Det är svårt att se att människor som du bryr dig om känner sig ledsna, särskilt när du inte vet vad du ska göra för att få dem att må bättre. Tack och lov finns det mycket du kan göra för att lyfta någons humör. Om en tjej som du är nära har svårt, prova dessa tips för att hjälpa henne se saker från ett mer positivt perspektiv.
Denna artikel bygger på en intervju med vår professionella dejtingcoach, Connell Barrett, grundare av Dating Transformation. Kolla in hela intervjun här.
Steg
Metod 1 av 11: Skicka sms till hennes uppmuntrande meddelanden under hela dagen
Steg 1. Skicka lite positivitet till henne
Det kan tyckas litet, men den extra dosen hopp kan verkligen hjälpa någon att känna sig lyckligare oavsett vad de går igenom. Sms till henne om att du hoppas att hon får en bra dag eller att du inte kan vänta med att träffa henne när ni båda är lediga från jobbet. Om du inte kan komma på rätt ord, skicka ett uppmuntrande-g.webp
- Om du har lite extra tid på din lunchpaus, sms: "Hej hoppas din dag har varit bra hittills:)"
- Skicka henne en motiverande meme tillsammans med meddelandet "Du kan göra det här!"
- Skicka henne en-g.webp" />
Metod 2 av 11: Ställ frågor om hur hon mår
Steg 1. Ge henne utrymme att ventilera och bearbeta hennes känslor med dig
Ofta behöver människor som är ledsna bara lite tid att prata om sina känslor för att pigga upp. Fråga om hon vill prata om vad som hänt som gjort henne ledsen eller hur hon känner för allt nu. Om hon säger att hon inte är redo, berätta för henne att du alltid finns där om hon ångrar sig.
- Om du märker att hon verkar upprörd, säg något liknande, "Hej, mår du bra? Vill du prata om det?"
- Kanske märkte du att hon var ledsen i klassen idag. När du kommer hem, sms: a "Hej, ville bara att du skulle veta att jag alltid är här om du behöver något. Är allt bra?"
Metod 3 av 11: Lyssna på henne
Steg 1. Ansträng dig för att höra hennes perspektiv
Få direkt ögonkontakt, nicka huvudet medan hon talar och reflektera över vad hon säger för att utveckla en djupare förståelse. Försök att begränsa eventuella störningar medan du pratar genom att lägga undan telefonen och stänga av TV: n.
- För att reflektera över vad hon just berättade för dig, säg något i stil med "Man, det här låter som att det har varit en riktigt upprörande upplevelse" eller "Det verkar för mig som att du har tålt mycket de senaste dagarna."
- Du kan också ställa uppföljande frågor för att lära dig mer om hennes synvinkel. Prova "Hur känner du för upplevelsen nu?" eller "Vad har du gjort för att klara detta?"
Metod 4 av 11: Validera hennes perspektiv
Steg 1. Att veta att dina känslor är giltiga är en stor hjälp för att må bättre
Ansträng dig för att känna med hennes perspektiv i konversationen och uttryck direkt att du förstår varför hon skulle känna sig så upprörd. Även om hon är ledsen över något som du inte har upplevt tidigare, försök sätta dig själv i hennes skor och föreställ dig hur hon kan må. Att veta att det finns någon där ute som förstår henne kommer sannolikt att lindra hennes känslor av sorg.
Använd lugnande, empatiska uttalanden, till exempel: "Jag förstår helt varför du skulle känna så" eller "Det är helt giltigt. Jag är så ledsen att det hände."
Metod 5 av 11: Erbjud henne att hjälpa henne
Steg 1. Fråga om det finns något du kan göra för att få henne att må bättre
Ditt erbjudande får henne att känna sig omhändertagen och förhoppningsvis pigga upp henne, och det kan finnas specifika saker du kan göra för att få henne att känna sig glad igen. Hon kan behöva råd eller helt enkelt lite tid för att ventilera.
- När du märker att hon är ledsen säger du "Jag är så ledsen att du känner dig nere just nu. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?"
- Alternativt kan du skriva till henne: "Jag vet att det har varit svårt på sistone. Låt mig veta om det är något jag kan göra för att göra det lättare."
- Undvik att ge råd eller försöka lösa problemet innan du frågar henne först. Ibland när människor är ledsna är det mer användbart att bara vara där för dem medan de pratar igenom sina känslor. Hon kanske inte letar efter specifika lösningar.
Metod 6 av 11: Ge henne en kram
Steg 1. Om hon är bekväm med det, trösta henne med fysisk tillgivenhet
När du kramar någon som är upprörd svarar deras kropp genom att producera oxytocin. Detta hormon kan omedelbart få en person att känna en naturlig hög som lyfter humöret. Om tjejen du är med är ledsen, fråga om hon vill ha en kram eller se om hon vill ha din arm runt axeln.
Om hon säger nej, respektera hennes svar och hjälp henne att må bättre på alternativa sätt. Det finns så många sätt att få en person att känna sig lyckligare, och fysisk tillgivenhet är bara ett av dem
Metod 7 av 11: Lista alla anledningar till att du gillar henne
Steg 1. En liten uppmuntran kan hjälpa henne att ta itu med det som gör henne ledsen
Tänk först på alla anledningar till att du gillar henne och fokusera på mer än bara hennes utseende. Detta kan inkludera hennes sinne för humor, hennes generositet eller hennes förmåga att alltid välja de bästa restaurangerna. När du har tänkt på en bra lista, berätta för henne varför hon är så fantastisk nästa gång du ser henne personligen, eller skicka ett sms.
Sms till henne något liknande, "Hej, tänkte bara att du borde veta att jag tycker att du är den coolaste tjejen i världen. Du vet alltid hur du får mig att le och du är den mest generösa person jag känner."
Metod 8 av 11: Distrahera henne med något roligt
Steg 1. Få henne att skratta för att inte tänka på vad som stör henne
Innan du börjar skämta, se till att du tror att hon kommer att vara mottaglig. Vänta tills hon har ventilerat lite eller uttryckt att hon inte vill prata om det. När du får klartecken kan du berätta för skämt som du vet att hon kommer att gilla, skicka roliga memes på Instagram eller ta med en komedi som du vet att hon älskar. Du kan också prova:
- Pratar om roliga minnen som du har delat
- Spränga sina favoritlåtar och dansa runt tills hon börjar skratta
- Berätta för henne en rolig historia
Metod 9 av 11: Laga lite god mat till henne
Steg 1. En god måltid kan lyfta någons humör
Koka hennes favoriträtt och dyka upp i hennes hus vid middagstid för att överraska henne. Om du inte är en kock, beställ lite mat från hennes favoritrestaurang istället. Stanna kvar för maten så att hon har någon att umgås med över middagen.
Om hon verkligen är upprörd och inte känner för middag, prova att göra henne en lugnande kopp varmt te istället
Metod 10 av 11: Ge henne en liten present
Steg 1. Ta fram något litet för att pigga upp henne och visa henne att du bryr dig
Tänk på något som du vet att hon kommer att gilla istället för något prickigt eller dyrt. Även om det inte kommer att förändra det hon är upprörd över, kommer en gåva från någon som bryr sig om henne att lysa upp hennes dag.
- Om hon gillar serietidningar, köp några serier eller en grafisk roman som du tror att hon kommer att tycka om. Bifoga en lapp som säger något liknande, "Stora serier får mig alltid att tänka på dig. Hoppas du gillar dem!"
- Kanske är hon ett stort musikfan. Gör en spellista med upplyftande låtar för att hjälpa henne att pigga upp.
- Om du har lite pengar kan du prova något litet som hennes favoritgodisbar eller en liten bukett blommor.
Metod 11 av 11: Planera en aktivitet som du vet att hon kommer att tycka om
Steg 1. Detta kommer att hjälpa henne att tänka på saker en stund
När hon väl har pratat om hur hon känner kan hon behöva bli distraherad för att pigga upp henne. Fråga om hon vill göra något roligt för att hjälpa till med det. Om hon säger ja, ta henne ut på bio för natten, spela minigolf eller spendera tid i en park och njut av en vacker dag i naturen.
