Hälsosamt liv 2024, November

Att sitta vid ett skrivbord hela dagen kan ta en vägtull på din kropp, och att ha dålig hållning kan göra saken värre. För att undvika kronisk nack- och ryggsmärta är det viktigt att du försöker behålla en bra hållning medan du sitter vid ditt skrivbord.

Om du arbetar på ett kontor spenderar du förmodligen en stor del av din dag vid skrivbordet. Studier har visat att att sitta vid ett skrivbord hela dagen är dåligt för din rygg, din hållning och din allmänna hälsa. Tack och lov finns det ett antal saker du kan göra för att hantera dessa problem.

Många av oss tillbringar större delen av våra vakna timmar - vid vårt skrivbord, bakom ratten i en bil, vid köksbordet, i soffan i slutet av en lång dag. Inte överraskande är alltså sittande smärta och skador (i nedre delen av ryggen och på andra ställen) ett vanligt och kostsamt problem för kontorsarbetare och allmänheten i stort.

Ibland kan det vara överväldigande att hantera dina känslor. När livet är hektiskt eller stressigt är det allt för lätt att ge efter för känslor av ilska eller depression. Men du kommer att bli mer produktiv och må bättre om du kan lära dig att hantera dina känslor.

De flesta människor vill vara vid god hälsa, uppleva välbefinnande, vara nöjda med arbetet, acceptera sig själva, respekteras och ha stödjande relationer. Om ditt liv känns hektiskt, monotont eller ofullständigt måste du få tillbaka kontrollen.

Stimming, en form av fidgeting som ofta förekommer hos autistiska människor, är ett underbart verktyg för fokusering och självkontroll. Det finns dock vissa tillfällen då du kanske vill undvika att distrahera människor eller få negativ uppmärksamhet.

Du vill träffa människor, få vänner och dela dig själv med världen, men sociala interaktioner kan vara särskilt skrämmande för människor som kämpar med social ångest. Medan många människor känner sig nervösa inför en presentation eller talande händelse, stör social ångest din normala rutin och orsakar enorm nöd ofta.

Att hantera en svartsjuk person kan vara svårt, särskilt om du vill upprätthålla din relation med den personen eller om de är en stor del av ditt liv, till exempel en familjemedlem eller medarbetare. Lär dig hur du hanterar en svartsjuk person och du kan kanske skapa ett hälsosamt förhållande.

Vissa människor är naturligt utåtriktade, men andra människor måste träna för att bli utåtriktade. Om du vill bli utåtriktad finns det flera strategier som du kan använda. Att vara”utåtriktad” innebär att man lär sig att presentera sig själv för andra, slå upp samtal och vara mer säker på sig själv.

Livet börjar snabba på när du övergår till tonåren, vilket gör dig sårbar för förändringar och påverkan. Om du vet att dessa förändringar inte är dina egna, kommer du att hålla kontrollen hjälpa dig att fokusera och bli den person du vill vara.

Om det är viktigt för dig att lyckas på jobbet eller i skolan, kan du hjälpa dig att nå ditt mål genom att agera som om du är en seriös, känslolös och professionell person. Dessutom kommer att anta denna persona förbättra hur människor uppfattar dig.

Vill du vara mer modig? Mod är inget du är född med - du skaffar dig det med tiden när du får livserfarenheter. Du kan öva på att vara modig genom att agera utifrån vad ditt hjärta säger åt dig att göra och utmana dig själv med nya erfarenheter, även när du är rädd.

Mod anses av många vara en av de viktigaste mänskliga dygderna. Faktum är att det på medeltiden ansågs vara en av de fyra kardinaldygderna, och moderna psykologer håller med. Att lära sig att vara modig, även om det bara är att fråga den personen du har haft koll på så länge, betyder inte att du inte är rädd.

Framgångsrika människor hyllas ofta för att de är "orädda" i jakten på sina mål. Att leva ett orädd liv betyder dock inte att leva i avsaknad av rädsla. Istället innebär det att ta risker och drömma stort, även inför saker som kan göra dig obekväm.

Mod är ett personlighetsdrag som alla besitter men det vacklar ibland på grund av dåliga erfarenheter eller minnen. Att ha mod är nödvändigt för att lyckas i många situationer i livet från att träffa motsatt kön till att göra ditt jobb. Men genom att identifiera källan till brist på mod och aktivt ändra dina beteenden kan du bygga upp förtroende för alla aspekter av ditt liv.

Alla står inför utmaningar i sitt liv. Även människor som verkar som om allt kommer så lätt till dem. Så hur klarar alla sig? Hur håller du dig från att bara ge upp och flytta till Antigua? Vi hjälper dig att förändra din uppfattning med några hanteringsförmågor och strategier, och vi kommer att leda dig igenom de steg du måste ta för att klara den utmaningen som en mästare.

Många människor drömmer om att ta risker i livet men är för rädda för att gå igenom det, kanske för att de oroar sig för vad andra kommer att tycka om sina beslut eller för att de kan vara för obekväma med tanken på att flytta utanför sina egna komfortzoner.

Du är inte född med coolt, du måste hitta det. Miles Davis hittade det i några slunkna anteckningar i hörnet av scenen, medan Audrey Hepburn hittade det i en blick. Alla som någonsin har klättrat på en motorcykel, anslutit en elgitarr eller hittat en läderjacka som passar som en handske vet det:

Har du problem med att vakna i tid på morgonen? Är du rädd att du kan förlora ditt jobb eller misslyckas med en klass för att du inte kan gå upp ur sängen? Om du är kroniskt sen till jobbet, eller om du bara behöver se till att du inte missar ditt flyg tidigt i morgon bitti, finns det flera saker du kan göra för att du ska vakna i tid.

Känner du dig alltid ledsen? Du kan uppleva symptom på depression. Men att vara ledsen en dag eller två betyder inte exakt att du lider av depression. Depression är en vanlig psykisk störning som i hög grad kan påverka den dagliga funktionen och sträcker sig utöver att känna sig ledsen eller blå.

Om du någonsin har lidit av låg självkänsla har du förmodligen hört rådet, "Lär dig bara att älska dig själv." Men vad betyder det exakt? För att öka ditt självförtroende och älska dig själv måste du först vara ärlig. Att vara uppriktig med andra människor gör att du kan försvara dina egna intressen samtidigt som du låter människor veta den "

Tillit innebär att man förlitar sig på en annan person för att upprätthålla gemensamma värderingar i ett förhållande, såsom ärlighet, trohet, tillförlitlighet och öppenhet. Om dessa värden äventyras börjar du tvivla på den andra personens engagemang för dig och förhållandet.

En vän förrådde dig. Din betydande annan ljög för dig. Kanske finns det en lista med anledningar till varför du har tappat förtroendet för människor. Vad det än var så är du rädd. Hur kan du någonsin lita på igen? Det kan tyckas omöjligt, men med arbete och tid kan du tillåta dig själv att lita på igen.

Tillit är en grundläggande faktor för att skapa och upprätthålla meningsfulla relationer. Att lita på någon kan betyda allt från att berätta för en person dina djupaste hemligheter till att veta att de kommer i tid för ett möte. Det finns många nivåer av förtroende, men alla kräver att du litar på någon.

Att behålla förtroendet för dig själv tar tid, ansträngning och bra kommunikation. Lär dig att lita på dig själv genom att vara snäll mot dig själv och ta hand om dina egna behov och säkerhet. Stärk ditt självförtroende genom att lära dig att överleva svåra situationer och vägra att ge upp dig själv.

Vill du ha en mördande, platt mage att visa upp? Tja, med en hälsosam kost och träning kan du! Fokusera på att äta hälsosamma, välbalanserade måltider och använd övningar som bygger dina kärnmuskler och bränner fett. Att minska kroppsfett och bygga upp din kärna ger dig inte bara bra abs, du får också bättre hållning och är mer funktionellt passform, får dig att både se ut och må bra.

Det är vanligt att ha avföring vid en vanlig tid på dygnet, som när du vaknar varje morgon. Att ha lös eller vattnig avföring eller diarré kan dock vara ett tecken på ett problem i matsmältningskanalen. Du kanske kan kontrollera dina symtom genom att noggrant övervaka din kost.

Magkramper, frekventa toalettbesök och lösa, vattniga avföringar - diarré kan få vem som helst att stanna. Lyckligtvis kan du försöka behandla diarré hemma med enkla koständringar, och receptfria och receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att lindra diarré snabbt.

BRAT -dieten (bananer, ris, äppelmos och rostat bröd) har använts i flera år av personer med diarré eller morgonsjuka. Även om dessa livsmedel är bra för personer med magbesvär, visar nya studier att att äta BRAT -kost ensam faktiskt fördröjer återhämtning från sjukdom eftersom den saknar tillräckligt med protein, kalorier och vitaminer.

Diarré är inte ett tillstånd; det är ett symptom på ett annat hälsoproblem, till exempel en infektion eller ett virus. Det kan också vara en reaktion på matallergier, mediciner, protozoer (10% -15% av fallen), virus (50% -70% av fallen) eller bakterier (15% -20% av fallen) i mat eller vatten.

Diarré är vanligt förekommande över hela världen och det står för 48 miljoner fall av livsmedelsburna sjukdomar i USA och cirka 3 000 fall leder till dödsfall per år. Det resulterar också i 128 000 sjukhusinläggningar per år, vanligtvis för uttorkning.

Diarré kan tyvärr vara ett av de många symtomen på en baksmälla. I allmänhet orsakar alkoholkonsumtion diarré av flera skäl, inklusive: det ökar mängden syra i magen, vilket orsakar irritation och upprördhet; det ökar matsmältningshastigheten, vilket inte ger din kolon tillräckligt med tid för att absorbera vatten;

Diarré är ett supervanligt och vanligtvis ofarligt tillstånd. Men om du är gravid, kanske vissa receptbelagda och receptfria diarrémedicin inte är säkra för dig och ditt barn. Oroa dig inte. Det finns faktiskt många sätt att naturligt behandla din diarré.

Diarré definieras som frekventa anfall av vatten eller lös avföring. Men nyfödda har i allmänhet avföring som är ganska frekvent och ganska vattnig, så det kan vara svårt att bestämma när de har diarré. Vi har sammanställt en lista över några vanliga tecken på diarré hos spädbarn så att du kan hålla din baby frisk och glad.

Diarré inträffar när mat och vätska du intar passerar genom systemet för snabbt, vilket resulterar i vattnig, lös avföring. Detta kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive virus, bakterier, mediciner och vissa livsmedel. Eftersom det finns så många potentiella orsaker till diarré kan det vara svårt att identifiera den rätta.

Diarré är ett vanligt mag -tarmproblem som vanligtvis försvinner av sig själv inom några dagar, men det kan vara obekvämt. Lyckligtvis finns det flera naturliga sätt att hjälpa din kropp att läka och stoppa diarré snabbare. Börja med att justera din kost för att undvika livsmedel som kan göra diarré värre och inkludera livsmedel som kan hjälpa.

Antibiotika kan döda bra bakterier i tarmen tillsammans med de dåliga bakterierna som orsakar din sjukdom, vilket innebär att du kan uppleva diarré som en bieffekt. Fråga din läkare om mediciner du kan ta, till exempel probiotika eller anti-diarré.

Premenstruellt syndrom eller PMS ansvarar för olika obehagliga symptom som åtföljer menstruation. I vissa fall är dessa symtom associerade med humörförändringar; många av symptomen på PMS är dock fysiska. Illamående och diarré rapporteras som symptomatiskt för måttlig PMS och kan behandlas med hjälp av livsstilsboende och olika receptfria medel.

Att få diarré kan vara obekvämt eller pinsamt, men det är ett vanligt problem som många människor hanterar. Även om det vanligtvis bara varar i ett par dagar, finns det många saker du kan prova hemma för att må bättre. Med några enkla förändringar i din dagliga kost eller genom att ta medicin, kommer du förhoppningsvis att hitta lättnad.

Det genomsnittliga barnet mellan 6 och 13 år behöver 9-11 timmars sömn per natt, men rädsla på natten, allmänna bekymmer och dåliga rutiner för sänggåendet kan göra det svårt att uppnå. Att skapa ett konsekvent mönster för att gå och lägga sig och en lugnande sovplats kan hjälpa mycket.