Hälsosamt liv 2024, November
Frekventa dramatiska uppvisningar, överdrivna berättelser och överdriven konflikt är ofta tecken på en uppmärksamhetssökande. Om någon stör dig med dessa beteenden är det bästa du kan göra att ignorera deras upptåg. Starka personliga gränser kan hjälpa dig att hålla dig lugn och kontrollera.
Oroar du dig ofta för vad andra tycker om dig, eller är du alltid rädd för att något ska hända dig? I så fall kan du ha att göra med paranoia. Även om vissa typer av paranoia kan kräva medicinsk hjälp, kan många människor övervinna eller kontrollera sina paranoida tankar med hjälp av en mängd olika självhjälpstekniker.
Har du någonsin slutat undra varför du känner dig självmedveten? För vissa människor är det oroade över vissa funktioner i deras utseende; för andra handlar det om status, smart eller pengar. Om du känner dig dömd av andra människor är det viktigt att inse att det inte är bra att låta andra definiera dig.
Att sluta röka är en svår och tidskrävande strävan. Det krävs stor viljestyrka och ett djupt engagemang för att uppnå ditt mål att vara rökfri. Det finns flera strategier för att bryta ditt beroende av rökning. Det finns dock inget enda sätt att sluta och individuella framgångar kommer inte att vara desamma för alla.
Är du blyg? I så fall är du långt ifrån ensam. Många människor i världen lider av mild till extrem blyghet och kämpar för att övervinna det. För att övervinna blyghet måste du förstå omständigheterna som utlöser din blyghet, arbeta för att ändra ditt mentala tillstånd och perspektiv när det gäller dessa omständigheter och träna på att sätta dig i bekväma och obekväma situationer tills du har arbetat igenom oron som håller dig tillbaka.
Drömklarhet är medvetenheten om att du drömmer. Denna medvetenhet kan sträcka sig från ett svagt erkännande av det faktum till en betydande vidgning av perspektivet. Klara drömmar uppstår vanligtvis medan en person är mitt i en normal dröm och plötsligt inser att de drömmer.
Kanske lurade din make dig, din bästa vän knivhöjde dig i ryggen eller din medarbetare tog äran för din idé. Å andra sidan kanske du ljög för din älskling, stal killen eller tjejen som din vän hade ett öga på eller misslyckades med att hjälpa en arbetskamrat eller klasskamrat i ett avgörande projekt.
En och annan svartsjuka är naturlig och kan till och med vara motiverande. Men om du blir upprörd när du ser Instagram -foton på kläder, jobb eller bilar som du avundas kan du behöva lösa problemet. Eller kanske din svartsjuka gör dig paranoid och orsakar problem med dig och din betydande andra.
Att utveckla en stark känsla av självrespekt kan hjälpa dig att uppfylla din potential, utveckla hälsosamma relationer och få alla runt dig att se dig som en person som är värd respekt. Om du verkligen vill respektera dig själv måste du acceptera dig själv och arbeta med att bli den person du alltid drömt om att bli.
Deltagande i en supportgrupp kan fungera som ett positivt steg mot din psykiska återhämtning. Dessutom kan det vara bra att gå med i en supportgrupp för vänner och familjemedlemmar att förstå sin älskades psykiska ohälsa. Det kan vara utmanande att hitta rätt supportgrupp för dig.
Experter säger att det bästa preventivmedlet (även kallat preventivmedel) för dig beror på vad som är lättast och bekvämast för dig och din partner. Födelsekontroll hjälper dig att förhindra graviditet och kan ge andra fördelar, som vanliga menstruationscykler.
Så, du känner den här tjejen eller du dejtar den här tjejen och det går jättebra. Hon verkar verkligen ganska underbar … men är hon tillräckligt underbar? Är hon tjejen som du vill ägna all din uppmärksamhet åt … kanske för alltid? Detta är en komplicerad fråga men genom att fokusera på det som är viktigast för dig kan du börja tänka igenom din situation och hitta rätt svar.
Lite mystik kan räcka långt när man bygger sitt rykte. Genom att justera hur du pratar och agerar offentligt kan du omsluta dig med en hemlighet som gör att du verkar mer intressant, spännande och attraktiv för människorna runt dig. Steg Metod 1 av 3:
Homofobi är diskriminering, rädsla eller hat mot homosexuella (och ofta bisexuella) människor. Det tar många former, inklusive våldshandlingar, hatkänslor eller rädslor. Både individer eller grupper kan vara homofoba och kan skapa fientliga miljöer.
Det är aldrig lätt att klara av att sakna någon. Oavsett om personen i ditt liv är borta under en kort tid, valt att avsluta ditt förhållande, inte längre lever eller har flyttat till en ny stad, är smärtan och längtan du känner en normal reaktion på förlust.
Känner du att du inte kan lita på din partner eller att din partner inte litar på dig? Att inte ha förtroende för en relation kan leda till stora problem och kan till och med avsluta ditt förhållande. Ett enkelt sätt att bygga upp förtroende är att förhålla sig till din partner annorlunda.
Att prata smutsigt i sängen med din partner är inte alltid lätt. Forskning säger att sexuell kommunikation är direkt kopplad till en ökad sexuell tillfredsställelse. Ju bekvämare du pratar smutsigt, desto bekvämare är du i själva könet. Smutsigt prat kan till och med låta sig öppna viktiga konversationer utanför sovrummet som att använda skydd, gillar och ogillar eller till och med korrekt samtycke.
Alla kämpar, men ibland kan du få en känsla av att dina problem är lite mer allvarliga än vanliga bekymmer eller måndagsblues. Om du går igenom en svår tid och inget av de konventionella råden verkar göra det bättre kan det vara dags att försöka träffa en terapeut.
Att vara pålitlig är beundransvärt och önskvärt. Det är en egenskap andra människor letar efter hos en person och det är en bekräftelse på att du är pålitlig, stödjande och ärlig. Om du vill bli mer pålitlig och få andra att förlita sig på dig, finns det några bra sätt att göra detta.
Hoppjackor är en grundläggande övning som nästan alla har gjort som barn, men visste du hur fördelaktiga hoppjackar kan vara för ditt hjärta och dina lungor? Oavsett om man eller kvinna, ung eller gammal, fysiskt vältränad eller bara påbörjar en träningspass, är hoppjackor en bra kardiovaskulär grund.
Motionscyklar är ett bra alternativ till gymmet. De kan ge dig ett effektivt konditionsträning som passar alla träningsnivåer. Det finns dock så många typer och märken att det kan vara en skrämmande uppgift att välja en som passar dig. Den mest uppenbara fördelen med detta är att det låter dig träna även när du inte vill gå ut på grund av väderförhållandena.
Att känna till ditt kroppsmassindex, eller BMI, kan vara användbart för att bedöma och justera din vikt. Det är inte det mest exakta måttet på hur mycket kroppsfett du har, men det är det enklaste och billigaste sättet att mäta det. Det finns olika sätt att beräkna ditt BMI beroende på vilken typ av mätningar du har gjort.
Om du är bekant med olika yogaställningar har du förmodligen hört talas om barnets pose. Denna vilande eller återställande pose (även känd som balasana på sanskrit) är perfekt för att meditera. Detta beror på att det är en enkel men bekväm pose.
Knäsmärta kan vara en verklig olägenhet i ditt dagliga liv. Det kan bero på artrit, seninflammation, skador eller helt enkelt muskeltäthet. Den goda nyheten är att det inte behöver hindra dig från att hålla dig i form. Faktum är att regelbunden träning är ett bra sätt att behandla och lindra knäsmärta, oavsett vad orsaken är.
Vuxna har i allmänhet en vilopuls på 60–100 slag per minut. En idrottsman i toppform kan ha en puls mellan 40 och 60 slag per minut. Människor i bättre form har i allmänhet en långsammare puls eftersom deras hjärtan slår mer effektivt. Genom att mäta din puls kan du få en uppfattning om hur friskt ditt hjärta är och övervaka hur hårt du arbetar under träning.
Du har säkert hört ryktet om att en metabolismökning kan hjälpa dig att gå ner några kilo. Alla experter är inte överens om att människor faktiskt kan ändra sin ämnesomsättning; Men om du fortfarande vill prova denna viktminskningsmetod finns det flera alternativ.
Yoga är en gammal övning som kan hjälpa dig att lindra stress och hålla dig energisk och fokuserad hela dagen. Du behöver inte vara den mest skickliga yogin för att använda yoga för att hålla dig frisk - ta bara en matta och lägg några minuter varje dag på din träning.
Ögonryckningar eller ögonryckningar (även kallade blefarospasmer) kan vara pinsamma, obekväma och direkt irriterande. Det kan också verka läskigt när du aldrig har upplevt det förut. Ögonryckningar är en ofrivillig muskelkontraktion som kan ha många orsaker, inklusive ögonbelastning, trötthet, torra ögon, överdriven användning av stimulanser (t.
Om ögat är vattentätt och inflammerat kan du ha en blockerad tårkanal. Blockerade tårkanaler kan uppstå som ett resultat av en infektion eller något allvarligare, som en tumör. Det är vanligtvis möjligt att behandla en blockerad tårkanal med massage, men om ytterligare behandling är nödvändig kan din läkare ordinera antibiotika eller rekommendera operation för att avblockera kanalen.
Efter att ha badat i en klorerad pool är det vanligt att ha svullna och röda ögon. Detta beror på att poolvatten innehåller kemikalier som tvättar bort ögats naturliga tårfilm och irriterar ögonen. Irritationen av "simmarens öga" försvinner vanligtvis av sig själv efter ett tag, men under tiden kan det vara riktigt obehagligt!
Det vita i ditt öga kallas sclera, och dessa kan indikera en persons allmänna hälsa. Att ha gulaktig eller rödaktig sclera kan vara utmanande när det gäller personlig fåfänga, eftersom de kan få en person att se äldre eller trött ut. De kan också signalera hälsoproblem relaterade till allergener, toxiner i kroppen och ännu allvarligare leverproblem.
Ögonvatteninställningar är inte bara för områden med hög risk, till exempel kemilaboratorier. Hem som innehåller hushållsrengöringsmedel samt små barn bör ha en snabb metod för att skölja farligt material från ögonen. Även i icke-nödsituationer kan sköljning av ögonen med vatten hjälpa till att lugna slitna, trötta ögon genom att öka fukt och cirkulation.
Vattna ögon kan vara mycket irriterande, och de kan bero på allt från allergi mot bakteriella infektioner. Oavsett vad som stör dina ögon finns det flera saker du kan göra för att hindra dem från att vattna. Vanliga åtgärder inkluderar att ta bort potentiella miljöpåverkande ögonirritatorer, såsom damm, pollen, föroreningar och smink, tillsammans med att tvätta huden runt ögonen och ögonfransarna, skölj försiktigt ögonen med vatten, använd ögondroppar och använd en varm kompres
Ögonsmärta kan vara ett irriterande och besvärande problem. Oftast kan problemet behandlas snabbt hemma med enkla, allmänna behandlingar; I vissa fall kan ögonsmärta dock vara relaterat till ett annat tillstånd, till exempel ögonspänning, infektion eller allergi, och kräver mer målinriktade behandlingar.
Att få sand i ögonen kan vara frustrerande och irriterande. Sanden har sannolikt fått dina ögon att vattna för mycket och det kan till och med göra ont att stänga ögonlocken. Först och främst, inte gnugga ögonen; detta kommer bara att förvärra situationen och möjligen orsaka skada på ögat.
Experter säger att bröstcancer kan drabba män i alla åldrar, men det är vanligast hos äldre män. Även om manlig bröstcancer är sällsynt, är det viktigt att titta på symtom som bröstklumpar, hudförändringar, bröstvårtförändringar och bröstvårtor.
Ett poppat blodkärl i ögat, annars känt som en subkonjunktivalblödning, kan se riktigt skrämmande ut, men det är inget att oroa sig för. Det påverkar inte din förmåga att se och orsakas vanligtvis av överdriven kraft, som en dålig hostpassning, en stor nysning, uppkastning eller gnugga mycket i ögat.
En knäförstuvning är en skada på ligamenten i knäet, som är de tuffa, elastikliknande banden i knäet som förbinder dina ben tillsammans och håller dina leder på plats. En stukning kan påverka många ledband i knäet genom att riva fibrerna i vävnaderna, vilket vanligtvis orsakar smärta, svullnad och blåmärken.
Att bära övervikt i ansiktet kan vara frustrerande. Även om det inte är möjligt att bara gå ner i vikt i ansiktet, kan viktminskning i allmänhet hjälpa till att förminska ditt ansikte. Det finns också användbara livsstilsförändringar du kan göra för att minska vikt och puffiness i ditt ansikte, och du kan införliva ansiktsövningar och massage för att få ett smalare ansikte.
Viktökning på grund av vätskeansamling kan få dig att känna dig uppblåst och obekväm. Lyckligtvis kan du tappa övervikt snabbt och enkelt med några enkla steg. Steg Metod 1 av 2: Justera din kost Steg 1. Drick mer vatten Det kan verka motsägelsefullt att försöka tappa vatten genom att dricka vatten.