Om du använder kryckor på grund av en skada kanske du undrar hur du går upp och ner för trappor med dem. Rätt sätt att använda trappor på kryckor beror på om trappan har ett räcke eller inte. Om du går uppför trappor som har ett räcke, använd räcket för att stödja och balansera din kropp med ena handen medan du använder kryckorna med den andra. Om trappan inte har ett räcke, stöd dig själv med kryckorna och använd din goda fot för att ta dig uppför trappan. Var noga med att gå långsamt och håll kryckorna borta från trappkanten för att undvika att skada dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Följ säkerhetsförfaranden
Steg 1. Led med ditt starka ben
Ditt starka ben är också känt som ditt goda ben, eller benet som inte är skadat. Detta är det ben som du kommer att lita mest på för att hjälpa dig att klättra i trappan. När du går uppför trappan med kryckor, oavsett om det finns ett räcke eller inte, använd ditt starka ben för att kliva upp på trappan först innan du drar upp det skadade benet.
Steg 2. Håll kryckorna borta från trappans kant
Om dina kryckor når för nära kanten av trappan kan de glida direkt från trappan. Försök att hålla kryckorna så centrerade på trappan som möjligt för att förhindra skador.
Håll kryckorna så nära din kropp som möjligt
Steg 3. Böj knäet om du inte kan lägga vikt på ditt dåliga ben
Om din läkare säger till dig att ditt ben inte är viktbärande betyder det att du inte bör lägga någon vikt på det alls när du går uppför trappan. För att undvika att oavsiktligt använda ditt dåliga ben medan du går upp, böj knäet och lyft foten så att den inte träffar trappan.
Även om du får lägga lite vikt på ditt dåliga ben är det bäst att inte lita för mycket på det för att hjälpa dig uppför trappan
Steg 4. Ta dig tid att gå uppför trappan
Kom ihåg att inte rusa med kryckor kan vara svårt, särskilt när trappor är inblandade. Kontrollera din balans efter varje steg och se till att du känner dig stabil innan du försöker gå upp nästa.
Steg 5. Se till att någon är i närheten om du behöver hjälp
Om möjligt, ha en vän eller familjemedlem nära dig när du går uppför trappan. Även om de befinner sig i ett annat rum är det perfekt att ha någon som kan höra dig om du ropar om hjälp i en nödsituation.
Om ingen är i närheten, försök att ha telefonen i fickan (inte i dina händer!) Om du behöver ringa någon för att få hjälp
Metod 2 av 3: Använda ett stabilt räcke
Steg 1. Placera de två kryckorna under en arm
Om det finns ett stabilt räcke att använda, vill du bara använda en arm med dina kryckor så att den andra armen kan hålla i räcket. Stapla båda kryckorna mot varandra under en arm och sträck ditt grepp så att du håller dem stadigt.
Överväg att låta en vän eller familjemedlem bära den extra kryckan uppför trappan om möjligt så att du inte bär båda samtidigt
Steg 2. Håll i räcket med din andra arm
Medan en arm använder kryckorna, placera den fria armen på räcket. Placera dig själv tillräckligt nära stegen så att du kan dra upp på räcket utan problem.
Om du har en arm som är starkare eller stabilare än den andra kan det vara bäst att använda den här på räcket
Steg 3. Steg upp med ditt goda ben medan du litar på räcket
Med din vikt stödd på ena sidan av kryckorna, gå upp på den första trappan med ditt goda ben. När du rör dig uppåt, ta tag i räcket för att dra dig upp. Detta hjälper dig att balansera samtidigt som du ser till att du lägger liten eller ingen vikt på ditt svaga ben.
Se till att ditt knä är böjt så att det inte vidrör trappan om du inte får lägga vikt på det
Steg 4. Ta försiktigt upp kryckorna till steget
Det är här balansen är lite viktigare-fortsätt att hålla i räcket och lägga din vikt på ditt goda ben. När du väl är balanserad på trappan och inte lägger någon vikt på kryckorna, ta dem upp till trappan med ena handen.
Se till att dina kryckor har ett fast grepp om trappan när du tar upp dem
Steg 5. Fortsätt använda din blyfot för att gå uppför trappan med räcket
Med båda fötterna på samma trappa som kryckorna, fortsätt processen igen och börja med din ledfot varje gång. Se till att hålla ett starkt grepp om räcket och gå långsamt för att undvika att falla.
Se till att du har ett tätt grepp om båda kryckorna innan du går upp varje steg
Metod 3 av 3: Stigande trappor utan räcke
Steg 1. Håll en krycka under varje arm
Om det inte finns något räcke på trappan måste du sätta en krycka under varje arm som om du gick med kryckor normalt. Detta är ett farligare sätt att gå uppför trappan, så se till att ditt grepp om dina kryckor är starkt och att du använder dem korrekt.
- Din vikt bör stödjas av fötterna på kryckorna när du stöder din kropp på dem.
- Gör eventuella höjdjusteringar av kryckorna innan du går uppför trappan om det behövs-de ska passa bekvämt under axlarna när du står upprätt.
Steg 2. Kliv upp på trappan med ditt ledben
Ta dig själv nära det nedre steget med dina kryckor på vardera sidan av dig som stöder din vikt. Använd ditt ledben, eller benet som inte är skadat, för att gå upp på det första steget.
Om steget är högt upp kan du behöva göra ett litet hopp för att nå det. Se till att dina kryckor är stabila innan du gör detta
Steg 3. Tryck ner kryckorna och ta upp ditt svagare ben
Med ditt ledben redan på nästa steg, använd kryckorna för att stödja dig när du tar upp ditt skadade ben nästa. Var försiktig så att du inte lutar dig bakåt-försök att hålla din vikt centrerad eller något framåt om det behövs.
- Håll ditt skadade ben böjt om du inte får lägga vikt på det.
- Om du kan lägga vikt på ditt skadade ben, gå upp lätt med det för att ge dig själv extra balans.
Steg 4. Ta upp båda kryckorna till samma steg som dina fötter
Flytta din vikt så att du förlitar dig på ditt ledben istället för kryckorna för att stödja dig. Ta upp kryckorna till steget, var noga med att lyfta upp dem tillräckligt så att de inte träffar kanten av steget.
Håll dig i balans och undvik att luta dig bakåt
Steg 5. Ta dig tid att få balans
Denna metod för att gå uppför trappan kan vara svårare, så ta dig tid och gå långsamt om det behövs. Se till att du är balanserad varje gång du tar av kryckorna från steget för att gå upp till nästa, eftersom det är när du är minst stabil.
Tips
- Använd skor eller strumpor med halkfria sulor för att undvika att falla.
- Undvik att bära saker i händerna medan du använder dina kryckor.
- Om du känner dig ostadig med att använda dina kryckor för att gå uppför trappan, sätt dig ner på trappan istället och gå upp bakåt med din botten för att stödja dig.
