använda OTC -läkemedel för sinustryck
Steg 1. Använd en icke-medicinsk saltlösning nässpray för att lossa slem
Använd sprayen i båda näsborrarna var 2-3: e timme. Detta kommer att lossa slem i dina bihålor och lindra trycket. Skaka medicinen och sätt in spetsen i din högra näsborre. Täck vänster näsborre med fingertoppen. Andas genom munnen och sprut saltlösning i näsborren. Andas in genom näsan igen. Upprepa för andra sidan.
- Du kan köpa saltlösning nässpray i ett apotek.
- Läs tillverkarens instruktioner för doseringsinstruktioner och andra rekommendationer.
- Använd din nässpray på morgonen och strax före sänggåendet.
Steg 2. Byt till en medicinsk nässpray om saltlösningsspray inte hjälper
Du kan också köpa en receptfri nässpray som innehåller en kortikosteroidmedicin. Detta hjälper till att minska svullnad och inflammation i bihålorna. Om du inte upplever lättnad från en icke-medicinsk saltlösningsspray, prova sedan en medicinsk nässpray. Använd medicinen i 1-2 veckor innan du bestämmer om det är effektivt, eftersom det tar en eller två veckor innan medicinen börjar fungera.
- Till exempel kan du hitta Flonase och Nasacort över disk. Båda innehåller kortikosteroider för att lindra ditt sinustryck.
- Använd den medicinerade sprayen på samma sätt som den icke-medicinerade typen, men se till att kontrollera tillverkarens doseringsanvisningar.
Dricks: Undvik att nysa eller blåsa näsan omedelbart efter användning av en nässpray för att säkerställa att lösningen stannar kvar i bihålorna.
Steg 3. Ta ibuprofen, acetaminophen eller aspirin
Blockerade bihålor kan orsaka obehag och smärta i huvudet, så du kanske också vill ta en smärtstillande receptfri. Ibuprofen, acetaminophen och aspirin är alla bra alternativ, men gå med smärtstillande medel som vanligtvis fungerar bäst för dig.
- För svår huvudvärk kan du gå med en extra styrka version av en av dessa mediciner.
- Du kan hitta flera receptfria sinus tryckavlastande mediciner som innehåller både acetaminofen och ett avsvällande medel. Dessa mediciner är ett bra alternativ för att lindra din smärta och samtidigt förbättra din andning.
- Ge aldrig aspirin till barn under 18 år på grund av risken för Reyes syndrom.
Steg 4. Prova en avsvällande medicin
Läkemedel som är receptfria, kan också vara till hjälp för att lindra ditt sinustryck. De finns i både oral och nasal formel, så välj vad som fungerar bäst för dig. Ta en enda eller flera symptommedicin beroende på ditt tillstånd.
- Ta inte ditt avsvällande medel längre än 3-5 dagar, såvida inte din läkare instruerar dig att göra det. Att använda en avsvällningsmedel för länge kan orsaka överbelastning, vilket innebär att dina symtom kan komma tillbaka värre än tidigare.
- Till exempel, om du också kämpar med kliande ögon, kan du ta något som också innehåller ett antihistamin.
- Om du har huvudvärk, ta ett avsvällande medel som innehåller smärtstillande läkemedel.
- Vissa mediciner, som Mucinex D, lindrar både slem och fungerar som ett avsvällande medel.
Steg 5. Lägg till ett slemlösande medel för att bekämpa slem
Du kan köpa ett receptfritt slemlösande medel, till exempel guaifenesin (Mucinex), som också finns generiskt. Ta 1200 mg guaifenesin varje dag för att lindra nästäppa, liksom sinustryck och smärta.
- Tala med din läkare innan du tar guaifenesin. Fråga dem också hur länge det är säkert att använda detta läkemedel.
- Läs alltid och följ instruktionerna på din medicin.
Metod 2 av 4: Använda hemmetoder för sinustryck
Steg 1. Blås näsan ofta för att rensa ut slem
Om du upplever sinustryck är det troligt att du har mycket slem som måste lämna din kropp. Försök att blåsa näsan när du känner att du behöver hjälpa till att rensa bort det. Du bör också blåsa näsan efter att ha använt ett husmedel som är avsett att hjälpa till att släppa slem, till exempel ånga, en netipanna eller sinusmassage.
- Använd en ren vävnad varje gång du blåser näsan.
- Kasta bort använda vävnader för att undvika att bakterier sprids till andra medlemmar i ditt hushåll.
Steg 2. Andas in ånga för att lossa slem i bihålorna
Inandning av ånga kan vara ett effektivt sätt att lossa slem i bihålorna och lindra trycket i huvudet. Prova att ställa in en luftfuktare i ditt sovrum eller ta en varm dusch eller ett bad och andas in ångan när du gör det. Även att sitta i badrummet med dörren stängd och duschen går varm kommer att ge tillräckligt med ånga för att du ska kunna andas in.
- Om du inte har tid att duscha, fyll sedan ditt handfat med varmt vatten och håll huvudet över det medan du andas in ångan. Dra en handduk över huvudet för att hålla ångan inuti handduken.
- Tillsätt några droppar eterisk olja i vattnet för extra fördelar. Prova mentol eller pepparmynta för en uppfriskande doft som också kan hjälpa till att öppna dina bihålor mer.
Steg 3. Luta dig på ryggen med en tvättlapp över pannan
Håll en tvättlapp under rinnande vatten i en minut och vrid sedan ur den. Luta dig sedan tillbaka i en fåtölj eller på en säng eller soffa med några kuddar. Lägg tvättduken över dina ögon, näsa och kinder. Värmen hjälper till att lossa slem i bihålorna och lindra trycket i ditt huvud.
Du kan också uppleva smärtlindring när du håller tvättduken över ansiktet
Dricks: Ett annat sätt att dra nytta av den varma, fuktiga värmen är att ta en varm dusch och låta vattnet rinna över huvudet och ner i ansiktet i några minuter.
Steg 4. Försök att använda en netipanna för att spola ut dina bihålor
Neti-krukor är små, tekanna-liknande kärl som används för att spola ut dina bihålor. Fyll en ren netipanna med saltlösning vid rumstemperatur och tryck sedan spetsen på netipotten till din högra näsborre medan du står bredvid ett handfat. Luta dig lite framåt och vrid huvudet åt höger så att ditt vänstra öra vetter mot diskbänken. Låt vattnet rinna in i din näsborre och ut på andra sidan.
- Se till att andas genom munnen när du gör detta.
- Upprepa för andra sidan efter att du har hällt ungefär hälften av lösningen i den första näsborren.
Steg 5. Massera dina bihålor för att lindra trycket
En sinusmassage kan hjälpa till att uppmuntra slemflödet från dina bihålor och detta kan hjälpa till att lindra trycket i ditt huvud. Börja med att trycka fingertopparna mot kinderna precis bredvid näsborrarna. Applicera ett försiktigt tryck på kinderna och stryk långsamt nedåt. När du fortsätter, rör dig ut mot dina kindben och fortsätt att stryka ner medan du gör det.
Upprepa vid behov för att hjälpa till att flytta slem ur dina bihålor
Steg 6. Ät lite pepparrot för att rensa dina bihålor
Pepparrot har en mycket stark smak, vilket får dina bihålor att känna att de brinner. Det utlöser dock slem i dina näspassager att rinna ut och rensar dina bihålor.
- Denna lösning fungerar inte för alla, och du kan tycka att pepparrotens smak och känsla är för obehaglig för dig.
- Ät inte för mycket pepparrot åt gången, eftersom det kan kännas som att det brinner. Prova lite åt gången för att se hur mycket som fungerar för dig.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar för att lindra sinustrycket
Steg 1. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad
Dehydrering kan leda till att slem blir tjockare och det gör det svårare att röra sig ur bihålorna. Drick 8 koppar eller mer vatten dagligen för att bibehålla tillräcklig hydrering.
- Varma vätskor, såsom te, kaffe och buljong, kan vara särskilt användbara för att lossa slem i bihålorna.
- Öka ditt dagliga vätskeintag om du gör mycket fysisk aktivitet eller svettas.
Steg 2. Smutta på ingefära te
Ingefära är en naturlig antiinflammatorisk, så det hjälper till att lindra en del av ditt sinustryck. Dessutom stöder det ditt immunsystem. Bröt ditt ingefära te i cirka 3 minuter och smutta sedan på det medan det är varmt.
Du kan ta ingefära tillskott om din läkare rekommenderar det. Dessa är dock inte rätt för alla, eftersom de stör vissa mediciner, som blodförtunnare
Variation:
För ytterligare fördelar, söt ditt ingefära te med rå honung, som också lugnar halsen. Dessutom kan rå honung hjälpa till att förbättra dina bihålssymtom.
Steg 3. Krydda din mat med vitlök, lök och cayennepeppar
Dessa livsmedel hjälper alla till att minska trängseln naturligt genom att gallra ut slem och minska inflammation. Lägg dem till dina rätter ensamma eller tillsammans som ett naturligt alternativ för att lindra din trängsel.
- Det kan ta längre tid att se lättnad från kostförändringar, men det kan hjälpa din återhämtning.
- Om din läkare rekommenderar det kan du försöka ta kosttillskott istället. Men de kommer inte att vara lika effektiva som att äta maten.
Steg 4. Ät soppa gjord med kycklingbuljong och grönsaker för att lugna dina bihålor
Soppa är fördelaktigt eftersom det hjälper till att återfukta din kropp, plus att buljongen är mycket lugnande för dina bihålor. Dessutom innehåller både buljong och grönsaker näringsämnen som hjälper till att stödja ditt immunsystem så att du återhämtar dig snabbare.
Benbuljong är den bästa typen av buljong att äta när du är sjuk. Men vilken buljong är bättre än ingen buljong
Steg 5. Sov minst 8 timmar per natt
Att få minst 8 timmars sömn varje natt ger din kropp en chans att reparera och återställa sig själv, vilket kan hjälpa till att påskynda läkning från en sinusinfektion. Du kommer också troligtvis att må bättre om du får tillräckligt med sömn varje natt, så det här ensamma kan hjälpa till att förbättra trycket i ditt huvud.
Du kanske har lättare att sova med överkroppen och huvudet uppåt på 2 till 3 kuddar. Detta gör att slemet rinner ut ur bihålorna när du sover
Steg 6. Förbättra ditt immunförsvar genom att ta tillskott
Leta efter individuella tillskott eller kombinerade multivitaminer. Till exempel är vitamin C, vitamin E och vitamin B6 alla viktiga näringsämnen för att stödja ett hälsosamt immunförsvar. Använd dessutom D -vitamin för att stödja ditt immunsystem och hjälpa din kropp att bekämpa luftvägsinfektioner. För extra skydd, ta antioxidanten quercetin för att minska inflammation i kroppen och hjälpa till att stödja din immunitet.
Tala med din läkare innan du tar några tillskott, särskilt om du redan tar medicin. Kosttillskott är inte rätt för alla
Steg 7. Eliminera irriterande ämnen från din miljö
Rök, kemikalier, damm och andra irriterande ämnen kan få dina bihålor att må sämre och öka trycket i ditt huvud. Undvik rökare och låt inte människor röka i ditt hem. Använd inga hårda kemikalier, t.ex. blekmedel, ammoniak eller bekämpningsmedel. Dammsug och damm regelbundet för att undvika att det bildas damm i ditt hem.
Du kan också överväga att testa allergier om du misstänker att en miljöirriterande är skyldig för din bihåleinflammation
Dricks: Om du är en rökare, röka inte medan du är sjuk! Du kan till och med överväga att använda din sjukdom och återhämtningsperiod som ett tillfälle att sluta röka.
Metod 4 av 4: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Besök din läkare för symptom som inte förbättras eller som förvärras
Om din smärta fortsätter i mer än 10 dagar, om du har missat skola eller arbete, eller om receptfri medicin inte hjälper, ring din läkare för att boka tid. De kan göra en fysisk undersökning och köra tester för att utesluta andra möjliga orsaker till smärta. Andra skäl att se en läkare inkluderar:
- Gul eller grönaktig slem, särskilt med bihåleinflammation
- Hög feber (över 38,4 ° C)
- Blod i näsutsläpp eller en fortsatt klar urladdning efter att ha fått huvudskada
- Symtomen är hos ett barn yngre än 2 månader med feber (över 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Barnet kan inte amma ordentligt på grund av andningssvårigheter genom näsan
Steg 2. Fråga om artrithuvudvärk om smärtan förvärras när du rör dig
Människor förvirrar ibland sinus och artrit huvudvärk eftersom de kan påverka liknande platser i ditt huvud. Men om du har artrit kan smärta och tryck i bakhuvudet bero på artrithuvudvärk. En artrithuvudvärk kommer att förvärras när du rör dig och du kan också känna smärtan i nacken. Notera hur du känner när du rör huvud och nacke. Om smärtan känns svårare när du rör dig, kan det vara artrithuvudvärk.
Behandling av artrithuvudvärk inkluderar vanligtvis antiinflammatorisk medicinering. Se en läkare om du misstänker att du har artrithuvudvärk
Steg 3. Få koll på hypertoni om smärtan är värre på morgonen
Hypertoni (högt blodtryck) huvudvärk påverkar också toppen och baksidan av huvudet, så de kan misstas för sinusproblem. Notera hur du känner när du vaknar och hur ditt huvud känns när dagen går. Om du har ont och tryck på grund av högt blodtryck kan du märka att du mår sämst först på morgonen och att du mår bättre senare på dagen.
Hypertoni kan leda till allvarliga hälsoproblem, såsom stroke, aneurysm, hjärtinfarkt och kognitiv försämring, så kontakta din läkare så snart som möjligt för att arbeta med att sänka ditt blodtryck
Dricks: Din läkare kan rekommendera medicinering för att kontrollera ditt blodtryck och de kan också rekommendera livsstilsförändringar, till exempel en låg natriumfattig diet, viktminskning och tekniker för att minska stress.
