Det kan vara svårt att veta vad man ska göra när man upptäcker att någon har en ätstörning. Vissa människor försöker ändra hur personen känner och förväntar sig att det ska fungera, men detta är vanligtvis inte ett effektivt avskräckande medel för en person med en ätstörning. En ätstörning är ett allvarligt tillstånd som ofta kräver professionell hjälp, men som alltid kräver omsorg och förståelse från dem som älskar personen med ätstörningen. Det kan vara en svår situation att navigera, men det finns många saker du kan göra för att hjälpa dig själv att tala stödjande till en person med en ätstörning.
Steg
Metod 1 av 3: Att tala med kunskap och syfte
Steg 1. Utbilda dig själv
Undersök vad det innebär att lida av en ätstörning, hur människor hanterar det och vilka åtgärder som kan vidtas för att övervinna problemet. Det är viktigt att du har åtminstone lite bakgrundskunskap så att personen lyssnar på dig och tror att du är någon de kan prata med om sitt problem.
Ju mer du lär dig om deras tillstånd, desto bättre rustad är du att närma dig dem med din oro. De kan lida av extrema nivåer av ångest eller depression som du inte är medveten om. Men att lära dig om tillståndet kan få dig att inse att dessa faktorer också kan påverka dem
Steg 2. Känn igen symptomen på ätstörningar
Om du misstänker att någon du bryr dig om lider av en ätstörning, se till att du kollar lite innan du tar upp ämnet med dem. Det är viktigt att känna igen symptomen så att du inte gör några falska anklagelser eller onödigt tar upp ett tufft ämne.
- Symtom på anorexia nervosa inkluderar onormalt låg kroppsvikt, vidtagande av extrema åtgärder för att kontrollera kroppsvikten (inklusive laxermedel, bantningspiller eller intensiv träning) och en förvrängd uppfattning om den egna kroppen.
- Symtom på bulimia nervosa inkluderar episoder av hetsätning (äta mer än du borde eller mer än du känner dig bekväm med att äta) följt av episoder med rensning av överflödiga kalorier - vanligtvis genom kräkningar, men ibland genom extrem träning eller laxermedel. Det är vanligtvis en intensiv känsla av skam eller skuld i samband med binging.
Steg 3. Var mottaglig
Var stödjande, men var mottaglig för vad du tror att de verkligen behöver. Ge inte falska löften och försök övertyga dem om att allt kommer att vara okej om det verkar som att det inte är vad de behöver höra.
Vissa människor vill bara ha en sympatisk axel att gråta på, inte någon som ska berätta för dem hur de ska fixa saker. Du måste trösta dem med kärlek och stöd oavsett vad
Steg 4. Använd rätt språk
Se till att du uttryckligen anger ditt stöd för personen så att de inte känner att du attackerar dem. Välj dina ord noggrant så att du inte främjar eller upprör personen. Du vill få dem att känna sig trygga och bekväma när de pratar med dig.
- Försök att undvika ämnet mat. Fokusera på personen och dina egna känslor istället.
- Säg aldrig till någon att de ser "friskare" ut. Individen kommer bara att höra att de har gått upp i vikt och det kan möjligen utlösa.
- Överväg att använda externa språk för att tala om personens ätstörning. Vissa människor har funnit att att tala om ätstörningen som om det är en extern enhet kan hjälpa dem att slå tillbaka mot den. Om personen är öppen för det, överväga att kalla ätstörningen som "Ed" eller välja ett annat namn för att beskriva ätstörningen snarare än att koppla den till personen.
Steg 5. Undvik att skämma, skylla eller skylla
Den här typen av negativa påståenden är bara försök till manipulation från din sida. Du vill att de ska ändra sitt beteende, så det är frestande att försöka övertyga dem på alla möjliga sätt. Dessa metoder fungerar dock inte eftersom de måste förändras för sig själva, inte för dig.
- Undvik anklagande "du" påståenden som "du måste äta något" eller "du måste sluta göra dig sjuk". De kommer inte bara att påverkas av ord om det är en allvarlig ätstörning. Detta kommer bara att uppröra dem och få dem att känna sig mer frustrerade eftersom de kommer att känna att ingen förstår dem.
- Använd istället "jag" -utlåtanden som "jag känner mig rädd när jag hör dig kräkas" eller "jag är orolig för din hälsa."
Metod 2 av 3: Välj rätt tid och plats
Steg 1. Välj en miljö som får dem att trivas
Om du ärligt vill hjälpa personen måste du närma dig den i rätt tid i en lämplig miljö. Välj någonstans privat som de känner sig trygga i så att de kanske är mer villiga att öppna upp för dig.
- Undvik att ta upp samtalet inför andra människor eftersom det är personligt och bör behandlas som en privat fråga.
- Prova att ta upp det när du bara umgås på deras ställe. De kommer att trivas och trygga i sitt eget hem. Och om konversationen går dåligt kan du lämna och de är redan hemma.
Steg 2. Låt dem initiera
Om du inte är rädd för deras omedelbara säkerhet bör du försöka låta personen initiera samtalet. Om de tar upp det eller berättar om det, betyder det vanligtvis att de behöver hjälp eller en vän att prata med. Ta inte upp det ofta eftersom de kanske inte vill prata med dig om det.
Steg 3. Tvinga inte fram konversationen
Tvinga aldrig en person med en ätstörning att prata med dig och berätta om allt de känner för att prata om sådant här kan vara väldigt svårt. Låt dem berätta i sin egen takt och i sin egen tid (om du inte är orolig för deras säkerhet).
Ibland kan de förklara sina känslor i detalj, men deras ord kommer inte att vara i närheten av hur det verkligen känns för dem
Steg 4. Vet när du ska agera
Om du är orolig för att den som lider av ätstörningen kan vara i verklig fara för självskada, bör du säga ifrån även om det skapar en obekväm situation.
- De kan trycka tillbaka mot ditt samtal, men det är viktigt att du fortsätter framåt så att du kan göra din poäng tydlig. Berätta för dem att du är orolig för dem och att du vill hjälpa till.
- Prova att säga något liknande,”Jag tar upp detta för att jag är din vän och jag är verkligen orolig för dig. Jag tror att du lider av en ätstörning och jag vill göra vad jag kan för att hjälpa dig att klara detta.”
Metod 3 av 3: Erbjuder medkänsla och stöd
Steg 1. Var en bra lyssnare
Att tala sympatiskt med någon om ätstörningar innebär mycket aktivt lyssnande. Låt dem berätta vad de vill säga utan störande avbrott.
Låt dem veta att du verkligen lyssnar genom att få ögonkontakt och genom att ge andra verbala och fysiska ledtrådar (nickar mot huvudet, erbjuder verbala överenskommelser osv.)
Steg 2. Håll utkik efter deras bästa intresse
Överge dem inte efter att de har diskuterat deras problem med dig. Du bör inte bara låta dem fortsätta på egen hand efter att de har avslöjat denna information. Ätstörningar är en mycket allvarlig sak.
Gå inte runt och sprid deras hemlighet om du inte tror att de är i allvarlig fara. Respektera deras integritet och känslor så länge du känner att de inte skadar sig själva allvarligt
Steg 3. Var uppmärksam på deras känslighet för situationer som rör mat
Försök att inte gå ut på restauranger med personen för mycket eftersom att äta ute är ofta svårt och obekvämt för någon med en ätstörning.
När du tar dem någonstans, försök att i förväg överväga om det kommer att finnas mat eller inte och om du tror att det kommer att utlösa dem
Steg 4. Var fullt stödjande
Låt personen veta att du är där för dem, i alla aspekter, och inte bara för saker som rör sjukdomen. Berätta för personen att du är tillgänglig om de behöver prata - oavsett om det handlar om ätstörningen eller något annat i deras liv.
Personer med ätstörningar måste känna sig älskade och stöttade för att de ska ha en bra chans att återhämta sig
Steg 5. Separera personen från ätstörningen
Kom ihåg att de inte bara är en ätstörning. Så många gånger kommer andra att behandla någon med en ätstörning som om de helt enkelt är sjuka och inte längre fungerar. Men människor med ätstörningar är fortfarande människor, så se till att du behandlar dem på det sättet.
När någon lider av ett tillstånd som det här kan det vara ännu mer smärtsamt när människor behandlar dig annorlunda eller inte verkar kunna se bortom sjukdomen
Steg 6. Undvik att anta något baserat på personens utseende
Alla människor som har en ätstörning ser inte likadana ut, vilket kan göra det lätt för vissa att förneka att problemet är allvarligt. Kom dock ihåg att det är personens störda beteende som är problemet.
Försök att släppa alla idéer om hur du tycker att personen ska se ut och lyssna bara på vad de har att säga
Steg 7. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp
Ätstörningar är sjukdomar som vanligtvis behöver professionell hjälp för att arbeta igenom och övervinna. Det är något som den här personen förmodligen kommer att hantera för resten av livet, så det kommer att vara bra för dem att ha ett stödsystem som inkluderar en läkare som hjälper dem genom deras återhämtning.
En rådgivare kan hjälpa personen att råda om metoder för att behandla sin ätstörning. De kan också ge tips om hur man kommer igenom grova fläckar eller bara lyssna objektivt och stödjande på personens känslor för sig själv och sin ätstörning
Tips
- Lyssna på dem och försök förstå så mycket som möjligt.
- Få dem att skratta och spendera mycket tid med dem.
- Rekommendera nya böcker, filmer, vad som helst. Håll dem upptagna.
- Säg inte att du kommer att finnas där för dem, och överge dem senare.
Varningar
- Skriv aldrig av någon på grund av en ätstörning; det är en sjukdom.
- Ätstörningar är allvarliga. Människor med ätstörningar befinner sig på en mörk plats som ingen utan någon riktigt kan förstå. Du kan behöva få hjälp av antingen en läkare eller en kurator om du själv lider av en sådan. Människor kan dö av ätstörningar oavsett om de ser ut som om de har en eller inte. Det börjar från insidan och det kommer snart att lösa sig.
