Torr hud är irriterande och obekväm. Det kan orsakas av kallt, vintrigt väder, näringsbrister och lokal irritation. Om din hud blir tillräckligt torr kan det till och med börja klia eller spricka. Lyckligtvis kan du förhindra att det händer genom att göra små livsstilsförändringar, tillämpa vissa produkter och äta mat som ger näring åt din hud.
Steg
Metod 1 av 3: Hjälper din hud att behålla fukt
Steg 1. Ta kortare duschar med varmt vatten
Begränsa din tid i badet eller duschen till cirka 5 eller 10 minuter och använd varmt vatten istället för varmt vatten, vilket kan torka ut din hud. Stäng badrumsdörren innan du går in för att hålla fukt inne i rummet medan du klär på dig.
Steg 2. Använd milda tvålar utan tillsatta dofter
Använd milda, doftfria tvålar (som glycerin eller castil) i stället för antibakteriella eller parfymerade tvålar, som kan avlägsna huden från dess skyddande naturliga oljor. Detta är särskilt viktigt om du har akne i kroppen eller ultrakänslig hud.
Om du fortfarande vill ge lite doft till din duschupplevelse, använd en eterisk oljediffusor i ditt badrum
Steg 3. Torka huden fuktig och applicera fuktkräm direkt efter duschen
Att gnugga huden kan irritera ytskiktet. Torka istället av huden tills den är relativt torr (men fortfarande lite fuktig) för att ge vattnet en chans att suga in i huden. Sätt på grädde eller salva omedelbart efter blotting för att låsa in fukt.
- Använd mjuka handdukar istället för stärkelse som kan orsaka irritation.
- Välj hellre krämer och salvor än lotioner. Krämer och salva är mer effektiva för att återfukta torr hud.
Dricks: Om du lider av torr hud på dina händer eller fötter, lägg dem i ett tjockt lager salva eller grädde innan du går och lägger dig och dra på dig ett par handskar eller strumpor. När du vaknar, ta av handskarna eller strumporna och torka bort överflödet för att avslöja en mjuk hud.
Steg 4. Undvik att exfoliera huden
Exfoliering tar bort olja och döda celler från hudens yta. Om din hud är torr kan du fortfarande exfoliera (högst en gång i veckan), bara använda ett mycket lätt tryck och gnugga in en cirkelrörelse i cirka 30 sekunder.
- Exfoliera aldrig om du har öppna snitt, sår eller brännskador.
- Gör en mild exfoliant hemma med vanliga ingredienser som bakpulver och mjölk eller vitt strösocker och olja.
Steg 5. Raka dig när din hud har värmts upp och mjukats i duschen
Raka dig bara efter att hårstrån och din hud har mjukats av det varma vattnet. Använd en rakkräm som säger "allergivänlig" eller "känslig hud" på förpackningen. För tjockare hårstrån i ansiktet och ljumsken, raka dig i samma riktning som håret växer för att förhindra rakhyvelbränning.
- Förvara rakhyveln på en torr plats (inte duschen eller handfatet) för att förhindra bakterietillväxt och förhindra att den rostar.
- Applicera en mild olja (som babyolja) på huden innan du applicerar rakkräm för extra fukt och en extra silkeslen känsla efter rakning.
- För att raka ditt ansikte, tvätta det med varmt vatten först och klappa det torrt innan du applicerar rakkräm.
Steg 6. Skydda din hud mot solens UV -strålar
Skydda din hud från solens fuktavlägsnande värme med ett fullspektrum (UVA- och UVB-skyddande) solskyddsmedel. Applicera en kvarts storlek SPF 30 (och uppåt) på varje utsatt del av din kropp varje morgon, middag och eftermiddag om du vet att du kommer att vara ute. Applicera den cirka 15 innan du utsätts för sol så att lotionen kan sugas in i huden.
- Använd den varje dag, även på vintern eller om det bara är delvis soligt.
- Om du går ut i en baddräkt måste du applicera cirka 1 msk solskyddsmedel för att täcka hela din kropp.
- Applicera solskyddsmedel igen varannan timme eller omedelbart efter simning eller svettning.
- Under extremt varma, soliga månader, täck över med tunna, ljusa kläder och hattar som håller dig sval och skyddad.
Steg 7. Använd en luftfuktare under kalla vintermånader för att tillföra fukt till luften
Skaffa en luftfuktare till ditt hus för att bekämpa minskningen av luftfuktigheten ute under vintern, vilket orsakar torr hud. Luften inuti ditt hem ska vara från 30%till 50%, men för torr hud är det okej att den är så hög som 60%. För låg kan orsaka torr hud och för hög kan förvärra allergier och astma och vara en grogrund för bakterier, kvalster och mögel.
- När du använder en luftfuktare är det bra att ha en hygrometer för att mäta luftfuktigheten i ditt hem.
- Använd handskar på vintern och undvik att gå ut med fuktig hud.
Steg 8. Använd tvättmedel som inte har parfymer eller färgämnen
Tvättmedel med tillsatta dofter och färgämnen kan innehålla kemikalier som irriterar din hud-och vissa (som aceton, som finns i färgförtunnare) kan vara giftiga. Välj tvättmedel som säger "doftfritt" och "färgfritt" eller "allergivänligt" på förpackningen och kontrollera ingredienslistan om du kan vara allergisk mot något i produkten.
Du kan också tvätta kläder med destillerad vit vinäger för ett skonsamt, helt naturligt alternativ till tvättmedel
Steg 9. Unna dig ett mjölk- och havregrynbad en gång i veckan
Tillsätt 1 kopp (240 ml) helmjölk och 1/2 kopp (120 g) havre till varmt vatten i badkaret. Blötlägg sedan i lösningen i 10 till 20 minuter. Detta hjälper till att återfukta och lugna din torra hud.
Upprepa denna behandling minst en gång i veckan
Metod 2 av 3: Tillämpa fuktgivande produkter
Steg 1. Använd doftfria krämer och salvor istället för vattenbaserade lotioner
Ju fetare produkten är, desto mer fukt kommer den att ge till din hud. Undvik lotioner som kommer i pumpflaskor eftersom de innehåller minst mängd olja och ofta späds ut med vatten för att göra en tunnare produkt som passar förpackningen. Salvor innehåller mest oljor, men om du inte vill ha den fet känslan, använd en mjukgörande kräm eller kroppssmör istället.
Att tillsätta naturliga dofter (som eteriska oljor av lavendel eller gardenia) kan fortfarande ge en god doft utan risk för irritation. Men undvik att lägga till dina egna oljor om du har superkänslig hud eller är allergisk mot vissa växter och örter (som lavendel eller kamomill)
Dricks: Tjockare salvor (som vaselin) passar bäst för huden på din kropp. För ditt ansikte, använd bara krämer som säger "noncomedogenic" så att de inte får dig att bryta ut.
Steg 2. Applicera naturliga oljor efter badning
Använd naturliga oljor som kokos- eller mandelolja omedelbart efter duschen. Stäng av duschen, applicera cirka 1 olja på hela kroppen och skölj snabbt för att låsa in fukt. Sköljning av oljan efteråt kommer att sätta in den i din hud och hindra den från att gnugga av på dina kläder. Du kan också applicera naturliga fettbaserade oljor (som kokos eller olivolja) på din hud innan du tar ett bad för att skydda den från hett vatten.
- Tea tree olja är ett bra alternativ att sätta på ansiktet om du är benägen för akne.
- E -vitaminolja har länge varit känd som hudvårdsmust när det gäller torr hud. Använd dock rak vitamin E-olja med försiktighet eftersom det kan få dig att bryta ut om du har aknebenägen hud (såvida inte krämen som innehåller vitamin E också har bensoylperoxid. Dessutom innehåller vissa krämer som innehåller vitamin E också soja som kan orsaka allergiska reaktioner om du är allergisk mot soja.
Steg 3. Leta efter krämer som innehåller hyaluronsyra, glycerin och dimetikon
Dessa tre ingredienser hjälper det yttre lagret av huden att behålla fukt. Leta efter dessa på etiketter tillsammans med niacinamid, lanolin, mineralolja och petrolatum. Om du inte vill ha den tunga känslan av petrolatumgelé eller den oljiga resten från mineralolja eller petrolatum, använd bara produkter med dessa ingredienser strax före sänggåendet.
- Produkter som innehåller niacinamid är särskilt användbara för att behandla torr hud samt åldrande, rosacea och akne.
- Täck huden med olivolja eller kokosolja innan du lägger dig för en snabb och enkel fuktgivande behandling över natten. Detta är särskilt användbart för torr hud på fötterna (kom bara ihåg att bära strumpor så att du inte glider in och ut ur sängen).
Steg 4. Skydda dina händer med vaselin och gummihandskar innan du gör hushållssysslor
Om du behöver göra hushållsarbete, som att diska eller skrubba golvet, kan huden på dina händer torka ut från allt vatten och tvål. Skydda dina händer genom att applicera ett tjockt lager vaselin på dem och sedan ta på dig ett par gummihandskar innan du sätter igång.
- Var noga med att tvätta händerna när du har tagit av handskarna och häng handskarna till tork för att förhindra att bakterier växer i dem.
- Du kan också använda engångshandskar av vinyl om du inte vill återanvända handskarna.
Metod 3 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Begränsa ditt alkoholintag
Alkoholhaltiga drycker torkar inte bara inuti dig, de påverkar hudens utseende. Överdriven alkohol kan orsaka näringsmässiga brister över tiden, vilket minskar din kropp av vitamin A, vilket leder till torr hud. Håll dig till högst en drink per dag för kvinnor och två drinkar för män och var noga med att hydrera före, under och efter konsumtion.
Se din läkare om att testa näringsbrister. Om du misstänker att du har lite A -vitamin, fyll på dina A -vitaminbutiker med livsmedel som sötpotatis, spenat, morötter och cantaloupe
Steg 2. Ät rotfrukter, gröna, soja och buljonger rika på hyaluronsyra
Hyaluronsyra kan appliceras topiskt i en kräm eller absorberas från maten du äter. Denna speciella molekyl lockar och behåller fukt på hudens yttre lager. Andra livsmedel som är rika på denna molekyl inkluderar sojaprodukter (tofu, edamame, tempeh), potatis, sötpotatis, jicama, knölar, oliver, gröna grönsaker och kött- och benbuljonger.
Prova att göra en hudfuktande gryta med så många av dessa ingredienser som du vill, inklusive 1 matsked (3,0 tsk) olivolja för hälsosamt, hudnärande fett
Steg 3. Njut av 2 eller 3 portioner hälsosamma fetter varje dag
Friska fetter som innehåller omega 3- och omega 6 -fettsyror kommer att öka din kollagenproduktion, skicka fukt till din hud och hålla den kvar där. Välj enkelomättade fetter som avokado, olivolja, nötter och nötsmör. Chiafrön, valnötter, linfrön, fet fisk (som vild lax eller hälleflundra) och äggulor innehåller mycket omega 3.
Tala med din läkare om att balansera ditt intag av omega 3- och omega 6 -fettsyror eftersom för mycket av någon kan orsaka hälsoproblem
Steg 4. Konsumera mer frukt och grönsaker rika på vitamin C
C -vitamin innehåller antioxidanter och hjälper till att öka kollagenet i huden, så att det behåller mer fukt. Näringsbrister samt exponering för solljus och föroreningar (tillsammans med andra former av oxidativ stress) kan tömma din hud på detta nödvändiga näringsämne och orsaka torrhet eller sprickbildning. Sikta på att äta allt från 90 till 2 000 mg C -vitamin per dag.
Livsmedel som är rika på C -vitamin inkluderar söta röda och gröna paprikor, tomater, apelsiner, grapefrukt och kiwi, broccoli och brysselkål
Steg 5. Undvik bearbetade livsmedel med mycket socker
Sockerhaltiga livsmedel kan bryta ner kollagen och elastin. Ät hela maten i stället för bearbetade eller förpackade livsmedel och se upp för smutsiga tillsatta sockerarter i granola barer, juice, smaksatt yoghurt, kryddor, spannmål, nötkött och alkoholhaltiga drycker. Begränsa efterrätten till bara några gånger i veckan eller ha något sött som inte är fullt med onödigt socker.
Dricks: Jordgubbar med mörk choklad är perfekta för din söta tand och din hud! Bär ger dig en dos av antioxidanter och C -vitamin och mörk choklad innehåller flavanoler som kommer att öka blodflödet till din hud och öka hydratiseringen.
Tips
- Undvik att bära ull om du har torr hud eftersom det kan orsaka irritation.
- Om huden på dina läppar är torr, använd läppbalsam för att skydda dina läppar och förhindra sprickbildning.
Varningar
- Om torr hud kvarstår efter livsstils- och kostförändringar eller om klåda leder till att du inte får en god natts sömn, kontakta en läkare eller hudläkare.
- Om du upplever någon form av allergisk reaktion mot aktuella krämer, sluta använda dem och kontakta din läkare eller hudläkare. Om du upplever svullnad i halsen, läpparna eller ansiktet, kontakta läkare omedelbart.
