Att vara hyper kan vara en otroligt spännande upplevelse och otroligt produktiv också. Att ha obegränsad energi när du bara är hemma och tittar på TV är inte det bästa utloppet, så det är bäst att ha en plan. Om du är utomhus med vänner och gör något aktivt kan det vara bra för dig och underhållande för dem. Ibland smittar det till och med! Är du redo att klättra av väggarna?
Steg
Del 1 av 3: Energizing Your Mind
Steg 1. Energisera den rösten i ditt huvud
När rösten i ditt huvud låter som Eeyore är det ganska svårt att bli upprörd. Men när det säger saker som "9 AM - BE AWESOME. 10 AM - Dominate gym class LIKE A BOSS. 11 AM - Rock the chemistry test", är det ganska svårt att inte känna sig som Energizer -kaninen. Så träna ditt huvud för energi. Det är här för att pumpa upp dig, även om det inte låter mycket som Arnold Schwarzenegger.
Tanken här är att A) prata med dig själv i utropstecken - med entusiasm, med spänning - men också B) prata positivt med dig själv. Det är väldigt svårt att bli entusiastisk över att misslyckas eller att saker inte går din väg. Så tänk ljusare för att ge dina tankar energi
Steg 2. Bär ljusa färger
Det finns en anledning till att vi bär svart till begravningar! Det visar sig att bär ljusa färger kan göra dig lyckligare och mer energisk. Med andra ord hyper! Så om du tänkte gå på goth, förlåt. Det är bättre att gå Rainbow Brite.
Att titta på ljusa färger kan också göra det. Det är som om de ljusa färgerna får din hjärna att göra sig redo för nöje och spänning. Inte konstigt att vuxna blir trötta - de är ständigt runt svarta, blues och solbränna. De behöver lite apelsin i sina liv
Steg 3. Lek i regnet
Okej, det är nog det roligaste du kan göra. Men egentligen, när du blir våt vid alla varnar ditt system och väcker alla dina sinnen. Duschar kan faktiskt få igång din ämnesomsättning! Så stänk lite vatten i ansiktet eller hoppa pöl - det är bra!
Det torkar också bort stress, nästan bokstavligen. Så om du känner dig orolig för något (som kan vara ett totalt drag), sikta på vattnet. Livet kanske borde vara en gigantisk poolfest, va?
Steg 4. Klä upp dig
Om bal skulle hända varje dag, skulle det inte vara speciellt. Mycket få människor skulle bli upphetsade och det surr som det odlar skulle bara inte finnas där. Men när utklädning (även om det inte är bal) rullar runt bara någon gång så ofta, skapar det denna immateriella spänning som du inte kan hjälpa från att känna dig energisk över. Så ta den här fredagskvällen för att klä dig på niorna!
Du behöver inte ta på dig en balklänning eller smoking för att se denna effekt. Bara att ta på fina kläder kan göra dig på gott humör, särskilt om dina vänner gör det också. När det gäller effekter som dessa finns det en bestämd kraft i siffror
Steg 5. Begränsa din TV -användning
Det visar sig att det är mer än bara avkoppling att ploppa sig framför tv: n-det är energi-zapping och gör dig till en grönsak. Du slutar inte vilja göra något annat än att sitta där och cykeln blir bara sämre. Så om det är en show du absolut måste titta på, titta på den, men gå sedan upp från rumpan!
Prova istället att spela spel - även om det bara är Words with Friends på Facebook! Det är samma avkopplande grejer, men det håller din hjärna underhöll och bara går - istället för att zonera ut och stänga av som när du kryper framför röret
Steg 6. Bli glad
Vi har redan berört det här, men låt oss lägga det på linjen: det är super svårt att vara hyper när du är nere i soptippen. När du tänker på en ledsen människa, springer de omkring och flikar med armarna, skriker efter kullarna och är, ja, ostoppbara? Nej aldrig. Så om du vill bli hyper måste du slå de otäcka tankarna till underkastelse. Det finns inget utrymme för oro, ånger eller sorg här. Du behöver en anledning till den peppen i ditt steg!
Så vad som än gör dig lycklig, gör det. Dans naken i ditt vardagsrum. Tillbringa natten med att baka 3, 197 sockerkakor. Spela schack online i 4 timmar och gör sedan dina läxor. Om det får dina endorfiner att gå, är det bra
Del 2 av 3: Energizing Your Body
Steg 1. Ät en god frukost
Studier visar att att äta en god, hälsosam, proteinfylld frukost (tänk havre, äggvitor och magert kött) kontra, åh, säg att ett paket munkar kan ha en varaktig, energigivande effekt hela dagen. Du skulle tro att sockret i dessa munkar skulle få dig att gå, och det gör det - tills du kraschar ett par timmar senare (och sedan är du hungrig igen). Så ät en hälsosam frukost för hela din dag.
Förutom att äta en hälsosam frukost är det också viktigt att bara äta frukost. Det sätter igång din ämnesomsättning, din kropp rusar upp och du är redo att ta itu med dagen. Om du inte äter kan du känna dig trög och den eftermiddagen kan siesta förvandlas till en förlorad kväll
Steg 2. Gå efter naturliga stimulanser
Koffein och socker är standarder som ökar din aktivitetsnivå. Formen du väljer är personlig, men energidrycker, kaffe, läsk och godis är bra källor. Om du hade tid att planera, kanske du vill "kolhydratera" kvällen innan för att ge din kropp den extra boosten så att du kan hålla längre.
- Naturligtvis, med sådana här saker, kommer du att uppleva en krasch. Det kan vara minuter senare, det kan vara timmar, men det kommer att hända. Lösningen är att inte konsumera mer. Det kommer bara att göra nästa krasch värre!
- Var försiktig med koffeinpiller; ta inte mer än en. Ditt hjärta börjar bli galet och du kommer att känna att döden knackar. Var medveten om farorna med att krossa och fnysa koffeinpiller (eller piller för den delen). Det rekommenderas inte och kan orsaka kroppsskada.
Steg 3. Träna
Vet du att hela "sittande framför TV: n gör att du vill sitta framför TV: n"? Motsatsen är också sant. När du tränar får du blodet att pumpa, dina juicer flödar, din kropp är redo och galet att gå - vilket gör dig mer hyper, trots att du har lagt ner din energi på att träna. Du kommer att må bra, du kommer att känna dig energisk och du kommer att bli friskare!
Nämnde vi att träning släpper ut endorfin, ditt lyckliga hormon? Snacka om att döda två fåglar i en smäll
Steg 4. Sov gott
Den här är definitivt en no-brainer. Om du vill ha några allvarliga energistoppar, få 8 timmars sömn - eller få hur många som helst ditt magiska nummer (någonstans mellan 7 och 9, förmodligen). När du inte är helt utvilad kan det bara vara en utmaning att ta sig igenom dagen, mycket mindre att vara upphetsad över det.
Håll samma sömnschema så mycket som möjligt. Din kropp vänjer sig när den vaknar och somnar och om du förstör det blir den förstörd. Det blir mycket lättare att vakna och vara glad över det när du har vaknat vid samma tidpunkt hela veckan
Steg 5. Rocka loss. Att vara hyper har sitt ursprung mellan dina öron. Det är en mental sak, men det tar signaler från din kropp. Så lägg på lite musik som lockar dig för en bra start. Rör dig med det.
Om du gillar mycket aktiva videospel är de också bra. Vem säger att det är den enda musiken du kan rocka till? Att döda zombies är trots allt en helt egen rytm
Del 3 av 3: Använda din energi
Steg 1. Kom med dina vänner
Att vara hyper med människor har ett syfte: att bli upphetsad tillsammans och att leka och arbeta tillsammans. Mångas energi kan skapa en underbar sak! Du är inte en kaotisk röra. Du har ett syfte: kul och energi!
Överväg att vara hyper medan du är ensam ibland också, så att du kan göra ditt bästa för att konditionera, springa, jogga eller träna individuella färdigheter i en sport som basket-dribbla eller träna trepunktsskott i din hastighet utan att slåss mot stora D
Steg 2. Planera några aktiviteter där du kan visa din spänning och kan ha riktigt roligt - med ett syfte
Välj en plats där det är acceptabelt att vara hyper; köpcentret är förmodligen ett dåligt val medan en skatepark kan fungera bra. Att samla ihop dina vänner och gå till de gamla folks hem kommer inte att vara den bästa användningen av din tid. Sikta på platser som inte får dig att bli tagen eller vänligt visa dörren.
Stora, öppna ytor är bäst. Tänk på parker, stranden, åkrarna eller platser som är tillägnade friidrott som basketplanen eller poolen
Steg 3. Sprid entusiasmen:
Försök inte att "vara lugn" på vägen. Få dina vänner upphetsade med dig. Dela ut godiset; få de andra att köpa energidrycker och läsk med vitaminer och koffein. Hyperaktivitet är smittsam så att ni alla”matar” av varandra; ni kommer alla att njuta mer av det om ni alla delar upplevelsen.
Om någon inte orkar snusa, ta dem dit! Inte tjata eller göra narr av dem, bara bjud in dem att ha lika roligt som du har. Att tjata eller reta ger bara ner din positiva energi (och gruppens energi)
Steg 4. Gör det
Släpp den inaktiverade energin! Spring, hopp … bara gör det! Att vara på det här sättet kan faktiskt bli en nästan andlig händelse (tänk att indianer dansar hela natten i takt med trummor). Ju mer du gör desto mer fantastisk kommer du att känna. Dansa som ingen tittar på. Varför skulle du dansa på något annat sätt?
Bara en vänlig påminnelse: släpp den inaktiverade energin på lagliga sätt. Att ha poliserna dyker upp på scenen är den värsta typen av buzzkill som finns
Steg 5. Avsluta:
Sluta inte helt plötsligt. Din kropp har ett enormt lager av endorfiner som springer genom den - om du bara slutar kommer du att uppleva en "droppe" som du inte kommer att njuta av. Du värmde upp genom att förbereda dig - svalna innan du slutar. Du skulle inte landa ett plan plötsligt; tänk på din kropp på samma sätt.
Ta en minut att komma ihåg med dina vänner. Skratta åt det. Ät lite bra mat (vilket betyder inte godis och Mountain Dew) och ta in dagen. Puh
Steg 6. Planera det igen
Ju längre du väntar, desto mer energi kommer du att bygga upp för att bli hyper. Se det som något att se fram emot! Hur ska du göra det ännu bättre nästa gång?
Överväg att bjuda in fler människor också! Ju fler desto bättre. Och om du inte kan vänta så länge, tänk på att bli hyper på din egen tid. Lite övning kan inte skada
Tips
- Se till att du är nöjd; att vara ledsen och hyper är inte alls kul.
- Se till att du har gott om vätskor - du kommer att bli törstig.
- Drick apelsinjuice. C -vitamin är utmärkt för energinivåer.
- Du är högspänd när du är hyper, och du kommer så småningom att krascha hårt.
Varningar
- Försök inte bli hyper genom att använda olagliga droger som kokain eftersom överdosering av det kan orsaka en dödlig hjärtattack som leder till döden, och det är också olagligt att ha i USA.
- Se till att den plats du väljer är lämplig. Att vara hyper och sitta i fängelse blir helt enkelt ingen rolig kombination.
- Överdriv inte koffein eller socker. Huvudvärk, magont, känsla av - ja, bara inte bra - är inte vad du vill.
- Se till att dina föräldrar vet vart du ska. Inte för att du vill ha dem där, men om du blir för vild kan du bli skadad, och att ha det skyddsnätet är en bra känsla.
