Antipsykotiska mediciner har hjälpt många människor att leva lyckliga och välfungerande liv. Nackdelen med denna behandling är dock att en majoritet av medicinen orsakar viktökning. Att gå upp i vikt påverkar inte bara en persons känslor av självvärde negativt, utan kan också orsaka allvarliga hälsoproblem. Du kan hantera din vikt när du pratar med din läkare om riskerna för fetma, utvecklar en viktminskningsplan med din läkare och ber om stöd från dina vänner och familj.
Steg
Metod 1 av 3: Prata med din läkare om riskerna med fetma
Steg 1. Få en klar förståelse för varför antipsykotika orsakar viktökning
Antipsykotiska mediciner kan orsaka en betydande viktökning. Forskare tror att detta beror på att medicinerna utlöser naturliga hjärnkemikalier som stimulerar aptiten. Som ett resultat är patienten benägen att äta mer och uppleva farlig viktökning.
Steg 2. Diskutera farorna med viktökning
Att gå upp i vikt kan inte bara påverka en persons självkänsla, utan kan utsätta dem för risk för allvarliga hälsoeffekter. Bland dessa faror kan nämnas diabetes och hjärtsjukdomar. Var noga med att diskutera dina riskfaktorer med din läkare och ta reda på hur du kan förbättra din hälsa.
Steg 3. Håll utkik efter ohälsosamma livsstilsval med schizofreni
Forskning har visat att personer med schizofreni är mer benägna att göra ohälsosamma livsstilsval som kan leda till ytterligare hälsoproblem, såsom högt kolesterol, blodtryck och hjärtsjukdomar. Detta beror delvis på beteendemässiga och genetiska faktorer. Dessa hälsoproblem kan leda till ökad dödlighet.
Om du har schizofreni, tala med din läkare om vad du kan göra för att förbättra din livsstil och din hälsa
Steg 4. Fråga din läkare om sambandet mellan schizofreni och diabetes
Nästan alla som är överviktiga löper risk att utveckla diabetes. Men människor med schizofreni är ännu mer så. Att bli överviktig medan du har schizofreni ökar risken avsevärt.
Personer med schizofreni upplever långsammare ökningar och minskningar i serumglukosenivåer och har vanligtvis högre referensvärden än normalt, vilket gör dem mer benägna att ha diabetes. Lägg till den ökade risken för att gå upp i vikt på grund av deras medicinering, och deras potential att uppleva hälsoproblem är betydande
Metod 2 av 3: Utveckla en viktminskningsplan med din läkare
Steg 1. Skapa ett träningsprogram
Tala med din läkare om övningar som är säkra för dig att delta i. Att välja lämpliga övningar är särskilt viktigt om du har diabetes, hjärtsjukdomar eller högt blodtryck. Inte alla är säkra för personer med dessa tillstånd och att rådgöra med din läkare innan du försöker träna är extremt viktigt.
Förutom att göra din kropp fysiskt frisk kan träning också hjälpa ditt sinne. Människor som upplever psykiatriska episoder kan uppleva en bättre livskvalitet från att få regelbunden träning eftersom att hålla sig aktiv kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion
Steg 2. Ändra din kost
Om du tar antipsykotiska mediciner och kämpar för att hantera din vikt kan det hjälpa att ändra din kost. Du kommer troligen att upptäcka att du kan börja behålla din vikt eller att du kommer att släppa de extra kilona.
- Forskning visar också att livsstilsförändringar som att föra en matdagbok också kan ha en positiv inverkan på vikten. Att skriva ner allt du äter varje dag kan få dig att börja fatta hälsosammare beslut.
- Att följa en specifik diet, till exempel Atkins, Ketogenic eller Mediterranean diet kan vara ett effektivt sätt att kontrollera din vikt. Prova olika alternativ för att se vad som fungerar bäst för dig.
Steg 3. Sluta dåliga vanor som att röka, använda droger och dricka
Det finns mer att gå ner i och behålla vikt än bara kost och träning. För att bli frisk måste du ändra din livsstil. Att stoppa dåliga vanor och skapa friska nya är nyckeln till att må bra och se bra ut.
Alkohol, droger och cigaretter kan alla påverka hur antipsykotiska läkemedel fungerar. Alkohol kan också intensifiera effekterna av antipsykotiska läkemedel. Därför är det bäst att avstå från dessa ämnen för att säkerställa att din medicin fungerar korrekt och för att hålla dig frisk
Steg 4. Få gott om vila och avkoppling
Att få tillräckligt med sömn kan bidra till att främja god mental hälsa. Därför bör du göra ditt bästa för att uppfylla dina sömnbehov varje natt. Sikta på mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt.
Stress kan störa sömnen och leda till viktökning genom att öka hormonet kortisol i ditt system. Därför är det viktigt att hantera din stress. Se till att inkludera några avslappningstekniker i din dagliga rutin för att hjälpa dig att sova och koppla av. Du kan prova saker som djup andning, progressiv muskelavslappning och meditation
Steg 5. Tala med din läkare om att byta medicin
Vissa mediciner gör patienter mer benägna att gå upp i vikt än andra. Din läkare kan kanske placera dig på en annan behandling som antingen inte orsakar viktökning eller inte får dig att gå upp så mycket.
- Du måste dock väga riskerna och fördelarna med att ändra innan du gör det. Till exempel kan byte av medicin få dig att gå ner i vikt, men kanske inte hantera dina symtom också.
- Antipsykotiska läkemedel som sannolikt kommer att orsaka viktökning inkluderar Seroquel, Clozaril och Zyprexa. Dessutom, läkemedel som Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan och Tofranil tenderar också att få patienter att packa på kilon.
Metod 3 av 3: Söker hjälp och support
Steg 1. Anmäl en träningskompis
Forskning har visat att socialt stöd för hälsosam kost medan du tar antipsykotiska mediciner, till exempel från familj eller vänner, kan bidra till att främja viktminskning. Människor är mer benägna att träna när de har en vän att göra det med. Att få en träningskompis hjälper dig att hålla dig på rätt spår och behålla ditt engagemang för att träna. De kan också ge uppmuntran när du inte känner för att träna eller inte är nöjd med dina framsteg.
Be dina vänner, grannar, arbetskamrater och familj att gå, springa eller gå till gymmet med dig. Om du inte kan hitta någon att hjälpa, gå online och leta efter en virtuell vän som du kan checka in med för att hjälpa dig att hålla ansvar
Steg 2. Be dina nära och kära att äta hälsosamt framför dig
Att få din familj att gå med i dina viktminskningsansträngningar när du försöker gå ner i vikt på en antipsykotisk medicin kan vara till stor hjälp. Prata med dina vänner och familj om dina hälsosamma livsstilsmål. Fråga dem om de skulle vara villiga att lägga undan skräpmaten när de är runt dig och äta hälsosammare mat istället.
- Ett av de bästa sätten att äta hälsosamt i ditt hem är att bara köpa hälsosam mat för både dig och din familj. Undvik att äta godis och snacks som chips och godis.
- När du har kontroll över dagligvaruhandeln kan du välja att inte hämta de ohälsosamma go-tosna och bara behålla hälsosamma val i ditt skafferi. Om skräpmaten inte finns, frestas du inte att äta den.
Steg 3. Tala med din läkare
Om du kämpar för att bibehålla en hälsosam vikt på antipsykotiska läkemedel, prata med din psykiater för att få hjälp. De kan föreslå att du testar en annan medicin eller rekommenderar andra ingrepp, till exempel att träffa en nutritionist för att få hjälp.
