Hälsosamt liv 2024, Maj

Känner du dig på kant, trött, stressad eller frustrerad? Meditation är en gammal själ-kroppspraxis som främjar avslappning och välbefinnande. Forskning visar att meditering kan ha stressavlastande psykologiska och fysiska hälsofördelar som inkluderar minskat blodtryck, ångest, sömnlöshet och depression.

Stammande eller stammande hänvisar till en talstörning som resulterar i att talet är diskontinuerligt eller brutet i sin rytm och takt. Ord kan förlängas eller upprepas, ibland åtföljs av fysiska tecken på kamp som snabba ögonblinkningar eller läppar som skakar.

Att agera lycklig kan vara ett stopp för ett tag. Men när du agerar lyckligare kan du också arbeta mot att bli lyckligare, så du behöver inte agera lika mycket. I sin tur kanske du också vill prata med din läkare om depression om du känner att du behöver arbeta för att fungera lycklig regelbundet.

Vi har alla sett bilden av en person som sitter med benen med slutna ögon mediterar. Meditation är dock inte det enda sättet att komma till din lyckliga plats! Det finns många saker du kan göra för att slappna av och psykiskt slippa stress eller ångest du har att göra med.

TV -missbruk har blivit en norm, särskilt med möjligheten att binge titta på oändliga tv -program eller filmer tack vare uppfinningen av satellit- och kabel -TV; tillsammans med onlinetjänster som Hulu och Netflix, så att vi kan välja mellan hundratals olika kanaler.

TV för barn kan snabbt gå från ett roligt sätt att spendera tid till ett beroende. Att hitta andra aktiviteter att göra istället för att titta på TV hjälper till att engagera ditt barn med andra saker och öva på användbara färdigheter, som att läsa, träna, vara kreativ eller idrotta.

Det är naturligt att uppleva smärta i din fretande hand (vänster hand, för högerhänta) medan du tränar gitarr. Detta kan vara smärtsamt, särskilt för nybörjare, men du bör inte låta smärtan hindra dig från att träna. Om du inte tränar rätt teknik och förberedande steg kan du anstränga eller skada din hand.

Förtroende är en mycket knepig liten sak. Att må bra med sig själv är så lätt att sätta på andras vilja när det bara är upp till dig. Den goda nyheten är att du kör detta självförtroende-tåg och det är redo att avgå från stationen. Steg Del 1 av 3:

Att ha balans är att vara balanserad, graciös och elegant i sociala situationer. Om du vill bli redo måste du öka ditt självförtroende, bli en bra kommunikatör och lära dig att behålla ditt lugn i svåra situationer. Steg Metod 1 av 3:

Charm är konsten att ha en attraktiv personlighet. Vissa människor charmar andra i det ögonblick de kommer in i ett rum, medan andra får rykte som en charmör under en period. Medan alla föds med olika mängder naturlig charm, kan mycket förvärvas och finslipas genom övning.

Moderna bekvämligheter och hektiska scheman har gjort det alltför enkelt att slinka. Slouching kan orsaka stora hälsoproblem över tiden, inklusive huvudvärk, muskler och ryggont. Långvarig slunkning leder också till muskuloskeletala påfrestningar på både kotorna och skivorna mellan kotorna.

De flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn för att fungera bra nästa dag. Men mental och fysisk stress kan göra det svårt att slappna av tillräckligt innan sängen för att få en god natts sömn. Lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att hjälpa dig att slappna av och se till att du regelbundet får den vila du behöver.

Självförtroende är en viktig del av mänskligheten. En person med självförtroende gillar i allmänhet sig själv, är villig att ta risker för att uppnå sina personliga och professionella mål och tänker positivt om framtiden. Någon som saknar självförtroende är dock mindre benägna att känna att de kan uppnå sina mål och tenderar att ha ett negativt perspektiv om sig själva och vad de hoppas få i livet.

Att känna sig stressad är helt normalt, men att vara stressad hela tiden är inte bra för din hälsa. Att veta hur man slappnar av är viktigt för att säkerställa ditt välbefinnande, och det kan återställa passionen och glädjen i ditt liv. Om du inte är säker på hur du kan slappna av, läs igenom den här listan med användbara tips för att komma igång på rätt spår.

Att göra ett stort ont skrattar kräver mer än att bara släppa ett skratt. Genom att bli på onda humör, använda ditt kroppsspråk för att förbättra ditt skratt och manipulera din röst kan du låta riktigt ond. Steg Del 1 av 3: Fullborda ditt kroppsspråk Steg 1.

Rider på nöjesparker och karnevaler är avsedda att spänna och excitera sina ryttare. Förståeligt nog är denna spänning inte för alla, åtminstone till en början. De kan dock vara oerhört roliga och ett bra sätt att umgås med vänner och familj.

Även de mest självsäkra artisterna kan drabbas av scenskräck. Scenskräck är vanligt för alla, från Broadway -skådespelare till professionella presentatörer. Om du har scenskräck kan du börja känna dig nervös, skakig eller till och med helt försvagad vid tanken på att uppträda inför en publik.

Är du vid ratten och mår dåligt? Känns som att du kan … kasta? Många bilister har aldrig funderat på vad de ska göra om de blir sjuka under körning. Illamående och kräkningar under körning är inte bara obehagliga utan kan vara potentiellt dödliga om de hanteras dåligt.

De flesta av oss kan bli lugnare än vi är idag. Lugna människor är lyckligare och hjälper andra att bli lugnare. Du har förmodligen varit tacksam mot någon annan som var lugn när du var i en kris. Det finns en mängd olika tekniker du kan försöka bli en lugnare person, från meditation till mer sömn.

Begreppet "social distansering" finns i alla nyheter, men vad betyder det egentligen? Social distansering, även kallad fysisk distans, avser att hålla sig ett visst avstånd från andra människor för att förhindra att sjukdomar sprids.

Att äta rätt mellanmål är en viktig del av en hälsosam livsstil. Snacking ger bränsle och ökar energinivåerna, liksom ger små läckerheter under hela dagen! Genom att handla smart, fatta medvetna beslut och vara medveten om ingredienser kan du enkelt integrera hälsosamma mellanmål i ditt liv.

Muskelkramper uppstår när en eller flera av dina muskler dras ihop ofrivilligt och inte slappnar av. Det finns många orsaker till muskelkramper, inklusive ansträngande aktivitet och uttorkning. Många muskelkramper svarar direkt på kroppens kalium-, magnesium-, natrium- och kalciumbrister, eftersom dessa mineraler hjälper till att reglera aktiviteten i dina nerver och muskler.

Oavsett om du har en mindre huvudvärk eller en försvagande migrän, kan du känna dig frustrerad och orolig för att smärtan aldrig kommer att försvinna. Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att hantera den omedelbara smärtan, samt för att undvika eller minimera framtida huvudvärk.

Hjärtsjukdom är en paraplyterm som täcker en mängd olika kardiovaskulära tillstånd, inklusive blodkärlssjukdomar, kranskärlssjukdom, arytmi, medfödda hjärtfel och infektioner i hjärtat. Även om hjärtsjukdomar är ett allvarligt tillstånd finns det några enkla steg som du kan vidta för att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar, till exempel att äta en hälsosam kost, hålla sig aktiv, hantera stress och sluta röka.

Har du någonsin känt dig orolig, ledsen, isolerad, stressad eller hopplös? Överväg att använda kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hantera dessa känslor. Detta är en typ av terapi bland många, men den har blivit mycket använd under de senaste åren.

Dövblindhet finns i olika grader och olika nivåer av kommunikationsbehov. Det kan också resultera i många kommunikationsutmaningar. Om du har någon i ditt liv som är både döv och blind visar din omsorg och kärlek för dem att lära dig att kommunicera med dem.

Att vara blind eller synskadad är verkligen svårt för många människor. På många sätt kan en blind person dock fortfarande klara av att vara som vilken annan person som helst. Genom att komma till rätta med att vara blind, anpassa din livsstil och ta aktiva steg för att förbli positiv kan du fortfarande leva ett lyckligt, självständigt liv utan din synkänsla.

Att hantera din mens kan vara stressande och svårt. Om du är blind eller synskadad kan du vara orolig för hur du ska känna igen när din menstruation har kommit eller hur du använder produkter som kuddar och tamponger korrekt. Lyckligtvis, med lite övning och hjälp från erfarna vänner, nära och kära och lärare, kan du hantera alla dessa frågor.

Att interagera med en blind person kan vara lite skrämmande till en början. Men med ett öppet sinne och denna artikel kommer du att inse att blinda människor är precis som du och alla andra! Steg Steg 1. Behandla blinda människor som bara en annan person eftersom de helt enkelt gör saker annorlunda Många antar att blinda människor har andra medicinska tillstånd, det kan vara så men är inte alltid fallet.

En lång, vit käpp används av människor som är blinda eller synskadade för att upptäcka terrängförändringar och hinder, ta emot information om sin miljö med ljud och för att ge en icke -verbal förklaring till varför de kan ställa vissa frågor till allmänheten om sin miljö.

Färgblindhet uppstår när det finns problem med ögoncellerna i ögat som känner av färg. Detta tillstånd är mest ärftligt och inte livshotande. Det finns inget känt botemedel mot färgblindhet, men det finns många saker du kan göra för att göra det lättare att leva med.

När du går ut och dricker vill du fatta säkra beslut så att det roliga inte slutar. Ibland är det svårt att avgöra om du är full eller inte, särskilt om du känner dig trött eller bara har det riktigt bra. Du kan se om du är full genom att söka efter vanliga tecken eller göra ett nykterhetstest.

Heshet eller total förlust av din röst orsakas av ett tillstånd som kallas laryngit där röstboxen (struphuvudet) blir inflammerad. Laryngit har många orsaker, så om du siktar på att tappa rösten medvetet har du en mängd olika alternativ. Men var försiktig - detta åtföljs vanligtvis av betydande smärta och/eller irritation.

Laryngit är när din röstlåda (eller struphuvudet) är inflammerad. Vid laryngit är röstboxen irriterad och din röst kan bli hes eller till och med försvinna. I många fall är laryngit ett mindre, tillfälligt tillstånd som orsakas av en ny förkylning eller sjukdom.

Laryngit är inflammation i röstlådan eller struphuvudet, som är ett organ som hjälper till att ansluta luftstrupen (luftröret) till baksidan av halsen. Detta tillstånd uppstår vanligtvis på grund av en virusinfektion. Även om symtomen på laryngit ofta är obekväma, kommer den här guiden att lära dig hur du kan lindra dessa symtom och bli av med infektionen snabbare.

Laryngit är inflammation i struphuvudet (röstbox). De vanligaste orsakerna är en virusinfektion eller röststam, men den kan också uppträda efter en bakteriell infektion eller annan irritationskälla. De svullna stämbanden inuti struphuvudet leder till en hes ljudande röst, eller ibland en fullständig oförmåga att tala.

En skakig röst kan vara frustrerande och till och med pinsam. Oavsett om du håller ett offentligt tal eller har en en-mot-en-konversation, kan skakan göra det svårt för människor att förstå dig. Det betyder att de inte kommer att få höra hur duktig du är!

Lispning orsakar inte mycket fysisk skada, men det är väldigt pinsamt och kan få människor att reta lisperna. Lyckligtvis finns det flera övningar du kan öva för att hjälpa dig eller ditt barn att konsekvent säga "S" -ljudet. Experter inom detta ämne kallas logopeder eller talspråkiga patologer, och kan kanske hjälpa till att bli av med en lisp med bara en kort veckopass.

Logopeder tenderar att undvika ordet "lisp", men termen används ofta för talmönster som inte ger ett klart ljud. Flera typer av talhinder kan orsaka detta problem, men de kan delas in i två kategorier. Prova övningarna för en frontal lisp om dina låter som th eller generellt dämpad.

Många människor känner sig osäkra på sina talhinder, oavsett om de har att göra med en lisp eller en oförmåga att formulera ord. Även om det kanske inte verkar som det-särskilt om du har hanterat detta problem i flera år-kan du kanske bli av med eller förbättra ditt talhinder med några få talträningspraxis och några stora förtroendehöjare.