Hälsosamt liv 2024, November

Många människor är självmedvetna om”knubbiga” händer. Tyvärr för alla som vill ändra sina händer utseende är genetik förmodligen den viktigaste faktorn för att forma dem. Det finns dock sätt att ändra hur dina händer ser ut, även om de naturligtvis är lite knubbiga.

Att ha övervikt eller svullnad i kinderna kan vara frustrerande. Även om det inte är möjligt att gå ner i vikt i bara en del av din kropp, finns det flera strategier du kan använda för att minska dina kinder. Börja med att göra ändringar i din kost och livsstil.

Vikt i dina sidor, eller kärlekshandtag, kan vara frustrerande att bli av med. I stället för att prova övningar som påstår att de riktar sig till ett område av kroppen måste du gå ner i vikt totalt för att bli av med sidofett. Men du kan gå ner i vikt snabbare och tona muskler för att minska utseendet på fett i dina sidor genom att göra övningar som riktar sig mot magen och snedställningen.

Hela natten tappar våra kroppar mellan 1 och 2 kilo. Det mesta av den vikt som går ner är vattenvikt. Medan en sömndiet inte kommer att ge dig otroliga viktminskningsresultat, kan en god nattsömn varje natt göra det lättare att släppa kilona.

Muskelatrofi är ett tillstånd där vävnaderna i musklerna börjar försvagas och slösas bort. Detta kan uppstå på grund av brist på muskelanvändning, undernäring, sjukdom eller skada. I många fall av muskelatrofi kan du bygga upp muskeln igen med specifika övningar i kombination med rätt kost och livsstil.

Stress är allestädes närvarande i det moderna samhället och påverkar människor negativt på många sätt, inklusive deras muskuloskeletala system. Stress har varit känt för att öka muskelspänningen, ändra blodtrycket och påverka frisättningen av en mängd olika hormoner och signalsubstanser.

En finmotorik innefattar samordning av de små musklerna i dina händer med dina ögon. Behärskning av finmotorik ger både barn och vuxna ett större utbud av självständighet med sina dagliga aktiviteter. Aktiviteter som stärker både handmuskler och hand-öga-koordination kan hjälpa till att förbättra finmotoriken samtidigt som det är roligt.

Tyvärr är livet inte alltid lyckligt, äventyrligt och avslappnat. Om du vill förändra ditt liv och börja leva ett liv med lycka, äventyr och avkoppling, följ dessa steg, med början på nummer ett nedan. Steg Steg 1. Sov gott Sömn är viktigt för både fysisk och psykisk hälsa.

De flesta utövare och lärare kommer att berätta att det aldrig är för sent i livet att börja träna yoga. Men alla som planerar att börja yogaövning efter 50 måste vara medvetna om skillnaderna i kropp och hälsa mellan sig själva och en yngre yoga nybörjare.

Medelålders spridning, tendensen att samla fett runt buken när du blir äldre behöver inte vara oundviklig. Det är naturligt att gå upp i vikt när du ålder börjar redan i 30-40 -årsåldern. Du kan dock undvika de fruktade "kärlekshandtagen"

Att fylla 50 år är en enorm milstolpe. För många människor betyder detta ett nytt kapitel i deras liv. Kanske är ditt barn nu vuxet och ur huset. Kanske märker du några nya fysiska förändringar i din kropp. Chansen är stor att du kommer att känna dig annorlunda när du når denna viktiga födelsedag.

Juicing är en relativt ny diettrend som fokuserar på att juicera frukt och grönsaker, använda saften som en måltidsersättning eller ett komplement till måltiderna. Det finns olika hälsofördelar som har associerats med saftning, inklusive viktminskning och ökad konsumtion av vitaminer och mineraler.

Ingen vill falla, men när vi åldras blir det en ökande oro. Studier har visat att träning är ett av de mest effektiva sätten att förhindra fall. Motion hjälper till att förbättra din kropps styrka och koordination, samt bibehålla din bentäthet - allt viktigt för att förebygga fall.

Det kan vara mycket frustrerande att känna att du är överviktig, för att inte tala om hälsoriskerna. Du kanske känner dig mindre säker och till och med lite trög. Ett av de bästa sätten att bli friskare är att ändra din kost genom att äta hälsosam mat och kontrollera portionsstorleken.

En elliptisk tränare eller cross-trainer (X-trainer) är en stationär träningsmaskin som du kan använda för trappklättring, promenader, löpning eller sprintövningar. Det kan vara en bra konditionsträning med låg effekt som bränner kalorier. Precis som vilken träningsmaskin som helst är rätt användning avgörande för att få det mest effektiva träningspasset och undvika skador.

Som alla typer av maskiner kommer bältet ibland att lossna. Om du märker att klyftan mellan bältet och brädan verkligen ligger nära varandra eller bältet verkar glida bör du justera det. Ett löst bälte kan påverka din träning. Att justera det kan vara snabbt och enkelt.

Att träna är ett bra sätt att hålla sig i form och det är i allmänhet mycket hälsosamt för dig. Kardiovaskulära träningspass hjälper till att minska fett och bibehålla en hälsosam livsstil så länge din kost är i form. Att använda Stairmaster är bra för ett konditionsträning.

Om du ofta har ont i nacken eller axelvärk i slutet av dagen kan du uppleva teknisk nacke. Den böjda positionen som så många av oss intar när vi tittar på våra telefoner eller datorer kan leda till smärta, stelhet och ömhet över tiden. Tack och lov är teknisk hals inte permanent, och det finns några olika sätt du kan behandla och förhindra att teknisk hals kan få lite lättnad.

Har du alltid varit mindre än dina klasskamrater? Även om varje person borde älska hans eller hennes längd, kanske du undrar när du kommer ikapp dina vänner. Varje person växer i olika takt beroende på faktorer som dina gener och till och med hur du bryr dig om dig själv.

Spina bifida är en av de vanligaste fosterskadorna i USA som drabbar ungefär 1 av 2 858 spädbarn födda i USA. När hjärnan, ryggmärgen eller skyddshöljet för endera - även kallad hjärnhinnor - inte utvecklas ordentligt, bildas en neuralrörsdefekt och komplikationer.

Föräldrar kämpar ofta med att ge ögondroppar till sina spädbarn eller barn med rosa ögon (konjunktivit) och andra ögonsjukdomar. Barn kämpar instinktivt mot allt som läggs i ögat. De kan bli upprörda eller rastlösa, men med lite kunskap finns det många sätt att lugna ditt barn samtidigt som de ger dem sin medicin.

Varmt och kallt väder är bra tider att leka utomhus för barn. Från att bygga snögubbar och kälke till vattensporter erbjuder sommaren och vintern mycket roligt. Men hur kan du veta att dina barn ska leka utomhus i varmt eller kallt väder? Vilka temperaturer är säkra och vilka temperaturer är osäkra?

Att delta i en ny eller utmanande aktivitet kan vara skrämmande för barn i alla åldrar. Även om du kanske tydligt kan se fördelarna på lång och kort sikt, kan det ta lite tid att bygga upp självförtroende och känna sig bekväm att delta i en aktivitet.

Det är typiskt för spädbarn att suga tummarna någon gång. De flesta barn slutar när de når småbarnsåldern, men vissa barn fortsätter vanan i många år. Att suga tummen är en dålig vana. Det kan inte bara orsaka skador på dina tänder, det kan också orsaka skam.

Om ditt barn är sjukt kan det vara nödvändigt att förskriva läkemedel och/eller receptfritt. I båda fallen kan ditt barn vara ovilligt att ta medicinen på grund av hur det administreras, läkemedlets smak eller av andra skäl. Om du kämpar med att administrera medicin till ett resistent barn, så finns det flera saker du kan prova.

Tyvärr är barn inte immuna mot traumatiska händelser och tillstånd som PTSD. Även om en traumatisk upplevelse kan skada ett barn om det lämnas outtalat och obehandlat, är den goda nyheten att barn bättre kan hantera en traumatisk händelse om de får stöd från pålitliga vuxna.

Förstoppning är inte ovanligt hos barn. Ibland förekommer det under toalettutbildning eller hos äldre barn som är så sugna på att leka att de inte tar en paus för att gå på toaletten. Det finns vanligtvis några enkla livsstilsförändringar som hjälper.

Att träna med en gymboll medan du är gravid kan hjälpa dig att stärka bäckenbotten, och det är ett enkelt sätt att hålla din kondition uppe medan du väntar på förlossningen. På samma sätt kan du använda din träningsboll efter att du föder dig lättare att träna igen så att du inte överdriver.

Termen”yrsel” betyder olika saker för olika människor. Eftersom symptomet är vagt och kan orsakas av en mängd olika faktorer kan det vara en process med försök och fel att hitta ett sätt att stoppa yrsel. Lyckligtvis orsakas det vanligtvis inte av något allvarligt, och du kan ofta behandla det med enkla huskurer.

Dina rotatormanschetter inkluderar muskler och senor som förbinder din arm med din axel och låter din arm röra sig smidigt vid axeln. Att hålla dessa muskler starka och behålla ditt rörelseomfång är en viktig del för att hålla axlarna smidiga och stabila, samt att undvika skador.

Plankövningen är ett bra sätt att stärka din kärna, din rygg och dina ben. Som nybörjare kanske du inte kan hålla en planka särskilt länge, vilket är okej! Vi har besvarat dina frågor om plankan så att du kan sätta dina egna mål och arbeta dig fram mot en starkare kropp.

Om du tar en resa till en inre stad eller klättrar på ett berg, kan höjdsjuka dämpa ditt äventyr. Mild höjdsjuka brukar komma igång när du är över 8 000 fot (2 400 m), men det är möjligt att känna symptom på en lägre höjd om du har tillbringat större delen av ditt liv på en plats som är mycket lägre i höjd eller nära havsnivån.

Att resa kan vara en positiv och livsförändrande upplevelse. Även om det är möjligt för resor att överväldiga dig med upplevelser, kommer det att göra dig till en berättare och om det görs rätt från början kan resa vara en bra kombination av roligt, äventyr och avkoppling.

Att ta ett skott kan vara skrämmande för alla, oavsett om du är vuxen eller barn. Belonephobia är en extrem rädsla för nålar, och det drabbar cirka 10 procent av befolkningen. Du vet sannolikt av erfarenhet att förväntan på skottet är värre än smärtan i sig.

Att bli stressad kan vara frustrerande, men alla upplever det så att du inte är ensam. Oroa dig inte om du känner dig orolig eller har svårt att försöka slappna av eftersom det finns många saker du kan göra för att hålla dig sval. Prova olika metoder, från andningsövningar till omformning av ditt tankesätt, för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig eftersom alla hanterar stress lite annorlunda.

När föräldrar skriker kan du känna dig orolig och det kan vara skrämmande, skrämmande eller bara irriterande. Oavsett om du har gjort något för att förtjäna att bli ropad eller inte, är det viktigt att lyssna på vad din förälder säger, vara tillräckligt lugn för att du inte ska tappa tillbaka och svara på ett sätt som kommer att hindra skrek från att starta upp på nytt.

Livet kan ibland vara ansträngande och det verkar finnas dagar då dina problem är oändliga. När du möter en stressig situation kan det vara svårt att behålla lugnet och vara lugn. Nästa gång du känner för att bryta ner eller surra ut, ta ett ögonblick för att lugna ner dig innan du reagerar, ändra dina tankar om situationen och svara sedan med tålamod.

Alla oroar sig ibland. Men om du tycker att ditt sinne är överdrivet hela tiden kan du behöva hitta sätt att lugna ner det eller rensa det. Meditation, yoga och mindfulness kan hjälpa dig att rensa sinnet, vilket kan lugna ner dina tankar. Men du kan också lära dig sätt att ta avstånd från din ångest, så att det inte driver ditt liv.

Det är inte alltid lätt att vara lugn när man mottar kritik, vare sig det är konstruktivt eller destruktivt. När du kritiseras kan du känna dig generad eller missförstådd. Eller du kan till och med bli upprörd över att en annan person dömer dig.

Det finns gott om legitima skäl att dra en all -nighter - ett noga barn, ett pressande projekt, en hotande deadline. Det finns också många dumma skäl. Kanske stannade du kvar för att komma ikapp med en vän du inte har pratat med på ett tag, eller kanske var du ute på stan.