Ett av de mest uppenbara tecknen på åldrande är bristen på fasthet i huden. När vi åldras förlorar vår hud den elasticitet som den hade under våra yngre år, och det gör att den blir lös och verkar slapp. Denna process är ofta mest uppenbar på ansikte och hals. Även om du inte kan vända tillbaka tiden, kan du vara proaktiv och prova olika hem- och medicinska behandlingar för att strama din lossande nackhud.
Steg
Metod 1 av 2: Förstärkning av din halshud genom livsstil
Steg 1. Träna dina ansikts- och nackmuskler
Det finns flera övningar som ger en bra blandning av stretching och träning av nacke och nedre ansiktsmuskler. Upprepa dem en eller två gånger om dagen och detta kan stärka din nacke så att den verkar fastare.
- Lägg en hand på pannan. Skjut huvudet mot det utan att låta det gå framåt. Du ska känna att dina nackmuskler fungerar. Håll denna position i cirka 10 sekunder. Håll sedan händerna bakom huvudet och tryck bakåt för att skapa tryck och håll igen i cirka tio sekunder.
- Sätt dig ner med rak rygg. Lyft huvudet bakåt så att hakan pekar mot taket med stängda läppar. Gör sedan en tuggrörelse med munnen. Du kommer att känna att nacken och ansiktsmusklerna fungerar. Upprepa ca 20 gånger.
- Sitt igen med rak rygg och lyft huvudet så att hakan pekar mot taket med dina läppar tillsammans. Den här gången, putta dina läppar i en slags kyssande rörelse. Upprepa denna övning två gånger. Detta kan kännas som den första övningen, men fungerar faktiskt olika delar av din nacke och ansikte.
- Var försiktig med den här eftersom den kan anstränga din nacke. Ligg på sängen med huvudet hängande över kanten. Lyft långsamt och försiktigt upp huvudet mot din bål med hjälp av nacken. Sänk sakta och försiktigt ner den igen. Upprepa detta ungefär 5 gånger. Sluta omedelbart om du känner någon smärta.
Steg 2. Undvik upprepade ansiktsuttryck
Vissa ansiktsrörelser och uttryck, som att luta huvudet i oenighet, kan försvaga intilliggande muskler. Observera eventuella upprepade ansiktsgester du kan göra för att hålla din nackhud fastare längre.
När du använder ansikts- eller nackmuskler orsakar det ett spår under huden. Eftersom din hud tappar elasticitet med tiden kan den inte längre fylla denna lund och kan orsaka permanent rynka eller flik på nacken
Steg 3. Ät en hälsosam kost
Det finns vissa bevis för att en näringsmässigt välbalanserad kost kan skydda din hud. Att undvika ohälsosam och skräpmat kan hjälpa till att hålla rynkor och förlust av elasticitet på avstånd.
- Dieter med mycket fett och socker kan bromsa cellomsättningen. Försök att inte äta för mycket stekt mat eller godis - begränsa ditt enkla sockerintag och fokusera istället på komplexa kolhydrater.
- Livsmedel med hög A-vitamin och betakaroten, inklusive frukt och grönsaker som hallon och morötter, kan öka cellomsättningen för en friskare hud.
- Gula och orange frukter och grönsaker är höga i vitamin A och betakaroten. Dessa, i kombination med mycket vatten, ökar cellomsättningen vilket resulterar i frisk hud som inte är benägen att täppa till skador.
- Mat som innehåller mycket essentiella fettsyror (alfa-linolensyra och linolsyra), som valnötter eller olivolja, kan hjälpa hudcellerna att hålla sig hydrerade.
- Ohälsosam mat tar också platsen för livsmedel du kan äta som ger de nödvändiga vitaminerna och antioxidanterna för att främja en frisk hud.
Steg 4. Håll dig hydratiserad
Hud som är hydratiserad är i allmänhet mer fyllig och fast och mindre benägna att sjunka eller skrynkla. Att se till att du konsumerar tillräckligt med vätskor varje dag kan hjälpa dig att strama nackhuden.
- Du bör konsumera minst nio koppar vatten om dagen för att hålla dig hydrerad om du är kvinna och 13 koppar om du är man. Idrottare och gravida kvinnor behöver upp till 16 koppar vatten om dagen.
- Vatten är det bästa valet för dina behov, men du kan också dricka te utan koffein och juice utspädd med vatten.
- Du kan konsumera kaffe eller koffeinhaltiga te och läsk i begränsade mängder, men var medveten om att de kan dehydrera dig något.
Steg 5. Applicera fuktkräm dagligen
Använd en hudtyp specifik fuktighetskräm som ökar kollagen- och elastinproduktionen varje dag. Att ha rätt återfuktad hud kan hjälpa till att göra din nackhud fastare.
- Även om din hud är fet kan den behöva en fuktkräm. Välj en oljefri och icke-komedogen produkt.
- Sök råd från en hudläkare eller hudvårdspersonal för att bedöma vilken hudtyp du har. Du kan köpa produkter som är speciellt utformade för din hudtyp och behov på de flesta apotek och hos många återförsäljare, inklusive varuhus.
- Det finns många produkter som inte bara kan öka kollagen- och elastinproduktionen, utan kan också förbättra utseendet på din nackhud genom att fylla upp den med produkter som silikon och hyaluronsyra.
- Att använda en fuktkräm med inbyggt solskyddsmedel kan öka hudens stärkande fördelar.
- Applicera fuktkräm varje dag när du kommer ut ur duschen.
Steg 6. Begränsa exponeringen för solen
Ultraviolett strålning, som finns i solens strålar, påskyndar den naturliga åldringsprocessen. Att minska eller undvika sol exponering kan hjälpa din hud att behålla sin fasthet längre.
- Använd ett brett spektrum, hög SPF (minst 30) solskyddsmedel när du är ute och löper ärenden eller gör andra aktiviteter.
- Du kan också bära en hatt med en bred rand för att ytterligare hjälpa till att skydda din hud mot solljus.
- Om du går till stranden eller poolen, överväga att sitta under ett paraply. Använd en vattenresistent solskyddsmedel.
Steg 7. Sluta röka
Precis som solen exponerar rökning den naturliga åldringsprocessen. Avsluta eller minska din rökvana för att stoppa åldrandet i huden, vilket kan hjälpa den att hålla fastare längre.
Tala med din läkare om du har svårt att sluta röka. Hon kan hjälpa dig att utveckla en effektiv behandlingsplan
Steg 8. Undvik plötslig viktökning eller förlust.
Viktökning kan få din hud att töjas och kommer att ge dig en lösare hud om du går ner i vikt. Plötslig viktminskning ger inte din hud tid att anpassa sig och gör att den ser ut och känns lös. Behåll din nuvarande vikt eller gå ner i vikt gradvis för att undvika slapp halshud.
Metod 2 av 2: Uppnå stramare hud med medicinska behandlingar
Steg 1. Administrera aktuella retinoider
Retinoider är vitamin A -derivat som kan förbättra fina rynkor, fläckar och grovhet i huden. Administrering av en aktuell retinoid som din läkare ordinerar kan hjälpa till att förbättra utseendet på din nackhud och förbättra dess elasticitet.
- Tretinoin och tazaroten är två typer av retinoider som din läkare kan ordinera.
- Du behöver ett recept på en retinoid från din läkare, så rådgör med henne för att se till att detta är ett lönsamt alternativ för dig.
- När du applicerar retinoider i ansiktet för palliation av fina rynkor, applicera en mängd ärtstorlek en gång dagligen vid sänggåendet eller på kvällen.
- Var medveten om känsligheten för UVA -ljus när du använder detta läkemedel. Minimera exponeringen för solsken eller solljus.
- Tänk på att vissa försäkringsbolag inte kommer att täcka retinoider som används för kosmetiska ändamål.
- Det finns några hudkrämer tillgängliga över disk som har retinoider av låg kvalitet. Var medveten om att dessa inte är lika kraftfulla som receptbelagda retinoider och kanske inte förbättrar din hud på lång sikt.
- Retinoider kan orsaka rodnad, torrhet och brännande hud.
Steg 2. Genomgå laser, ljuskälla eller radiofrekvensbehandling
Att använda behandlingar som härrör från laser, ljuskällor eller radiofrekvens kan stimulera tillväxten av nytt kollagen i huden. Genomgå en av dessa behandlingar för att hjälpa till att stärka din halshud.
- Laser- och ljuskällbehandlingar förstör det yttre lagret av huden och värmer det underliggande lagret för att stimulera kollagentillväxt. När din sårade hud läker bildar den en mjukare och stramare hud.
- Det kan ta flera månader att helt läka från ljuskälla eller laserytor och det löper risker som ärrbildning, eller ljusare eller mörkare hud.
- Tänk på nonablative laserbehandlingar för hud som är mindre hängig.
- Radiofrekvensbehandlingar är också nonablative att överväga. Även om du inte kommer att uppnå samma resultat som med laser- eller ljuskällsterapi, kan du fortfarande märka mild till måttlig hudstramning.
- Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte kommer att täcka dessa behandlingar för kosmetiska ändamål.
Steg 3. Skala bort hudlager
Det finns mindre invasiva behandlingar som kan skala bort hudlager. Kemisk peeling, dermabrasion och microdermabrasion tar bort det yttre lagret av din hud och kan hjälpa inte bara att förbättra elasticiteten utan också utseendet.
- En kemisk peeling kräver att din läkare applicerar en syra på det översta lagret av din hud. Detta kommer att bränna bort huden på det drabbade området tillsammans med några rynkor, fina linjer och fräknar. Det kan ta flera veckor att läka från en kemisk peeling och kan kräva flera behandlingar för att se resultat.
- Dermabrasion slipar bort ytskiktet på din hud med en roterande borste. Detta kommer att stimulera produktionen av ett nytt lager av hud, vilket kan göra din halshud fastare. Det kan ta månader att se resultat och läka helt av proceduren.
- Microdermabrasion liknar dermabrasion, men tar bara bort ett litet lager hud. Det kan ta flera behandlingar för att se resultat med dermabrasion, men din totala läkningstid blir lägre än med alternativ. Microdermabrasion ger också bara blygsamma resultat.
- Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte kommer att täcka dessa behandlingar för kosmetiska ändamål.
Steg 4. Få Botox -injektioner
Botox, som är botulinumtoxin typ A, kan hindra musklerna från att dra sig samman, vilket gör att huden ser mjukare och mindre skrynklig ut. Få Botox -injektioner för mild hud som sjunker för att hjälpa till att strama din halshud.
- Botox varar i tre till fyra månader och behöver upprepade injektioner för att bibehålla dina resultat.
- En av biverkningarna av Botox är en oförmåga att röra ansikts- och nackmusklerna. Var medveten om att detta kan begränsa hur väl du kan uttrycka dina känslor.
- Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte kommer att täcka Botox som injiceras för kosmetiska ändamål.
Steg 5. Injicera mjukpappersfyllmedel
Det finns olika typer av fyllmedel för mjuka vävnader, inklusive fett, kollagen och hyaluronsyra. Få dessa injicerade i ditt nackområde för att hjälpa till att fylla upp och strama nackskinnet.
- Du kan ha svullnad, rodnad och blåmärken från mjuka fyllnadsinjektioner.
- Precis som Botox eller mikrodermabrasion kan du behöva få injektioner upprepade gånger eftersom de flesta fyllmedel bara håller i några månader.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte kommer att täcka påfyllningsinjektioner för kosmetiska ändamål.
Steg 6. Överväg en kirurgisk ansiktslyftning
Om du har extremt slapp hud i nacken är kirurgi ett alternativ. Detta är den mest extrema behandlingsformen för att strama din hud och du bör bara överväga det om det är absolut nödvändigt eller andra alternativ inte fungerar.
- Som med all kosmetisk kirurgi, se till att du är fullt medveten om riskerna och kontakta en betrodd kirurg och företag.
- En ansiktslyftning kräver att du tar bort överflödig hud och fett från nacken och stramar sedan muskeln och bindväven under.
- Det kan ta lång tid att läka efter en ansiktslyftning, och du kan få blåmärken och svullnad i många veckor efter proceduren.
- Resultaten kan pågå i fem till tio år.
- Efter operationen försök att bära bekväma kläder som du kan dra över huvudet mycket enkelt och bekvämt. Ha kuddar tillgängliga för att stödja huvudet och nacken i ett bra läge. Låt någon stanna hos dig minst 24 timmar efter operationen.
- Sluta röka helt och sluta ta blodförtunnande medel (med läkares vägledning) före operationen. Rökstopp är nödvändigt för korrekt läkning, och blodförtunnande medel ökar risken för blödning under operationen.
- Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte täcker ansiktslyft för kosmetiska ändamål.
