Att röka cigaretter kan vara en avslappnande vana eller ett upprörande beroende. Vissa människor gillar att ha en socialt då och då över drycker, medan andra inte kan gå en timme utan en cigarett. Cigaretter kan vara ett avslappnande sätt att hjälpa till att hantera stress eller att vakna på morgonen, men var medveten om de många allvarliga hälsorisker som beskrivs i avsnittet Varningar nedan innan du fattar ett beslut om att börja röka.
Steg
Metod 1 av 3: Rökning av cigaretter
Steg 1. Köp ett paket cigaretter
År 2019 höjde USA den federala minimiåldern för tobak och nikotinprodukter till 21, så du måste vara 21 år i alla stater för att köpa ett paket cigaretter. Visa alltid ett statligt utfärdat ID när du köper ett paket. Det finns många olika typer av cigaretter, så välj vilken typ du vill ha noggrant.
- De två mest tillgängliga typerna av smaksatta cigaretter är mentholerade cigaretter, som har en mytisk smak, och kryddnejlika, som smaksätts med, föga förvånande, kryddnejlika. I specialaffärer kan du hitta cigaretter med ett större utbud av smaker, från choklad till körsbär.
- Filtrerade cigaretter har ett filter som minskar mängden nikotin och tjära som levereras till lungorna vid varje inandning, vilket gör dem säkrare att röka än ofiltrerade cigaretter.
- Ofiltrerade cigaretter är lättare att andas in eftersom du inte behöver dra igenom filtret, men om du är ny i rökning bör du inte börja på dem, eftersom de kan få halsen att brinna.
- Ofiltrerade cigaretter är också mer hälsoskadliga än filtrerade cigaretter, även om alla cigaretter är farliga.
- Lätta och ultralätta cigaretter heter bedrägligt. Vissa människor tror att de är säkrare än vanliga cigaretter, men så är inte fallet.
- Den största skillnaden mellan full smak, ljus och ultralätta cigaretter är smak. Om du är ny på att röka kan du börja med ultraljus och arbeta dig fram till en fylligare smak.
Steg 2. Packa dina cigaretter
Att packa dina cigaretter kondenserar tobaken i varje cigarett, vilket gör att den brinner långsammare och intensifierar smaken. Du kan behöva andas in lite hårdare om du packar dina cigaretter, så du kan hoppa över det här steget om du har problem med att andas in utan att hosta.
- Vänd förpackningen upp och ner så att öppningen från vilken du tar bort cigaretterna vänder nedåt.
- Förläng din fria handflata uppåt.
- Klappa ned toppen av förpackningen på den köttiga, platta delen av din handflata tre gånger, hårt.
- Vrid förpackningen (fortfarande upp och ner) med 180 grader.
- Upprepa processen för att se till att cigaretter på båda sidor av lådan är lika packade.
Steg 3. Öppna förpackningen
Cigaretter levereras med ett plastlock som har en liten dragflik där locket öppnas. Dra i den fliken för att bryta plasttätningen. Ta bort folien som täcker cigaretterna. I lådorna för vissa märken, till exempel kameler, drar båda folieflikarna bort och i andra märken, till exempel Marlboros, drar bara den främre fliken bort.
Steg 4. Vänd din tur
Detta är ett valfritt steg, men många rökare vänder upp och ner på en enda cigarett i lådan och betecknar den som sin "lyckliga" cigarett. Detta är den sista cigaretten de röker i förpackningen. Även om det inte finns någon regel om vilken cigarett som ska ha tur, väljer de flesta som vänder en tur alltid samma cigarettposition - till exempel den andra cigaretten från vänster på bakre raden.
Även om cigaretten i praktiken kallas "lycklig" är det en ursäkt för att inte ge bort din sista cigarett till vänner som försöker röka. Säg bara "förlåt, det här är min tur."
Steg 5. Håll cigaretten med filtret pekande tillbaka mot din kropp
Det finns ett par olika sätt att hålla en cigarett, så experimentera med det tills du hittar en stil som känns bekväm och naturlig för dig.
- Den vanligaste metoden är att hålla cigaretten stabil mellan pekfingret och långfingret. Filtret ska vara mellan de första knogarna på varje finger.
- Många människor håller helt enkelt cigaretten mellan tummen och pekfingret som om det vore en penna. I detta fall ska filtret vara mot fingrarna.
Steg 6. Använd tändstickor eller en tändare för att tända cigaretten
Med cigarettens filtrerade ände mellan läpparna, sätt en låga till den exponerade änden medan du andas in. Andas in djupt två eller tre gånger medan lågan vidrör den exponerade änden för att säkerställa att cigaretten har tänts ordentligt.
- Efter att du tänt cigaretten, titta ner på den upplysta änden för att se till att hela änden har tänts. Om ett hörn förblir oupplyst, upprepa processen.
- Om vinden släcker din låga, skapa ett skydd med din fria hand runt cigaretten.
- Om vinden är så stark att din hand inte kan blockera vinden, vänd så att ryggen är mot vinden. Låt ditt huvud blockera vinden medan du håller din fria hand runt lågan. Personer med långt hår bör vara försiktiga eftersom vinden kan blåsa håret i lågan.
- Eftersom en tändare har en stabilare låga, börja med en tändare om du är en ny rökare.
- Tändstickor brinner snabbt ner och kan bränna händerna om du tar för lång tid.
Steg 7. Andas in och andas ut din cigarett
Till en början vill du ta grunda inandningar, eftersom djupa inandningar kan leda till brännande hostanfall. När du vänjer dig vid rökning kommer du att kunna ta djupare drag. Du borde suga röken i dina lungor, inte hålla den i munnen. Andas ut genom munnen - eller genom näsan om du känner dig snygg.
- Ett bra sätt att berätta om du drar andan i lungorna eller munnen är att försöka andas ut genom näsan. Om det inte kommer någon rök ur näsan håller du röken i munnen.
- Håll inte röken i lungorna längre än det känns bekvämt. Det här är tänkt att vara en trevlig process.
- Det är bra att röka din cigarett ända ner till filtret, men låt inte elden beröra filtret. Det luktar och smakar fruktansvärt.
Steg 8. Kom ihåg att aska din cigarett
När cigaretten börjar brinna ner blir den till aska. Knacka på toppen av cigaretten med pekfingret för att burka asken loss från cigarettänden och släpp den i ett askkopp. Om du inte kommer ihåg att aska då och då kan askan falla på dina kläder eller i din mat eller dryck.
- Du kan också knacka cigarettänden mot ett föremål - som ett askkopp - för att ta bort askan.
- Cigarettaska kan tillfälligt smeta ut dina kläder.
- Släck din cigarett låga. När du har rökt klart, se till att du släcker lågan från cigaretten. I torktumlare delar av världen kan bränder lätt startas av tända cigaretter som har hanterats på fel sätt. Det finns flera metoder för att släcka en cigarett.
- Att stoppa ut en cigarett innebär att man trycker in den på en plan yta tills den slutar brinna. Du kan bara trycka in den flera gånger i askkoppen tills den slutar lysa.
- Du kan också släppa den till marken och släcka lågan med din sko. Observera att detta kommer att lämna ett svart förkolnat märke på marken. Ta upp cigaretten och släng den i en papperskorg.
- Om du inte har en askkopp, men inte vill skapa ett stort svart utstryk genom att slipa ut cigaretten med din sko, kan du poppa körsbären. Detta innebär att flicka cigaretten tills den flammande delen vid dess spets lossnar och faller ut ur cigaretten. Du kan slipa körsbäret med mindre utstrykning på detta sätt. Kasta cigaretten i en papperskorg.
Metod 2 av 3: Rökcigarrer
Steg 1. Köp en cigarr
Precis som cigaretter och alla andra nikotinprodukter måste du vara 21 i alla stater i USA för att köpa cigarrer, så ta med dig ditt ID. Det finns många olika typer av cigarrer och olika kvalitet, så gör din forskning innan du köper en.
- De flesta cigarrer är coronacigarrer, som vanligtvis kommer från Sydamerika. De är 5,5 till 6 tum långa och har en ringmätare (diameter mätt i enheter på 1/64 tum) mellan 42 och 45.
- Panatela -cigarrer är längre och tunnare än coronas och är mer populära bland kvinnor på grund av deras feminina form.
- Lonsdale cigarrer är 6 till 7 tum långa med en ringmätare på 42 till 47. De är en bra nybörjarcigarr.
- Churchill -cigarrer (även kända som Julie tas) är långa och tjocka, med en längd på 7 tum och en ringmätare på 47. Dessa rekommenderas för mer erfarna cigarrrökare.
- Robusto cigarrer är kubanska, med en längd på 5 tum och en ringmätare på 50, och är kända för sin styrka och smak.
- Torpedocigarrer är formade som en torpedo och kommer till en punkt i slutet. Dessa cigarrer tar minst en timme att röka, så de bör avnjutas medan du kopplar av under en lång tid.
- Ju kortare och bredare en cigarr är, desto mer intensiv blir den, så nybörjare bör välja en längre, tunnare variant för att undvika hostanfall.
Steg 2. Kontrollera att cigarren är konsekvent förpackad
Innan du köper cigarrn, pressa den lätt hela dess längd för att se till att det inte finns några särskilt hårda eller mjuka fläckar. Det skulle tyda på att tobaken har varit ojämnt förpackad och att cigarr skulle vara svår att röka. Kontrollera också om det finns missfärgningar.
Steg 3. Skär cigarr
För att tobak inte ska torka ut har cigarrer en keps på änden som måste tas bort innan du kan röka dem.
- Om du har en cigarrskärare, placera spetsen på cigarrens ände i skärhålet. Skär av den med en stark, snabb hackning.
- Om du inte har en cigarrskärare kan du ta bort locket med en vass sax eller en kniv.
- Använd inte tråkiga blad eller applicera svagt tryck eftersom det kommer att pressa ner på cigarr och ändra dess form. Detta kommer att göra det svårare och mindre trevligt att röka.
- Var mycket försiktig så att du inte skär dig när du arbetar med något av dessa vassa verktyg.
Steg 4. Värm cigarr innan du tänder den
Håll änden som kommer att tändas över öppen låga i några sekunder, vrid den för att se till att värmen appliceras jämnt på cigarr. Att värma upp cigarr på detta sätt kommer att göra det lättare att tända.
Steg 5. Tänd cigarr
Håll lågan mot cigarrspetsen medan du suger genom den oupplysta änden. Andas inte in röken, dra den bara i munnen. Se till att cigarrn är helt tänd innan du lägger bort tändaren.
Blås på cigarrens tända ände för att se till att den är helt tänd. Luften från ditt andetag gör att de upplysta delarna lyser ljusare, och du kommer att kunna se om det finns några oupplysta fläckar
Steg 6. Andas in och andas ut cigarr
Till skillnad från cigaretter andas du inte in cigarrrök i dina lungor. Du drar helt enkelt röken i munnen, där du håller den i några sekunder för att njuta av smaken.
- Kom ihåg att cigarrer kan ta en timme eller mer att röka, så försök inte att snabbt röka det! Avsätt en god portion tid för att njuta av upplevelsen.
- Om du blir distraherad och inte puffar på cigarr då och då, för att riskera att låta den slockna. Se till att blåsa var 30: e sekund för att hålla det tänt.
Steg 7. När du har rökt klart, släck cigarr
Stoppa ut cigarr i ett askkopp eller på marken, men notera att den kommer att lämna ett svart fläck var den än släcks.
Om du inte rökt mycket av det och vill spara det till senare, stoppa det inte. En cigarr som tänds igen efter att ha stoppats ut kommer att smaka fruktansvärt. Skär av den tända änden med cigarrskäraren och låt den lågan dö. Den återstående cigarrn kommer fortfarande att ha en bränd smak när den tänds igen, men inte alls lika illa som en utstoppad cigarr
Metod 3 av 3: Rökning av ett rör
Steg 1. Köp en pipa och rör manipulering
Båda dessa produkter kan köpas på en tobaksaffär eller online. En sabotage används för att packa ner tobak i skålen. Det finns några saker du bör tänka på när du köper rör:
- Se till att du gillar hur din pipa ser ut. Bläddra igenom alla alternativ på tobaksaffären eller online och se till att du köper en produkt som du vill använda gång på gång.
- Välj ett rör som har en smidig luftväg från munstycket in i hålet för att säkerställa en smidig rökupplevelse.
- Undvik metallfilter i röret, eftersom de orsakar kondens som påverkar tobakens smak
Steg 2. Köp rätt tobak
Det finns många olika typer av tobak, och du kan bli överväldigad när du försöker fatta ett beslut om du inte känner till alla dina alternativ. Det bästa du kan göra är att be en tobaksaffär om en rekommendation - de kommer att kunna prata dig igenom processen och matcha dig med tobak som bäst passar din smak. I allmänhet är det här några typer av tobak du kan hitta hos en tobaksaffär:
- Engelsk och skotsk kakotobak tenderar att vara kryddig och fullsmakad
- Amerikansk stil smaksatt tobak är ibland smaksatt med socker eller sirap för att ändra smaken.
- Cavendish är en härdad tobak smaksatt med lakrits och vanilj.
- Det bästa är att fråga en butiksanställd om rekommendationer, precis som du skulle be om en sommelier för vinrekommendationer.
Steg 3. Packa ditt rör
Häll din tobak i rörets skål tills den är full och använd sedan din manipulering för att packa ner den lätt tills den bara fyller skålen halvvägs. Upprepa processen med fyllning och stampning tills skålen har fyllts med tätt packad tobak.
Se till att du inte packar den för hårt, annars blir det svårt att dra luft genom att röka röret. Tobaken ska vara något fjädrande när du trycker ner den
Steg 4. Tänd röret
Använd en tändsticka eller tändare och håll lågan över skålen medan du försiktigt andas in genom munstycket. Flytta lågan över skålen för att fördela värmen jämnt över tobaken.
Efter din första belysning, tampa försiktigt på tobak igen och upprepa sedan processen
Steg 5. Andas in och andas ut
Precis som med cigarrer är piprök inte avsedd att inandas i lungorna utan hålls i munnen för att njuta av smaken.
- Tampa ner tobaken då och då för att se till att den förblir tätt packad i skålen.
- Om du känner att fukten sugs tillbaka in i munnen genom munstycket, sätt in en piprengörare i några ögonblick för att torka ut passagen.
- Om ditt rör blir för varmt, låt det gå ut och svalna. Du kan alltid sätta på tobak igen.
Steg 6. Sätt ut röret
När du har rökt färdigt kan du antingen släcka röken genom att trycka in din sabotage i skålen tills den släcks, eller genom att helt enkelt låta röret sitta orökt tills det dör av sig själv.
Tips
- Rök aldrig för mycket åt gången, eftersom det kan göra att du känner dig illamående och har ont i halsen.
- Rökning är en dyr vana, så försök ta fart på dig själv och ransonera dina cigaretter. Lägg inte alla dina pengar på dem!
- Prova ett brett utbud av cigarettmärken och typer för att ta reda på vilken som passar dig.
- Bekanta dig med rökförordningar i ditt samhälle. I vissa städer kan du röka i barer, parker, trottoarer etc. medan du inte kan i andra.
- Skräp aldrig! Kassera alltid dina rumpor på ett ansvarsfullt sätt.
- Du kan köpa en bärbar askkopp om du ofta inte hittar en papperskorg för cigarettstumpar.
- Bär myntor, doftande handkräm eller kroppsspray för att dölja den långvariga doften av cigaretter för människor som inte gillar lukten.
Varningar
- Lukten av cigarettrök tenderar att hålla sig till kläder, hår och andetag.
- Kassera alltid dina cigaretter på ett ansvarsfullt sätt. I torra områden kan försummade tända cigaretter lätt orsaka stora bränder.
- Var särskilt försiktig så att du inte utsätter barn för passiv rökning, eftersom de kanske inte vet tillräckligt för att flytta från röken på egen hand.
- Rökning utgör cirka en av fem dödsfall i USA.
- Intag av lite för mycket nikotin kan leda till halsont, huvudvärk och illamående. Särskilt om du är en ny rökare, inte röka för mycket i ett sammanträde.
- Rökning är mycket farligt, och enligt CDC "skadar det nästan alla organ i kroppen".
- Att röka eller vara i närheten av passiv rökning under graviditeten kan ha allvarliga skadliga effekter på fostrets utveckling och kan leda till högre missfall. Det ökar också risken för för tidigt arbete, fosterskador och ökade chanser till plötsligt spädbarnsdödssyndrom.
- Passiv rökning kan också orsaka cancer, så var försiktig så att du inte röker runt människor som inte vill utsättas för skadliga gifter.
- Nikotin är mycket beroendeframkallande, så när du väl tar upp vanan kommer det sannolikt att vara mycket svårt för dig att sluta.
- Intag av alldeles för mycket nikotin resulterar i akut nikotinförgiftning, som kännetecknas av ont i magen, andningssvårigheter, förvirring, kräkningar, huvudvärk och medvetslöshet. Ring polisen omedelbart om du misstänker att någon lider av nikotinförgiftning.
