Hälsosamt liv 2024, Maj

Att bli kär kan vara lysande … eller fruktansvärt, beroende på sammanhanget. Om du har blivit kär i en tjej som inte känner samma sak, oavsett anledning, måste du övervinna dessa känslor för att fortsätta ditt liv. För att komma över en tjej du älskar måste du lägga så mycket utrymme mellan er två som möjligt;

Att sätta ut sig själv kan vara en skrämmande sak. Och det kan verka ännu värre efter att du har blivit avvisad av killen du gillar. Men du kan inte sitta och tycka synd om dig själv för alltid, särskilt om killen är någon du måste fortsätta se i ditt liv.

Alla saker måste få ett slut: det betyder också relationer. Att komma över någon du älskar kan tyckas omöjligt nu, men oroa dig inte: det finns ett ljus i slutet av denna tunnel. Med tiden - och rätt strategier på plats - kommer smärtan att blekna och du kommer att känna dig mer som dig själv igen.

I slutet av ett förhållande verkar det ofta som om livet inte kan gå vidare. Den här personen är överallt och går vidare just nu är bara inget alternativ. Det är dock inte så saker måste vara. Genom att modifiera din miljö, ta tag i ditt tänkande och sysselsätta ditt liv kan de lätt vara ett minne blott.

Romantiskt avslag kan vara en smärtsam upplevelse. Människor som blivit avvisade känner sig faktiskt sårade på samma sätt som någon som upplever fysisk smärta. Trots hur mycket det kan göra ont för en kille du ber om att säga nej, kan du återhämta dig från smärtan och komma tillbaka ännu starkare än tidigare.

Du visste att dejting din rumskamrat/arbetskamrat/klasskamrat antagligen inte var den bästa idén, men för sex månader sedan ville du inte lyssna på logik. Hjärtans angelägenheter kan vara spännande; men om du måste träffa personen varje dag efter uppbrottet behöver du en strategi för att hantera denna besvärliga situation.

Om en kille skadar dig kanske du vill skada honom tillbaka. Det kan finnas en biologisk grund för hämnd, eftersom människor tenderar att känna glädje när de fantiserar om att söka hämnd. Om du kämpar för att hantera dina känslor kanske du vill göra några små saker för att komma tillbaka till en kille.

En känslomässigt otillgänglig partner kan vara en frustrerande utmaning. Om din man kämpar för att skapa meningsfulla känslomässiga kopplingar eller uttrycka sina känslor, kan du inte göra mycket för att ändra honom. Du kan dock modellera hälsosamt känslomässigt beteende och erbjuda ditt stöd när han låter sina känslor komma igenom.

Tror den "perfekta" kompisen att du har det bättre som vänner? Även om det kan kännas som att du aldrig hittar någon bättre, finns det sätt att gå vidare. Att bli kär i kärlek är lika unikt för varje individ som att bli kär, men här är några hälsosamma sätt att klippa dina känslomässiga band.

Oavsett om du redan har ett förhållande eller beundrar någon på avstånd kan det vara en riktig utmaning att reda ut dina känslor för någon. Även om det inte finns något tydligt, idiotsäkert sätt att göra skillnaden för någon annan, kan du åtminstone göra skillnaden tydligare för dig själv.

Tanken om kärlek omger dig varje dag och spränger nästan från radio och TV nästan konstant. Men som alla som har varit kär kan berätta för dig, är kärlek inte så enkel som den ofta skildras i media. Vad det innebär att vara kär kommer att förändras från person till person, men det betyder inte att det inte finns några känslor som är vanliga i all slags kärlek.

Alla verkar använda textmeddelanden och mejl för att kommunicera med varandra nuförtiden. Så det finns något med ett bra, gammaldags kärleksbrev-särskilt ett handskrivet-som gör det till en sällsynt och speciell behandling. Kärleksbrev är minnesmärken som kan hållas, läsas om och omhuldas.

Du hör sannolikt referenser till kärlek varje dag, men att definiera vad det betyder kan vara svårt. Kärlek betyder olika saker för olika människor, och du kan uppleva olika typer av kärlek beroende på situationen. Om du vill definiera kärlek till dig själv, börja med att identifiera de typer av kärlek, som romantisk kärlek och kärlek mellan vänner.

Även om du inte kan kontrollera hur en man känner för dig, finns det några saker du kan göra för att få hans uppmärksamhet och visa honom att du är speciell. Genom att vara en autentisk, positiv närvaro i en mans liv kan du kanske uppmuntra honom att bli kär i dig.

Ibland träffar vi någon och vi vet bara: det är kärlek. Det är dock inte alltid lätt att se de underbara egenskaperna hos människorna just där framför oss. Därför är det bra att veta om några av de strategier som kan göra det mer troligt att någon kommer att bli kär i dig.

Har du problem med att bli kär? Ett viktigt steg för att bli kär är att låta dig själv vara sårbar, så arbeta med att släppa din vakt. Om du inte redan träffar någon, sätt ut dig själv och försök träffa nya människor. När du börjar dejta någon, behåll ett positivt tänkesätt och njut av att lära känna dem.

Att bli kär kan vara en underbar tid, men det kan också få dig att känna alla slags stressiga känslor. Under denna tid kan du behöva göra något annorlunda för att hantera hur du känner. Du kan göra saker som att behålla ditt fysiska utseende, använda positivt självtal och ställa frågor för att lära känna ditt kärleksintresse bättre.

Är du rädd för att bli kär? Skrämmer tanken på att bli älskad av någon? Kärleksärr kan få dig att helt undvika kärlek, av rädsla för att bli sårad igen. Om du har en rädsla för att älska eller bli älskad finns det flera sätt att hantera din rädsla.

Det är inte lätt att få sig själv att älska någon. Kärlek är en komplex cocktail av kemikalier och omständigheter, och det finns ingen felsäker formel för att få det att hända. Fråga dig själv varför du vill få dig att älska någon. Tänk på att du kanske inte kan tvinga fram det.

Om du vill att en specifik kvinna ska älska dig finns det steg du kan vidta för att öka chansen att hon kommer att göra det. Kärlek är en känsla som är svår att tvinga fram. Det är antingen där, eller så är det inte, och det är svårt att skapa kemi.

Kroppsfett verkar så lätt att lägga till och så svårt att bli av med. Du försöker träna och begränsa ditt kaloriintag, men ändå vägrar fettet att försvinna. Om detta låter bekant, var säker på att det finns hälsosamma alternativ för att effektivt bränna fett.

Att dricka mycket vatten kan vara ett användbart verktyg i en dieters arsenal när viktminskning är ett mål. Det hjälper till att öka din ämnesomsättning, undertrycker din aptit och hjälper dig att gå ner i vikt. Att få i de rekommenderade 8-10 glasen om dagen kan vara svårt, men med beslutsamhet kommer du snart på rätt väg att använda vatten till din viktminskningsfördel.

Magfett är förknippat med många hälsoproblem och sjukdomar, såsom hjärt -kärlsjukdom, diabetes och cancer. Specifikt är det det djupaste lagret av magefett som utgör hälsorisker. Det beror på att dessa "viscerala" fettceller faktiskt producerar hormoner och andra ämnen som kan påverka din hälsa.

Oavsett om det är den tiden efter semestern, slutet av en graviditet eller bara resultatet av en stillasittande livsstil, så kom de extra kilona dit, och något måste förändras för att gå ner i vikt. Att bestämma hur många kalorier du ska konsumera dagligen och spåra ditt kaloriintag under dagen är ett effektivt sätt att försöka gå ner i vikt.

Att lära sig om portionsstorlek kan vara lika fördelaktigt för dem med en hälsosam vikt som det kan vara för dem som försöker banta eller hantera sitt matintag för en kronisk sjukdom. Att förstå standardportionsstorlekar och hantera dina portioner vid varje måltid kan hjälpa till med kaloriuppskattning, undvikande av livsmedelsgrupper eller begränsningar och viktminskning.

Att äta en balanserad kost ger din kropp alla de näringsämnen den behöver från en mängd olika livsmedel. I dessa tider kan det vara svårt att hålla en hälsosam kost. Lyckligtvis har vi massor av tips och tricks som hjälper dig att hålla dig till en hälsosam rutin så att du kan vara som bäst.

Att utföra någon form av fysisk aktivitet, inklusive träning, kan orsaka fördröjd muskelvärk (DOMS). De flesta smärtor bör bara pågå i 24-72 timmar, men det finns sätt att nästan helt undvika DOMS. Öka din muskelhälsa i förväg genom att äta en hälsosam kost full av antioxidantrika livsmedel.

Kardiovaskulär eller konditionsträning är ett bra sätt att öka din puls och förbättra det totala blodflödet. Det är bäst att sikta på 30-45 minuter med måttlig till kraftig aerob träning minst 3 gånger i veckan. Löpning, simning eller cykling räknas alla som konditionsträning.

När du flyger över tidszoner kan det ta lite tid att anpassa kroppen. Jetlag kan orsaka tillfälliga problem som sömnlöshet, trötthet, mag -tarmproblem och koncentrationssvårigheter. Du kan undvika jetlag genom att förbereda dig ordentligt för ditt flyg och genom att få tillräckligt med vila under ditt flyg.

En snabb tupplur kan hjälpa dig att bekämpa dåsighet och göra dig mer pigg och produktiv. Om du behöver en tupplur, se till att du gör det rätt så att du vaknar och känner dig pigg och inte groggy. Sjuksköterskeläkaren Luba Lee föreslår:

Om du någonsin gjort en massiv bilresa, tyckte att hotell var alldeles för dyra eller ville spara på hyran, har du förmodligen varit sugen på att ringa din bil hem. Oavsett om det är en lång dag eller ett långt år, kan sova i din bil bekvämt vara en värdefull livsfärdighet.

Har du någonsin varit trött på en plats utan säng eller där det vore olämpligt att lägga huvudet? Att sova medan du sitter upprätt kan ta lite tid att vänja dig vid, men det är ett alternativ. Om du gör det så bekvämt som möjligt kan du göra det bästa av situationen och få lite sömn även när du sitter upp.

Att ge dig ut på en roadtrip för att se sevärdheterna är ett roligt sätt att umgås med dina vänner eller familjemedlemmar. När det är dags att sova, kanske du vill spara pengar på dyra hotell genom att fånga lite shuteye i bilen. Eller så kan du försöka fånga några Zs medan någon annan kör.

Om du blir bilsjuk fruktar du troligtvis varenda lång resa. Det kan påverka din pendling eller roliga aktiviteter med vänner negativt. Bilsjuka är bara en typ av åksjuka (eller kinetos) som vissa upplever när de kör i en bil. Yrsel, trötthet, kallsvett och illamående är vanliga symptom på bilsjukdom.

Det kan vara svårt att få en god natts sömn när du reser. Jetlag, högljudda hotell och en ny miljö är allt som kan hålla dig vaken om natten på en ny plats. Ibland är det bästa stället att få lite shuteye på tåget eller bussen mellan destinationerna.

Jetlag beskriver de depressiva symtomen du kan uppleva när du reser genom flera tidszoner. Dessa symtom inkluderar trötthet, minskad vakenhet, aptitlöshet, minskade kognitiva färdigheter och avbrott i din sömn/vakna cykel (även känd som dygnsrytm sömnstörning) Denna tillfälliga utmattning och sömnlöshet kan vara tillräckligt för att utlösa din depression om du redan är mottaglig.

Oavsett om du har en lång restid eller ditt flyg är försenat, kan sova på flygplatsen hjälpa till att fördriva tiden och hålla dig fräsch under resten av din resa. Tyvärr är flygplatserna bullriga, ljusa miljöer som inte alltid bidrar till sömn.

För de flesta av oss är sova hemifrån surrealistiskt, en känsla av att saker och ting inte stämmer. Det kan göra att somna hårt. Det finns många människor som upplever en mycket mer uttalad ångest över att sova hemifrån och det kan vara en mycket stressande händelse.

Området psykisk hälsa är stort och växande. Alternativen sträcker sig från informella livstränare till professionella psykiatriker, med dussintals positioner emellan. När du börjar leta efter det bästa yrkesvalet för dig, håll ditt sinne öppet.

Att veta hur man utför båda metoderna för HLR (hjärt -lungräddning) på en vuxen kan rädda ett liv. Den rekommenderade metoden för att utföra HLR har dock förändrats relativt nyligen, och det är viktigt att känna till skillnaden. Under 2010 gjorde American Heart Association en radikal förändring av den rekommenderade HLR-processen för offer för hjärtstillestånd efter studier visade att kompressionsfokuserad HLR (med lite mun-till-mun-andning) är lika effektivt som det traditione