Att titta i spegeln på morgonen för att upptäcka att du har svullna, svullna ögon är ett drag. Puffiga ögon kan orsakas av att vätska samlas i den känsliga huden under ögonen, eller som ett resultat av ögonirritation. Om svullna morgonögon har tappat dig, oroa dig inte! Det finns några saker du kan göra för att förhindra att de händer.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra dina sömnvanor
Steg 1. Sov 7-9 timmars sömn varje natt
Att inte få tillräckligt med sömn kan göra dina ögon svullna och svullna när du vaknar på morgonen. Försök att vänja dig vid att sova och vakna vid samma tidpunkter varje dag så att du vet att du får hela 7-9 timmar. EXPERTTIPS
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Skincare Professional
Kontakta din läkare om du märker att ditt ansikte är svullet ofta.
Alicia Ramos, licensierad estetiker och ägare till Smoothe Denver, säger:"
Steg 2. Undvik att äta mat eller titta på en skärm precis innan sängen
Äta och titta på skärm kan påverka sömnkvaliteten du får på natten. Om du inte får en god natts sömn är det mer troligt att dina ögon blir svullna på morgonen. Gör det till en vana att sluta äta och titta på skärmar en timme innan du ska sova.
Steg 3. Sov på ryggen på natten
När du sover på magen eller sidorna, fungerar tyngdkraften mot dig genom att dra ner vätskor i den känsliga huden runt ögonen. När det händer är det mer troligt att ögonen ser svullna och svullna ut på morgonen. Sov på ryggen så att vätskor dras bort från ditt område under ögonen hela natten.
Att sova på rygg kan ta lite tid att vänja sig vid. Ansträng dig för att somna på ryggen varje kväll. Om du vaknar och är på din sida eller mage, låt dig vända på ryggen. Så småningom kommer din kropp att vänja sig vid att sova på det sättet
Steg 4. Använd en extra kudde för att höja huvudet medan du sover
Precis som att sova på ryggen kan höjning av huvudet medan du sover hjälpa till att förhindra att vätskor samlas i den tunna huden runt ögonen. Istället för att sova med 1 kudde på natten, sova med 2 så att huvudet är något upphöjt.
Om du sover med två kuddar ger ont i nacken, försök att sova med en kudde i häl så att den är tjockare eller använd kuddar som inte är lika styva
Steg 5. Tvätta ansiktet med varmt vatten och en mild rengöring varje kväll
Tvätta ditt ansikte varje kväll är inte bara bra för din hud, det hjälper också till att rensa bort skräp och skräp från dina ögon som kan irritera dem medan du sover. När dina ögon är irriterade tenderar de att bli svullna och svullna. Att hålla huden runt ögonen ren kommer att minska risken att du vaknar med svullna, irriterade ögon på morgonen.
Du kan också tvätta ögonen på morgonen genom att stänka ansiktet med kallt vatten. Det kalla vattnet rensar ut ögonen och hjälper till att minska eventuella svullnader
Metod 2 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Ät mindre än 2, 300 mg (0,16 msk) natrium per dag
En högnatriumdiet kan leda till saker som ökat blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke, och det kan också göra dina ögon svullna. Natrium får kroppen att behålla mer vätska, och eftersom vätska runt ögonen är det som får dem att se svullna och svullna ut, vill du undvika att äta för mycket av det.
Ett enkelt sätt att minska på natrium du äter är att begränsa hur mycket bearbetad mat och restaurangmåltider du äter
Steg 2. Undvik socker och konstgjorda sötningsmedel
Både socker och konstgjorda sötningsmedel orsakar inflammation, vilket kan leda till svullnad under ögonen. När du bakar eller sötar ditt kaffe eller te, försök att använda hälsosammare alternativ till socker och konstgjorda sötningsmedel, som honung och stevia. När du köper förpackade livsmedel, läs ingredienslistan och leta efter saker som är sockerfattiga och konstgjorda sötningsmedel.
Steg 3. Drick mindre alkohol
Att dricka för mycket alkohol orsakar uppblåsthet och uttorkning, vilket kan få dina ögon att se svaga ut. Det påverkar också kvaliteten på sömnen du får, vilket gör problemet ännu värre. Försök att inte dricka mer än 1-2 drinkar om dagen. Om du dricker mer, kom ihåg att dricka vatten också så att du håller dig hydratiserad.
Steg 4. Sluta röka
Rökning skadar och försvagar den redan känsliga huden under ögonen, vilket gör dina ögon mer benägna att bli svullna på morgonen. Om du röker, försök sluta så att du har större chans att vakna med ögon som inte är svullna. Om du har problem med att sluta röka helt, skära ner och se om det hjälper.
Metod 3 av 3: Att ta itu med underliggande orsaker
Steg 1. Använd receptfria ögondroppar om allergier gör dina ögon svullna
Svullna, svullna ögon på morgonen kan vara ett tecken på att dina allergier agerar. Om dina ögon också vattnar och kliar, prova allergifria ögondroppar för att lugna dina ögon så att de blir mindre svullna och irriterade. Du kan också prova med en saltlösning för att rensa ögonen.
Steg 2. Var flitig med att ta ut dina kontakter om du bär dem
Om du får en god natts sömn och lever en hälsosam livsstil men dina ögon fortfarande är svullna på morgonen kan det vara ett tecken på att du lämnar dina kontakter för länge. Om du sover med dina kontaktlinser eller bär dem under lång tid kan dina ögon svullna upp.
Vana dig till att ta ut dina kontakter på kvällen så att du inte råkar somna när du bär dem
Steg 3. Använd ögonkrämer och solskydd för att bekämpa åldrande runt dina ögon
När människor åldras blir huden runt ögonen svagare och mer benägen att svullna. Om du märker att dina ögon blir svullna på morgonen när du åldras, börja applicera en anti-aging kräm under ögonen på huden under ögonen varje kväll. Applicera också försiktigt solskyddsmedel på huden runt ögonen när du ska vara ute för att skydda dem från solen.
