Gör din vän eller släkting något som oroar dig? Vill du veta om din vän skär eller gör någon annan form av självskada? Vill du hjälpa människor som skadar sig själva? Denna wikiHow hjälper dig att ta reda på om någon du känner skadar sig själv eller inte.
Denna artikel innehåller teman om självskada, självmord och psykisk ohälsa. Läsarens diskretion rekommenderas
Steg
Del 1 av 3: Förstå självskada
Steg 1. Förstå vad självskada är
Självskada beskrivs som "när någon avsiktligt skadar eller skadar sin kropp. Det är vanligtvis ett sätt att hantera eller uttrycka överväldigande känslomässig nöd." Självskada är ett symptom, inte en diagnos. Vissa människor kan skada sig själv på grund av en eller flera psykiska sjukdomar som depression, ångest, ätstörning eller psykos. Självskada indikerar inte nödvändigtvis en psykisk störning, utan brist på hälsosamma hanteringsmekanismer. Vanliga metoder för självskada inkluderar:
- Klipper eller bränner sig
- Slå eller slå sig själv
- Försöker förgifta sig själv
- Över- eller underätning
- Biter sig själv
- Över träning
- Hårdragning (trichotillomania)
- Plockar skorpor
Steg 2. Förstå varför människor skadar sig själv
Självskada är en komplex fråga och många människor vet inte den specifika anledningen till att de självskador. Självskada orsakas inte alltid av en stor sak, det kan orsakas av många små saker. Vanliga orsaker till att någon kan skada sig själv är:
- Press i skolan eller på jobbet
- Mobbning
- Pengar oroar
- Missbruk (fysisk, sexuell eller känslomässig)
- Sorg
- Förvirring om kön eller sexualitet
- Nedbrytning av en relation
- Arbetsförlust
- Sjukdom eller hälsoproblem (fysisk eller psykisk)
- Dåligt självförtroende
- Påfrestning
- Svåra känslor
Steg 3. Vet skillnaden mellan självskada och självmord
Självskada kan eller inte göras med avsikt att begå självmord. Människor som självskada är mer benägna att försöka eller dö av självmord. Vissa typer av självskada kan vara livshotande, även om det inte görs med självmordsavsikt.
Vissa människor anser självmordsförsök vara en form av självskada
Steg 4. Vet vem som är mest utsatt för självskada
Även om någon riskerar att skada sig själv, oavsett kön, ras, sexualitet, ålder eller social status, är vissa grupper av människor mer sårbara än andra.
- Människor med psykiska tillstånd
- Unga människor är inte under föräldrarnas vård
- HBTQ+ -samhället
- Någon som förlorade någon i självmord
Steg 5. Debunk vanliga myter
Det finns många myter och stigma bakom självskada. Vanliga myter inkluderar:
- Endast tjejer skadar sig själv. Studier har visat att detta inte är fallet. Det är möjligt att pojkar kan använda andra metoder för självskada än flickor. Det betyder inte att det är mindre allvarligt.
- Självskada är uppmärksamhetssökande. Vanligtvis försöker människor som skadar sig själv dölja det faktum att de gör det. I vissa fall kan självskada vara ett rop om hjälp, men det gör det inte mindre allvarligt.
- Människor som självskador är självmordsbenägna. Självskada kan ses som en hanteringsmekanism för vissa. Vissa människor som självskador kan ha självmordstankar, men inte alla.
Del 2 av 3: Observera fysiska tecken
Steg 1. Vet hur självskadande ärr skiljer sig från vanliga ärr
Hur ärren ser ut kan variera beroende på hur personen själv skadar sig, men självskada ärr brukar vara i ett rakt eller symmetriskt mönster. Håll utkik efter ärr grupperade nära varandra. Lägg märke till om personen fortsätter att få ärr på samma ställe, eftersom det kan vara ett tecken på att de skadar sig själv.
- Självskadande ärr är ofta parallella och ser likadana ut.
- Tänk på att vissa människor kan dölja sina ärr som olyckor.
Steg 2. Titta på personens armar, särskilt handleder
Majoriteten av människor som skadar sig själva använder handlederna. Leta efter märken och bandage. De kan bära jackor, långa ärmar eller handskar och kan lägga händerna i fickorna på sina kläder.
- Personen kan också täcka sina skador med armband eller klockor.
- Det är lättare att märka på sommaren, eftersom på vintern täcker många människor på grund av kylan. Lägg märke till om de täcker till och med i varmt väder.
Steg 3. Kontrollera deras ben och anklar
Människor kan skada sig på olika ställen: lår, underben, fotleder etc. De kan bära långbyxor, långa strumpor eller strumpbyxor för att dölja ärr eller skador.
Var försiktig med att stirra på en persons ben. Du vill inte uppröra eller skrämma dem
Steg 4. Titta på personens hals
Vissa människor skadar sig själva genom att försöka hänga sig själva. Den typen av människor kommer att bära halsdukar, turtlenecks eller något som döljer nacken.
Steg 5. Leta efter skalliga fläckar på någons huvud eller brist på hår
Vissa människor som självskada drar hår. Missbruk för hårdragning kallas trikotillomani. Trichotillomania drar inte alltid hår från hårbotten, men kan plocka hår från någon del av kroppen som ansiktshår, ögonbryn eller ögonfransar.
- En sådan person kan köpa peruker eller hårförlängningar för att dölja håravfall. De kan också köpa falska ögonfransar.
-
Lägg märke till om personen ofta täcker håret med en hatt eller annat tillbehör.
Tänk på att vissa människor täcker håret av religiösa skäl
-
Var medveten om att det finns många anledningar till håravfall förutom självskada, till exempel:
- Cancer behandling
- Påfrestning
- Åldrande
- Sjukdom
- Viktminskning
- Järnbrist
- Hårdragning kan också vara ett tecken på en ångestsyndrom som OCD.
Steg 6. Leta efter brännskador
Många människor som skadar sig själva bränner sig. Dessa brännskador kan vara från tändstickor, tändare, cigaretter eller något annat som är hett. Leta efter en grupp brännskador nära varandra eller ett område som fortsätter att få brännskador. Brännskador kan orsaka rödskalig hud, blåsor, förkolnad hud och svullnad.
Steg 7. Lägg märke till om de har några "verktyg"
Personen kan dölja verktyg som de självskador med. Exempel är knivar (knivar, rakhyvlar, säkerhetsnålar etc.) eller tändare. De kan förvara dessa i en påse eller ett litet utrymme. Se om de tar in vissa saker i badrummet eller en plats ensam.
Se upp för tecken på blod, till exempel blodiga vävnader
Steg 8. Fråga personen om han eller hon vill simma
Simning är en aktivitet som vanligtvis utsätter ens armar och ben. Om personen verkar motvillig kan det vara att de är ovilliga att visa hud. Personen kan också bära kläder som täcker deras armar eller ben, till exempel en våtdräkt eller T-shirt. De kan också komma med ursäkter.
Antag inte att de skadar sig själv bara för att de inte vill simma. Det finns många anledningar till att någon kanske inte vill simma
Steg 9. Ansök dem om deras skador
Fråga dem om vad som hände. Om personen blir defensiv, har en historia som inte är vettig eller undviker frågan kan de skada sig själv.
Ge människor fördelen av tvivel. Ibland kan helt oskyldiga skador se ut som självskador
Del 3 av 3: Observera beteendemässiga och känslomässiga tecken
Steg 1. Lägg märke till hur isolerad personen är
Människor som skadar sig själv kan vara överväldigade av skuldkänslor och isolering, och de kanske inte har några vänner (eller har dålig kontakt med sina vänner). De tillbringar ofta mycket tid ensam.
- Personen kanske inte vill göra aktiviteter som han tidigare haft. Lägg märke till om de säger att de "inte orkar" mycket av tiden.
- Att isolera sig kan vara ett symptom på depression, med eller utan självskada.
Steg 2. Observera om de drar sig tillbaka till badrummet eller sovrummet och låser dörren
Även om det är typiskt att låsa dörren medan du byter kläder, duschar och använder toaletten, är det förmodligen något fel om de har varit inlåsta i trettio minuter och inte låter dig komma in för någonting (till exempel inte öppna upp för att svara ett fråga).
- De kan vara mycket hemlighetsfulla eller defensiva om sin tid där inne.
- Lägg märke till att när de har att göra med svåra känslor går de bort någonstans ensamma och verkar bra när de kommer tillbaka. Detta kan tyda på att de har gjort något för att hantera dessa känslor.
- Var medveten om att de flesta tonåringar har ett stort behov av integritet. Det är naturligt att de vill vara ensamma från sin familj, och det betyder inte nödvändigtvis att de skär. Respektera deras tysta tid och försök att inte avbryta mycket.
Steg 3. Kontrollera symptom på depression
Deprimerade människor kan vara slöa, obeslutsamma, sura, håglösa och likgiltiga. De kan dra sig ur vänner och familj och tappa intresset för sina favorit saker. Depression är en allvarlig sjukdom som kan behandlas av en läkare.
Steg 4. Lär känna personen
Försök prata med dem. Fråga dem om deras skola/jobb och vänner. Försök att få personen att känna sig älskad, och att du alltid kommer att finnas där för dem. Människor som skadar sig själva är vanligtvis ensamma, eller är människor som skadats på något sätt.
-
Kom ihåg att inte alla människor som självskada verkar ledsna. Personen kan verka som en glad person på utsidan. Antag inte att någon inte är självskadande bara för att de verkar vara lyckliga.
Var dock medveten om någon som är deprimerad eller ofta ledsen plötsligt agerar lycklig. Om de verkar otroligt lugna eller glada ur det blå kan de ha bestämt sig för att begå självmord och är lyckliga eftersom de inte längre behöver hantera problem i sitt liv. Om du ser någon som vanligtvis är deprimerad verkar plötsligt glad, kolla in dem och fråga hur de mår och orsaken till deras glädje
Steg 5. Lägg märke till om de ofta talar om självskada
Personen kan dölja det som ett skämt eller säga att det är "ingenting". Ibland kan skämt om dessa ämnen vara ett rop om hjälp. Var inte rädd för att fråga någon vad de menade med det de sa.
- Personen kan göra självvärderande skämt eller uttalanden ofta. De kan uttrycka känslor av hopplöshet eller självförakt. De kan också prata om att straffa sig själva.
- Ta alla omnämnanden av självskada som ett tillfälle att prata om ämnet. Personen kan öppna sig.
Steg 6. Observera deras matvanor
Att äta för mycket eller för lite medvetet kan vara en form av självskada. Personen kan försöka dölja sina matvanor. Personer som har ett ätproblem kan:
- Var över- eller underviktig eller ha betydande viktförändringar.
- Hoppa över måltider eller äta för lite.
- Binge äta.
- Känns lätt eller yr.
- Tvinga sig att kasta upp, möjligen genom att använda laxermedel.
- Ät för snabbt eller när de inte är hungriga.
- Ät ensam.
Steg 7. Se upp för alkohol eller drogmissbruk.
Någon som skadar sig själv löper större risk att ha ett drick- eller drogproblem. Om personen röker kan det också innebära att de har större chans att skada sig själv.
Steg 8. Lägg märke till risktagande
Personen kan vara mer självdestruktiv än vanligt. Personen kan hamna i slagsmål ofta. De kan köra farligt eller ha oskyddat sex.
Steg 9. Var medveten om humörförändringar
Om någon lätt blir arg eller upprörd kan det vara ett tecken på att något är på gång. De kan vara heta eller oförutsägbara. De kan också vara mer aggressiva än vanligt.
Naturligtvis kan humörsvängningar vara ett tecken på puberteten eller att någon är på mens. Hoppa inte för snabbt till slutsatser
Steg 10. Vidta åtgärder
Läs Hjälp någon som självskador för detaljerade råd om hur du kan hjälpa personen. Om personen planerar självmord eller allvarligt skada sig själv, ring omedelbart räddningstjänsten.
Siffran för Amerika och Kanada är 911 och siffran för Storbritannien är 999.
- Tvinga inte personen att stanna och ta bort sina "verktyg", detta kan leda till att personen vidtar riskfulla åtgärder. Uppmuntra istället personen att få professionell hjälp.
- Hota/skrämma inte någon som är självskadande och säg att du ska berätta för sina föräldrar om de inte slutar.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du ser att någon är ledsen eller dyster betyder det inte att de skadar sig själv.
- Om någon ständigt repar på samma ställe kan det tyda på att det finns öppna sår i det området.
- Människor som självskador inte alltid skär; de kan också slå delar av kroppen, bränna sig eller dra ut håret.
- Självskadande människor kan vara ensamma. De kanske inte pratar med någon och kan vara olyckliga.
- Om du vet att någon har skadat sig själv, tveka inte att berätta för sina föräldrar, lärare eller en vuxen som kan hjälpa till.
- Om du vet att någon skadar sig själv, prata med dem. Det är den bästa lösningen för att hjälpa.
- Vissa människor skär inte eftersom de vet att det är ganska uppenbart, så de kan tillgripa andra typer av självskada, till exempel att bränna sig. Vissa människor som bränner kan använda en tändare eller så kan de friktionsbränna.
- Lägg märke till hur deras akademiska prestanda är. Om personens betyg sjunker oväntat kan det vara ett tecken på att något är fel.
- Se om de verkar tysta eller reserverade än vanligt.
- Var uppmärksam på vilka webbplatser de använder. Vissa människor kan se självskadebloggar som uppmuntrar till det farliga beteendet. Sådana webbplatser kan visa grafiska bilder av ärr som kan utlösa personen.
- Observera deras hanteringsmekanismer. Vet skillnaden mellan hälsosamma copingstrategier och ohälsosamma copingstrategier. Till exempel att slå en slagpåse när de är arga är ett hälsosamt sätt att hantera, medan det inte är att slå huvudet mot en vägg.
- Undvik stereotyper. Bara för att någon är en emo eller goth betyder det inte nödvändigtvis att de skadar sig själv eller är deprimerade.
Varningar
- Undvik att döma människor som skadar sig själv innan du var i deras ställe.
- Var artig om det är något en person inte vill berätta för dig.
- Pressa inte dem att berätta vad som händer i deras liv.
- Självskada är inte alltid ett självmordsbeteende, det är ett sätt att hantera det, så anta inte alltid att de vill döda sig själva.
- Undvik att ta tag i någons handleder om du misstänker att de kan skada dig själv. Detta kan göra dem ont eller få dem att känna sig obekväma.
- Berätta inte för dem att du kommer att lämna eftersom de är självskadande. Var där för dem. Ge dem stöd och visa dem att självskada inte är vägen.
- Om du är rädd för att de är suicidala, ring till jouren eller en självmordstelefon.
- Lova inte att hålla det hemligt.
- Ta inte direkt tillvara på att ta bort deras redskap för självskada! Om du tar deras föremål blir de mer hemliga och självdestruktiva. Hjälp dem istället att inse att de inte behöver det för att känna lättnad, och övertyga dem långsamt om att ge det till dig.
