Hälsosamt liv 2024, November

Många människor har svårt att somna, slänga och vända i timmar som känns som timmar, innan de äntligen försvinner iväg i en passande sömn. Det kan vara ett extremt frustrerande problem, eftersom det minskar dina sömntimmar och kan göra att du känner dig trött och sur nästa dag.

Om du kämpar för att somna snabbt är du inte ensam! Lyckligtvis finns det många lösningar du kan prova. Med några förändringar och viss konsistens kan du somna snabbt varje kväll! Steg Metod 1 av 4: Somna med avslappningstekniker Steg 1.

För att underlätta hälsa och allmän hygien är dammning viktigt. Damm kan orsaka andningsproblem och kan också ge ditt hem en rörig känsla. Arbeta med att använda rätt verktyg för effektiv dammning. En dammduk och trollstav av hög kvalitet är viktigt.

Vissa människor har inget emot att ta bilder, men andra tycker att det är skrämmande eller till och med skrämmande. Det är okej att vara rädd för nålar. Du kanske inte kan bli av med din rädsla helt, men du kan göra ditt bästa för att hantera den.

Den tiden på månaden är aldrig rolig, särskilt om det kommer med smärtsamma och försvagande kramper. Lyckligtvis finns det många olika saker du kan försöka lindra kramper. Och även om det förmodligen inte finns något du kan göra för att förhindra mensvärk, kan du hålla dem från att vara lika intensiva.

HLR (hjärt -lungräddning) är en livräddande teknik som är användbar i många nödsituationer, såsom hjärtinfarkt och nära drunkningar, där någons andning eller hjärta har stannat. HLR innebär vanligtvis en kombination av bröstkompressioner och räddningsandning, men den exakta metoden och varaktigheten varierar beroende på situationen och vem offret är.

Känslan av att vara rädd är ett naturligt svar i vissa situationer, som att vara i mörkret på natten. Att vara rädd härrör från rädsla, som är en del av vår kropps "fight or flight" -respons som hjälper oss att veta om vi är i fara.

Barn i skolåldern behöver cirka 10-11 timmars sömn per natt, medan tonåringar behöver cirka åtta och en halv till nio timmars sömn varje natt. Gör din läggdagsritual till en prioritet, lämna tillräckligt med tid för att ta hand om hygienen (ta bort smink, tvätta ansiktet, etc.

En sömnlös natt kan få långtgående konsekvenser-det kan påverka ditt arbete, din koncentration och din interaktion med andra människor. Denna artikel kommer att ge dig långsiktiga och kortsiktiga lösningar för hur du får en god natts sömn. Steg Del 1 av 3:

Sömn är en integrerad del av god fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. Ibland kan det vara svårt att gå och lägga sig i tid och somna eller sova. Genom att optimera sömnförhållandena och upprätthålla en läggdagsrutin, även känd som att utöva god”sömnhygien”, kan du träna dig själv att gå och lägga dig i tid och få en god natts sömn.

Många föräldrar plågas av hur de kan få sitt barn att lägga sig och utföra sänggåendet. Supernanny Jo Frost har några effektiva sätt att hantera den dagliga natten med barn. Om du vill följa hennes förslag, börja med steg ett nedan. Steg Del 1 av 2:

Att vakna mitt i natten för att använda badrummet-även känt som nocturia-kan vara allvarligt obehagligt, särskilt om du har svårt att somna om. Det är dock viktigt att notera att en och annan sen kvällstur till toaletten inte är något att oroa sig för, och det är en naturlig del av att bli äldre.

Du kanske har hört många olika saker om de nya COVID-19-vaccinerna-några bra, några tveksamma. För många är vaccinerna ett lysande medicinskt genombrott som hjälper oss att dra oss ur pandemin, men det finns också en massa felinformation om dem.

När det är varmt ute och du inte har luftkonditionering kan det vara svårt att somna. Lyckligtvis finns det sätt att bli sval och förbli sval tillräckligt länge för att du ska sova och sova gott. Steg Metod 1 av 2: Förberedelse för att gå och lägga sig Steg 1.

Om du har problem med att sova kan du känna dig fysiskt och känslomässigt utmattad. Sömn är avgörande för att leva ett hälsosamt, lyckligt liv, men de flesta av oss kämpar med denna fråga då och då. Lyckligtvis kan god sömn vara inom räckhåll!

Bröstförstoring är ett vanligt förfarande, men det kan ta över en månad att återhämta sig helt. Om du planerar att göra en bröstförstoring eller om du precis har haft en, kanske du undrar hur du ska sova utan att skada din operationsplats. Försök att sova i en lutad position och undvik koffein och alkohol för att hålla dig utvilad när du återhämtar dig från denna operation.

Om du någonsin befinner dig i en livshotande nödsituation är möjligheten att ringa en ambulans en mycket användbar färdighet. Det är viktigt att alltid ha nödnumret för ditt område memorerat. Att vara komponerad och beredd att hjälpa kan rädda ett liv.

Denna wikiHow visar dig hur du ringer räddningstjänster utan att någon vet det, från din iPhone och Apple Watch. Steg Metod 1 av 3: iPhone 7 och tidigare Steg 1. Se till att sirenen är avstängd Gå till "Inställningar"

Varje mekaniker eller person som har lagt bensin i sin bil vet hur stark lukten av den kan vara. Doften kvarstår och går tyvärr inte snabbt över av sig själv. Lyckligtvis finns det flera sätt att ta bort lukten av bensin från dina händer utan användning av starka kemikalier.

Blekmedel är en av de mest kända och ofta använda rengörings- och desinfektionsmedel på marknaden. Det gör att allt ser ljusare ut, men det lämnar också allt som luktar mycket av klor, inklusive dina händer. Den lukten kan överväldiga inte bara för dig utan också för omgivningen, så det är viktigt att ta bort den så snabbt som möjligt.

Oavsett om du hade att göra med bensin, matlagning med lök eller blekning av dina kläder, kan du ha en obehaglig lukt kvar på dina händer. Lyckligtvis finns det en mängd olika huskurer du kan använda för att hjälpa dina händer att lukta fint och rent igen.

Medan fisk är en utsökt och hälsosam måltid, lämnar den vanligtvis en obehaglig lukt. Oavsett om du har hanterat fisk medan du lagat middag eller på en fisketur kan lukten ligga kvar i dina timmar i timmar. Lyckligtvis finns det många huskurer för att ta bort fiskaktig lukt från dina händer.

Att använda tvål och vatten är det bästa och mest traditionella sättet att få händerna rena, men det finns tillfällen då du helt enkelt inte kan komma till ett handfat för att tvätta dem. Handsprit från gelalkohol är en utmärkt och bärbar lösning på detta dilemma - och det är otroligt enkelt att göra hemma!

Har du alltid velat dofta handsprit i en viss doft, men inte hittat det? Eller har alla ingredienser i butiksköpt rengöringsmedel stängt av dig? Lyckligtvis är det lätt att göra hemgjord handsprit med antingen gnidningsalkohol eller trollhassel.

Offentliga toaletter är inte alltid de renaste platserna att besöka. Även ett rent offentligt toalett kan hysa många bakterier bara genom att så många människor använder samma anläggning hela dagen. Det har gjorts några studier som har visat att även om offentliga toaletter kan verka som en skrämmande bakteriefylld plats, bär de flesta inte en över genomsnittlig mängd bakterier.

Att ha lunginflammation kan vara en mycket skrämmande prövning. När du väl har återhämtat dig är det viktigt att du stärker dina lungor så att du kan ta tillbaka kontrollen över din andning och ditt liv. Rulla ner till steg 1 för tips om hur du stärker dina lungor efter att du har haft lunginflammation.

Skabb är ett irriterande hudtillstånd som orsakas av kvalster som kan leda till klåda och utslag. I ett allvarligt fall kan det uppstå ärr från utslaget eller från att repa för hårt. Även om du aldrig helt kan ta bort ett ärr, finns det många saker du kan göra hemma för att göra dem mindre märkbara.

Experter är överens om att symptom på lunginflammation kan variera i svårighetsgrad beroende på vad som orsakade din infektion. Lunginflammation är en infektion i nedre luftvägarna som inflammerar luftsäckarna i dina lungor och fyller dem med vätska eller pus.

Slem är i allmänhet en term som har en negativ konnotation - det är ofta obehagligt att titta på, och det är förknippat med långa vintrar och eländiga allergisäsonger, sniffning, snusning och lådor och lådor med vävnader. Även om det finns steg du kan vidta för att torka upp slem, se till att du inte gör det på bekostnad av din kropps naturliga processer eller på ett sätt som kommer att förvärra dina symtom.

Lunginflammation är en infektion som tänder luftsäckarna i en eller båda lungorna. När de är inflammerade kan luftsäckarna fyllas med vätska, vilket gör att patienterna lider av hosta, feber, ont i kroppen, frossa, extrem trötthet och andningssvårigheter.

Att vara smittsam betyder att du kan överföra en sjukdom till en annan person. När du väl känner dig sjuk kan du veta om du är smittsam hindra dig från att smitta andra människor. Övre luftvägssjukdomar, som förkylning och influensa, orsakas av virus och överförs lätt till andra människor.

Lunginflammation är ett andningstillstånd som kan orsakas av antingen en bakteriell eller virusinfektion i alveolerna i lungorna. Vanliga symptom inkluderar feber, hosta, hacka upp gula sekret, andningssvårigheter och bröstsmärta. I genomsnitt kan lunginflammation behandlas hemma och rensar vanligtvis inom tre veckor med antibiotika, men allvarligare fall kan behöva sjukhusvistelse.

En kateter är en medicinsk anordning som består av ett långt, tunt rör som kan utrustas med en mängd olika spetsar för att fungera med en rad funktioner. Katetrar sätts in i kroppen som en del av många olika medicinska procedurer; till exempel används de för att diagnostisera genitourinära (GU) blödningar, för att övervaka intrakraniellt tryck och till och med administrera vissa läkemedel.

Experter noterar att även om de har olika orsaker, har virus- och bakteriella övre luftvägsinfektioner mycket liknande symptom. Att testa eller ha en klinisk utvärdering är det enda sättet att säkert veta orsaken, men det kan vara kostsamt och tidskrävande.

Forskning visar att trycket på allvarliga blödningar omedelbart hjälper till att minimera blodförlust. Helst trycker du på en trasa eller ett bandage mot såret, men du kan också trycka på såret med handen om det är ditt enda alternativ. Experter säger att du bör ringa efter hjälp och kontrollera såret för utskjutande föremål innan du utövar tryck.

Om en patient har blivit biten av ett vilt djur är det en bra idé att ge dem rabiesvaccinet för att förhindra att de utvecklar rabies. Detta vaccin ska alltid administreras av en vårdpersonal. Du kan ge denna injektion antingen före eller efter exponering för rabies.

Om du har en medicinsk sjukdom som påverkar din andning, såsom lunginflammation, astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom eller luftvägsinfektion, kan du behöva använda en nebulisator. En nebulisator är en elektrisk maskin som drivs av ett uttag och kontakt eller batterier.

Ett stetoskop är ett medicinskt instrument som används för att höra ljud från hjärtat, lungorna och tarmarna. Att använda ett stetoskop för att höra ljud kallas auskultation Läkare är utbildade i att använda stetoskop, men du kan också lära dig att använda ett.

Om du gillar att vandra, eller till och med bara gå på ojämn mark, kan en käpp vara ett mycket användbart tillbehör. En bra käpp förbättrar din balans, får dina armar mer involverade och kan användas för att rensa bort borste eller små hinder, bland andra fördelar.

Oavsett om du använder syre för vård eller rekreation, kommer en tom tank inte att göra något nytta. Om du går på syrebehandling, använd ett påfyllningssystem för att fylla dina tankar själv. Det vanligaste är en hemfyllningsanordning ansluten till en syrekoncentrator eller en flytande syre (LOX) -maskin.