Ibland, särskilt för förstagångsmammor, kan arbetet ta mycket längre tid än väntat. Detta kallas latent arbete och det uppstår när arbetet stannar mitt i förlossningsprocessen. Läkare är fortfarande inte säkra på hur hela mekanismen i början av förlossningen fungerar, men det innebär signaler som kommer från ditt barn för att påbörja processen. Det finns saker du kan göra som kommer att uppmuntra din kropp att gå från latent arbete till aktivt arbete, från naturliga tekniker som att gå och flytta till medicinska alternativ som att framkalla arbete eller bryta ditt vatten. Du bör dock inte försöka framkalla arbetskraft på egen hand, och du bör rådgöra med din läkare eller barnmorska innan du försöker göra något för att påskynda ditt arbete.
Steg
Metod 1 av 3: Förberedelse för arbete
Steg 1. Håll dig i form under graviditeten
Att se till att din kropp är i toppkondition innan arbetet börjar kan minska sannolikheten för ett förlängt arbete. Att förbereda din kropp för vad som komma kan göra arbetet enklare och snabbare när din baby kommer. Gå eller simma regelbundet och införliva några specialiserade övningar.
- Kegels, små inre sammandragningar av bäckenmusklerna, kan hjälpa din kropp med att driva arbetet och också minska risken för hemorrojder veckorna efter förlossningen. Du kan göra kegels nästan var som helst. Kontrahera helt enkelt musklerna runt slidan, som du skulle när du höll i urinen, håll sedan i fyra sekunder och släpp. Upprepa detta 10 gånger. Tre eller fyra uppsättningar, gjorda ungefär tre gånger om dagen, är idealiska.
- Bäckenlutningen, även känd som den arga katten, kan stärka magmusklerna och minska ryggont under graviditeten. Stå på dina händer och knän, håll armarna raka utan att låsa armbågarna. Dra åt magmusklerna när du andas in och flytta rumpan under ryggen. Slappna av ryggen när du andas ut och upprepa i din egen takt. Rör dig i takt med andningsrytmen.
- Hukning hjälper till att öppna bäckenet, viktigt för arbetskraft. Stå med en stol vänd mot ryggen och använd stolen för att dra ihop magmusklerna, lyft bröstet och slappna av axlarna. Sänk ner svansbenet till golvet, som om du skulle sätta dig ner på stolen och sedan stiga upp igen till stående position.
Steg 2. Övervaka din vikt under din graviditet
Att se till att din kropp är frisk före förlossningen är avgörande för ett smidigt arbete. Näring är lika viktigt som träning. Varje kvinnas kropp är annorlunda, så det finns ingen riktlinjer för hur mycket du ska gå upp.
- Ordspråket att du äter för två är falskt eftersom ditt kaloriintag inte fördubblas. Du bör dock öka mängden kalorier du äter när graviditeten fortskrider.
- I allmänhet bör en kvinna med ett BMI mellan 18,5 och 25,9 gå upp mellan 25 till 35 pund under graviditeten. En kvinna med ett BMI högre än detta bör bara gå upp 15 till 25 pund. Diskutera hur mycket vikt du ska gå upp med din läkare och vet hur mycket du ska öka ditt kaloriintag för att uppnå detta mål. Om du är gravid med tvillingar eller multiplar måste du förmodligen gå upp mer i vikt; diskutera detta med din läkare.
Steg 3. Följ matpyramiden under graviditeten
Se till att du får gott om färsk frukt och grönsaker. Fokusera på fullkorn, till exempel havregryn, fullkornsbröd och pasta, brunt ris och korn. Att införliva mejeri ger dig mycket kalium och kalcium för dig och ditt barn.
- Var försiktig med fetter. Håll dig till hjärtfriska fetter som finns i avokado, nötter och olivolja.
- Frukt och grönsaker med hög C -vitamin, vitamin A, järn och folat är särskilt bra för gravida kvinnor. Prova äpplen, apelsiner, gröna bönor, spenat, sötpotatis, ananas, mango och squash.
- Zink är särskilt viktigt under graviditeten eftersom det är avgörande för cellutvecklingen. Kyckling, kalkon, skinka, räkor, mejeriprodukter, bönor och jordnötssmör är alla bra zinkkällor. Att äta fisk kan också vara en bra proteinkälla, men du bör undvika fisk som kan ha höga kvicksilverhalter, som svärdfisk, kungmakrill, tilefish och haj.
Steg 4. Vila mellan dina sammandragningar
När dina sammandragningar börjar, var lugn så att du kan koppla av emellan. Detta sparar energi för de senare och mer prövande stadierna av arbetet.
- Det kommer att finnas ständiga avbrott mellan sammandragningarna under hela arbetet. Dra nytta av sådana pauser, särskilt under tidigt arbete när sammandragningarna i sig själva är mildare.
- Om möjligt, sova mellan sammandragningarna. Öva djup andning och andra avslappningstekniker. Ha läsnings- och visningsmaterial till hands så det finns något närvarande för att distrahera dig och hjälpa dig att slappna av under processen.
Metod 2 av 3: Prova naturliga alternativ
Steg 1. Rådgör med din läkare eller barnmorska först
Även om aktiviteter som att ha sex eller prova ett växtbaserat tillskott kan verka ofarligt, kan det i vissa fall skada dig eller ditt barn. Innan du försöker något naturligt alternativ för att hjälpa arbetskraften, fråga din läkare eller barnmorska. Hon hjälper dig att avgöra om det finns säkra och effektiva alternativ för dig.
Om du någonsin har frågor eller bara känner dig frustrerad över att din graviditet verkar ta så lång tid, prata med din läkare eller barnmorska. Dessa proffs är vana vid de bekymmer och frågor som gravida kvinnor har och pratar gärna med dig om dem
Steg 2. Prova att gå
Promenader är en av de mest populära aktiviteterna för att hjälpa arbetskraft framsteg och att börja arbeta. Tyngdkraften är den främsta anledningen till att promenader fungerar. Barnet dras ner mot bäckenet och detta primerar livmoderhalsen för arbete. Den svängande rytmen i promenader trycker ditt barns huvud mot livmoderhalsen, vilket simulerar frisättning av oxytocin. Detta hormon kan utlösa sammandragningar.
- Promenader kan också hjälpa till att bygga muskler och öka fysisk kondition, vilket gör arbetet snabbare och mindre smärtsamt.
- Långsam, mild gång är idealisk. Gå inte för långt eller tryck dig för hårt fysiskt i de sena stadierna av arbetet. En enkel promenad runt kvarteret är förmodligen tillräcklig.
Steg 3. Ha sex, om möjligt
Sex kan vara svårt i de sena, sena stadierna av graviditeten, särskilt om arbetet redan har börjat. Vissa hormoner som frigörs under sexuell aktivitet kan dock påskynda arbetet, även om det finns få bevis för detta. Eftersom vissa graviditetskomplikationer kan göra bröstvårtestimulering eller sex osäkert för ditt barn, bör du alltid diskutera detta alternativ med din läkare eller barnmorska innan du försöker.
- Penetration kan stimulera din kropp att släppa prostaglandiner, ett hormon som hjälper till att vidga livmoderhalsen och förbereder din kropp för leverans. Stimulering av bröst och bröstvårtor eller orgasm kan också utlösa frisättning av oxytocin, vilket kan utlösa sammandragningar.
- Kom ihåg att sex bara är säkert om ditt vatten inte har gått sönder ännu. När ditt vatten går sönder kan sex leda till en infektion som kan komplicera förlossning och förlossning.
Steg 4. Flytta runt under arbetet
Ofta, om ditt arbete har varit latent under en längre tid, kan gå, röra sig eller till och med byta position du ligger i kan hjälpa till att få saker att röra sig igen.
- Att flytta är ett bra sätt att hjälpa dig att hantera smärtan i arbetet. Att gå, växla i sängen och stå upp håller kroppen vilad och uppdaterad och hjälper till att spara energi för de sista knuffarna.
- Rörelse viftar också runt barnet, hjälper det att röra sig mot bäckenet och slutligen tränga igenom din födelsekanal.
Steg 5. Ta ett varmt bad
Om du föder hemma eller inte har åkt till sjukhuset än kan ett varmt bad hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Det finns dock inga tecken på att ett varmt bad kommer att hjälpa arbetets framsteg.
- Se till att vattnet helt täcker din mage och bröst eftersom det ger mest smärtlindring.
- Sammandragningar är mindre smärtsamma för många kvinnor i vatten och ofta hjälper den lugnande känslan av att vara i ett badkar kvinnor att slappna av och vila mellan sammandragningarna.
- Vatten gör det också lättare för dig att röra dig och byta position. Som sagt hjälper rörelse under arbetet det att utvecklas.
Steg 6. Ät och drick under förlossningen
Musklerna som omger livmodern behöver mycket hydrering och näring för att lyckas leverera ett spädbarn. Att äta bra under veckorna fram till arbetet, och i sina tidiga skeden, kan hjälpa arbetskraften att utvecklas snabbt.
- Många läkare rekommenderar inte att äta under arbetet på grund av riskerna med att mat är i matsmältningsspåret om nödanestesi behövs. Fråga din läkare om deras policy i förväg och, om du inte äter, ta ett lätt mellanmål innan du går till sjukhuset.
- Du kan också upptäcka att en klar flytande diet, med en varm buljong eller gelé, är till hjälp. De flesta sjukhus tillåter arbetande patienter att konsumera klara vätskor.
- Arbetet är kortare när du mellanmål under processen. Kvinnor som fick äta under arbetet hade arbetstider på 45 till 90 minuter kortare än de som inte gjorde det. Arbetet är svårt och kräver bränsle i form av livsmedel och vätskor, särskilt under de sista tryckningarna.
- Håll dig till intetsägande men mättande livsmedel, som toast med sylt, vanlig pasta, äppelmos och jell-o. När det gäller vätskor, gå till klar buljong, vatten och isflis. Dessa livsmedel är lätta att smälta och tenderar inte att öka illamående eller magbesvär.
Steg 7. Undvik "gamla hustrus botemedel
"Flera" naturliga "sätt att framkalla arbetskraft cirkulerar på internet, men ingen av dem har betydande forskningsunderlag, och vissa kan vara aktivt skadliga. Det är bäst att undvika dessa och rådfråga din läkare eller barnmorska om beprövad, säker och effektiv sätt att påskynda arbetet.
- Ricinolja. Ricinolja är en av de äldsta rekommendationerna när det gäller att börja arbeta naturligt, men det finns inga bevis för att det fungerar, och det kan göra dig mycket sjuk. American Association of Family Physicians rekommenderar inte att du använder ricinolja för att framkalla arbete.
- Växtbaserade tillskott. Dessa inkluderar vanligtvis nattljusolja, svart eller blå cohosh, röda hallonblad och svart haw. De har inte mycket bevis för deras användning, och naturläkemedel kan störa andra medicinska tillstånd eller mediciner du tar.
- Akupunktur. Akupunktur stöds inte som ett effektivt sätt att framkalla eller utveckla arbetskraft.
Metod 3 av 3: Användning av medicinsk intervention
Steg 1. Ha ditt vatten sönder
En barnmorska eller läkare kan rekommendera att bryta vattnet manuellt om arbetet är långsamt. Det är osannolikt att ditt vatten skulle gå sönder under de tidiga stadierna av arbetet, eftersom detta ökar risken för infektion. Om saker och ting har bromsat under aktivt arbete kan dock bryta ditt vatten få processen att gå.
- Du kommer att flytta din botten till kanten av sjukhussängen. Din läkare kommer att undersöka dig med en handskhand. Om det behövs kommer hon att använda medicinska instrument för att repa membranet runt din baby tills vatten rinner ut.
- Proceduren är inte smärtsam men kan vara obekväm. Sammandragningar kommer att bli mycket starkare och snabbare när ditt vatten bryts.
Steg 2. Fråga din läkare om ett hormondropp
Ett hormondropp kan uppmuntra dina sammandragningar att påskynda och bli mer effektiva. Detta kommer att driva dig från latent arbete till aktivt arbete.
- Pitocin, en artificiell form av naturliga hormoner som frigörs under förlossningen, kommer att användas i ditt hormondropp.
- Din baby måste övervakas närmare under denna process eftersom pitocin kan orsaka mycket starka, mycket frekventa sammandragningar som kan störa barnet.
- En epidural kan administreras innan hormondroppen sätts på plats. Du kan behöva smärtstillande läkemedel på grund av den ökade intensiteten i arbetet, även om många kvinnor också ger naturlig förlossning med hjälp av pitocin.
Steg 3. Mogna livmoderhalsen
Livmoderhalsen kan vidgas på ett av två sätt. Detta påskyndar arbetskraftsprocessen och ökar graden av sammandragningar.
- Syntetiska hormoner som stimulerar livmoderhalsutvidgning kan tas oralt eller placeras inuti slidan.
- Livmoderhalsen kan utvidgas manuellt med ballongformade medicinska katetrar, varför det ibland kallas "ballongmetoden".
- Som med de flesta metoder för medicinsk induktion kommer din babys hjärtfrekvens och vitala tecken att övervakas närmare efteråt för att säkerställa att det inte finns några komplikationer.
Steg 4. Framkalla arbetskraft medicinskt
Framkallande av arbete utförs vanligtvis på rekommendation av din läkare eller vårdgivare. Medan en vänta-och-se-metod vanligtvis är att föredra, kanske en läkare vill framkalla arbetskraft av en av följande orsaker. Hon kommer att diskutera sina skäl med dig för att hjälpa dig att göra det bästa valet.
- Om du är två veckor efter förfallodagen kan läkaren vara orolig för att barnet ska bli större. Detta försvårar förlossningen och ökar risken för komplikationer. Risken för dödfödsel fördubblas också när du är två veckor eller mer efter förfallodagen.
- Om ditt vatten går sönder men sammandragningar inte följer, kanske din läkare vill framkalla för att minimera risken för infektion för dig och ditt barn.
- Medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck och diabetes, utsätter dig och ditt barn för risk för hälsoproblem. Din läkare kanske vill framkalla.
- Varje form av infektion är skäl för att framkalla arbete.
- I sällsynta fall kommer moderkakan av från livmoderväggen. Detta kan orsaka komplikationer och om det inträffar kommer din läkare förmodligen att vilja framkalla.
- Rent valbara induktioner bör inte utföras före 39 veckors graviditet, eftersom det kan finnas komplikationer för barnet.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
