Många tror att allergierna är värre under vår- och sommarmånaderna; allergier kan dock också uppstå på vintern. Eftersom vintern ofta innebär att man spenderar mer tid inomhus kan personer med allergi mot damm, mögel och husdjur ha svårare att hantera och hantera sina allergisymtom. Det bästa sättet att hantera vinterallergier är att minimera din exponering för allergenerna och att använda medicin för att behandla eventuella ihållande symptom efter behov.
Steg
Metod 1 av 3: Hantering av inomhusallergier
Steg 1. Minimera din exponering för damm och dammkvalster
Damm- och dammkvalster är vanliga inomhusallergener, så när vintern kommer (och du spenderar mer tid inomhus) kan dessa allergisymtom förvärras. Det bästa sättet att bekämpa allergisymtomen är att förhindra (eller minimera) din exponering för allergenet i första hand. Strategier för att minska damm och dammkvalster i ditt hem inkluderar:
- Köp ett HEPA luftfilter. Detta kan hjälpa till att rensa damm ur luften och därmed minska dina allergisymtom.
- Tvätta sängkläderna minst en gång i veckan i varmt vatten. Detta kan hjälpa till att förhindra ansamling av damm och dammkvalster.
- Använd också allergisäkra överdrag på din madrass och kuddfodral för att minska ansamlingen av damm och dammkvalster.
- Dammsug eventuella mattor i hemmet minst två gånger i veckan och rengör alla ytor som samlar damm regelbundet. Använd en våt pappershandduk eller svamp för att rengöra dessa ytor - en dammdamm får bara dammet att cirkulera och sätta sig igen.
Steg 2. Bli av med någon form runt ditt hem
Ett annat vanligt allergen som kan förvärras under vintern (på grund av dess närvaro inomhus) är mögel. Mögel växer på fuktiga platser, till exempel runt läckage i tak eller rör, i duschen eller badrummet, eller var som helst med fukt. Strategier för att minska din exponering för mögel inkluderar:
- Kasta ut duschdraperier, mattor eller andra saker i ditt hem som har mögel på sig. Om du upptäcker mögel på något är din bästa insats bara att bli av med det. Ju längre det dröjer kvar i ditt hem, desto större chans finns det för mögelsporer att komma upp i luften och förvärra dina allergisymtom.
- Använd en avfuktare för att minska luftfuktigheten i ditt hem till mindre än 50%. Eftersom mögel trivs med större fukt och luftfuktighet, kan detta hjälpa till att förhindra att mögelproblem utvecklas i ditt hem.
Steg 3. Öva god hygien med ditt husdjur
Både husdjur och människor kan tillbringa mer tid inomhus under vintern, så om du är allergisk mot hundar eller katter kan du upptäcka att dina allergisymtom förvärras under de kallare månaderna. Om du har allvarliga sällskapsdjurallergier, överväga att skaffa ett icke-hårigt husdjur istället, till exempel en fisk eller ödla. Om du bara har lindriga sällskapsdjurallergier och försöker hantera dem så bra som möjligt kan du prova:
- Tvätta ditt husdjur minst en gång i veckan. Detta beror på att, i motsats till vad man tror, är husdjurshår inte det vanligaste allergenet; det är snarare husdjursdander (döda hudceller som naturligt kastar sig från ditt husdjur). Av denna anledning kan badning av ditt husdjur bidra till att minska mjäll och minska dina allergisymtom.
- Håll ditt husdjur ur sovrummet. Eftersom du tillbringar ganska mycket tid i sovrummet varje natt, liksom det faktum att sovrummen ofta är heltäckningsmattor, kan du hålla ditt husdjur borta för att förhindra att husdjur utvecklas i ditt sovrum. Detta kan i sin tur hjälpa till att lindra dina allergisymtom.
Steg 4. Planera för semestern
När semestern närmar sig finns det några ytterligare steg du kan vidta för att hantera dina allergier och förhindra att de kommer ur kontroll. Dessa inkluderar:
- Skaffa ett konstgjort julgran eftersom riktiga träd har potential att odla mögel. Vissa människor är också allergiska mot doften av ett riktigt träd.
- Om du får ett riktigt träd, överväg att tvätta det noggrant med vatten utomhus innan du tar in det och dekorerar det.
- Om du besöker släktingar för semestern som har ett husdjur (och du är allergisk), planera på lämpligt sätt genom att be om ett rum så långt bort som möjligt från husdjuret och genom att ta med allergimedicin efter behov.
- Var medveten om rebound -effekten om du inte tillbringar semestern med ditt eget husdjur. Vissa människor, efter att ha varit borta från sitt husdjur i flera dagar, återvänder hem bara för att upptäcka att deras allergi mot sitt eget husdjur har förvärrats. Detta beror på en minskad tolerans i ditt immunsystem efter din frånvaro.
- Förstå att stress kan utlösa allergisymtom som nässelfeber eller astma. Försök att hålla dig så avslappnad som möjligt under semestern och vidta åtgärder för att minska din arbetsbelastning under semestern (till exempel att förbereda några av rätterna till stora middagar i förväg).
Steg 5. Vet att en rinnande näsa från att vara utomhus inte är en allergi
Vissa människor förvirrar den rinnande näsan de får av att vara ute i kylan med en vinterallergi när de två faktiskt inte är släkt. En rinnande näsa i kylan är ett vasomotoriskt (fysiologiskt) svar; det kan ha samband med temperaturförändringar (särskilt kyla), blåsigt väder, förändringar i luftfuktighet och stark lukt eller rök.
Metod 2 av 3: Använda livsstilsstrategier och naturläkemedel
Steg 1. Förbättra din kost
Att äta en hälsosam kost rekommenderas av naturläkare som en metod för att minska allergisymtom. Specifikt är det lämpligt att äta en diet med låg fetthalt och hög i komplexa kolhydrater (kolhydrater med lågt glykemiskt index, till exempel fullkorn) för att minska allergisymtom. Kostrekommendationer för att hjälpa till med vinterallergier inkluderar:
- Konsumera mycket grönsaker (särskilt mörka, lövgröna grönsaker, morötter, rödbetor, kål och jams), välj kolhydrater med lågt glykemiskt index (som fullkorn och quinoa) och konsumera kryddor (som vitlök, ingefära, cayenne och pepparrot).
- Undvik koffein, alkohol, mejeriprodukter, rött kött, socker och vete så mycket som möjligt.
- Håll dig väl hydrerad. Förutom en hälsosam kost är det viktigt att dricka minst åtta 8-oz glas vatten dagligen och mer om du tränar (för att kompensera för vätska som försvinner i svett).
Steg 2. Vila gott
Vila har visat sig stärka ditt immunsystems naturliga effektivitet och också minska onödiga stressreaktioner som är knutna till allergier. Ju mer utvilad du är, desto mindre blir dina allergier ur kontroll. Även om detta inte är ett garanterat "botemedel" mot vinterallergier, är det ett steg i rätt riktning, och något en naturläkare skulle rekommendera som en av de första sakerna att ändra.
Steg 3. Se en alternativ läkare
Om du är någon som föredrar naturläkemedel framför konventionella medicinska behandlingar, kan det nu vara en bra tid att boka tid hos din naturläkare, din akupunktör eller annan kompletterande vårdläkare. Han kan ge dig ytterligare information och strategier specifika för vinterallergierna du lider av.
Metod 3 av 3: Användning av medicinska behandlingar
Steg 1. Prova en antihistamin
Antihistaminer kan hjälpa till att minska nysningar, snusningar och klåda till följd av vinterallergier. Dessa kan köpas receptfritt på ditt lokala apotek eller apotek. Exempel på antihistaminer inkluderar Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (fexofenadin) och Benadryl (difenhydramin). Följ doseringsanvisningarna på flaskan.
Observera att många antihistaminer, som Benadryl, kan ha en lugnande effekt, vilket gör det svårt att fungera. Leta efter icke-dåsiga antihistaminer, såsom Claritin, Zyrtec eller Allegra (fexofenadin)
Steg 2. Använd ett avsvällande medel
Om dina nässymtom är utom kontroll (t.ex. en rinnande näsa och pågående överbelastning) kan du försöka använda ett avsvällande medel. Leta efter en receptfri medicin som innehåller fenylefrin eller pseudoefedrin, som är avsvällande ingredienser, och följ doseringsanvisningarna på flaskan.
Din bästa chans är att välja en receptfri receptbelagd piller av avsvällande medel om du lider av symtom på trängsel på grund av dina vinterallergier
Steg 3. Använd en nässpray
En nässpray fungerar vanligtvis snabbare för att behandla dina allergier än att ta ett piller. Du kan få receptbelagda eller receptfria nässprayer för att behandla trängsel, rinnande näsa, kliande ögon och kliande hals. Du kan prova en saltlösningsspray, som är säker för daglig användning och kan användas av vuxna och barn. Andra alternativ inkluderar antihistaminsprayer, kortikosteroider eller avsvällande sprayer.
- Antihistaminsprayer, såsom Astepro (azelastine) och Patanase (olopatadin), finns tillgängliga på recept. De är effektiva men kan orsaka dåsighet.
- Kortikosteroidsprayer är tillgängliga receptfritt eller på recept och inkluderar märken som Flonase (proportionellt flutikason) och Nasonex (mometason). De minskar svullnaden och är bra för långvarig användning - du kanske vill börja använda dem i början av säsongen, eftersom det kan ta några dagar eller veckor att märka de fulla effekterna av denna behandling.
- Alternativt kan du också använda en avsvällande nässpray som Afrin eller Dristan (oxymetazolinhydroklorid); Detta rekommenderas dock endast för kortvarig användning på mindre än tre dagar, eftersom längre kan leda till "återhämtning" -symtom på förvärrad trängsel.
Steg 4. Fråga din läkare om allergiskott
Om du lider av pågående allergier är ett alternativ att överväga allergisk skott. De ger inte omedelbar lindring av dina symtom, utan arbetar snarare mot en långsiktig lösning där du så småningom blir avkänslig för allergenet. Din läkare kommer först att avgöra vilka allergener som specifikt utlöser dig genom att testa dig för var och en. Du kommer sedan att få skott med gradvis ökande doser av allergenet så att din kropp anpassar sig till det och inte längre reagerar på samma sätt.
- Allergiskott kräver både tid och ekonomi. Det kan ta så lång tid som sex till tolv månader att utveckla tolerans/immunsvar mot specifikt allergen och sedan ytterligare tre till fem år att bibehålla.
- Allergiskott fungerar inte för matallergier.
