Hypertermi hänvisar till en grupp medicinska tillstånd som uppstår när din kroppstemperatur stiger till ohälsosamma eller till och med farliga nivåer. Det inträffar vanligtvis när din kropp inte klarar värmen i din miljö, till exempel när du är ute i solen eller bastun för länge. Det finns flera stadier av hypertermi som alla har en mängd olika symtom. Lyckligtvis är huvudbehandlingen för alla stadier av hypertermi helt enkelt att sänka din kroppstemperatur.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen stadierna av hypertermi
Steg 1. Håll utkik efter symtomen på värmekramper och trötthet
Detta är det första stadiet av hypertermi och inträffar vanligtvis efter intensiv fysisk aktivitet i värmen. Symtomen inkluderar överdriven svettning, onormalt röd hud och muskelkramper.
Du kan också uppleva huvudvärk och lätt illamående under detta skede
Steg 2. Håll utkik efter symtom på värmesynkope
Värmesynkope är en svimningsepisod som händer om du plötsligt står från liggande eller sittande ställning. Var uppmärksam på om du känner dig lätt eller yr när du är ute och plötsligt reser dig. Om du har en kort svimningsperiod är det troligt att du har värmesynkope.
Steg 3. Notera alla tecken på värmeutmattning
Detta är det näst allvarligaste stadiet av hypertermi och kan leda till värmeslag om det lämnas obehandlat. Tecknen på värmeutmattning kan innefatta kraftig svettning, yrsel, svaghet och intensiv törst, tillsammans med alla symptom på värmekramper.
- Andra mindre vanliga symptom på värmeutmattning inkluderar diarré, snabb men svag puls, mindre frekvent urinering och lätt svullnad i fötter och fotleder.
- En person som upplever värmeutmattning kan också ha svårt att koncentrera sig och till och med uppleva en medvetslöshet.
Steg 4. Håll utkik efter symtom på värmeslag
Dessa symtom kan innefatta snabb puls, snabb andning, minskad svettning, röd och torr hud, desorientering, dimsyn och svimning eller medvetslöshet. Detta är det farligaste stadiet av hypertermi, så om en person upplever dessa symtom, sök läkare på deras vägnar så snart som möjligt.
- Personer som lider av värmeslag har normalt en kroppstemperatur på cirka 103 till 104 ° F (39 till 40 ° C).
- Symtomen på svår värmeslag kan också innefatta anfall, organsvikt och glida i koma.
Metod 2 av 3: Sänka din kroppstemperatur
Steg 1. Flytta ur värmen och till en sval plats omedelbart
Detta är det första och viktigaste steget vid behandling av hypertermi. Om möjligt, flytta dig själv eller personen som upplever hypertermi inuti och in i ett rum med sval luftkonditionering.
Om du inte kan gå inomhus är det näst bästa att flytta in i ett skuggat område från solen
Steg 2. Drick lite kallt vatten eller en elektrolytdryck långsamt
Frukt- och grönsaksjuicer är också ett bra val, förutsatt att de kyls först. Undvik att dricka kaffe, alkohol eller någon dryck som innehåller koffein, eftersom dessa drycker faktiskt skulle göra mer skada än nytta.
Om du bryr dig om någon som lider av hypertermi, låt dem inte dricka något om de är medvetslösa. Ta dem till ett sjukhus istället
Steg 3. Lägg dig ner och lägg en sval, våt trasa på pannan
Se till att du ligger någonstans utanför värmen och från direkt solljus. Om du har en kylplatta, använd den här istället för en våt trasa för bästa resultat.
- Om möjligt, slå på en fläkt och låt den blåsa kall luft på dig när du ligger.
- Du kan också lägga trasan på dina handleder och nacke för att kyla ditt blod.
Steg 4. Ta ett kallt bad eller en dusch
Gör inte vattnet iskallt, men gör det ungefär lika kallt som din kropp bekvämt kan hantera i minst 5-10 minuter. Om du inte kan duscha eller bada, kör händerna under kallt vatten under lika lång tid.
Detta fungerar eftersom blod passerar genom dina handleder relativt nära hudens yta, vilket innebär att det är lättare att kyla ned ditt blod på denna plats
Steg 5. Placera ispåsar under armhålorna och ljumsken, om möjligt
Precis som dina handleder är dina armhålor och ljumsken platser där blod passerar nära hudens yta, vilket gör det lättare att kyla ner det. Det här är också platser där kroppens yttemperaturer tenderar att vara högst, så det är ett relativt direkt sätt att kyla ner dig.
Var noga med att slå in ispåsarna i en lös handduk eller annan klädsel först. Applicera inte ispåsarna direkt på huden
Steg 6. Sök läkare om du har tecken på svår hypertermi
Om dina symtom verkar indikera värmeutmattning eller stroke, ring akutsjukvården och få dig professionellt behandlad på ett sjukhus. Du bör också söka läkarvård om dina symtom varar längre än 30 minuter trots hembehandling.
Metod 3 av 3: Förhindra hypertermi
Steg 1. Undvik om möjligt intensiv fysisk ansträngning i värmen
Detta är den vanligaste orsaken till hypertermi, särskilt bland idrottare. Om du inte kan undvika fysisk aktivitet utomhus är det bäst att undvika att anstränga dig utomhus under de hetaste timmarna på dagen.
Om du till exempel gillar att jogga utomhus, jogga i början av dagen eller tidigt på kvällen när temperaturen är relativt låg
Steg 2. Håll dig väl hydrerad när du är aktiv i värmen
Detta hjälper till att förhindra uppkomsten av hypertermi och många av dess mest försvagande tidiga symptom, såsom kramper och huvudvärk. Drick cirka 64 till 96 ounces (1, 900 till 2, 800 ml) vatten om dagen och öka din vattenförbrukning om du anstränger dig fysiskt mer än vanligt.
Tänk på att dina dagliga vattenintagbehov kommer att vara ganska flexibla, särskilt om du svettas mycket. Var uppmärksam på din kropp och var noga med att dricka vatten när du känner dig törstig
Steg 3. Bär lösa, lätta kläder när du är ute i värmen
Detta hjälper till att hålla din kropp ventilerad och förhindrar att din kroppstemperatur stiger för snabbt. Undvik om möjligt att klä dig i mer än 1 lager och ha på dig något som du enkelt kan ta av om du börjar känna dig för varm.
Om du har en hatt med en bred rand, bär den också för att blockera solens strålar
Steg 4. Var noga med att ta pauser från värmen i ett skuggat område
När du känner att du börjar bli trött eller överhettad eller du märker att du svettas mycket, sluta vad du gör och gå ut i skuggan. Om möjligt, flytta helt ur värmen och gå in i ett luftkonditionerat rum någonstans inuti. Vila i minst 5 minuter innan du går tillbaka till värmen.
Tips
Observera att hypertermi inte är samma sak som feber. En feber är när din kropp medvetet höjer temperaturen för att bekämpa en infektion. När infektionen är borta, återställer din kropp sin temperatur till det normala på egen hand
Varningar
- Var medveten om att vissa mediciner för högt blodtryck och lågnatriumdieter kan göra dig mer sårbar för hypertermi även när du är i vila. Om du tar blodtrycksmedicinering, fråga din läkare om detta är en av dess potentiella biverkningar.
- Barn och äldre (de över 65) tenderar också att vara mer sårbara för hypertermi eftersom de är mindre benägna att vara medvetna om temperaturförändringar.
