De säger att ögonen är fönstret till själen, så att hålla ögonen starka och friska är inte något att ta för givet, särskilt inte i en tid där vi ständigt är limmade på ljusa dator- och telefonskärmar. God syn är beroende av att upprätthålla en god ögonsjukdom. Detta inkluderar regelbundna årliga ögonundersökningar, rätt skyddsglasögon (både utomhus och inomhus) och en övergripande hälsosam livsstil.
Steg
Del 1 av 3: Håll din syn stark
Steg 1. Bär dina glasögon och kontakter enligt läkarens ordination
Mer än åttio procent av människorna behöver korrigerande glasögon men många bär fel passform eller recept, vilket ökar ögonspänningen och riskerar dem för allvarligare ögonproblem.
Steg 2. Använd rätt solglasögon i starkt utomhusljus
Välj solglasögon som skärmar bort 75-95% av synligt ljus och blockerar 99-100% av UV-A- och UV-B-strålar.
Ultravioletta strålar från solen kan orsaka att synen försämras och leda till skador på hornhinnan, grå starr, åldersrelaterad makuladegeneration och tillväxt på ögonytan och omgivande hud
Steg 3. Kontrollera luftkvaliteten i ditt hem eller kontor
Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften fuktig och förhindra torra ögon.
- Undvik att gå utanför när luftkvalitetsindex är dåliga eller pollenantalet rapporteras vara högt.
- Om du har husdjur, se till att dammsuga och rengöra möbler regelbundet; sällskapsdjur kan vara ögonirriterande.
Steg 4. Vila ögonen så ofta som möjligt för att förhindra ögonspänning
Ofta kan långvarig visning av skärmar orsaka Digital Eye Strain eller Computer Vision syndrom. För att lindra detta tillstånd, prova 20-20-20-regeln; ta en paus på 20 sekunder för att se något 20 meter bort var 20: e minut.
- Symtom på Digital Eye Strain inkluderar huvudvärk, dimsyn, torra ögon, nacke- och axelsmärta och ögonsmärta.
- Överväg att använda datorglasögon eller ett skärmbländningsfilter när du använder digitala enheter. Dessa minskar mängden ljus som en skärm avger och kan klippas direkt på en bildskärm eller surfplatta.
Steg 5. Undvik rökning och tobaksvaror
Rökning ökar riskerna för att utveckla grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration, liksom hjärt-kärlsjukdomar som påverkar ögonen.
Steg 6. Gå ner i vikt för att minska risken för att utveckla diabetes
Personer med diabetes är 40% mer benägna att utveckla glaukom och 60% mer benägna att utveckla grå starr.
Steg 7. Ät en hälsosam kost
Livsmedel som morötter, fisk och gröna blad har visat sig förbättra synen och minska risken för att utveckla grå starr.
- Prova att lägga till spenat, jordgubbar, grönkål, ägg, lax, olivolja och nötter i din kost för att förbättra ögons hälsa. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, lutein, vitamin C, zink och vitamin E, och kan bidra till att minska risken för att utveckla makuladegeneration och andra allvarliga ögonproblem.
- Drick grönt te. Den innehåller katekiner, en typ av antioxidant som ögonvävnaderna kan absorbera väl.
Steg 8. Få tillräckligt med sömn
Under sömnen fylls ögonen på med viktiga näringsämnen. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till ögonirritation, trötthet i ögonen, ömma, torra eller vattniga ögon och suddig eller dubbelseende.
Del 2 av 3: Ta bort risker för din syn
Steg 1. Ha ett par glasögon till hands även om du regelbundet bär kontakter
Ett extra glasögon är praktiskt om du upplever irritation eller infektion, eller väntar på ett uppdaterat recept från din läkare för dina kontakter.
Steg 2. Ta hand om glasögon och kontakter för att undvika infektion
Ta hand om dina kontaktlinser och förvara dem enligt tillverkarens och professionella riktlinjer.
- Hantera alltid både glasögon och kontakter med rena händer.
- Använd och byt ut kontaktlinser enligt det schema som tillhandahålls av din ögonvårdspersonal.
- Håll kontaktlinsfodralet rent och byt ut det var tredje månad.
- Ta bort kontaktlinser och kontakta din läkare omedelbart om du upplever rodnad, irritation, smärta, känslighet, suddig syn, ögonflöde eller svullnad.
Steg 3. Upprätthåll god hygien med personlig vård och sminkprodukter
Tvätta händerna innan du applicerar produkter i ansiktet och ögonen, och håll produktbehållarna rena och torra. Kasta produkter som du använder på eller nära dina ögon minst var tredje månad.
Om du upplever konjunktivit eller "rosa öga" är det särskilt viktigt att kasta smink och produkter för att förhindra återinfektion
Steg 4. Bär ögonskydd för att förhindra skador när du spelar sport eller när du gör gårds- och hushållsuppgifter
Nästan 2,4 miljoner ögonskador inträffar i USA årligen.
- Skyddsglasögonen inkluderar skyddsglasögon, skyddsglasögon, skyddsskydd och ögonskydd.
- Se till att din arbetsgivare följer säkerhetsriktlinjerna och tillhandahåller skyddsglasögon vid behov. Följ säkerheten på arbetsplatsen och använd ögonskydd när du får instruktioner.
Steg 5. Håll skärmarna på avstånd
Det högenergi synliga (HEV) ljuset, ofta kallat”blått ljus” som avges av digitala skärmar är den främsta boven i skadlig ögonvävnad.
- Se till att datorskärmarna är ungefär en armlängds avstånd (mellan 20-26 tum).
- Surfplattor och smartphones bör hållas minst 16 tum bort. För att hjälpa till att läsa små teckensnitt, öka textstorleken på skärmen istället för att hålla den närmare ditt ansikte.
Del 3 av 3: Behandla ögonproblem
Steg 1. Hitta en ansedd ögonvårdspersonal och gå på årliga undersökningar
Experter rekommenderar att alla vuxna åtminstone får en omfattande utvidgad synundersökning vid 40 års ålder och följer upp med regelbundna besök därefter.
- Kontrollera om du har en synförsäkring eller en hälsopolicy som täcker ögonvård. Vanlig sjukförsäkring täcker vanligtvis screening för personer med ökad riskfaktor för ögonsjukdom. Om du inte har försäkringsskydd, ta reda på ögonläkarens avgift för en rutinmässig undersökning och för eventuella speciella tester som kan krävas.
- Se rätt typ av ögonvårdspersonal vid rätt tidpunkt. Oftalmologer, optiker och optiker arbetar alla med ögonvård och behandling men har olika utbildning och expertis.
- Du kan begära en remiss till en ögonläkare eller optiker från din husläkare eller ringa ett lokalt sjukhus eller vårdcentralens avdelning för oftalmologi eller optometri för information.
Steg 2. Räkna med att ett antal olika tester kommer att äga rum under tentamen
Oftast placeras ögondroppar i ögat för att vidga pupillen. Patientens ögon utvärderas sedan för synskärpa, koordinering av ögonmuskler, perifer syn, svar på ljus, färgprovning, ögonlockets hälsa och funktion, inre och baksidan av ögat och tryck.
Steg 3. Testa dina barns vision regelbundet
Från sex månaders ålder bör spädbarn ha sin första ögonundersökning. Syn- och ögonutvecklingsproblem hos barn behandlas bäst om de fångas tidigt.
Steg 4. Övervaka andra tillstånd eller symptom som inte är ögonrelaterade
Vissa tillstånd som diabetes, högt blodtryck, hiv eller aids eller sköldkörtelsjukdomar kan orsaka eller förvärra ögonsjukdomar. Dessutom bör du också kontakta din läkare omedelbart om du har ont i ögat, ovanliga röda ögon eller något av följande problem:
- Utbuktning eller feljustering av en eller båda ögonen
- Mörk gardin eller slöja som blockerar din syn
- Förvrängd, fördubblad eller nedsatt syn, även om den är tillfällig
- Överdriven rivning
- Halos (färgade cirklar runt lampor)
- Förlust av perifer (sido) syn
- Nya flottörer (svarta "strängar" eller fläckar i synen) och/eller ljusglimtar
Steg 5. Berätta för din läkare om synförändringar
Vanliga ögonproblem och sjukdomar inkluderar glaukom, grå starr, konjunktivit, näthinnestörningar och makuladegeneration. Dessa sjukdomar har inte alltid symtom, så om du får en plötslig synförändring är det viktigt att du kontaktar din läkare direkt.
- Katarakt - En grå starr är en grumling av linsen i ögat och är vanlig hos äldre människor. Vid 80 års ålder lider mer än hälften av alla amerikaner av grå starr eller har opererat grå starr. Vanliga symptom inkluderar suddig syn och att se glorier.
- Glaukom - Glaukom är en ledande orsak till blindhet i USA, med huvudfunktionen skador på synnerven. Symtomen inkluderar att långsamt förlora perifer syn. Det finns inget botemedel, men symtomen kan kontrolleras genom medicinering och kirurgi för att sänka ögontrycket.
- Makuladegeneration - Makuladegeneration är vanligare än glaukom, den främsta orsaken till synförlust och drabbar mer än 10 miljoner amerikaner. Den består av försämringen av ögats makula, som är den ljuskänsliga vävnaden som kantar ögats baksida som styr en persons centrala syn.
Steg 6. Förklara för din vårdgivare om din och din familjs ögonhälsohistoria
Din läkare vill veta om du har upplevt vissa tillstånd eller problem tidigare, eller om du har fått familjemedlemmar att uppleva dem. Diagnoser av närsynthet och långsynthet har en genetisk komponent. Dessutom kan sjukdomar som glaukom och makuladegenerering också innebära genetiska orsaker.
Steg 7. Förvara saltlösning i ditt hem medicinska kit
Att skölja ögonen med saltlösning kan hjälpa om du råkar stänka rengöringsmedel eller andra ämnen i ögonen.
