Feber, influensa, bihåleinflammationer, stress och spänningar kan alla utlösa huvudvärk, vilket orsakar en tråkig bult i huvudet. Men migränhuvudvärk är olika. Läkare beskriver dem som återkommande huvudvärk med ytterligare symtom som kan inkludera yrsel, synstörningar, stickningar i ansiktet eller extremiteterna, illamående och känslighet för ljus, ljud och lukt. De kan vara försvagande och få elever att missa skolan och vuxna att sakna arbete. Faktum är att nästan var fjärde amerikanska hushåll har någon som lider av migrän. Lär dig hur du hanterar migrän så att du vet vad du ska göra nästa gång du får en.
Steg
Metod 1 av 4: Minska smärta och svårighetsgrad
Steg 1. Förhindra att migrän blir värre
Det är viktigt att vidta omedelbara åtgärder för att förhindra att migrän blir värre. När en migrän har börjat finns det några saker du kan göra för att minska svårighetsgraden och hjälpa till att hantera huvudvärken.
- Hitta en lugn miljö och dra dig tillbaka från dina dagliga utmaningar så mycket som möjligt.
- Dämpa lamporna i rummet
- Lägg dig ner eller använd en fåtölj om möjligt.
- Koppla av i ett mörkt tyst rum och försök att sova om du kan.
Steg 2. Ta ett receptfritt smärtstillande medel
Over-the-counter acetaminophen eller ibuprofen kan hjälpa till att lindra smärtan av migrän för vissa människor. Det är dock viktigt att vara medveten om att dessa mediciner också kan skada din lever och njurar när de används ofta under en lång tid.
- Ibuprofen och acetaminophen doser anges på flaskan. Använd inte mer än dosen på flaskan. Tala med din läkare för att se till att det inte finns några interaktioner med andra mediciner du redan tar eller med ett underliggande medicinskt tillstånd.
- Överdoser av någon av dessa receptfria smärtstillande läkemedel kan vara livshotande och orsaka betydande lever- eller njurskador. Om du har tagit för mycket, kontakta omedelbart läkarvård.
Steg 3. Applicera en varm eller kall kompress
Vissa migrän huvudvärk reagerar på värme eller kyla. Testa dina migrän med antingen en kall kompress eller varm kompress över huvudet som gör ont och se vilken som känns bättre. För att göra en varm eller kall kompress, kör mycket varmt eller mycket kallt vatten över en tvättlapp, ring sedan ut överflödigt vatten och lägg trasan över huvudet.
Låt kompressen vara på i upp till 15 minuter
Metod 2 av 4: Användning av läkemedel och örter
Steg 1. Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel för att förhindra migrän
Din läkare kan ordinera förebyggande medicin för att minska antalet och svårighetsgraden av dina migrän. Det finns flera olika förebyggande läkemedel som din läkare kan föreslå. Förebyggande läkemedel är avsedda att tas dagligen och kan innehålla:
- Betablockerare, som också används för att behandla hjärtsjukdomar. Även om anledningen till att de fungerar inte är klar, tror läkare att det kan vara att de hindrar blodkärlen från att förträngas och vidgas i hjärnan. Betablockerare inkluderar atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Kalciumkanalblockerare är en annan typ av hjärtmedicin som har visat sig minska antalet och varaktigheten av migränhuvudvärk. Dessa mediciner inkluderar verapamil (Calan) eller diltiazem (Cardizem).
- Tricykliska antidepressiva medel hjälper till att förebygga andra typer av huvudvärk och migrän. Läkemedel inkluderar amitriptylin (Elavil), nortriptylin (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramin (Tofranil).
- Vissa antikonvulsiva läkemedel kommer också att förhindra migränhuvudvärk, även om läkare inte vet varför. Några antikonvulsiva medel som har varit effektiva inkluderar divalproexnatrium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax).
- Botox -injektioner har godkänts av Federal Drug Administration (FDA) för behandling av migrän. Medicinen hjälper vissa människor och injiceras i en serie i pannan, tinningarna, nacken och axlarna ungefär var tredje månad.
Steg 2. Diskutera akuta eller aborterande läkemedel med din läkare
Akuta eller aborterande mediciner är utformade för att stoppa huvudvärken du för närvarande har. Akuta eller aborterande mediciner ges när symtomen först uppstår. Olika mediciner används för att behandla antingen smärtan eller de associerade symptomen.
- Triptaner är några av de första medicinerna som föreskrivs för att lindra smärta, illamående och känslighet för ljus, ljud och lukt. Triptanmedicin inkluderar: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergots fungerar genom att förtränga blodkärlen men har fler biverkningar än triptaner. Detta är den andra typen av mediciner som används för att lindra smärta och de associerade symptomen, som kan vara värre än huvudvärken i sig. Dessa läkemedel inkluderar dihydroergotamin (Migranal) och ergotamin (Ergomar).
- Isometopen, dikloralfenazon och acetaminofen, känt som Midrin, kombinerar smärtstillande medel, lugnande medel och läkemedel som också täcker blodkärlen för att möta behoven hos någon med huvudvärk.
- Narkotika, såsom kodein, används för personer som inte kan ta triptaner eller ergoter på grund av biverkningar, allergiska reaktioner eller interaktioner med andra mediciner. Men kom ihåg att narkotika också kan orsaka beroende och rebound huvudvärk.
Steg 3. Prova feber
Överväg att använda feber dagligen för att förhindra migrän eller minska svårighetsgraden av migrän. Detta har inte visat sig minska svårighetsgraden eller antalet huvudvärk som du lider av. Det finns dock anekdotiska bevis som tyder på viss effekt, så det är värt att överväga.
- Frystorkade kapslar rekommenderas eftersom teet är bittert och kan irritera slemhinnorna i munnen.
- Tala med din läkare och apotekspersonal om att integrera feber i din dagliga rutin innan du börjar. Feverfew kan interagera med andra mediciner du kanske redan tar.
- Ta inte feber om du är gravid eller vill bli gravid, ammar eller tar andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin eller ibuprofen.
- Koppla av långsamt om du bestämmer dig för att sluta ta feber. Att stoppa feber snabbt kan leda till att migrän kommer tillbaka med fler symtom, såsom ökat illamående och kräkningar.
Steg 4. Överväg smörgås för att minska svårighetsgraden och antalet migrän
Butterbur kan tas regelbundet i upp till fyra månader, men återigen är dess hjälpsamhet baserad på anekdotiska bevis och är inte vetenskapligt bevisat. Fråga din läkare vilket extrakt och vilken dos som är lämplig för dina omständigheter, inklusive din vikt, ålder och eventuella underliggande medicinska tillstånd.
- Tänk på att om du är allergisk mot ragweed kan du vara känslig för butterbur.
- Kvinnor som är gravida, ammar eller vill bli gravida ska inte ta smör.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Gå och lägg dig och gå upp vid samma tid varje dag
En av utlösarna för migrän är hormonella fluktuationer. Din kropp kommer att tillverka och frigöra hormoner som melatonin och kortisol som svar på antalet timmars sömn du får och när du får dem. Dessa fluktuationer, tillsammans med sömnbrist, kan utlösa migränhuvudvärk.
Steg 2. Begränsa ditt alkohol- och koffeinintag
Alkohol och koffein påverkar ditt neuroregulatoriska system. Även om den exakta orsaken till migränhuvudvärk ännu inte har identifierats är de flesta läkare överens om att migrän kan utlösas av förändringar i det neurologiska systemet.
I små mängder kan koffein öka effekten av paracetamol när det tas i början av huvudvärk. En kopp kaffe med paracetamol är ofta tillräckligt. Om du dricker för mycket koffein, över två koppar, kan du få rebound huvudvärk senare
Steg 3. Hantera din stress
Stress utlöser frisättning av hormoner som kan påverka ditt neurologiska system, vilket kan utlösa migränhuvudvärk. Alla strategier för att minska stress fungerar inte för alla, så det är viktigt att hitta något som fungerar för dig.
- Prioritera vad som måste göras, ta en utmaning i taget och gå vidare. Försök att inte bli överväldigad av de uppgifter du måste utföra.
- Öva djup andning. Djup andning kan sänka din puls och minska din stress. Positivt självtal hjälper dig att minska dina stressnivåer.
- Få regelbunden träning. Motion kommer att minska stress, förbättra ditt humör och förbättra din självkänsla. Ta en 15 minuters promenad efter varje måltid, bada på den lokala YMCA, jogga på kvällen efter jobbet eller ta cykelvägarna med dina vänner.
- Få gott om sömn. Brist på sömn påverkar inte bara dina hormonnivåer utan också dina stressnivåer. I en studie gjord vid University of Pennsylvania fann forskare att att förlora bara några timmars sömn kommer att öka känslor av sorg, stress, ilska och utmattning. Sikta på sju till åtta timmars sömn per natt.
Steg 4. Sluta röka
Michigan Headache and Neurological Institute rekommenderar att du slutar röka för att minska din migrän och deras svårighetsgrad. Tobak utlöser migrän på tre olika sätt. Rökning:
- Höjer kolmonoxidhalten i blod och hjärna
- Minskar syrehalten i blod och hjärna
- Har en toxisk effekt på hjärnan och förändrar levermetabolismen, vilket minskar effekten av läkemedel mot migrän
Steg 5. Inkludera dagliga tillskott för att förhindra din migränhuvudvärk
Tala med din läkare innan du lägger till kosttillskott i din dagliga behandling.
- Magnesium kan hjälpa till att minska migrän som är förknippade med en kvinnas menstruation eller hos personer som har onormalt låga nivåer av magnesium. Potentiella biverkningar inkluderar diarré och lågt blodtryck.
- 5-HTP är en aminosyra som omvandlas till serotonin i din kropp. Några av de receptbelagda läkemedlen som används för att behandla migrän påverkar serotoninnivåerna i kroppen. Om du redan tar ett antidepressivt eller naturligt örttillskott, till exempel johannesört, är gravid, ammar eller planerar att bli gravid, ska du inte använda 5-HTP.
- Vitamin B2, även känt som riboflavin, kan minska antalet och svårighetsgraden av migrän. Men om du redan tar tricykliska antidepressiva eller antikolinerga läkemedel, lägg inte till vitamin B2 i din dagliga behandling.
Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp
Steg 1. Inse när din huvudvärk kräver medicinsk vård
En sann migränhuvudvärk orsakas inte av en tumör eller annan strukturell förändring i din hjärna. Men bara din läkare kan avgöra om din huvudvärk är resultatet av migrän eller något annat. Sök akut vård om du:
- Är förvirrad eller har svårt att förstå vad som sägs till dig
- Känn mig svag
- Har feber över 38,9 ° C
- Har domningar, svaghet eller förlamning
- Har en stel nacke
- Har svårt att se, tala eller gå
- Förlust av medvetande
Steg 2. Tala med din läkare om återkommande migrän
För vissa människor är migrän vanligt förekommande och kan till och med vara allvarliga. Du bör se din läkare om din huvudvärk:
- Förekommer oftare än de hade tidigare
- Är svårare än vanligt för dig
- Bli inte bättre med receptfria mediciner eller mediciner som din läkare har ordinerat
- Förhindra att du arbetar, sover eller umgås
Steg 3. För en huvudvärksdagbok för att identifiera dina triggers
Anteckna dina måltider, menstruation (kvinnor), exponering för kemikalier [rumsfräschare, rengöringskemikalier hemma eller på jobbet], koffeinintag, sömnmönster och väderförändringar. Använd dagboken för att hjälpa dig och din läkare att avgöra vad som orsakar dina migrän. När du har identifierat dina utlösare, försök att undvika dem så mycket som möjligt. Några vanliga triggers inkluderar:
- Påfrestning
- Hormonella fluktuationer (under en kvinnas menstruationscykel)
- Hoppa över måltider
- För mycket koffein
- Vissa livsmedel, till exempel ost, pizza, choklad, glass, stekt mat, lunchkött, korv, yoghurt, aspartam och allt med MSG
- Alkohol, särskilt rött vin
- Plötsliga förändringar i sömnmönster
- Rökning
- Barometriska väderförändringar
- Koffeinuttag
- Tunga träningspass
- Höga ljud och starkt ljus
- Lukt eller parfym
Tips
- Migränhuvudvärk är vanligt och försvagande. För att minska antalet du lider av, behåll en huvudvärksdagbok och se efter förändringar eller ämnen som kan utlösa din huvudvärk.
- Använd förebyggande åtgärder, till exempel att minska din exponering för triggers, få tillräckligt med sömn och minska dina stressnivåer, för att minska antalet huvudvärk som du lider av.
- Om dina förebyggande åtgärder hemma inte är framgångsrika bör du uppsöka läkare för läkemedel som både kan förebygga och behandla.
