Hälsosamt liv 2024, November

Var 28: e dag eller så kan du ha sömnproblem, även känd som sömnlöshet, på grund av din mens. Detta är ett vanligt problem som kan orsakas av hormoner, kroppsliga förändringar, kramper och ökad kroppstemperatur. Om du tycker att du har problem med att sova medan du har mens, prova huskurer eller kostförändringar för att lindra dina symtom och hjälpa dig att slappna av.

Om du är riktigt trött kan det låta frestande att slumra i mer än nio timmar. Men för mycket sömn kan störa kroppens naturliga rytmer, och det kan faktiskt få dig att känna dig mer trött och groggy dagen efter. Dessutom, om du har sovit kan du vara sen med något eller skynda dig att komma någonstans, vilket innebär att du kan vara stressad eller orolig.

Har du någonsin velat lysa upp tänderna och få ditt leende att sticka ut? Vi vet att det är frustrerande när du märker att dina tänder inte är lika vita som förr, men lyckligtvis finns det många sätt att bli av med de irriterande fläckarna. Vi kommer att gå igenom några av de bästa receptfria och professionella behandlingarna du kan prova så att dina tänder gnistrar igen!

Ett av de mest uppenbara tecknen på åldrande är bristen på fasthet i huden. När vi åldras förlorar vår hud den elasticitet som den hade under våra yngre år, och det gör att den blir lös och verkar slapp. Denna process är ofta mest uppenbar på ansikte och hals.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som produceras i kroppen när solljus utsätts för din hud. Du kan också få D -vitamin naturligt i mat eller ta det som ett tillskott. Det enklaste och mest effektiva sättet att få D -vitamin är genom solljus, men om du inte får tillräckligt med kost och solljus kan du ta tillskott av D3 -vitamin för att öka dina nivåer.

Vitamin B är faktiskt en grupp med 8 olika vitaminer, som alla spelar en viktig roll i din kropp. Vissa B -vitaminer hjälper till att bryta ner mat för att skapa energi, medan andra hjälper till att avvärja huvudvärk, stödja ditt immunsystem, säkerställa hälsosamma graviditeter och många andra saker.

C-vitamin, även känt som askorbinsyra, är ett vattenlösligt antioxidant vitamin som hjälper till att kontrollera infektioner, neutralisera fria radikaler och hjälper till att absorbera järn i kroppen. Det hjälper också till att göra kollagen, vilket är avgörande för hälsan hos tänder, tandkött, ben och blodkärl.

"Självkänsla" består av de tankar, känslor och övertygelser vi har om oss själva. Eftersom våra tankar, känslor och övertygelser förändras hela tiden, utvecklas vår självkänsla också ständigt. Att ha låg självkänsla kan ha en negativ effekt på din psykiska hälsa, relationer och skola eller karriärliv.

Att lära oss att ta hand om både våra sinnen och våra kroppar kan hjälpa oss att hålla oss friska och glada mycket längre. Men att ta hand om sig själv är inte alltid lätt, särskilt med jobb, skola och ansvar. Lyckligtvis finns det massor av små sätt du kan ändra din rutin för att prioritera din mentala och fysiska hälsa.

Experter rekommenderar att du träffar en optiker eller ögonläkare regelbundet för att hålla koll på eventuella förändringar i din syn och för att fånga eventuella hälsoproblem så tidigt som möjligt. Dessutom finns det några grundläggande saker du kan göra i ditt dagliga liv för att hålla ögonen i god form.

Rosa öga, mer formellt känt som konjunktivit, är en obekväm ögonsjukdom som orsakas av allergier eller infektioner. Denna wikiHow ger dig några tips om hur du kan påskynda återhämtningsprocessen, beroende på vilken form av rosa ögon du har. Steg Del 1 av 3:

Nagelbett är en dålig vana som kan få dina händer att se fula ut. Det kan också permanent skada naglar, tänder eller tandkött. Lyckligtvis finns det några tekniker du kan prova som hjälper dig att inte bita naglarna. Steg Metod 1 av 6:

Aktivt kol, ibland kallat aktivt kol, är användbart för att rena förorenat vatten eller förorenad luft. I nödsituationer kan aktivt kol användas för att ta bort farliga toxiner och gifter från kroppen. Innan du kan aktivera kolet måste du först göra hemlagat kol genom att bränna ved eller fibröst växtmaterial.

Att sätta sig in i en daglig rutin som inkluderar yoga är inte alltid lätt. Det är dock bra att komma ihåg att även 10 minuters yoga om dagen kan ha positiva fördelar för ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Genom att se till att avsätta lite tid dagligen och variera din yogapraxis kan du enkelt anpassa yoga till din rutin varje dag.

Du kanske har sett aktivt kol som ett sätt att få en ljus uppsättning pärlvita - och det finns många tandkräm- och naturhälsoföretag som hoppar på bandvagnen med tandkrämer från aktivt kol och vitare pastor. Det traditionella sättet att använda aktivt kol för tandblekning är att krossa en koltablett i vatten för att bilda en pasta som du gnuggar eller borstar på tänderna.

Även om det inte är lätt att förbättra din hållning, kan en bra hållning hjälpa dig att se ut och må bättre. Om du tycker att du sjunker mycket, ta steg för att arbeta med din hållning i alla delar av ditt liv, från att gå till att sova. Även om förbättring tar tid, kan du använda hjärntrick för att komma ihåg att fixa din hållning, samt testa några övningar för att stärka dina muskler.

Vi känner alla någon som uppmärksammar dem så snart de går in i ett rum. Dessa människor har ofta karisma, vilket gör dem fängslande för andra. Lyckligtvis kan du lära dig att vara mer karismatisk! Börja med att bygga upp ditt självförtroende och lära dig att få andra att känna sig speciella.

Att rapportera en nödsituation är en av de sakerna som verkar enkla nog tills du faktiskt måste göra det. Det är då nerverna tar över, och du har tur om du kommer ihåg ditt namn! Om du befinner dig mitt i en nödsituation, ta ett djupt andetag och kom ihåg dessa instruktioner.

Det kan vara en stor fördel att kunna framstå som helt känslolös. Att kontrollera dina känslor kan hjälpa dig att få kontroll över förhandlingar, undvika konfrontationer och till och med verka cool. Även om det kan tyckas att det är lätt nog att dölja dina känslor, krävs det mycket övning för att se helt känslolös ut.

Livet kan få dig att uppleva intensiva, turbulenta känslor: sorg, ilska, svartsjuka, förtvivlan eller känslomässig smärta. Det är inte alltid möjligt (eller ens en bra idé) att stänga av dessa känslor, eftersom de kan hjälpa dig att lösa dina problem och förbättra ditt liv.

Känslor spelar en avgörande roll i våra liv. Att vara i harmoni med dina känslor är en stor sak, och det kan leda till djupare kontakter och mer medvetenhet totalt sett. Men när dina känslor styr dig kan de på allvar påverka din förmåga att prestera och tänka klart i avgörande situationer.

Är du trött på att vara så trevlig hela tiden? Det finns en viss kraft i att vara mystiskt kall istället för söt och inbjudande. Att agera kallt kan få människor att ta dig mer seriöst i skolan eller få dig att verka mer professionell på jobbet.

Du kan ibland vara "kall" mot människor i allmänhet när du bara känner för att vara ensam. Men om du vill vara "kallhjärtad", försöker du förmodligen dra dig ur ett ohälsosamt förhållande med en romantisk partner eller familjemedlem.

Ständig oro och tvivel kan tjata på dig dagligen och öka dina stressnivåer. Dessa känslor och höga stressnivåer kan hindra dig från att göra eller njuta av saker du älskar att göra. Med lite fokus på ditt sinne kan du vara nonchalant och inte låta något komma till dig.

Det kommer att finnas tillfällen då negativa människor försöker få dig ned och du inte vill bry dig om vad de säger. Även om det kan vara svårt att vara apatisk, finns det sätt att gå vidare och vara positiv till livet framför dig. Steg Metod 1 av 4:

Ibland är det hälsosamt att koppla bort från emotionell smärta om det är för intensivt eller överväldigande i det ögonblicket, om det kan vara farligt (kan leda till att du skadar dig själv eller använder ett farligt läkemedel), om timingen inte är rätt (om du är på arbete eller skola eller på en osäker plats), eller om du inte känner dig bekväm med att uttrycka känslor i din nuvarande situation (dvs.

Vissa människor som är introverta av naturen tillbringar sina liv och låtsas vara utåtriktade extroverta i en vilseledande strävan att behaga andra. Introversion är inget att skämmas för, och det är hälsosamt för ditt välbefinnande om du kan acceptera dig själv som du är.

Att vara likgiltig innebär att vara ointresserad av det som händer runt omkring dig. Istället för att fastna i drama och känslor, njut av showen! Människor runt omkring dig engagerar sig i sin egen produktion - hur bra det skulle vara att luta sig tillbaka och titta, bekymmerslöst.

Om du känner dig orolig och rädd för att bli offer för ett brott eller till och med mördad, finns det saker du kan göra åt det. Är du alltför skyddande och vaksam om din säkerhet till den trötthet? Lär dig i så fall att hantera genom att bryta dig loss från rädsla, söka professionell hjälp och bygga en säkrare och hälsosammare framtid.

Har du planerat den perfekta semestern och då får du mensen? Att ha din mens på semester kan vara frustrerande men det finns många sätt att hålla dig bekväm. Packa dina feminina hygienprodukter, extra underkläder och smärtstillande medel. Håll dig hydratiserad och ha det bra!

En dominatrix är en person som tar den dominerande rollen i ett förhållande mellan bondage, disciplin, sadism och masochism (BDSM). Medan vissa människor blir dominatrixer och arbetar professionellt med kunder, kanske du bara vill rollspel vara en dominatrix för skojs skull.

Manlighet är något många strävar efter, men få uppnår. Tyvärr är manlighet inte en enda färdighet du kan öva. Det är snarare ett spektrum av egenskaper som bör utvecklas under en livstid. Genom att finslipa dina manliga egenskaper får du ut det mesta av din fysiska, mentala och emotionella potential.

Myers-Briggs personlighetstypsystem uppfanns av Katharine Cook Briggs och Isabel Briggs Myers, ett moder-dotter-team som letar efter sätt att hjälpa amerikanska kvinnor att hitta jobb som bäst passar deras personlighet under andra världskriget.

Normaliteten förändras över tid och baserat på var du befinner dig. Det finns ingen uppsättning principer som gör dig normal. Det finns dock sätt att arbeta med att passa in i din omgivning om du har problem med det. Fokusera först på att vara säker på dig själv, och resten kommer att följa.

Konsistens är en stor egenskap att bygga och implementera i ditt liv. Nyckeln till konsekvens är att sätta upp och uppnå specifika mål. Börja med att bestämma hur du vill vara mer konsekvent i ditt liv, och sikta på dessa små mål. Med tiden, när du blir mer konsekvent, håll dig motiverad och ansvarig.

Även om det kan vara lätt att se skönhet hos andra, är det ofta svårt att känna igen skönhet i dig själv. Även om du kanske inte inser det just nu, är du vacker på ditt eget sätt. Om du vill förbättra din naturliga skönhet, börja med egenvård, som att äta bra och ta hand om din hud.

Alla gillar att få lite uppmärksamhet åt dem ibland. Du kan dock vara någon som känner behov av överdriven uppmärksamhet. Människor som är uppmärksamhetssökande längtar ofta efter uppmärksamhet för att ta igen sätt som de känner sig otillräckliga eller osäkra på sig själva.

Det verkar som om alla är likadana nuförtiden, eller hur? Ibland är det inte tillräckligt att vara sig själv, man måste vara lite konstig för att sticka ut. Det enda du ska komma ihåg innan du hoppar in i den här guiden: du vill vara konstig, inte galen!

Att vara attraktiv kommer mer från din personlighet än från ditt utseende, och att visa en attraktiv personlighet är nyckeln till att få vänner och ha varaktiga relationer. För att ha en attraktiv personlighet, odla förmågan att kommunicera naturligt, utveckla ett sinne för humor och bygg upp en självsäker inställning.

Att utveckla din personlighet börjar med att förstå dig själv. Utvärdera vilka egenskaper du ser hos dig själv och vad du vill förbättra. Identifiera och fokusera på de positiva personlighetsdragen som stärker ditt självförtroende, öppenhet, uthållighet, vänlighet och ödmjukhet.