Varje tjej får sin mens. Det är helt naturligt, och de flesta har frågor eller behöver hjälp att veta vad som är normalt eller hur man använder produkter. Förhoppningsvis hjälper den här artikeln.
Steg
Steg 1. Berätta för din mamma
Hon kan köpa de förnödenheter du behöver.
Steg 2. Om du är ung eller det här är din första mens, är sanitetsbindor (dynor) det bästa alternativet
Din mamma kan visa dig hur du gör detta, eller om du ska skämmas för att fråga henne, dra helt enkelt dina trosor ner till knäna, packa upp förpackningen, skjut av klistermärket på dynans botten och klistra fast det i dina underkläder. Den runda sidan går längst fram.
Steg 3. Om du använder tamponger:
packa upp förpackningen, se till att snöret hänger ner och sätt in tampongen ungefär ett halvt finger upp i slidan. Kom ihåg att din slida inte är rak, den går tillbaka mot ryggraden, så du kan behöva sätta in den vertikalt.
Steg 4. Förvara förnödenheterna bredvid toaletten i ditt badrum eller i ditt sovrum
Du bör också lämna några tillbehör i en liten sminkväska som du kan ha i din väska eller ditt skåp i skolan bara om du får mens. Du kanske vill inkludera Midol eller Ibuprofen för kramper. Kom ihåg att för att göra dig av med förnödenheterna:
Steg 5. Din mens kan bestå av cirka 2-3 tunga dagar, 2-3 medeldagar och 1-2 lätta dagar
På en tung dag måste du byta sanitetsbindan var 2-3: e timme. På en medeldag, 3-4, och på en ljus dag, 4-5. Du kan köpa sanitetsbindor i olika absorptionsförmåga, men lämna aldrig en binda där för länge, eftersom du kommer att börja lukta på en obehaglig lukt. Lämna aldrig en tampong i mer än 8 timmar (2 på tunga dagar) eftersom du kommer att vara i riskzonen eller TSS (se varningar). Även om du ska använda tamponger kan du inte använda dem hela tiden, eftersom du måste ge din vagina lite tid att lufta. Använd aldrig tamponger på natten, eftersom du kan sova hela natten. Byt därför inte tampongen på 8-12 timmar.
Steg 6. Fortsätt köpa olika märken av sanitetsbindor/ tamponger tills du hittar den som du gillar bäst
Kom ihåg att varje tjej är annorlunda, så prova flera olika märken, inte bara de populära.
Tips
- När du har din menstruation bär svarta underkläder och byxor, för om du läcker och blodfläckar kommer dina byxor ingen att märka det. Om du inte kan bära svart, försök att bära längre tomboybyxor över mindre underbyxor, eftersom detta kommer att suga upp blod igen.
- Byxor utan elastik/VPL kan vara mer bekväma att bära eftersom de inte skär ner i din buk så mycket, vilket håller smärtan till ett minimum.
- Om du har ont i menstruationen finns det många saker du kan göra: du kan applicera en varmvattenflaska på området, ta ibuprofen eller andra antiinflammatoriska smärtstillande medel, ta ett varmt bad eller kela en kudde för att underlätta livmodermusklerna. Att sätta fötterna upp mot väggen medan du ligger på ryggen hjälper också. Att hålla en varmvattenflaska på buken medan du gör detta gör det ännu mer effektivt.
- Kom ihåg att detta händer kvinnor över hela världen varje månad. Du är inte ensam och det är bara en av livets olyckliga små saker vi alla måste klara av!
- Kom ihåg att saker och ting blir värre innan de blir bättre! Perioder blir ofta mer smärtsamma/tunga i slutet av den första dagen till den andra dagen, innan de blir lättare och mindre smärtsamma. Detta varierar från kvinna till kvinna men generellt sker det i ett crescendo/decrescendo -mönster.
- Kom ihåg att ångan från din varma dusch kan komma in i dina tillbehör och få dem att absorbera ångan så mycket som du kanske vill behålla dina tillbehör i badrummet.
- Använd alltid mörka byxor under din mens.
- Gillar du inte tanken på en kalender? Varför inte ladda ner den här coola nya appen som heter 'rosa pad'? Det gör allt för dig. Den berättar vilken dag du ska börja.
- Om din menstruation är oregelbunden/tung/smärtsam, kontakta en läkare. De kanske kan ge användbar medicin för att hjälpa.
- Om du tror att du ska få mensen snart (de flesta kvinnors menstruation kommer ungefär var 28: e dag, men det tar 2-3 år för din menstruationscykel att få ett mönster, så förvänta dig inte att den kommer att komma regelbundet) med liners. Foder är ungefär lika tunna som papper och är utformade för att absorbera bara lite blod, men kommer att hindra dig från att läcka i ungefär en timme. Liners kan också användas för att samla urladdning, som du börjar se ungefär när du får din mens första gången.
- Du behöver inte ha mormorsbyxor varje period! Om du känner dig medveten om att ha på dig större byxor, försök att bära dem med fina färger på eller mönster snarare än bara beige/brun färg!
- Nattetid kan vara en mardröm under perioder, särskilt smärta. Bär ett tjockare och mer absorberande trosskydd eller, om du verkligen föredrar, tampong. Om du får ont i munnen, ta ibuprofen innan du går och lägger dig och lägger dig på sidan och håller en kudde tätt mot dig medan du är böjd i en boll. På så sätt pressar tyngdkraften mindre på livmodern och bör göra det mindre smärtsamt än att sova på ryggen.
- När det gäller smärtstillande medel, försök att ta ibuprofen eller antiinflammatoriska smärtstillande eftersom dessa kan hjälpa till att göra sammandragningarna mindre allvarliga och blockera smärtan. Om du fortsätter att ta dessa enligt instruktionerna på paketet hela dagen kan de förebygga smärta och behandla det!
- Håll en kalender om när du fick din mens, när den slutar och vilka dagar det är tungt/lätt.
Varningar
- 78% av kvinnorna får mensvärk (kramper) precis innan de får mens så att de vet att det kommer. Men om din mensvärk är för dålig (yrsel, extrem smärta, nästan svimning) kontakta din läkare omedelbart.
- Om du lämnar en tampong under en längre tid riskerar du att få TSS. För mer information om TSS, Google Toxic Shock Syndrome.
- Vissa kvinnor är anemiska. Anemi är när antalet järn i ditt blod är lågt. Det kan orsakas av en period som kommer för ofta (var 2-3: e vecka) och/eller är riktigt tung. Detta beror på att du tappar för mycket järn för din kropp att hänga med. Kontakta din läkare om du får tunga perioder ofta, känner dig yr eller håller på att svimma.
