Oavsett om du är en strandbygel eller bara löper ärenden under sommaren, kan du inte vara alltför försiktig när du skyddar din hud. Solskador kan leda till för tidiga rynkor, mörka märken och till och med hudcancer över tid. För att skydda din hud, välj en solskyddsmedel som passar dig, vidta andra åtgärder för att skydda din hud och följ en hudhälsosam kost.
Steg
Metod 1 av 3: Välj rätt solskyddsmedel
Steg 1. Använd den SPF som passar dig
Tänk på hur snabbt du brinner på en solig dag. Multiplicera det antalet i minuter med solskyddsfaktorn (SPF) för solskyddet du funderar på. Resultatet kommer att berätta hur lång tid solskyddsmedel kommer att hålla dig skyddad.
- Till exempel, om din hud blir röd efter 10 minuter i solen, bör ett solskyddsmedel med SPF 15 låta dig spendera 150 minuter (2,5 timmar) i solen.
- Oavsett hur snabbt eller långsamt du tenderar att bränna, rekommenderar American Academy of Dermatology att du använder en solskyddsmedel som är minst SPF 30.
Steg 2. Var försiktig även när du bär solskyddsmedel med hög SPF
Även om högre SPF -solskyddsmedel ger mer skydd, är det relativt liten skillnad i graden av skydd som SPF: er erbjuder högre än 50. Solskyddsmedel kan inte heller helt skydda dig mot potentiellt skadlig UVA -strålning, oavsett hur hög SPF är. Tänk på att att bära en hög SPF -solskyddsmedel inte betyder att du bör undvika andra skyddsåtgärder, som att stanna i skuggan, minimera din tid i solen och bära skyddskläder.
Steg 3. Leta efter komplett UV -skydd
Solen avger ultraviolett (UV) ljus i långvågiga (UVA) och kortvågiga (UVB) strålar. Båda kan orsaka hudcancer, men inte alla solskyddsmedel innehåller UVA -skydd. Kontrollera förpackningens framsida för termer som "Bredt spektrum". Detta indikerar skydd mot båda typerna av UV -strålar.
Steg 4. Välj mineralsolskydd för känslig hud
Mineralskyddsmedel kan inte innehålla de irriterande ämnen som många kemiska solskyddsmedel innehåller. Zinkoxid och titandioxid är de vanligaste aktiva ingredienserna i mineralsolskyddsmedel.
Både zinkoxid och titandioxid kan få vissa att bryta ut. Om du är benägen för utbrott, leta efter solskyddsmedel som är märkta "icke -komedogena" (vilket betyder att de inte täpper till dina porer)
Steg 5. Köp solskyddsmedel som är formulerad för fet hud om du är benägen för utbrott
Läs förpackningen noggrant. Leta efter oljefria formler. Om du har aknebenägen hud, köp solskyddsmedel som är märkta med "Icke-komedogen". Dessa formler täpper inte dina porer.
Steg 6. Köp fuktgivande solskyddsmedel om du har torr hud
Leta efter termer som "grädde", "lotion" eller till och med "salva" på framsidan av förpackningen. Fuktgivande solskyddsmedel är ofta formulerade som dessa hudvårdsprodukter. Kontrollera om det finns fuktgivande ingredienser som olja och lanolin.
Metod 2 av 3: Vidta andra åtgärder för att skydda din hud
Steg 1. Håll dig borta från solen mellan 10 och 15
UV -strålar är de mest intensiva just nu. Ju längre du är ute, desto längre blir din hud utsatt för strålning. Få din träning och dina aktiviteter utförda tidigare eller senare på dagen, när strålarna inte är lika starka.
På vissa breddgrader bör du hålla dig borta från solen mellan 11 och 16. Gör din forskning innan du åker på semester, särskilt om du kommer att vara nära ekvatorn. Fel på säkerhetssidan under de föreslagna timmarna
Steg 2. Använd skyddskläder över din hud.
Använd lätta tyger så att du inte överhettas. Täck så mycket hud du kan. Välj material som inte kliar, repar eller överhettas. Använd reflekterande färger, till exempel gul eller vit, för att hålla dig sval.
Steg 3. Bär en brättad hatt
Detta skyddar hårbotten, ansiktet och nacken från för mycket exponering. Välj en hatt med en rand som är minst 7,6 cm bred. Se till att det inte är för hårt för att undvika obehag. Om du står på en plats under en lång tid, luta brädden när solens vinkel skiftar.
Steg 4. Använd solglasögon
Den känsliga huden runt dina ögon är benägen att snabbt åldras. Värre är att för mycket sol kan öka risken för okulärt melanom och grå starr. Välj solglasögon med starkt UV -skydd och välj färgen på dina linser utifrån dina behov. Till exempel bör du välja:
- Grå för bästa färgkorrigering.
- Brun för bästa färgkontrast.
- Gul för förbättrad djupuppfattning.
Steg 5. Släpp besattheten med en solbränna
Sola eller använda solarium ökar dina chanser att utveckla hudcancer. Dessutom kan solbad lägga till 20 år i din ålder genom att dehydrera och skrynkla din hud. Använd mineral bronzer om du måste ha en solbrun look.
- Var försiktig med spray-on garvning eller andra "falska solbränna" produkter. De innehåller många kemikalier som kan vara skadliga för din hud och hela din hälsa. Kolla EWG Skin Deep -webbplatsen för de säkraste produkterna.
- Mörk hud är också sårbar för solskador. Även om du kanske inte kan se skadan, är den fortfarande där.
Steg 6. Dusch efter bad
Klor kan torka ut din hud och resultera i en allergisk reaktion. Även om du har simmat i en naturlig vattensamling kommer sköljning av skadliga bakterier och irriterande från din hud efter badduschen. Använd tvål och schampo som du skulle göra under en vanlig dusch.
Steg 7. Undersök din hud för eventuell hudcancer
Gör detta minst en gång i månaden. Håll ögonen öppna för mol som har ändrat form eller storlek eller som gör ont, kliar eller blöder. Om du ser några tecken på hudcancer, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Metod 3 av 3: Hantera sommarhudförhållanden
Steg 1. Behandla solbränna omedelbart
Kyl din hud i en kall pool, naturlig vatten eller kall dusch. Håll det kort om du är ute för att undvika mer sol exponering. Fukta sedan huden medan den fortfarande är fuktig. Använd aloe vera eller annan oljefri lotion.
- För att minska obehag, ta antiinflammatoriska läkemedel som receptfria NSAID. Följ noggrant anvisningarna på etiketten, eller följ din vårdgivares instruktioner.
- Lugna rodnad och svullnad under de närmaste dagarna med en 1% receptfri kortisonkräm. Följ anvisningarna på etiketten eller applicera enligt läkarens anvisningar.
- Solbränna drar vatten till hudens yta för att främja läkning. Detta kan dock sätta dig i riskzonen för uttorkning. Drick extra vatten för att läka brännskadorna och håll dig ordentligt återfuktad.
- Kontakta din läkare om en stor del av din hud börjar blåsa, om du får feber och/eller frossa eller om du börjar känna dig förvirrad eller yr. Dessa symtom kan indikera allvarlig solbränna.
Steg 2. Ät en hälsosam kost för att minimera sommarutbrott
Vidarebefordra pizza, bakverk, choklad, pommes frites och andra livsmedel som kan orsaka utbrott. Ersätt dem med fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, råa nötter och råa frön.
Steg 3. Anta en hälsosam hudrengöringsrutin
Tvätta ansiktet minst två gånger om dagen med ett exfolierande rengöringsmedel. Följ upp med en toner som innehåller salicylsyra och en oljefri fuktighetskräm.
Steg 4. Kontrollera fet hud
Värme och luftfuktighet kan få dina oljekörtlar att gå sönder på sommaren. Slå tillbaka med en hudvårdsrutin som innefattar peeling. Du kan göra detta med en ansiktsskrubba eller maskbehandling. För ett glansfritt ansikte under dagen, torka av ansiktet med blottingpapper, särskilt på näsan, pannan och kinderna. Skär ner på sminken för att förhindra igensatta porer, vilket orsakar överskott av oljeproduktion.
Om du har fet hud kan du behöva exfoliera några gånger i veckan eller till och med dagligen
Steg 5. Drick mycket vatten.
Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att återfukta huden om du blir uttorkad, vilket lätt kan hända i sommarvärmen. Försök att dricka minst 1,9 liter (64 liter) varje dag. Drick mer om du tränar eller sportar.
